معجزه لاغری با سرکه سیب - برنافیت

تغذیه

معجزه لاغری با سرکه سیب

24 مرداد 1396
4508بازدید

مقاله در یک نگاه

استفاده از سرکه سیب، یک روش بسیار خوب برای کنترل اشتهاست و به عنوان یک سم زدای قوی، وسوسه های غذایی و پرخوری را به شدت کاهش می دهد. به علاوه، مصرف سرکه سیب موجب می شود که مکانیسم کاهش وزن و لاغری شما افزایش و میزان چربی های تجمع یافته در بدن شما کاهش یابد. می توانید یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید و پیش از هر وعده ی غذایی بنوشید و یا از آن به عنوان چاشنی سالاد و غذا استفاده کنید.

وقتی قصد لاغری و کاهش وزن دارید، گزینه های زیادی پیش روی شما هستند، اما تمام آنها یکسان نیستند. برنامه ی کاهش وزنی که برای خود در نظر می گیرید، نباید دارای آثار جانبی باشد و شما را بیمار کند، چرا که سلامت شما از هر چیز دیگری مهم تر است. برنامه ی کاهش وزن شما باید منظم و موثر باشد و بتوانید آن را با خیال راحت به برنامه ی غذایی خود وارد کنید. یکی از این روش ها، افزودن سرکه ی سیب به برنامه ی غذایی است.

پیشنهاد برنافیت:
خواص سرکه سیب و طرز استفاده از آن

سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

1- اشتها را سر کوب می کند

سرکه سیب، یک روش بسیار خوب برای کنترل اشتهاست. این ماده به شما کمک می کند، غذای کمتری مصرف کنید، در نتیجه به هدف لاغری و کاهش وزن خود نزدیک تر خواهید شد.

پیشنهاد برنافیت: 
راهکارهایی برای مقابله با پرخوری

2- فشار خون را کنترل می کند

روند افزایشی فشار خون که پس از مصرف غذا رخ می دهد، می تواند با سرکه سیب کاهش یابد. وقتی فشار خون تثبیت شود، بر روی اشتهای شما نیز تاثیر می گذارد و از وسوسه های غذایی جلوگیری می کند.

3- بدن را سم زدایی می کند

وقتی بدن شما از سموم مضر پاک شود، هر یک از سیستم های بدن شما بهتر کار می کند. این فواید، به سیستم گوارشی شما نیز تعمیم داده می شود. این ماده موجب از بین بردن مواد زائد جامد و آب اضافی از بدن می شود. سرکه سیب به عنوان سم زدا، وسوسه های غذایی و پرخوری را به شدت کاهش داده و باعث لاغری می شود.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
رژیم سم زدایی کیم کارداشیان

4- از تجمع چربی ها جلوگیری می کند

سرکه سیب بر روی متابولیسم شما تاثیر می گذارد و موجب می شود چربی های خود را آسانتر و سریعتر از دست بدهید. مصرف سرکه سیب موجب می شود که مکانیسم کاهش وزن شما افزایش یابد. علاوه بر چربی سوزی، سرکه سیب، میزان چربی های تجمع یافته در بدن را کاهش داده و روند لاغری را تسریع می کند.

5- بر روی ترشح انسولین تاثیر می گذارد

بین کاهش وزن و انسولین، یک ارتباط مستقیم وجود دارد. وقتی میزان انسولین بدن شما بالا باشد، کاهش وزن برای شما سخت تر می شود. وجود انسولین بیش از حد با هورمون های چربی سوز در بدن اختلال ایجاد می کند. اگر می خواهید به صورت مداوم چربی بسوزانید، میزان انسولین شما باید پایین باشد. سرکه سیب می تواند میزان ترشح انسولین را پس از یک وعده ی غذایی کاهش دهد.

چگونه از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

روش های زیادی برای کاهش وزن با سرکه سیب وجود دارد. می توانید یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید. اگر طعم ان را دوست ندارید، می توانید به جای آب از چای یخ استفاده کنید و یا به این ترکیب، کمی عسل خام ارگانیک بیافزایید. درست است که سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند، اما باید به خاطر داشته باشید که همانند یک معجزه عمل نمی کند. همراه با این ترکیب، باید به برنامه ی کاهش وزن خود پایبند باشید. یک رژیم غذایی کم کالری متعادل مصرف کنید و هر روز کمی ورزش کنید.

پیشنهاد برنافیت:
چگونه می توان یک کاهش وزن سالم را تجربه کرد؟

چه زمانی و چگونه باید از سرکه سیب استفاده کرد؟

معجزه لاغری - سرکه سیب - برنافیت

ساده ترین روش برای کاهش وزن با سرکه سیب این است که آن را سه بار در روز مصرف کنید. برای اینکه نتیجه ی بهتری کسب کنید، آن را پیش از هر وعده ی غذایی بنوشید. مصرف سرکه سیب، گرسنگی را برطرف می کند و احساس سیری را افزایش می دهد که این مساله در رسیدن به هدف شما برای لاغری بسیار کمک خواهد کرد.

از آنجا که سرکه سیب، اسیدی است، توصیه می شود که آن را با قاشق نخورید. پس از مصرف سرکه سیب نیز باید دندان های خود را مسواک بزنید و یا دهان خود را بشویید، چرا که به مینای دندان شما آسیب می رساند. هر چند سرکه سیب، یک ماده ی مطمئن و طبیعی است، اما از مصرف بیش از حد آن باید پرهیز کرد.

چگونه سرکه سیب را به رژیم غذایی خود وارد کنیم؟

به جز مخلوط کردن سرکه سیب با آب، روش های دیگری نیز برای مصرف سرکه سیب وجود دارد. آن را می توانید به انواع غذاها و سالادهای خود اضافه کنید.

چاشنی سالاد

برخی از افراد سرکه سیب را به تنهایی بر روی سالاد دوست دارند، اما اگر شما طعم سرکه سیب ساده را دوست ندارید، می توانید با افزودن روغن زیتون و انواع ادویه ها به آن، یک سس ایتالیایی درست کرده، مصرف کنید.

جایگزینی برای نمک

اگر می خواهید میزان سدیم را در بدن خود کاهش دهید، می توانید به جای نمک از سرکه استفاده کنید. آبگوشت، سوپ و سبزیجات، با سرکه ی سیب خوشمزه تر و سالم تر خواهند بود.

پیشنهاد برنافیت:
چاشنی هایی که به کاهش وزن کمک می کنن

طعم دار کردن گوشت، مرغ و ماهی

نه تنها گوشت های سفت را می توان با سرکه سیب نرم کرد، بلکه طعم آن را نیز می توان بهبود بخشید. برای بهبود طعم و افزایش فواید تغذیه ای آن می توانید ماهی و مرغ را با سرکه سیب بپزید.

طعم دادن به چای

سرکه سیب، یک افزودنی خوب برای چای محسوب می شود. می توانید آن را به چای گیاهی خود بیافزایید و یا با عسل، دارچین، لیموی تازه و سرکه سیب، یک چای خوشمزه و سالم تهیه کنید. اگر خلاق باشید، می توانید روش های دیگری نیز برای مصرف سرکه سیب بیابید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
476 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2227 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1127 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید
26 شهریور 1399
73 بازدید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1116 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]