معجزه لاغری با سرکه سیب - برنافیت

تغذیه

معجزه لاغری با سرکه سیب

24 مرداد 1396
3231بازدید

مقاله در یک نگاه

استفاده از سرکه سیب، یک روش بسیار خوب برای کنترل اشتهاست و به عنوان یک سم زدای قوی، وسوسه های غذایی و پرخوری را به شدت کاهش می دهد. به علاوه، مصرف سرکه سیب موجب می شود که مکانیسم کاهش وزن و لاغری شما افزایش و میزان چربی های تجمع یافته در بدن شما کاهش یابد. می توانید یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید و پیش از هر وعده ی غذایی بنوشید و یا از آن به عنوان چاشنی سالاد و غذا استفاده کنید.

وقتی قصد لاغری و کاهش وزن دارید، گزینه های زیادی پیش روی شما هستند، اما تمام آنها یکسان نیستند. برنامه ی کاهش وزنی که برای خود در نظر می گیرید، نباید دارای آثار جانبی باشد و شما را بیمار کند، چرا که سلامت شما از هر چیز دیگری مهم تر است. برنامه ی کاهش وزن شما باید منظم و موثر باشد و بتوانید آن را با خیال راحت به برنامه ی غذایی خود وارد کنید. یکی از این روش ها، افزودن سرکه ی سیب به برنامه ی غذایی است.

پیشنهاد برنافیت:
خواص سرکه سیب و طرز استفاده از آن

سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

1- اشتها را سر کوب می کند

سرکه سیب، یک روش بسیار خوب برای کنترل اشتهاست. این ماده به شما کمک می کند، غذای کمتری مصرف کنید، در نتیجه به هدف لاغری و کاهش وزن خود نزدیک تر خواهید شد.

پیشنهاد برنافیت: 
راهکارهایی برای مقابله با پرخوری

2- فشار خون را کنترل می کند

روند افزایشی فشار خون که پس از مصرف غذا رخ می دهد، می تواند با سرکه سیب کاهش یابد. وقتی فشار خون تثبیت شود، بر روی اشتهای شما نیز تاثیر می گذارد و از وسوسه های غذایی جلوگیری می کند.

3- بدن را سم زدایی می کند

وقتی بدن شما از سموم مضر پاک شود، هر یک از سیستم های بدن شما بهتر کار می کند. این فواید، به سیستم گوارشی شما نیز تعمیم داده می شود. این ماده موجب از بین بردن مواد زائد جامد و آب اضافی از بدن می شود. سرکه سیب به عنوان سم زدا، وسوسه های غذایی و پرخوری را به شدت کاهش داده و باعث لاغری می شود.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
رژیم سم زدایی کیم کارداشیان

4- از تجمع چربی ها جلوگیری می کند

سرکه سیب بر روی متابولیسم شما تاثیر می گذارد و موجب می شود چربی های خود را آسانتر و سریعتر از دست بدهید. مصرف سرکه سیب موجب می شود که مکانیسم کاهش وزن شما افزایش یابد. علاوه بر چربی سوزی، سرکه سیب، میزان چربی های تجمع یافته در بدن را کاهش داده و روند لاغری را تسریع می کند.

5- بر روی ترشح انسولین تاثیر می گذارد

بین کاهش وزن و انسولین، یک ارتباط مستقیم وجود دارد. وقتی میزان انسولین بدن شما بالا باشد، کاهش وزن برای شما سخت تر می شود. وجود انسولین بیش از حد با هورمون های چربی سوز در بدن اختلال ایجاد می کند. اگر می خواهید به صورت مداوم چربی بسوزانید، میزان انسولین شما باید پایین باشد. سرکه سیب می تواند میزان ترشح انسولین را پس از یک وعده ی غذایی کاهش دهد.

چگونه از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

روش های زیادی برای کاهش وزن با سرکه سیب وجود دارد. می توانید یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید. اگر طعم ان را دوست ندارید، می توانید به جای آب از چای یخ استفاده کنید و یا به این ترکیب، کمی عسل خام ارگانیک بیافزایید. درست است که سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند، اما باید به خاطر داشته باشید که همانند یک معجزه عمل نمی کند. همراه با این ترکیب، باید به برنامه ی کاهش وزن خود پایبند باشید. یک رژیم غذایی کم کالری متعادل مصرف کنید و هر روز کمی ورزش کنید.

پیشنهاد برنافیت:
چگونه می توان یک کاهش وزن سالم را تجربه کرد؟

چه زمانی و چگونه باید از سرکه سیب استفاده کرد؟

معجزه لاغری - سرکه سیب - برنافیت

ساده ترین روش برای کاهش وزن با سرکه سیب این است که آن را سه بار در روز مصرف کنید. برای اینکه نتیجه ی بهتری کسب کنید، آن را پیش از هر وعده ی غذایی بنوشید. مصرف سرکه سیب، گرسنگی را برطرف می کند و احساس سیری را افزایش می دهد که این مساله در رسیدن به هدف شما برای لاغری بسیار کمک خواهد کرد.

از آنجا که سرکه سیب، اسیدی است، توصیه می شود که آن را با قاشق نخورید. پس از مصرف سرکه سیب نیز باید دندان های خود را مسواک بزنید و یا دهان خود را بشویید، چرا که به مینای دندان شما آسیب می رساند. هر چند سرکه سیب، یک ماده ی مطمئن و طبیعی است، اما از مصرف بیش از حد آن باید پرهیز کرد.

چگونه سرکه سیب را به رژیم غذایی خود وارد کنیم؟

به جز مخلوط کردن سرکه سیب با آب، روش های دیگری نیز برای مصرف سرکه سیب وجود دارد. آن را می توانید به انواع غذاها و سالادهای خود اضافه کنید.

چاشنی سالاد

برخی از افراد سرکه سیب را به تنهایی بر روی سالاد دوست دارند، اما اگر شما طعم سرکه سیب ساده را دوست ندارید، می توانید با افزودن روغن زیتون و انواع ادویه ها به آن، یک سس ایتالیایی درست کرده، مصرف کنید.

جایگزینی برای نمک

اگر می خواهید میزان سدیم را در بدن خود کاهش دهید، می توانید به جای نمک از سرکه استفاده کنید. آبگوشت، سوپ و سبزیجات، با سرکه ی سیب خوشمزه تر و سالم تر خواهند بود.

پیشنهاد برنافیت:
چاشنی هایی که به کاهش وزن کمک می کنن

طعم دار کردن گوشت، مرغ و ماهی

نه تنها گوشت های سفت را می توان با سرکه سیب نرم کرد، بلکه طعم آن را نیز می توان بهبود بخشید. برای بهبود طعم و افزایش فواید تغذیه ای آن می توانید ماهی و مرغ را با سرکه سیب بپزید.

طعم دادن به چای

سرکه سیب، یک افزودنی خوب برای چای محسوب می شود. می توانید آن را به چای گیاهی خود بیافزایید و یا با عسل، دارچین، لیموی تازه و سرکه سیب، یک چای خوشمزه و سالم تهیه کنید. اگر خلاق باشید، می توانید روش های دیگری نیز برای مصرف سرکه سیب بیابید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
5 دلیل برای افزایش وزن بعد از عمل جراحی
18 آبان 1398
222 بازدید

هرچند بسیاری از ما در مورد افزایش وزنمان شاکی هستیم، اما این معضل برای افرادی که عمل جراحی لاغری انجام داده اند، بسیار بیشتر است. دلایل بسیار زیادی وجود دارد که ممکن است موجب افزایش وزن ناگهانی فرد بعد از عمل می شود. افزایش وزن پس از عمل جراحی، بیش از هر عارضه ی دیگری […]

کولیت اولسراتیو
رژیم غذایی مخصوص افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو یک بیماری دردناک، آزاردهنده و پر استرس است. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که از این بیماری رنج می برید، باید از یک رژیم غذایی مخصوص استفاده کنید. با پرهیز از غذاهایی که این مشکل را افزایش می دهند و مصرف غذاهای ضد التهاب می توانید علائم بیماری را تا […]

کاهش استرس با مدیتیشن
کاهش استرس با مدیتیشن ؛ چگونه با مدیتیشن پایه ای استرس را کنترل کنیم؟

مدیتیشن دارای فواید سلامتی بسیار و یک روش بسیار موثر برای رهایی از استرس و حفظ سبک زندگی سالم است. با تمرین، مدیتیشن تبدیل به یک عادت آسان و موثر می شود، به علاوه به مرور باعث مقاومت در برابر استرس می شود. یادگیری و تمرین استرس می تواند تجربه ی استرس را در زندگی […]

غذا خوردن آگاهانه
برای کاهش وزن غذا خوردن آگاهانه را به سبک زندگی خود تبدیل کنید

غذا خوردن آگاهانه نوعی تکنیک است که به شما کمک می کند تا بتوانید بر روی عادت های غذایی خود کنترل داشته باشید. مطالعات نشان داده است که غذا خوردن آگاهانه موجب کاهش وزن، کاهش ولع های غذایی و احساسات بهتر می شود. در این مقاله می خواهیم ببینیم خوردن آگاهانه چیست، چگونه کار می […]

زیبایی

روغن تراپی
چگونه روغن تراپی به رشد بهتر موها کمک می کند؟
14 آبان 1398
531 بازدید

واقعیت این است که انواع و اقسام روغن ها چه برای محافظت از پوست و چه برای مراقبت از موها فوق العاده هستند. اما با وجود این همه روغن از کجا می توان تشخیص داد که کدام یک را باید انتخاب کرد؟ ما می خواهیم به دنیای روغن ها وارد شویم و روغن هایی را […]

بهترین روش اصلاح صورت برای زنان
چرا ژیلت بهترین روش اصلاح صورت برای زنان است؟

ما زنان همواره به دنبال بهترین روش برای اصلاح صورت خود هستیم. در سال های اخیر، ژیلت، یکی از آسان ترین و سریع ترین روش ها برای رهایی از شر موهای زائد و صاف کردن پوست است. اما آیا شیو کردن صورت مشکلی ندارد؟ آیا روشی قابل اطمینان است؟ آیا موجب ضخیم تر شدن موها […]

رشد بیشتر موها
برای رشد بیشتر موها بذر کتان را امتحان کنید

رشد موها معمولا آرام و سخت است، علاوه بر آن برای سلامت بیشتر موها به مراقبت زیادی نیاز داریم. شاید تعجب کنید اگر بفهمید درمان هایی وجود دارند که روند رشد موها را افزایش می دهند. البته در اینجا منظور ما سالن های زیبایی نیستند که با قول افزایش رشد مو هزینه های هنگفتی می […]

چند ایده برای هایلایت رنگ مو قرمز

قرمز، رنگ عشق و خطر است. این رنگ برای موها بسیار جذاب و زیباست. امروزه رنگ مو قرمز بیش از هر رنگ دیگری مورد استفاده و توجه قرار گرفته است. برنافیت قصد دارد ایده هایی برای هایلایت رنگ مو قرمز در اختیار شما قرار دهد. با ما همراه باشید.   چگونه رنگ مو قرمز خود […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با تردمیل
کاهش وزن با تردمیل ؛ چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟
09 آبان 1398
1638 بازدید

تردمیل برای آن دسته از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، فوق العاده است. شاید تصور کنید که این تنها یک شعار است، اما اگر جزئیات آن را بدانید، بیشتر به این موضوع پی خواهید برد. پیش از آنکه بگوییم تردمیل چگونه به کاهش وزن کمک می کند، باید در مورد ضربان قلب هدف […]

تقویت عضلات شکم
10 دقیقه حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم

تقویت عضلات شکم به معنای آب کردن چربیها، ماهیچه ای کردن و افزایش قدرت ناحیه شکمی است. این عضلات با افزایش سن، کارشان سخت تر و تناسب اندام نیز روز به روز چالش بر انگیزتر می شود. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که این حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم را به شما آموزش […]

بدنسازی
چگونه تمرین های بدنسازی به کاهش وزن کمک می کند؟

علم، ورزش و هنر بدنسازی شامل رویکردهای استراتژیک به منظور کاهش وزن برای روز مسابقه است. ممکن است برای افراد خارج از گود چنین به نظر برسد که بدنسازان دارای یک ژنتیک خاص هستند که از قانون کاهش وزن سرپیچی می کند. اما در حقیقت، بدنسازها از یک رویکرد هماهنگ و خوب برای کاهش وزن […]

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
2576 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

چطور قد فرزندم را بلند کنم
دکتر جان چطور قد فرزندم را بلند کنم؟
06 آبان 1398
1532 بازدید

افزایش قد کودک به کمک تغذیه درسی از ژاپن در سال ۱۹۴۰ میلادی ده ها هزار خانواده ژاپنی در اثر فقر به آمريكا مهاجرت كردند. به طور اتفاقی نسل بعدي آنها كه در آمريكا رشد کرده بودند و قد و قامتي بلندتر داشتند، زیرا روش تغذيه­ ي و رفتارهای آمريكايي ها را تقلید کردند. به […]

آب کرفس
فواید بی نظیر آب کرفس برای بدن

برخی از افراد آب میوه ها را روش خوبی برای افزودن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی خود می دانند. هر چند که آب کرفس یک ترند جدید یا بخشی از رژیم غذایی نیست ، اما جای خود را به خوبی در میان مردم باز کرده است. ادعاهای بسیاری در مورد فواید سلامتی آب کرفس […]

رژیم بارداری
رژیم بارداری دقیقا به چه معناست؟

رژیم بارداری دقیقا به چه معناست؟ وقتی صحبت از رژیم بارداری می کنیم، در حقیقت منظورمان کاهش کالری یا کاهش وزن نیست. رژیم بارداری ممکن است برای مادر و فرزند خطرناک باشد، به خصوص اگر در این رژیم بخواهید میزان مواد مغذی همچون آهن، فولیک اسید، ویتامین ها و مواد معدنی را محدود کنید. بنابراین […]

جوانه های چشایی
7 روش تنظیم مجدد جوانه های چشایی برای کاهش وزن

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، قانون ها راحت می شوند: خوب بخورید اما بیشتر ورزش کنید. اما بیشتر ما می دانیم که عمل کردن سخت تر از حرف زدن است. همیشه آنقدر با انگیزه نیستیم که زنگ ساعت را که برای زمان ورزش به صدا درآمده خاموش نکنیم. در حالیکه می دانیم مواد […]