معجزه لاغری با سرکه سیب - برنافیت

تغذیه

معجزه لاغری با سرکه سیب

24 مرداد 1396
2014بازدید

مقاله در یک نگاه

استفاده از سرکه سیب، یک روش بسیار خوب برای کنترل اشتهاست و به عنوان یک سم زدای قوی، وسوسه های غذایی و پرخوری را به شدت کاهش می دهد. به علاوه، مصرف سرکه سیب موجب می شود که مکانیسم کاهش وزن و لاغری شما افزایش و میزان چربی های تجمع یافته در بدن شما کاهش یابد. می توانید یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید و پیش از هر وعده ی غذایی بنوشید و یا از آن به عنوان چاشنی سالاد و غذا استفاده کنید.

وقتی قصد لاغری و کاهش وزن دارید، گزینه های زیادی پیش روی شما هستند، اما تمام آنها یکسان نیستند. برنامه ی کاهش وزنی که برای خود در نظر می گیرید، نباید دارای آثار جانبی باشد و شما را بیمار کند، چرا که سلامت شما از هر چیز دیگری مهم تر است. برنامه ی کاهش وزن شما باید منظم و موثر باشد و بتوانید آن را با خیال راحت به برنامه ی غذایی خود وارد کنید. یکی از این روش ها، افزودن سرکه ی سیب به برنامه ی غذایی است.

پیشنهاد برنافیت: خواص سرکه سیب و طرز استفاده از آن

سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

 

1- اشتها را سر کوب می کند

سرکه سیب، یک روش بسیار خوب برای کنترل اشتهاست. این ماده به شما کمک می کند، غذای کمتری مصرف کنید، در نتیجه به هدف لاغری و کاهش وزن خود نزدیک تر خواهید شد.

پیشنهاد برنافیت: راهکارهایی که شما را از پرخوری باز می دارد

2- فشار خون را کنترل می کند

روند افزایشی فشار خون که پس از مصرف غذا رخ می دهد، می تواند با سرکه سیب کاهش یابد. وقتی فشار خون تثبیت شود، بر روی اشتهای شما نیز تاثیر می گذارد و از وسوسه های غذایی جلوگیری می کند.

3- بدن را سم زدایی می کند

وقتی بدن شما از سموم مضر پاک شود، هر یک از سیستم های بدن شما بهتر کار می کند. این فواید، به سیستم گوارشی شما نیز تعمیم داده می شود. این ماده موجب از بین بردن مواد زائد جامد و آب اضافی از بدن می شود. سرکه سیب به عنوان سم زدا، وسوسه های غذایی و پرخوری را به شدت کاهش داده و باعث لاغری می شود.

4- از تجمع چربی ها جلوگیری می کند

سرکه سیب بر روی متابولیسم شما تاثیر می گذارد و موجب می شود چربی های خود را آسانتر و سریعتر از دست بدهید. مصرف سرکه سیب موجب می شود که مکانیسم کاهش وزن شما افزایش یابد. علاوه بر چربی سوزی، سرکه سیب، میزان چربی های تجمع یافته در بدن را کاهش داده و روند لاغری را تسریع می کند.

5- بر روی ترشح انسولین تاثیر می گذارد

بین کاهش وزن و انسولین، یک ارتباط مستقیم وجود دارد. وقتی میزان انسولین بدن شما بالا باشد، کاهش وزن برای شما سخت تر می شود. وجود انسولین بیش از حد با هورمون های چربی سوز در بدن اختلال ایجاد می کند. اگر می خواهید به صورت مداوم چربی بسوزانید، میزان انسولین شما باید پایین باشد. سرکه سیب می تواند میزان ترشح انسولین را پس از یک وعده ی غذایی کاهش دهد.

چگونه از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

روش های زیادی برای کاهش وزن با سرکه سیب وجود دارد. می توانید یک تا دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با 200 میلی لیتر آب مخلوط کنید. اگر طعم ان را دوست ندارید، می توانید به جای آب از چای یخ استفاده کنید و یا به این ترکیب، کمی عسل خام ارگانیک بیافزایید. درست است که سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند، اما باید به خاطر داشته باشید که همانند یک معجزه عمل نمی کند. همراه با این ترکیب، باید به برنامه ی کاهش وزن خود پایبند باشید. یک رژیم غذایی کم کالری متعادل مصرف کنید و هر روز کمی ورزش کنید.

پیشنهاد برنافیت: چگونه می توان یک کاهش وزن سالم را تجربه کرد؟

چه زمانی و چگونه باید از سرکه سیب استفاده کرد؟

معجزه لاغری - سرکه سیب - برنافیت

ساده ترین روش برای کاهش وزن با سرکه سیب این است که آن را سه بار در روز مصرف کنید. برای اینکه نتیجه ی بهتری کسب کنید، آن را پیش از هر وعده ی غذایی بنوشید. مصرف سرکه سیب، گرسنگی را برطرف می کند و احساس سیری را افزایش می دهد که این مساله در رسیدن به هدف شما برای لاغری بسیار کمک خواهد کرد.

از آنجا که سرکه سیب، اسیدی است، توصیه می شود که آن را با قاشق نخورید. پس از مصرف سرکه سیب نیز باید دندان های خود را مسواک بزنید و یا دهان خود را بشویید، چرا که به مینای دندان شما آسیب می رساند. هر چند سرکه سیب، یک ماده ی مطمئن و طبیعی است، اما از مصرف بیش از حد آن باید پرهیز کرد.

چگونه سرکه سیب را به رژیم غذایی خود وارد کنیم؟

به جز مخلوط کردن سرکه سیب با آب، روش های دیگری نیز برای مصرف سرکه سیب وجود دارد. آن را می توانید به انواع غذاها و سالادهای خود اضافه کنید.

چاشنی سالاد

برخی از افراد سرکه سیب را به تنهایی بر روی سالاد دوست دارند، اما اگر شما طعم سرکه سیب ساده را دوست ندارید، می توانید با افزودن روغن زیتون و انواع ادویه ها به آن، یک سس ایتالیایی درست کرده، مصرف کنید.

جایگزینی برای نمک

اگر می خواهید میزان سدیم را در بدن خود کاهش دهید، می توانید به جای نمک از سرکه استفاده کنید. آبگوشت، سوپ و سبزیجات، با سرکه ی سیب خوشمزه تر و سالم تر خواهند بود.

پیشنهاد برنافیت: چاشنی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند

طعم دار کردن گوشت، مرغ و ماهی

نه تنها گوشت های سفت را می توان با سرکه سیب نرم کرد، بلکه طعم آن را نیز می توان بهبود بخشید. برای بهبود طعم و افزایش فواید تغذیه ای آن می توانید ماهی و مرغ را با سرکه سیب بپزید.

طعم دادن به چای

سرکه سیب، یک افزودنی خوب برای چای محسوب می شود. می توانید آن را به چای گیاهی خود بیافزایید و یا با عسل، دارچین، لیموی تازه و سرکه سیب، یک چای خوشمزه و سالم تهیه کنید. اگر خلاق باشید، می توانید روش های دیگری نیز برای مصرف سرکه سیب بیابید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت ران- برنافیت
سلولیت ران را با این تکنیک های ساده درمان کنید
30 دی 1397
60 بازدید

سلولیت ران یکی از رایج ترین مشکلاتیست که در این ناحیه رخ می دهد. برای رفع سلولیت ران می توان از این روش ها استفاده کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب، ورزش منظم، ماساژ پوست با برس، شلوارهای ضد سلولیت، کویتیشن و آر اف. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

دکوراسیون خانه- برنافیت
دکوراسیون خانه را با طناب های کنفی زیباتر کنید

یکی از موارد مهم برای زنان خانه دار دکوراسیون خانه است. تنها کافیست با کمی خلاقیت و سلیقه دکورهای زیبا بسازید. در این مقاله طرز درست کردن پادری، توپ ها، تایرها و بطری های تزئینی را خواهید آموخت. برای زیبا کردن منزل لازم نیست از دکوری های گران قیمت استفاده کنید، گاهی لوازم بسیار ارزان […]

لباس زمستانی- برنافیت
عجیب ترین مدل های لباس زمستانی در سال 2019

زمستان که می رسد همه به دنبال یک لباس زمستانی خاص می گردند. لباس های عجیب و غریب هم در این میان طرفداران خود را دارد. مثلا لباس های لایه لایه، دختر گاو باز، هولوگرام، دسته گل، ژاکت های پلاستیکی، مدل شطرنجی و نقش پلنگ از آن دسته لباس های عجیبی هستند که شاید بخواهید […]

پرخوری عصبی- برنافیت
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟

پرخوری عصبی زمانی رخ می دهد که افراد برای کاهش استرس و ایجاد آرامش به غذا خوردن متوسل می شوند. این معضل نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه سلامت افراد را نیز به خطر می اندازد. دوش آب داغ، ماساژ، مصرف غذا در فواصل زمانی معین، رقص و یوگا تاثیر زیادی در […]

زیبایی

جلوگیری از سفید شدن مو- برنافیت
جلوگیری از سفید شدن مو با مواد طبیعی
02 بهمن 1397
7 بازدید

برای جلوگیری از سفید شدن مو باید از کم شدن رنگدانه های مو جلوگیری کرد. استفاده از ماسک موی چای سیاه، آب پیاز، برگ کاری، آب لیمو و روغن نارگیل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری از سفید شدن موها جلوگیری می کند. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

درمان موی چرب- برنافیت
درمان طبیعی موی چرب به روش خانگی

خوشبختانه برای درمان موی چرب روش های زیادی وجود دارد. شستشوی روزانه، استفاده از شامپوهای طبیعی، شست و شوی سر با لیمو یا سرکه سیب، کاهش استرس و شانه نکردن بیش از حد موها به کاهش چربی های سر و در نتیجه درمان موهای چرب کمک می کنند. اما پیش از اینکه به درمان موهای […]

رفع لک صورت- زیبایی- برنافیت
لک صورت را با این روش ها درمان کنید

لک صورت از جمله مشکلاتیست که اعتماد به نفس زنان را سرکوب و آنها را به سمت انواع و اقسام کرم های آرایشی پوشاننده می کشاند. علت این لک ها هر چه که باشد، چندین روش درمانی موثر برای آن وجود دارد که از جمله می توان به مصرف ویتامین C، لایه بردارهای شیمیایی، میکرونیدلینگ […]

مراقبت پوست- جولیا رابرتز- برنافیت
مراقبت پوست به روش جولیا رابرترز

مراقبت پوست یکی از دغدغه های اصلی زنان است. بسیاری از هنر پیشه ها به خصوص جولیا رابرترز به دلیل ظاهر زیبا و جوانشان همیشه مورد توجه بوده اند. از جمله مراقبت های جولیا می توان به پاکسازی پوست پیش از خواب، آبرسانی به پوست، مراقبت از دست ها و مصرف ضد آفتاب اشاره کرد. […]

ورزش و تناسب اندام

لاغری ران پا- ورزش- برنافیت
لاغری ران پا در کمتر از یک ماه
01 بهمن 1397
40 بازدید

هرچند لاغری موضعی یک بخش از بدن سخت است، اما ورزش هایی هستند که با سفت کردن و تون دادن به عضلات این ناحیه به  لاغری ران پا کمک می کنند. ورزش های کاردیو، لانج، اسکوات، راه رفتن روی سطح شیب دار از بهترین ورزش های مخصوص لاغری ران ها هستند. این مطلب هم می […]

رهایی از چربی بازوها- ورزش- برنافیت
کارهایی که برای رهایی از چربی بازوها باید انجام دهید!

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می کنند و شکل آنها را زشت می کند، بدین ترتیب ممکن است نتوانید لباس های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگتری از مردان است، چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی های بیشتری را در ناحیه ی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

درمان کف پای صاف- برنافیت
کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
91 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
24 دی 1397
60 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
عضله سازی به کمک مواد غذایی

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن
راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

برخی از رژیم های غذایی غیر اصولی، مصرف کالری را به شدت محدود می کنند و این به معنای کاهش متابولیسم بدن است. وقتی رژیم می گیرید، سیگنالی به بدن شما فرستاده می شود که می گوید: ” من دارم از گرسنگی می میرم”، در نتیجه بدن شما میزان متابولیسم خود را کاهش می دهد […]

چگونه بفهیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ ، برنافیت
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟

درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان […]