هورمون ها و چربی شکمی

سبک زندگی

هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

31 خرداد 1399
6269بازدید

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها موجب ایجاد چربی های شکمی خواهد شد.

تحقیقات جدید نشان داده است که زنان یائسه ای که به هورمون درمانی پرداخته اند، کمتر از دیگران دچار چربی های شکمی می شوند. برای تغییر هورمون ها لازم نیست به پزشک مراجعه کنید. روش های طبیعی مثل کاهش مصرف شکر، حذف غذاهای فرآوری شده و عدم مصرف کافئین و الکل موجب تنظیم سطح انسولین و قند شما می شود.

در ادامه برنافیت شما را با نشانه های دخالت هورمون ها در چربی شکمی آشنا خواهد کرد.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
چگونه هورمون های کاهش وزن را بیدار کنیم؟

 

1- هورمون ها و چربی شکمی ؛ درست غذا می خورید اما دور شکم شما کوچک نمی شود

اگر تمام عمر شکم شما کوچک بوده، اما به ناگهان یک شبه بزرگ می شود احتمالا دچار اختلالات هورمونی شده اید. با افزایش سن، بدن دچار مقاومت به انسولین می شود که این موضوع موجب می شود تا به جای سوزاندن چربی ها، آنها را ذخیره کند.

به علاوه پیش از دوران یائسگی، غالب هورمون ها در بدن زنان هورمون استروژن است. این غلبه استرژن موجب حساسیت به انسولین می شود که چربی های شکمی را به وجود می آورد.

پیشنهاد برنافیت:
چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

 

2- هورمون ها و چربی شکمی ؛ به شدت میل به شیرینی جات دارید

حساسیت به انسولین، آثار ثانویه ای بر هورمون های مهم دیگر دارند. علاوه بر آن بر روی هورمون لپتین نیز اثر می گذارند. لپتین هورمونی است که به بدن شما هشدار سیری را می دهد.

افزایش مقاومت به انسولین موجب افزایش هورمون لپتین می شود. افزایش لپتین برخلاف تصور شما باعث نمی شود که قاشق و چنگال را کنار بگذارید و از خوردن دست بکشید، بلکه موجب اختلال در عملکرد گیرنده های آن می شود.

این گیرنده ها از فرستادن سیگنال سیری به مغز جلوگیری می کنند. در نتیجه شما برخلاف آن کاری را انجام خواهید داد که انتظار می رود. در نتیجه شما به خوردن ادامه می دهید و هیچ گاه سیگنال سیری را دریافت نخواهید کرد.

پیشنهاد برنافیت:
چگونه بر اشتهای کاذب غلبه کنیم؟

 

3- هورمون ها و چربی شکمی ؛ دچار نوسان خلق و خو می شوید

زنان در دوره پیش و پس از یائسگی دچار نوسان در هورمون استروژن می شوند که این نوسان تغییرات خلق و خو و چربی های شکمی را به دنبال دارد. به همین دلیل هست که زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات رفتاری هستند.

این نوسانات هورمون موجب افسردگی و اختلال در زنان نیز می شود و علاوه بر آن افزایش وزن را نیز به دنبال دارد. اگر به سختی می توانید چربی های شکمی را آب کنید، اراده ی خود را سرزنش نکنید. شاید دلیل آن هورمون های شما باشند.

هورمون ها و چربی شکمی

 

4- هورمون ها و چربی شکمی ؛ همیشه استرس دارید

بازیگر دیگری که در چربی های شکمی نقش دارد، هورمون کورتیزول است. هورمون کورتیزول یا استرس زمانی ترشح می شود که شما نگران یا مضطربید. طبق نظر محققان، وقتی دچار استرس می شویم بدن ما به فاز حفظ حیات وارد می شود. در نتیجه سطح کورتیزول افزایش می یابد و به بدن دستور ذخیره چربی ها را می دهد.

 

5- هورمون ها و چربی شکمی ؛ همیشه خسته اید اما خوابتان نمی برد

بی خوابی و خستگی نشان می دهند که هورمون ها مسئول افزایش وزن شما هستند. بی خوابی موجب خستگی و استرس می شود. همه ی این موارد بر روی افزایش کورتیزول تاثیر می گذارند. افزایش کورتیزول موجب کاهش سطح تیروئید شده و افزایش چربی شکمی را به دنبال دارد. به علاوه بر روی هورمون رشد تاثیر منفی دارد. هورمون رشد مسئول ساخت بافت ها، رشد ماهیچه ها و سلامت کلی بدن است.

پیشنهاد برنافیت:
آب کردن چربی شکم تنها در عرض دو روز

 

چگونه هورمون ها را تنظیم کنیم؟

بزرگترین مشکل با تنظیم هورمون ها (که موجب چربی شکمی می شود) این است که یکی از آنها مشکلات دیگر را به همراه می آورد. به همین دلیل است که بسیاری از زنان برای تنظیم هورمون ها به سختی تلاش می کنند. علاوه بر درمان بیماری ها، تغییرات سبک زندگی نیز به تعادل و تنظیم این هورمون ها کمک می کند.

تصمیم گیری درست در مورد غذاهایی که می خورید، ورزش های اینتروال با شدت بالا، خواب کافی و با کیفیت و مقابله با موقعیت های استرس زا قدم اصلی در ایجاد تعادل هورمونی است.

طبق نظر یکی از متخصصان تغذیه عدم مصرف شکر، الکل، کافئین، گلوتن و لبنیات به مدت 40 روز، مصرف روزانه سبزیجات و پروتئین های ضد التهابی می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند.

هورمون ها و چربی شکمی

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

زانودرد
بهترین درمان زانو درد چیست؟
11 خرداد 1400
53 بازدید

بعضی اوقات قسمت زیر کشکک زانو دردی حس می‌شود که یکی از مشکلات رایج بین افراد است و دلایل متعددی نیز دارد. در این مقاله در مورد زانو درد و مسائل مرتبط با آن صحبت خواهیم کرد. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   زانودرد چیست؟ یکی از فعال‌ترین بخش‌های بدن زانو است هنگامی که […]

رازهای افزایش قد که هر کسی باید از آن با خبر باشد

ژنتیک نقش مهمی در افزایش قد افراد ایفا می‌کند؛ هرچند، فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی نیز ممکن است تاثیرگذار باشد. به طور کلی قد یک فاکتور غیر قابل تعریف است و به والدین او بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قدشان بلند باشد، احتمالا قد کودک نیز بلند خواهد شد. درست […]

WhatsApp Image 2021 05 24 at 15.49.53 درمان یبوست
بهترین و سریع‌ترین راه درمان یبوست چیست؟

درمان یبوست همواره یکی از دغدغه‌های افرادیست که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. یبوست در واقع همان کاهش تحرک روده است که در این حالت مدفوع خشک، سفت و دردناک می‌باشد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان یبوست با شما دوستان عزیز صحبت کنیم. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   چرا یبوست می […]

استپ وزن
آیا دکتر کرمانی برای خروج از استپ وزن رژیم دارد؟

استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که سه هفته‌ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
72 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

فواید یوگا
فواید یوگا چیست و چرا برای همه‌ی افراد ضروری است؟
09 خرداد 1400
41 بازدید

پیش از آن که به فواید یوگا بپردازیم، باید آن را تعریف کنیم. یوگا در واقع ورزشی است که در آن  ذهن به تمرین می‌پردازد. در یوگا شما هم تمرین کنترل تنفس را دارید و هم روی تمرکز خود کار می‌کنید. بسیاری از مراکز و مدارس یوگای مربوط به خود را آموزش می‌دهند. این روش […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

موفقیت و انگیزه

تثبیت وزن
رژیم تثبیت وزن؛ چرا تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است؟
28 اردیبهشت 1400
4673 بازدید

پس از رسیدن به وزن مطلوب، یکی از سخت ترین کارها تثبیت وزن است. برای حفظ وزن ایده آل در طول رژیم اتخاذ یک سبک زندگی سالم، وزن کشی منظم، ورزش، استراحت کافی و یافتن یک گروه حمایت گر نقش مهمی دارند. کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر […]

راز موفقیت در رژیم لاغری- رژیم غذایی مناسب برای لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

تغذیه

رژیم غذایی مناسب برای لاغری - برنافیت دکتر کرمانی
رژیم غذایی مناسب برای لاغری؛ چند راهکار ساده و ارزان برای کاهش وزن
24 خرداد 1400
10 بازدید

یکی از دغدغه‌های انسان امروز، تصحیح عادت‌های اشتباه و روی آوردن به زندگی سالم است. برای اینکه زندگی سالم و وزن مناسبی داشته باشیم، باید از یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری استفاده کنیم. رژیمی که نه تنها به کاهش وزنمان کمک کند، بلکه به بدن ما نیز آسیبی نرساند. با برنافیت دکتر کرمانی همراه […]

رژیم لاغری گروهی
تنهایی با چاقی مبارزه نکنید، عضو گروه لاغری شوید

انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به داشتن حمایت، یک امر طبیعی است. بطور کلی همه انسان ها در سفر زندگی به دنبال همسفر هستند. سفر شما به سوی تناسب اندام هم از این قاعده جدا نیست. داشتن یک گروه حمایت گر، به شما کمک بزرگی می‌کند. این گروه می تواند متشکل از چند عضو، […]

سوپ رژیمی
با این چند سوپ رژیمی حسابی وزن کم کنید!

سوپ مایعی بسیار غنی و مقوی است که در تغذیه نقش مهمی دارد. وجود کالری کم و مواد مغذی فراوان در انواع آنها، موجب شده تا امروزه سوپ رژیمی به یکی از غذاهای مفید برای لاغری تبدیل شود. مواد مختلفی مثل سبزیجات و پروتئین‌هایی مثل گوشت سفید و قرمز، حبوبات و قارچ و همچنین ادویه […]

رژیم گروهی دکتر کرمانی
نمونه رژیم دکتر کرمانی + معرفی انواع رژیم‌های دکتر کرمانی

اگر در مورد کاهش وزن و لاغری در اینترنت سرچ کرده و یا از اقوام و دوستان درباره‌ی یک برنامه‌ی غذایی پرس و جو کرده باشید، غیرممکن است که نامی از رژیم لاغری دکتر کرمانی نبرده باشد. پیش از آنکه به سراغ نمونه رژیم دکتر کرمانی برویم و با اصطلاحاتی که در این رژیم به […]