چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

سبک زندگی

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

17 آبان 1395
5885بازدید

آیا تا به حال برای شما هم اتفاق افتاده که در حال انجام کارهای روزمره ی خود باشید، ناگهان احساس گر گرفتگی و گرمای بیش از حد به شما دست دهد؟ گر گرفتگی بسیار آزار دهنده است، موجب تپش قلب، بر افروختگی صورت و عرق کردن شما می شود.

گرچه درست است که گر گرفتگی با یائسگی و علائم پیش یائسگی در ارتباط است، اما هر زن و مردی در هر سنی ممکن است دچار این مشکل شود. گر گرفتگی ممکن است در هر زمانی و به هر دلیلی رخ دهد.

پیش از اینکه عوامل گر گرفتگی را معرفی کنیم باید بگوییم که این عارضه اصلا چیز هولناکی نیست. مشخص نیست که چرا برخی از افراد دچار این عارضه می شوند و برخی دیگر دچار آن نمی شوند، اما بسیاری از افراد دچار نوع خوش خیم و گذرای آن می شوند.

اگر حس می کنید به طور مداوم از گر گرفتگی رنج می برید، پیشنهاد متخصصان بر این است که هرگاه این مشکل به سراغ شما آمد، روزی که دچار آن شده اید و کاری که پیش از شروع آن انجام می دادید را بر روی کاغذ یادداشت کنید.

این یادداشت ها به شما و پزشک شما کمک می کند دلیل شروع آن را که ممکن است استرس یا مصرف الکل باشد شناسایی کنید.

در اینجا رایج ترین عوامل شروع گر گرفتگی که هیچ ارتباطی با قاعدگی نیز ندارند و روش های درمانی آنها معرفی شده است.

داروهای تجویزی

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

بسیاری از داروهای تجویزی دارای عوارض جانبی چون گر گرفتگی می باشند، مثلا بسیاری از مخدرها، داروهای ضد افسردگی و ضد پوکی استخوان، این عوارض را به همراه دارند.

بنابراین اگر پس از مصرف یک دارو دچار گر گرفتگی شدید، اصلا تعجب نکنید.

و اما چه باید کرد: با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. او ممکن است به شما داروهای جایگزینی بدهد که دارای چنین عوارض جانبی نباشند. گاهی اوقات بدن شما پس از مدتی به آن دارو عادت می کند و دیگر دچار گر گرفتگی نخواهید شد. پزشک شما می تواند بگوید که آیا مصرف آن، عوارضی چون گر گرفتگی را به همراه دارد و یا پس از مدتی بدن شما به آن دارو عادت خواهد کرد.

افزایش وزن

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

حتما شنیده اید که چربی های بدن از نظر متابولیکی فعال هستند و این موضوع موجب ارتباط چاقی با برخی از سرطان ها می شود. از آنجا که افزایش وزن، متابولیسم بدن شما را دچار اختلال می کند بنابراین گر گرفتگی بدن را نیز افزایش خواهد داد.

و اما چه باید کرد: طبق مطالعات دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو- رژیم غذایی و ورزش می تواند شما را از گر گرفتگی نجات دهد. البته این تنها یک درمان احتمالی است. طبق مطالعات، افراد چاقی که قصد کاهش وزن هم ندارند دو برابر افرادی که غذاهای سالم می خورند و هفته ای 200 دقیقه ورزش می کنند، دچار گر گرفتگی می شوند.

آلرژی یا حساسیت به غذا

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

تقریبا همه پس از مصرف غذاهای تند احساس گر گرفتگی می کنند. اما اگر دچار حساسیت غذایی نامشخص یا عدم تحمل برخی از غذاها هستید، احتمالا گر گرفتگی شما به دلیل ماده ی غذایی دیگری است.

و اما چه باید کرد: الکل، کافئین و افزودنی هایی چون سولفیت موجب گر گرفتگی های مربوط به غذا می شوند. بار دیگری که می خواهید از این غذاها مصرف کنید، به واکنش بدن خود نسبت به آنها توجه کنید. اگر این کار کمکی به شما نکرد، با پزشک خود مشورت کنید تا یک رژیم غذایی حذفی برای شما تجویز کند.

اضطراب

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

گرچه ممکن است دو کلمه ی اضطراب و افسردگی را به جای هم شنیده باشید، اما روانشناسان از واژه ی اضطراب برای اشاره به عوارض فیزیکی احساساتی چون استرس، ترس و نگرانی استفاده می کنند.

و اما چه باید کرد: یادآوری به خود برای نفس کشیدن تمرین راحتی است که به شما کمک می کند اضطرابتان را کاهش دهید. ورزش، مدیتیشن و یوگا نیز در کاهش استرس بسیار موثر است. اگر این روش ها برای شما کارساز نیست، احتمالا به این دلیل است که دچار نوع شدیدی از اضطراب شده اید و بهتر است نزد یک پزشک یا درمانگر شناختی رفتاری بروید.

برخی از بیماری ها

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

بیشتر بیماری های هورمونی یا بیماری های مربوط به سیستم درون ریز ممکن است موجب گر گرفتگی شود. به خصوص مشکلات تیروئید و به ویژه پرکاری تیروئید موجب احساس گرمای بیش از حد در بدن شما می شود. میکروب ها یا ویروس ها نیز ممکن است موجب ایجاد گر گرفتگی در بدنتان شوند.

اما چه باید کرد: اگر دچار بیماری تیروئید به ویژه از نوع پرکار آن هستید، علاوه بر گر گرفتگی دچار مشکلاتی چون تپش قلب، کاهش بی دلیل وزن، تکرّر ادرار و خستگی بیش از حد در مواقع خاصی از روز خواهید شد. وقتی دچار مشکلات دیگری چون عفونت می شوید، دمای بدن شما بالا می رود و دچار اسهال یا ناراحتی های روده هم می شوید.

رختخواب گرم

چه عواملی جز یائسگی موجب گر گرفتگی می شود؟

دمای بدن انسان به طور طبیعی در طول شبانه روز در حال نوسان است، بنابراین برخی از زنان و مردان در نیمه های شب در حالیکه احساس گرما و عرق می کنند، به یکباره از خواب بیدار می شوند.

و اما چه باید کرد: اگر احساس می کنید در نیمه های شب دچار گر گرفتگی می شوید، احتمالا دلیل آن یک اتاق خواب گرم، لباس بیش از حد یا استفاده از پتوی زیاد است. برای جلوگیری از این معضل کافیست تنها دمای ترموستات را کم کنید، لباس کمتری بپوشید و یا پتوی کمتری بر روی خود بیاندازید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟
11 تیر 1399
36 بازدید

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

زیبایی

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید
15 خرداد 1399
1622 بازدید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس
18 خرداد 1399
1210 بازدید

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

موفقیت و انگیزه

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد
04 خرداد 1399
2019 بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

تغذیه

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن
03 تیر 1399
8522 بازدید

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]