6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

تغذیه

5 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

12 اسفند 1395
1307بازدید

از آنجا که واقعیت ها و نظرات زیادی در مورد یک سبک زندگی سالم وجود دارد، افراد در هنگام کاهش وزن با سوال های زیادی رو به رو می شوند. اما کاهش وزن نباید هیچگاه با تفکرات موهوم رو به رو شود. در این مقاله به 5 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی پرداخته شده است.

6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

اولین تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

گوشت، مضر و لبنیات مضرتر از آن است.

تنها راه کاهش وزن، گیاهخواری نیست. درست است که مصرف بیش از اندازه ی گوشت و لبنیات، برای بدن مضر است، اما این بدان معنا نیست که آنها را باید به طور کلی از برنامه ی غذایی حذف کرد. محصولات لبنی، سرشار از پروتئین و کلسیم می باشند. حذف آنها تنها در صورتی مجاز است که این کار دلایل پزشکی یا اخلاقی داشته باشد.
برای مثال، ماست چکیده ی کم چرب در مقایسه با ماست معمولی دارای پروتئین بیشتری است. شما حتی می توانید در برنامه ی غذایی خود از پنیر، بستنی و خامه استفاده کنید، به شرط اینکه اعتدال را در مصرف آنها رعایت کنید. این مسئله در مورد تخم مرغ نیز صدق می کند. تخم مرغ ها، منبع بسیار خوبی برای پروتئین هستند. به هیچ وجه تصور نکنید که عدم مصرف محصولات لبنی و گوشت موجب کاهش وزن شما می شود.


6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

دومین تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

برای کاهش وزن نباید به طور عادی غذا خورد.

بسیاری از رژیم های غذایی به شما می گویند، اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، نباید به صورت عادی غذا بخورید. این رژیم ها بر این باورند که برای داشتن یک رژیم باید خود را محدود کنید، از برنامه های خاصی پیروی کنید و به جلساتی بروید که این مسئله ی رژیم را مدام به شما گوشزد می کند. اما این تصور غلط است، چرا که تنها یک رژیم غذایی متعادل به سلامت شما کمک می کند، نه یک رژیم افراطی.


پیشنهاد برنافیت: رازهایی برای موفقیت در کاهش وزن




6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

سومین تفکر غلط در مورد رژیم غذایی

غذاهای ارگانیک، همان غذاهای رژیمی هستند.

واژه ی ارگانیک کمی گول زننده است. غذاهای ارگانیک به معنای غذاهایی است که بدون هیچ آفت کش یا ماده ی شیمیایی رشد می کنند و از نظر ژنتیکی نیز اصلاح شده نیستند، اما به هیچ وجه ارتباطی با ارزش غذایی و میزان کالری آنها ندارند. مثلا ممکن است یک کیک پای سیب، کاملا ارگانیک باشد، اما یک غذای رژیمی نباشد، چرا که حاوی قند، چربی و کالری زیادی است. شکر ارگانیک، همچنان شکر است، آرد سفید ارگانیک همچنان آرد است، بنابراین واژه ی ارگانیک را نباید با غذای رژیمی اشتباه گرفت.

پیشنهاد برنافیت: معنای واقعی ارگانیک چیست؟
6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

چهارمین تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

غذاهای ارگانیک به کاهش وزن شما کمک می کنند.

غذاهای رژیمی، غذاهای کاذب هستند. بسیاری از سازندگان مواد غذایی با نام غذاهای رژیمی، مواد غذایی همچون کلوچه، شکلات و نوشابه می سازند که همه دارای شیرین کننده های مصنوعی و مضر می باشند. غذاهای کاذب، موجب انواع و اقسام مشکلات در بدن شما می شود. شیرین کننده های مصنوعی، چرخه ی طبیعی انسولین بدن را مختل می کند.
همانطور که می دانید، قند خون بالا و تولید انسولین بیش از حد، منجر به دیابت می شود. نوشابه های رژیمی که همراه با غذای خود مصرف می کنید، بیش از اینکه مفید باشند، مضرند.
پس از آن به سراغ غذاهای فاقد چربی می رویم. افراد ممکن است در حالت عادی یک کلوچه بخورند، اما اگر بشنوند که کلوچه ای فاقد چربیست، ممکن است از همان 10 عدد بخورند. این کار موجب مصرف بیش از اندازه ی کالری می شود. مشکل غذاهایی که دارای برچسب فاقد چربی هستند، دو چیز است: اول اینکه افراد تصور می کنند هر چقدر از آن ماده ی غذایی بخورند، اشکالی ندارد و دوم اینکه از خوردن آن ماده ی غذایی احساس گناه می کنند.

6 تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

پنجمین تفکر اشتباه در مورد رژیم غذایی

باید از ابتدای هفته رژیم را آغاز کرد.

درست است که آغاز هفته، شروع خوبی برای انجام بسیاری از کارها و جبران اشتباهاتیست که در طول هفته ی گذشته مرتکب شده اید، اما قول اول هفته یک قول بی اساس است چرا که دارای این مفهوم ذهنیست که شما در حال آغاز کاری هستید که در نهایت، آن را متوقف خواهید کرد. قول شروع رژیم از آغاز هفته ی دیگر، تنها یک بهانه برای عدم شروع آن برنامه ی غذایی است.

پیشنهاد برنافیت: چرا در کاهش وزن شکست می خورید


کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

عجیب ترین آداب و رسوم در گوشه و کنار جهان
26 مهر 1397
18 بازدید

یکی از جنبه های مهم هر فرهنگ، منحصر بودن آن است. امروز برنافیت قصد دارد شما را با آداب و رسوم عجیب و جالب گوشه و کنار جهان آشنا کند. احتمالا خیلی از آنها برای شما جدید و حیرت انگیز و حتی برخی از آنها احمقانه است. اشاره با لب ها در نیکاراگوئه هرچند در […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت با روشی موثر به نام آر اف

اگر بخواهم با یک خبر بد شروع کنم، باید بگویم که هیچ روش آسانی برای درمان سلولیت وجود ندارد. مشکلی که 80 درصد از زنان بالای 20 سال را گرفتار کرده است. و اما خبر خوب اینکه برنافیت قصد دارد روش هایی برای درمان ظاهر نازیبای سلولیت به شما معرفی کند. پیشنهاد برنافیت: 80 درصد زنان […]

کویتیشن- کاهش سایز- برنافیت
کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

بسیاری از افراد وزن کم می کنند، اما به هدفشان نمی رسند چرا که شکم، ران ها، باسن و بازوهایشان همچنان چاق است. مشکل کجاست؟  کاملا مشخص است ما بر روی کاهش وزن تمرکز می کنیم نه کاهش سایز. منظور از لاغری موضعی چیست؟ متاسفانه چربی ها به یک اندازه در تمام نواحی بدن پخش […]

جاذبه های دیدنی- سبک زندگی- برنافیت
زیباترین جاذبه های دیدنی جهان در فصل پاییز

پاییز، علاوه بر زیبایی هایی که دارد، از چند نظر برای مسافرت فصل مناسبی محسوب می شود. اول اینکه هزینه ها در این فصل کمتر است، دوم اینکه همه جا خلوت است و سوم اینکه هوا بهتر است. اگر قصد سفر به خارج از کشور را دارید اما نمی دانید کدام منطقه ی گردشگری را […]

زیبایی

هنرپیشه ها- عمل زیبایی- برنافیت
هنرپیشه هایی که با عمل جراحی زیباتر شده اند
25 مهر 1397
37 بازدید

عمل جراحی زیبایی، یکی از پرطرفدارترین عمل هاست که در سر تا سر دنیا انجام می شود. این قاعده از هنرپیشه ها نیز مستثنا نیست. برخی از هنرپیشه ها به راحتی در مورد جراحی زیبایی خود صحبت می کنند و اذعان می کنند که این کار را به خاطر افزایش اعتماد به نفس خود انجام […]

میکروبلیدینگ- زیبایی- برنافیت
آیا میکروبلیدینگ ارزش ابروهای پرپشت تر را دارد؟

با مد شدن مجدد ابروهای ضخیم و به پیروی از اما واتسون، لیلی کالینز، سوفیا ورگارا و کارا دلوین، بسیاری از زنان و دختران دوباره به فکر روش هایی برای پرپشت نشان دادن ابروهای خود افتاده اند. برای بسیاری از افراد تنها استفاده از یک مداد ابرو کارساز است. اما اگر فرصت کافی برای مداد […]

ماساژ جوان سازی صورت با قاشق- برنافیت
ماساژ جوان سازی صورت با قاشق

زیبایی و سلامت پوست بستگی به جریان گردش خون دارد. ماساژ جریان خون را تقویت و احتباس آب بدن را کاهش می دهد و در نتیجه چین و چروک ها را به حداقل رسانده و پوست را جوان می کند. یکی از انواع ماساژهایی که  در بسیاری از کشورها از جمله کشورهای آسیایی (ژاپن، کره […]

مراقبت از مو- زیبایی- برنافیت- راپونزل
توصیه های آناستازیا درباره مراقبت از مو

بیشتر عکس هایی که در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی درباره زیبایی و مراقبت از مو می بینیم متعلق به یک زن روسی است به نام آناستازیا سیدورووا که به راپانزل واقعی معروف است. آناستازیا در ۱۸ سالگی از مشکل طاسی رنج می برده اما با مراقبت از مو اکنون موهای بسیار بلند و […]

ورزش و تناسب اندام

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند
23 مهر 1397
86 بازدید

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

سفت کردن پوست- ورزش- برنافیت
ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

بسیاری از افراد پس از کاهش وزن دچار شلی و افتادگی پوست می شوند. این افتادگی پوست بیشتر در بازوها، گردن، شکم و ران ها قابل مشاهده است. خوشبختانه ورزش های بسیاری برای رفع این افتادگی ها وجود دارد. این ورزش ها نه تنها به سفت کردن پوست، بلکه به سفت کردن ماهیچه ها نیز […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

از بین بردن چربی های پهلو- ورزش- برنافیت
چند تمرین ورزشی موثر برای از بین بردن چربی های پهلو

آیا تا به حال برای از بین بردن چربی های پهلو تلاش کرده اید؟ آیا می دانید کدام ورزش ها به کاهش سایز کمر شما کمک می کنند؟ چه می شد اگر ورزش های ساده ای برای از بین بردن آنها وجود داشت؟ خوشبختانه برنافیت اینجاست تا به شما ورزش های مفیدی برای از بین […]

موفقیت و انگیزه

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید
19 مهر 1397
88 بازدید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

افزایش انرژی- موفقیت- برنافیت
چند راه حل آسان برای افزایش انرژی روزانه

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش […]

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

تغذیه

لاغری- تغذیه- برنافیت
دیگر هیچگاه از لاغری رنج نبرید
24 مهر 1397
37 بازدید

آیا لاغری رنجتان می دهد؟ آیا افزایش وزن برایتان آرزو شده؟ آیا می خواهید بدون دردسر و آسیب، وزنتان را افزایش دهید. چاره در این است که غذاهای پر کالری سالم مصرف کنید. برنافیت لیستی از غذاهای سالم پر کالری برای شما تهیه کرده تا با مصرف آنها یک افزایش وزن سالم را تجربه کنید. […]

بی اشتهایی- تغذیه- برنافیت
روش های درمان بی اشتهایی چست؟

اشتها، تمایل برای تامین نیازهای بدن است. آشناترین نوع اشتها که آن را می شناسیم، گرسنگی است که ما را به غذا خوردن و تامین ویتامین ها و مواد معدنی وا می دارد. برخلاف بسیاری از افراد که دچار اشتهای کاذب و پرخوری هستند، برخی دیگر از مشکل بی اشتهایی رنج می برند. اما چرا […]

برنج سفید- تغذیه- برنافیت
بالاخره برنج سفید مفید است یا مضر؟

حتما زیاد شنیده اید که مصرف برنج سفید متضاد با یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن است. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ برنج سفید چیزی نیست جز، برنج آسیاب شده ی بدون پوسته و سبوس. این فرآیند، شاید ظاهر و طعم برنج را تغییر دهد، اما طول ماندگاری آن را بیشتر می […]

وزن آب بدن- تغذیه- برنافیت
چگونه با کاهش وزن آب بدن خوش اندام شویم؟

احتباس آب در بدن به معنای پاسخ بدن به تغییرات هورمونی، محیطی و یا بیماری هاست. اگر وزن آب بدن به علت بیماری نباشد، می توان آن را با رژیم غذایی، ورزش و تغییر در سبک زندگی درمان کرد. برنافیت با ارائه ی راهکارهایی برای کاهش وزن آب بدن به کاهش وزن شما کمک خواهد […]