قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟

06 شهریور 1398
4012بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟

بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، آنها دارای هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی هستند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندام به هیچ وجه، معجزه آسا و آنی نمی باشد و وزنی که به مرور اضافه شده، به یکباره از بین نمی رود. در یک جمله می توان گفت که تنها راه کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم است.

واقعا چه کسی از قرص های لاغری که تصور می شود به یکباره چربی ها را آب و وزن را کم می کند، بدش می آید؟ با تاثیری که تصور می شود آنها بر روی کاهش اشتها، کاهش جذب چربی و افزایش چربی سوزی داشته باشند، کمی غیر واقعی به نظر می رسند. پس واقعیت چیست؟ اما همه ی ما حقیقت علمی را می خواهیم، نه عکس های مبالغه آمیزی که روی بسته ی قرص های لاغری مشاهده می کنیم.

پیشنهاد برنافیت:
چه روش هایی برای لاغری موضعی و کاهش سایز وجود دارد؟

 

نظریات علمی در مورد قرص های لاغری چیست؟

قرص های لاغری نباید به هیچ وجه یک راه حل طولانی مدت شناخته شوند. هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی که با این قرص ها رخ می دهد، به هیچ وجه قابل مقایسه با رژیم غذایی و ورزش نیست. به عبارت دیگر، غذای کمتر و تحرک بیشتر.

بهترین قرص های لاغری حاوی یک یا چند ماده فعال است که چربی سوزی را افزایش، اشتها را کاهش و جذب چربی ها را کم می کند.

همه ی قرص ها و مکمل های لاغری به یک شکل تهیه نشده اند. برخی از آنها دارای عوارض جانبی هستند و برخی هیچ مدرکی دال بر کاهش وزن از خود نشان نداده اند. در ادامه به چند قرص لاغری اشاره و آنها را بررسی خواهیم کرد.

قرص لاغری

 

انواع قرص های لاغری کدامند؟

1- قرص لاغری ارلیستات

ارلیستات یکی از معروف ترین قرص های لاغری است که هم به صورت تجویزی و هم غیر تجویزی وجود دارد. این دارو از شکستن چربی ها جلوگیری می کند. در نتیجه چربی کمتری جذب روده شده و در نهایت موجب کاهش وزن می شود.

مروری بر 11 مطالعه نشان داد که ارلیستات روند کاهش وزن را کمی تسریع می کند. در یک مطالعه نشان داده شد که افرادی که ارلیستات مصرف می کردند، 2.9 درصد وزن بیشتری نسبت به آنهایی که مصرف نمی کردند، کم کردند.

البته ارلیستات دارای عوارض جانبی همچون اسهال، شکم درد و اختلال در کنترل مدفوع نیز می باشند.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:
کاهش وزن با خرما : خرما بخورید تا لاغر شوید

 

2- قرص لاغری کافئین

کافئین نوعی محرک است که در چای، قهوه، شکلات و نوشابه ها یافت و به برخی از قرص های لاغری و مکمل ها افزوده می شود.

طبق مطالعه ای که بر 76 فرد چاق انجام شد، افرادی که کافئین بیشتری مصرف می کردند، کاهش بیشتری را در حجم چربی، دور کمر و وزن کلی نسبت به سایرین تجربه کردند.

برخی از عوارض جانبی مصرف این قرص شامل بی خوابی و افزایش ضربان قلب می باشد.

 

3- قرص لاغری گلوکومانان

گلوکومانان نوعی مکمل فیبر دار است که با جذب آب در روده و ایجاد احساس سیری موجب لاغری می شود. هرچند که مطالعات ضد و نقیضی درباره این قرص و نقش آن در کاهش وزن وجود دارد.

یک مطالعه بر روی 187 نفر نشان داد که گلوکومانان موجب کاهش وزن افراد سالم دارای اضافه وزن می شود، اما مطالعه ی اخیر بر روی تعدادی از افراد به صورت رندوم نشان داد که این دارو در کاهش وزن تاثیری ندارد.

برخی از عوارض جانبی این دارو عبارتند از: گاز معده، اسهال و شکم درد.

 

4- قرص لاغری عصاره گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا نوعی میوه است که حاوی هیدروکسی سیتریک اسید می باشد و موجب کاهش وزن می شود. این قرص حاوی عصاره این میوه کوچک است که در قالب قرص ظاهر شده.

شواهد علمی بسیار کمی ثابت کرده است که استفاده از این عصاره موجب کاهش وزن می شود. هرچند این قرص شاید نتواند نقش چندانی در کاهش وزن داشته باشد، اما در عوض مصرف به اندازه آن عوارض جانبی بسیار کمی به دنبال دارد.

 

5- قرص لاغری عصاره چای سبز

بسیاری از قرص های لاغری حاوی چای سبز هستند، چرا که چای سبز چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم را افزایش می دهد.

هرچند عصاره چای سبز به خوبی تحمل می شود، اما عوارضی چون شکم درد، نفخ و حالت تهوع را به دنبال دارد.

پیشنهاد برنافیت:
کاهش وزن را با چای سبز تجربه کنید

قرص لاغری

 

6- قرص لاغری اسید لینولئیک کونژوگه
اسید لینولئیک کونژوگه نوعی اسید چرب است که به وفور در گوشت گوساله و لبنیات یافت می شود. این دارو یکی از بهترین قرص های لاغری است که خاصیت افزایش متابولیسم و کاهش اشتها را دارد. مصرف 6 گرم اسید لینولئیک کونژوگه به مدت 12 ماه مشکلی ایجاد نمی کند. اما بیش از این مقدار عوارضی چون ناراحتی معده، اسهال و یا یبوست را به دنبال دارد. افراد دیابتی مجاز به مصرف این قرص نیستند.

 

7- قرص لاغری هیدروکسی کات

هیدروکسی کات یک داروی رژیمی بسیار معروف است. محصولات هیدروکسی کات مختلفی وجود دارند که حاوی ترکیبات متفاوت می باشند. محصولات هیدروکسی کات حاوی عصاره های گیاهی و کافئین می باشند، هرچند نسخه بدون کافئین آنها نیز وجود دارد. از آنجا که انواع مختلفی هیدروکسی کات وجود دارد، دقیقا نمی توان گفت که چه عوارضی به دنبال دارد. اما انواعی که حاوی کافئین هستند، عوارضی چون ایجاد اضطراب و ضربان قلب را به دنبال دارند.

 

بهترین راه برای کاهش وزن، تناسب اندام و سلامت

توصیه ی متخصصان تغذیه در موردقرص های لاغریاین است که زمان و پول خود را صرف آن نکنید. یکی از ناکامی های همیشگی ما رژیم های افراطی، راه حل های عجیب و غریب و به اصطلاح جادویی است. دلیل آن هم کاملا مشخص است. متاسفانه ما به زندگی در دنیای سریع و پر مشغله عادت کرده ایم و هیچ عجیب نیست که به دنبال یک راه حل فوری باشیم.

اما آیا تاثیر چنین قرص هایی واقعیست و یا اینکه می خواهیم آن را به زور به خود بقبولانیم؟ بگذارید واقع گرا باشیم.

  • اول اینکه باید بدانید که بدن ما به گونه ی دیگری عمل می کند. حتما مدت زمان زیادی طول کشیده تا شما دچار چنین اضافه وزنی شوید. بنابراین برای کاهش آن هم به مدت زمان زیادی نیاز دارید.
  • دوم، باید این واقعیت را قبول کنید که نمی توانید از تحرک فرار کنید. به هیچ وجه یک شبه نمی توانید به تناسب اندام برسید. بدن شما به سرعت قوی نمی شود و شما به یکباره سالم نخواهید شد. اگر واقع گرا باشید، خواهید دانست که قرص های لاغری به یکباره شما را نمی توانند لاغر کنند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندامبه تدریج حاصل می شوند.

قرص لاغری

 

نقاط مشترک افرادی که موفق به کاهش وزن شدند، چیست؟

  • یک هدف خود تنظیم شده- این بدان معناست که شما این کار را برای خود و دلایل خود انجام می دهید.
  • یک سبک زندگی فعال- بدان معنا که ورزش را به بخشی از زندگی خود وارد کنید، نه آن را به عنوان یک کار خسته کننده و نامنظم انجام دهید.
  • صبحانه و وعده های غذایی منظم- صرف نظر کردن از وعده های غذایی، منجر به پرخوری در ادامه ی روز می شود.
  • کاهش سطح استرس- قدرت روانی و ثبات برای کاهش وزن به اندازه ی تغذیه و ورزش اهمیت دارد.
  • حمایت اجتماعی- شما باید در ادمه ی مسیر مسئولیت پذیر باشید و از دیگران کمک بگیرید.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف
04 فروردین 1399
2434 بازدید

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

درمان سلولیت ران- برنافیت
هر آنچه باید از علت تا درمان سلولیت بدانید

سلولیت ران یک مشکل رایج در زنان و برخی از مردان است که موجب ناهمواری در سطح پوست و از بین بردن زیبایی آن می شود. این مشکل اغلب در ناحیه باسن، شکم و ران ظاهر می شود. از آنجا که بسیاری از ما با این مشکل دست و پنجه نرم می کنیم،در این مقاله […]

روش های آسان تناسب اندام پس از پایان فصل زمستان
روش های آسان تناسب اندام پس از زمستان

روزهای کوتاه و سرد زمستان، تمایل و انگیزه ی افراد را برای ورزش کردن از بین می برد. در نتیجه بیشتر افراد در فصل زمستان، تناسب اندام خود را از دست می دهند. اما خوشبختانه روش های آسانی وجود دارد که به شما کمک می کند پس از یک زمستان بی تحرک، دوباره به برنامه […]

کادوی ولنتاین
کادوی ولنتاین ؛ چرا ولنتاین به هم شکلات، خرس و کارت هدیه می دهند؟

14 فوریه معادل 25 بهمن هر سال، روز ولنتاین یا روز عشاق است که در سرتاسر جهان برگذار می شود. بسیاری از افراد در این روز به یکدیگر عطر، خمیر ریش، بادکنک و خرس قرمز هدیه می دهند. این هدیه ها، سنتی هستند. اما در میان این کادوها، شکلات از جایگاه ویژه ای برخوردار است. […]

زیبایی

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟
27 اسفند 1398
3264 بازدید

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

نکات ساده و ارزان برای مراقبت از پوست - زیبایی - برنافیت
نکات ساده و ارزان برای مراقبت از پوست

به عنوان یک خانم یکی از مهم ترین چیزهایی که می تواند به زیبایی بیشتر شما کمک کند، داشتن پوستی زیبا و بدون لک و جوش است. مطمئنا همه ی اینها را خودتان می دانید، اما برای زیباتر کردن پوست خود به سراغ انواع و اقسام کرم های گران قیمت رفته اید. اگر هیچ یک […]

از بین بردن چین و چروک دور دهان
بهترین روش برای از بین بردن چین و چروک دور دهان چیست؟

آیا تا به حال به چین و چروک دور دهان خود توجه کرده اید؟ شما تنها نیستید. چین و چروک دور دهان به خصوص در زنان در سنین خاصی کاملا طبیعی هستند. اما این بدان معنا نیست که شما باید با آنها کنار بیایید. خوشبتانه روش های آسان و موثری برای رهایی از این چین […]

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

ورزش و تناسب اندام

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد
24 اسفند 1398
1703 بازدید

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

موفقیت و انگیزه

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی
29 اسفند 1398
762 بازدید

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

چالش تغییرات کوچک
با 10 روز چالش تغییرات کوچک موفقیت خود را در کاهش وزن تضمین کنید

شاید تصور کنید که برای رسیدن به هدف باید حتما گام های بزرگ برداشت و تغییرات شدیدی در شیوه و سبک زندگی ایجاد کرد. اما طبق بررسی محققان بسیاری از افراد موفق با همین تغییرات ساده و ناچیز توانسته اند در هر زمینه ای از جمله کاهش وزن به هدف خود برسند. این چالش تغییرات […]

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

تغذیه

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟
11 فروردین 1399
35 بازدید

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک
از عوارض جانبی رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که باعث می شود به سرعت وزن کم کنید، اما آثار آن چیزی بیشتر از کاهش وزن است. کالری یک رژیم غذایی کتوی معمولی از 80 درصد چربی، 15 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. مثلا اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف […]

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]