قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟

06 شهریور 1398
4582بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟

بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، آنها دارای هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی هستند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندام به هیچ وجه، معجزه آسا و آنی نمی باشد و وزنی که به مرور اضافه شده، به یکباره از بین نمی رود. در یک جمله می توان گفت که تنها راه کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم است.

واقعا چه کسی از قرص های لاغری که تصور می شود به یکباره چربی ها را آب و وزن را کم می کند، بدش می آید؟ با تاثیری که تصور می شود آنها بر روی کاهش اشتها، کاهش جذب چربی و افزایش چربی سوزی داشته باشند، کمی غیر واقعی به نظر می رسند. پس واقعیت چیست؟ اما همه ی ما حقیقت علمی را می خواهیم، نه عکس های مبالغه آمیزی که روی بسته ی قرص های لاغری مشاهده می کنیم.

پیشنهاد برنافیت:
چه روش هایی برای لاغری موضعی و کاهش سایز وجود دارد؟

 

نظریات علمی در مورد قرص های لاغری چیست؟

قرص های لاغری نباید به هیچ وجه یک راه حل طولانی مدت شناخته شوند. هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی که با این قرص ها رخ می دهد، به هیچ وجه قابل مقایسه با رژیم غذایی و ورزش نیست. به عبارت دیگر، غذای کمتر و تحرک بیشتر.

بهترین قرص های لاغری حاوی یک یا چند ماده فعال است که چربی سوزی را افزایش، اشتها را کاهش و جذب چربی ها را کم می کند.

همه ی قرص ها و مکمل های لاغری به یک شکل تهیه نشده اند. برخی از آنها دارای عوارض جانبی هستند و برخی هیچ مدرکی دال بر کاهش وزن از خود نشان نداده اند. در ادامه به چند قرص لاغری اشاره و آنها را بررسی خواهیم کرد.

قرص لاغری

 

انواع قرص های لاغری کدامند؟

1- قرص لاغری ارلیستات

ارلیستات یکی از معروف ترین قرص های لاغری است که هم به صورت تجویزی و هم غیر تجویزی وجود دارد. این دارو از شکستن چربی ها جلوگیری می کند. در نتیجه چربی کمتری جذب روده شده و در نهایت موجب کاهش وزن می شود.

مروری بر 11 مطالعه نشان داد که ارلیستات روند کاهش وزن را کمی تسریع می کند. در یک مطالعه نشان داده شد که افرادی که ارلیستات مصرف می کردند، 2.9 درصد وزن بیشتری نسبت به آنهایی که مصرف نمی کردند، کم کردند.

البته ارلیستات دارای عوارض جانبی همچون اسهال، شکم درد و اختلال در کنترل مدفوع نیز می باشند.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:
کاهش وزن با خرما : خرما بخورید تا لاغر شوید

 

2- قرص لاغری کافئین

کافئین نوعی محرک است که در چای، قهوه، شکلات و نوشابه ها یافت و به برخی از قرص های لاغری و مکمل ها افزوده می شود.

طبق مطالعه ای که بر 76 فرد چاق انجام شد، افرادی که کافئین بیشتری مصرف می کردند، کاهش بیشتری را در حجم چربی، دور کمر و وزن کلی نسبت به سایرین تجربه کردند.

برخی از عوارض جانبی مصرف این قرص شامل بی خوابی و افزایش ضربان قلب می باشد.

 

3- قرص لاغری گلوکومانان

گلوکومانان نوعی مکمل فیبر دار است که با جذب آب در روده و ایجاد احساس سیری موجب لاغری می شود. هرچند که مطالعات ضد و نقیضی درباره این قرص و نقش آن در کاهش وزن وجود دارد.

یک مطالعه بر روی 187 نفر نشان داد که گلوکومانان موجب کاهش وزن افراد سالم دارای اضافه وزن می شود، اما مطالعه ی اخیر بر روی تعدادی از افراد به صورت رندوم نشان داد که این دارو در کاهش وزن تاثیری ندارد.

برخی از عوارض جانبی این دارو عبارتند از: گاز معده، اسهال و شکم درد.

 

4- قرص لاغری عصاره گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا نوعی میوه است که حاوی هیدروکسی سیتریک اسید می باشد و موجب کاهش وزن می شود. این قرص حاوی عصاره این میوه کوچک است که در قالب قرص ظاهر شده.

شواهد علمی بسیار کمی ثابت کرده است که استفاده از این عصاره موجب کاهش وزن می شود. هرچند این قرص شاید نتواند نقش چندانی در کاهش وزن داشته باشد، اما در عوض مصرف به اندازه آن عوارض جانبی بسیار کمی به دنبال دارد.

 

5- قرص لاغری عصاره چای سبز

بسیاری از قرص های لاغری حاوی چای سبز هستند، چرا که چای سبز چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم را افزایش می دهد.

هرچند عصاره چای سبز به خوبی تحمل می شود، اما عوارضی چون شکم درد، نفخ و حالت تهوع را به دنبال دارد.

پیشنهاد برنافیت:
کاهش وزن را با چای سبز تجربه کنید

قرص لاغری

 

6- قرص لاغری اسید لینولئیک کونژوگه
اسید لینولئیک کونژوگه نوعی اسید چرب است که به وفور در گوشت گوساله و لبنیات یافت می شود. این دارو یکی از بهترین قرص های لاغری است که خاصیت افزایش متابولیسم و کاهش اشتها را دارد. مصرف 6 گرم اسید لینولئیک کونژوگه به مدت 12 ماه مشکلی ایجاد نمی کند. اما بیش از این مقدار عوارضی چون ناراحتی معده، اسهال و یا یبوست را به دنبال دارد. افراد دیابتی مجاز به مصرف این قرص نیستند.

 

7- قرص لاغری هیدروکسی کات

هیدروکسی کات یک داروی رژیمی بسیار معروف است. محصولات هیدروکسی کات مختلفی وجود دارند که حاوی ترکیبات متفاوت می باشند. محصولات هیدروکسی کات حاوی عصاره های گیاهی و کافئین می باشند، هرچند نسخه بدون کافئین آنها نیز وجود دارد. از آنجا که انواع مختلفی هیدروکسی کات وجود دارد، دقیقا نمی توان گفت که چه عوارضی به دنبال دارد. اما انواعی که حاوی کافئین هستند، عوارضی چون ایجاد اضطراب و ضربان قلب را به دنبال دارند.

 

بهترین راه برای کاهش وزن، تناسب اندام و سلامت

توصیه ی متخصصان تغذیه در موردقرص های لاغریاین است که زمان و پول خود را صرف آن نکنید. یکی از ناکامی های همیشگی ما رژیم های افراطی، راه حل های عجیب و غریب و به اصطلاح جادویی است. دلیل آن هم کاملا مشخص است. متاسفانه ما به زندگی در دنیای سریع و پر مشغله عادت کرده ایم و هیچ عجیب نیست که به دنبال یک راه حل فوری باشیم.

اما آیا تاثیر چنین قرص هایی واقعیست و یا اینکه می خواهیم آن را به زور به خود بقبولانیم؟ بگذارید واقع گرا باشیم.

  • اول اینکه باید بدانید که بدن ما به گونه ی دیگری عمل می کند. حتما مدت زمان زیادی طول کشیده تا شما دچار چنین اضافه وزنی شوید. بنابراین برای کاهش آن هم به مدت زمان زیادی نیاز دارید.
  • دوم، باید این واقعیت را قبول کنید که نمی توانید از تحرک فرار کنید. به هیچ وجه یک شبه نمی توانید به تناسب اندام برسید. بدن شما به سرعت قوی نمی شود و شما به یکباره سالم نخواهید شد. اگر واقع گرا باشید، خواهید دانست که قرص های لاغری به یکباره شما را نمی توانند لاغر کنند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندامبه تدریج حاصل می شوند.

قرص لاغری

 

نقاط مشترک افرادی که موفق به کاهش وزن شدند، چیست؟

  • یک هدف خود تنظیم شده- این بدان معناست که شما این کار را برای خود و دلایل خود انجام می دهید.
  • یک سبک زندگی فعال- بدان معنا که ورزش را به بخشی از زندگی خود وارد کنید، نه آن را به عنوان یک کار خسته کننده و نامنظم انجام دهید.
  • صبحانه و وعده های غذایی منظم- صرف نظر کردن از وعده های غذایی، منجر به پرخوری در ادامه ی روز می شود.
  • کاهش سطح استرس- قدرت روانی و ثبات برای کاهش وزن به اندازه ی تغذیه و ورزش اهمیت دارد.
  • حمایت اجتماعی- شما باید در ادمه ی مسیر مسئولیت پذیر باشید و از دیگران کمک بگیرید.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟
11 تیر 1399
34 بازدید

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

زیبایی

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید
15 خرداد 1399
1620 بازدید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس
18 خرداد 1399
1207 بازدید

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

موفقیت و انگیزه

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد
04 خرداد 1399
2015 بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

تغذیه

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن
03 تیر 1399
8496 بازدید

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]