قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟

06 شهریور 1398
800بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟

بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، آنها دارای هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی هستند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندام به هیچ وجه، معجزه آسا و آنی نمی باشد و وزنی که به مرور اضافه شده، به یکباره از بین نمی رود. در یک جمله می توان گفت که تنها راه کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی سالم است.

واقعا چه کسی از قرص های لاغری که تصور می شود به یکباره چربی ها را آب و وزن را کم می کند، بدش می آید؟ با تاثیری که تصور می شود آنها بر روی کاهش اشتها، کاهش جذب چربی و افزایش چربی سوزی داشته باشند، کمی غیر واقعی به نظر می رسند. پس واقعیت چیست؟ اما همه ی ما حقیقت علمی را می خواهیم، نه عکس های مبالغه آمیزی که روی بسته ی قرص های لاغری مشاهده می کنیم.

پیشنهاد برنافیت:
چه روش هایی برای لاغری موضعی و کاهش سایز وجود دارد؟

 

نظریات علمی در مورد قرص های لاغری چیست؟

قرص های لاغری نباید به هیچ وجه یک راه حل طولانی مدت شناخته شوند. هزینه، عوارض جانبی و کاهش وزن محدودی که با این قرص ها رخ می دهد، به هیچ وجه قابل مقایسه با رژیم غذایی و ورزش نیست. به عبارت دیگر، غذای کمتر و تحرک بیشتر.

بهترین قرص های لاغری حاوی یک یا چند ماده فعال است که چربی سوزی را افزایش، اشتها را کاهش و جذب چربی ها را کم می کند.

همه ی قرص ها و مکمل های لاغری به یک شکل تهیه نشده اند. برخی از آنها دارای عوارض جانبی هستند و برخی هیچ مدرکی دال بر کاهش وزن از خود نشان نداده اند. در ادامه به چند قرص لاغری اشاره و آنها را بررسی خواهیم کرد.

قرص لاغری

 

انواع قرص های لاغری کدامند؟

1- قرص لاغری ارلیستات

ارلیستات یکی از معروف ترین قرص های لاغری است که هم به صورت تجویزی و هم غیر تجویزی وجود دارد. این دارو از شکستن چربی ها جلوگیری می کند. در نتیجه چربی کمتری جذب روده شده و در نهایت موجب کاهش وزن می شود.

مروری بر 11 مطالعه نشان داد که ارلیستات روند کاهش وزن را کمی تسریع می کند. در یک مطالعه نشان داده شد که افرادی که ارلیستات مصرف می کردند، 2.9 درصد وزن بیشتری نسبت به آنهایی که مصرف نمی کردند، کم کردند.

البته ارلیستات دارای عوارض جانبی همچون اسهال، شکم درد و اختلال در کنترل مدفوع نیز می باشند.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:
کاهش وزن با خرما : خرما بخورید تا لاغر شوید

 

2- قرص لاغری کافئین

کافئین نوعی محرک است که در چای، قهوه، شکلات و نوشابه ها یافت و به برخی از قرص های لاغری و مکمل ها افزوده می شود.

طبق مطالعه ای که بر 76 فرد چاق انجام شد، افرادی که کافئین بیشتری مصرف می کردند، کاهش بیشتری را در حجم چربی، دور کمر و وزن کلی نسبت به سایرین تجربه کردند.

برخی از عوارض جانبی مصرف این قرص شامل بی خوابی و افزایش ضربان قلب می باشد.

 

3- قرص لاغری گلوکومانان

گلوکومانان نوعی مکمل فیبر دار است که با جذب آب در روده و ایجاد احساس سیری موجب لاغری می شود. هرچند که مطالعات ضد و نقیضی درباره این قرص و نقش آن در کاهش وزن وجود دارد.

یک مطالعه بر روی 187 نفر نشان داد که گلوکومانان موجب کاهش وزن افراد سالم دارای اضافه وزن می شود، اما مطالعه ی اخیر بر روی تعدادی از افراد به صورت رندوم نشان داد که این دارو در کاهش وزن تاثیری ندارد.

برخی از عوارض جانبی این دارو عبارتند از: گاز معده، اسهال و شکم درد.

 

4- قرص لاغری عصاره گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا نوعی میوه است که حاوی هیدروکسی سیتریک اسید می باشد و موجب کاهش وزن می شود. این قرص حاوی عصاره این میوه کوچک است که در قالب قرص ظاهر شده.

شواهد علمی بسیار کمی ثابت کرده است که استفاده از این عصاره موجب کاهش وزن می شود. هرچند این قرص شاید نتواند نقش چندانی در کاهش وزن داشته باشد، اما در عوض مصرف به اندازه آن عوارض جانبی بسیار کمی به دنبال دارد.

 

5- قرص لاغری عصاره چای سبز

بسیاری از قرص های لاغری حاوی چای سبز هستند، چرا که چای سبز چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم را افزایش می دهد.

هرچند عصاره چای سبز به خوبی تحمل می شود، اما عوارضی چون شکم درد، نفخ و حالت تهوع را به دنبال دارد.

پیشنهاد برنافیت:
کاهش وزن را با چای سبز تجربه کنید

قرص لاغری

 

6- قرص لاغری اسید لینولئیک کونژوگه
اسید لینولئیک کونژوگه نوعی اسید چرب است که به وفور در گوشت گوساله و لبنیات یافت می شود. این دارو یکی از بهترین قرص های لاغری است که خاصیت افزایش متابولیسم و کاهش اشتها را دارد. مصرف 6 گرم اسید لینولئیک کونژوگه به مدت 12 ماه مشکلی ایجاد نمی کند. اما بیش از این مقدار عوارضی چون ناراحتی معده، اسهال و یا یبوست را به دنبال دارد. افراد دیابتی مجاز به مصرف این قرص نیستند.

 

7- قرص لاغری هیدروکسی کات

هیدروکسی کات یک داروی رژیمی بسیار معروف است. محصولات هیدروکسی کات مختلفی وجود دارند که حاوی ترکیبات متفاوت می باشند. محصولات هیدروکسی کات حاوی عصاره های گیاهی و کافئین می باشند، هرچند نسخه بدون کافئین آنها نیز وجود دارد. از آنجا که انواع مختلفی هیدروکسی کات وجود دارد، دقیقا نمی توان گفت که چه عوارضی به دنبال دارد. اما انواعی که حاوی کافئین هستند، عوارضی چون ایجاد اضطراب و ضربان قلب را به دنبال دارند.

 

بهترین راه برای کاهش وزن، تناسب اندام و سلامت

توصیه ی متخصصان تغذیه در موردقرص های لاغریاین است که زمان و پول خود را صرف آن نکنید. یکی از ناکامی های همیشگی ما رژیم های افراطی، راه حل های عجیب و غریب و به اصطلاح جادویی است. دلیل آن هم کاملا مشخص است. متاسفانه ما به زندگی در دنیای سریع و پر مشغله عادت کرده ایم و هیچ عجیب نیست که به دنبال یک راه حل فوری باشیم.

اما آیا تاثیر چنین قرص هایی واقعیست و یا اینکه می خواهیم آن را به زور به خود بقبولانیم؟ بگذارید واقع گرا باشیم.

  • اول اینکه باید بدانید که بدن ما به گونه ی دیگری عمل می کند. حتما مدت زمان زیادی طول کشیده تا شما دچار چنین اضافه وزنی شوید. بنابراین برای کاهش آن هم به مدت زمان زیادی نیاز دارید.
  • دوم، باید این واقعیت را قبول کنید که نمی توانید از تحرک فرار کنید. به هیچ وجه یک شبه نمی توانید به تناسب اندام برسید. بدن شما به سرعت قوی نمی شود و شما به یکباره سالم نخواهید شد. اگر واقع گرا باشید، خواهید دانست که قرص های لاغری به یکباره شما را نمی توانند لاغر کنند. واقعیت این است که کاهش وزن و تناسب اندامبه تدریج حاصل می شوند.

قرص لاغری

 

نقاط مشترک افرادی که موفق به کاهش وزن شدند، چیست؟

  • یک هدف خود تنظیم شده- این بدان معناست که شما این کار را برای خود و دلایل خود انجام می دهید.
  • یک سبک زندگی فعال- بدان معنا که ورزش را به بخشی از زندگی خود وارد کنید، نه آن را به عنوان یک کار خسته کننده و نامنظم انجام دهید.
  • صبحانه و وعده های غذایی منظم- صرف نظر کردن از وعده های غذایی، منجر به پرخوری در ادامه ی روز می شود.
  • کاهش سطح استرس- قدرت روانی و ثبات برای کاهش وزن به اندازه ی تغذیه و ورزش اهمیت دارد.
  • حمایت اجتماعی- شما باید در ادمه ی مسیر مسئولیت پذیر باشید و از دیگران کمک بگیرید.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت
آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟
800 بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟ بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
426 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

بدنسازی
چگونه تمرین های بدنسازی به کاهش وزن کمک می کند؟
16 شهریور 1398
75 بازدید

علم، ورزش و هنر بدنسازی شامل رویکردهای استراتژیک به منظور کاهش وزن برای روز مسابقه است. ممکن است برای افراد خارج از گود چنین به نظر برسد که بدنسازان دارای یک ژنتیک خاص هستند که از قانون کاهش وزن سرپیچی می کند. اما در حقیقت، بدنسازها از یک رویکرد هماهنگ و خوب برای کاهش وزن […]

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
53 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

کاهش وزن با آب
کاهش وزن با آب ؛ برای کاهش وزن روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
20 شهریور 1398
113 بازدید

نوشیدن آب بهترین کاریست که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید. محققان و دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف آب به کاهش دریافت کالری، افزایش سیری و سوخت و ساز بدن کمک می کند. به همین دلیل است که مربیان ورزشی بر روی نوشیدن آب تاکید دارند. اما نوشیدن چه میزان آب به […]

رژیم غذایی دیابتی ها
رژیم غذایی دیابتی ها ؛ باید ها و نبایدهای غذایی برای افراد دیابتی

منظور از رژیم غذایی دیابتی ها ، یک سبک تغذیه ای سالم است که موجب کنترل قند خون آنها می شود. در این رژیم انتخاب به اندازه غذاهای سالم و تعهد به وعده های منظم بسیار اهمیت دارد. یکی از ویژگی های رژیم غذایی دیابتی ها این است که سرشار از مواد مغذیست و به […]

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]