لاغری با آب یا آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

در دنیای پرتلاطم و پرهیاهوی امروز هیچ عجیب نیست که افراد به دنبال روش‌های غریبی همچون لاغری با آب یا آب درمانی لاغری باشند. دنیای پرخطر امروز هیچ ابایی ندارد که رژیم‌های لاغری مثل رژیم آب را با افتخار به همگان معرفی کند و ادعا داشته باشد که این روش سریع‌تر از بسیاری روش‌های دیگر شما را به هدفتان می‌رساند. اما اصول آب درمانی لاغری چیست و چگونه می‌تواند شما را اندام ایده‌آلتان برساند. آیا اصلا یک روش مناسب و اصولی است یا ممکن است سلامت و جان شما را به خطر بیاندازد. امروز برنافیت دکتر کرمانی قصد دارد به تمام سوالات شما در مورد این رژیم پاسخ دهد؛ پس با ما همراه باشید.

لاغری با آب - برنافیت دکتر کرمانی

 

اثرات مثبت آب خوردن چیست؟

قبل از اینک به سراغ مزایا و معایب لاغری با آب برویم و به بررسی نظرات طرفداران و منتقدان آن بپردازیم، ابتدا با خواص آب و تاثیر مثبت آن بر روی بدن آشنا می‌شویم. ویژگی‌های آب که باعث کاهش وزن می‌شود، عبارتند از:

 

۱- افزایش متابولیسم بدن

نوشیدن آب کمک می‌کند تا چرخه‌ی متابولیسم با نظم بیشتری به وظایف خود عمل کند. به این ترتیب سلول‌ها با سرعت مناسبی در بدن حرکت کرده و ریه‌ها، کلیه‌ها و روده‌ها بهتر عمل می‌کنند. وقتی سرعت سوخت و ساز بدن بالا برود، میزان کالری سوزی بدن شما نیز بیشتر خواهد شد.

 

۲- حفظ هیدراته با آب

آب موجب شل شدن مدفوع شده و به حرکت آن در طول روده کمک می‌کند. وقتی مواد اضافی در بدن جمع شوند، فرد دچار نفخ و ورم می‌شود که همین موارد عدد روی ترازو را بالاتر نشان می‌دهد. هیدراته نگه داشتن بدن با جلوگیری از یبوست، نفخ و ورم به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

لاغری با آب - یبوست - برنافیت دکتر کرمانی

 

۳- تاثیر آب در اشتها

نوشیدن آب تاثیر بسیار زیادی در کاهش اشتها دارد. تحقیقات نشان داده است بسیاری از اوقات که به سراغ غذاها می‌رویم، در حقیقت گرسنه نبوده‌ایم بلکه تنها تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته‌ایم. این بار اگر احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید؛ اگر گرسنگی شما برطرف نشد، پس به احتمال زیاد گرسنه بوده‌اید.

 

روزانه چقدر آب باید خورد؟

به طور کلی نوشیدن آب نه تنها ضرری برای بدن ندارد، بلکه مفید نیز هست. بسته به مقدار فعالیت و سن، حجم آب مصرفی نیز در هر فرد متفاوت است. افراد به طور عادی باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشند، اما اگر ورزشکار هستید، توصیه می‌شود که بیشتر از این مقدار آب میل کنید.

 

تاثیر نوشیدن آب سرد و گرم در لاغری

در روش لاغری با آب همواره این سوال پیش می‌آید که آب سرد بهتر است یا آب گرم؟ جالب است بدانید که آب سرد و گرم هر کدام دارای مزایایی است که بسته به هدفتان می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید:

لاغری با آب - آب سرد - برنافیت دکتر کرمانی

 

مزایای نوشیدن آب سرد

  • کاهش وزن
  • کاهش تب
  • افزایش متابولیسم

 

مزایای نوشیدن آب گرم

  • رفع یبوست
  • سم‌زدایی
  • تسکین درد
  • هضم مواد غذایی

 

چه مواقعی آب خوردن خوب است؟

حال که با فواید بی‌نظیر آب آشنا شدید، احتمالا این سوال برایتان پیش بیاید که بهترین زمان نوشیدن آب چه موقعی است؟ در ادامه به بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب اشاره شده است:

  • صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب
  • ۱ الی ۲ ساعت قبل از نهار
  • قبل از ورزش
  • بعد از ورزش
  • هنگام خستگی
  • در زمان قرار گرفتن در معرض میکروب و ویروس
  • زمانی که بیماری به سراغتان آمده

 

چه مواقعی نباید آب خورد؟

و اما بدترین زمان‌ها برای نوشیدن آب به شرح زیر است:

  • بعد از مسواک زدن
  • هنگام خواب
  • بعد از صبحانه
  • بعد از مصرف برخی میوه‌ها
  • حین خوردن غذا

 

آب درمانی یا رژیم لاغری آب چیست؟

لاغری با آب یک شیوه‌ی نسبتا جدید در صنعت کاهش وزن است که این روزها مورد توجه افراد چاق و خواهان کاهش وزن قرار گرفت است. آب درمانی علاوه بر کاهش وزن دارای جنبه‌های درمانی نیز هست و با عنوان رژیم سم‌زدا نیز شناخته می‌شود. طرفداران این رژیم معتقدند که لاغری با آب در کنترل و بهبود بسیاری از بیماری‌ها نیز موثر است.

لاغری با آب - کاهش وزن - برنافیت دکتر کرمانی

 

رژیم آب درمانی چگونه است؟

رژیم آب درمانی یا لاغری با آب شباهت بسیار زیادی به روزه‌داری دارد، با این تفاوت که مصرف آب در آن مجاز است. به عبارت دیگر تنها ماده‌ی مصرفی در این رژیم، آب است و از آنجا که کالری آب صفر است، در نتیجه کالری مصرفی هر فرد نیز صفر می‌باشد. نکته‌ای که مورد این رژیم باید مورد توجه قرار بگیرد، دمای آب مصرفی است که باید سرد باشد. در این صورت بدن برای متعادل کردن دمای آب مجبور به صرف انرژی است.

وقتی آب سرد می‌نوشیم، بدن ما سعی می‌کند تا دمای آن را متعادل سازد، در نتیجه انرژی و کالری بیشتری از بدن می‌گیرد. تاثیر این رژیم بر لاغری و کاهش وزن فوق‌العاده است. اما سوال اینجاست که چگونه از این روش برای کاهش وزن می‌توان استفاده کرد؟

 

آموزش رژیم آب درمانی 

شیوه‌ی گرفتن رژیم آب به این صورت است که شما به مدت چند روز تنها مجاز به نوشیدن آب هستید و مصرف هرگونه ماده‌ی غذایی دیگر برای شما ممنوع است. تعداد روزهای نوشیدن آب به نوع رژیم آبی بستگی دارد که قصد پیروی از آن را دارید.

در برخی از این رژیم‌های آب درمانی شما تا چند روز آب می‌نوشید و بعد از اینکه کاهش وزن آغاز شد، می‌توانید میوه و سبزیجات هم مصرف کنید. برخی دیگر از انواع این رژیم به شما اجازه می‌دهند تا همراه با آب، سیب هم میل کنید.

 

مزایای آب درمانی چیست؟

شاید برایتان جالب باشد که بدانید این رژیم به جز پاکسازی یا به اصطلاح سم‌زدایی بدن مزیت دیگری ندارد. به عبارت دیگر، نوشیدن آب به تنهایی و بدون در نظر گرفتن آن به عنوان یک رژیم لاغری شیوه‌ی مناسب و اصولی برای کاهش وزن است، اما به شرطی که در همراه با آب از مواد غذایی دیگر غافل نشوید و دلتان نخواهد همه‌ی مواد غذایی را حذف کنید.

 

خطرات آب درمانی کدام است؟

اگر بخواهیم مزایا و معایب لاغری با آب را در کنار یکدیگر قرار دهیم، خواهیم دید که معایب رژیم آب نسبت به فواید آن بسیار بیشتر است. برخی از خطرات رژیم آب یا لاغری با آب عبارتند از:

 

۱- سوءتغذیه

بدن ما انسان‌ها به تمام مواد غذایی و گروه‌های موجود در هرم غذایی نیازمند است، زمانی که از آب به عنوان تنها ماده‌ی خوراکی در طول روز استفاده کنید، به بدن خود اجازه نمی‌دهید تا ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز خود را از غذاها دریافت کند؛ در نتیجه دچار سوءتغذیه خواهید شد.

لاغری با آب - سوء تغذیه - برنافیت دکتر کرمانی

 

۲- ایجاد بیماری‌های عصبی

املاح معدنی موجود در غذاها مثل انواع ویتامین ‌B نقش مهمی در بهبود خلق و خو و پیشگیری از بیماری‌های عصبی دارد. سروتونین موجود در موز، شکلات، جگر و … از اختلالات عصبی جلوگیری کرده و حال شما را بهبود می‌دهد. حال تصور کنید که طبق رژیمتان اجازه‌ی مصرف هیچ کدامم از این مواد غذایی را نداشته باشید، چه بلایی بر سرتان می‌آید؟

 

۳- تب 

هنوز علت تب در این رژیم مشخص نیست، اما احتمال می‌رود که دلیل آن عدم رسیدن قند به بدن است که تا پیش از این از طریق مواد غذایی به بدن می‌رسیده. این تب ممکن است به علت تغییر فاز قند سوزی به چربی سوزی نیز باشد.

 

۴- بازگشت وزن سریع

تصور کنید که با رژیم آب به راحتی به وزن ایده‌آل رسیده‌اید و الان قصد دارید در همین وزن بمانید، آیا می‌توانید تا آخر عمر به همین رژیم ادامه دهید؟ طبق تحقیقات افرادی که رژیم‌های تک بعدی مثل رژیم آب را دنبال می‌کنند، بیشتر از افرادی که رژیم‌های اصولی می‌گیرند، به بازگشت وزن دچار می‌شوند.

لاغری با آب - بازگشت وزن - برنافیت دکتر کرمانی

 

شرایط ممنوعه برای رژیم آب

هرچند برنافیت دکتر کرمانی به هیچ وجه این رژیم را به کسی توصیه نمی‌کند، افراد زیر به صورت دو برابر باید از این رژیم برحذر باشند:

  • افرادی که به اختلالات عصبی دچارند؛
  • افرادی که دچار فشار خون بالا یا پایین هستند؛
  • افراد مبتلا به دیابت؛
  • افراد مبتلا به ضربان قلب شدید؛
  • خانم‌های باردار؛
  • زنان شیرده؛
  • افراد مبتلا به صرع، میگرن و تشنج.

 

نکات قابل توجه در آب درمانی

اگر تمام خطرات لاغری با آب را به جان می‌خرید، از این موارد غافل نشوید:

۱- خانواده باید در جریان رژیم شما باشند تا در صورت مشاهده‌ی احتمالی حالات غیرعادی و اختلال حواس، سریعاً شما را به پزشک برسانند.

۲ـ مصرف مسهل در طول رژیم، مجاز نیست، مگر اینکه دچار سردرد شوید.

۳ـ در مصرف چای احتیاط کنید تا پررنگ نباشد، زیرا املاح را دفع کرده و به دیواره‌ی عروق قلب شما آسیب می‌رساند.

۴ـ آب یخ مضر است و آب معمولی را هم باید جرعه جرعه بنوشید. آب معدنی هم بلا اشکال است.

۵ـ اگر در عضلات خود احساس سستی کردید یک دانه برنج، مقداری نمک و ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو را در۱ لیوان آب حل کرده و در دو نوبت صبح و عصر میل کنید.

۶ـ از هیاجانات شدید، بوی ادکلن و عطر، هم بستر شدن با همسر و برخاستن سریع که ممکن است موجب سرگیجه شود، پرهیز کنید.

لاغری با آب - بی حالی - برنافیت دکتر کرمانی

 

انواع رژیم آب درمانی کدام است؟

رژیم آب درمانی انواع و اقسام مختلفی دارد که رایج‌ترین آنها رژیم آب درمانی چهل روزه و هفت روزه است.

 

۱- رژیم آب درمانی چهل روزه

رژیم آب درمانی ۴۰ روزه به این ترتیب است که:

هفته اول : صبحانه نخورید

هفته دوم : صبحانه و ناهار نخورید

هفته سوم : صبحانه و ناهار نخورید و حجم شام را کم کنید

هفته چهارم : روزه آب را شروع کنید

 

۲- رژیم آب درمانی ۷ روزه

رژیم آب درمانی۷ روزه به این ترتیب است که:

۱ـ از سه روز قبل از رژیم آب، پیش از صبحانه و قبل از خواب باید ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر با ۱ قاشق مربّاخوری عسل و ۵ قاشق عرق سه دانه در ۱ لیوان آب گرم ریخته بنوشید.
۲ـ نهار و شام روز سوم، فقط سوپ بدون نان است.
۳ـ قبل از خواب، یک مسهل قوی مثل روغن کرچک خوراکی یا دم کرده سنا و گلسرخ و عنّاب را با ۲ لیوان آب بخویرئ تا روده‌ها کاملاً پاک شود و دچار پیچ روده‌ نشوید.

 

کلام آخر

امروز در برنافیت دکتر کرمانی یاد گرفتیم که لاغری با آب یا هر روش دیگری که منجر به آسیب بدن شود، حتی ارزش امتحان کردن هم ندارد. درست است که نمی‌توان مزایای فوق‌العاده‌ی آب را نادیده گرفت، اما یادتان باشد که نوشیدن این مایه‌ی حیاتی در کنار یک رژیم غذایی سالم موثر است. پس اگر خواستید رژیم آب درمانی را امتحان کنید، آن را به عنوان یک مکمل رژیم غذایی انتخاب کنید.

نویسنده: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]