شنا کردن

سبک زندگی

این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

16 مرداد 1398
1248بازدید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن به استخر بدن خود را بشویند و این فاجعه ای است که میکروب ها، عفونت ها، چربی های بدن و باکتری ها را به راحتی به آب و از آب به دیگران منتقل می کند.

تنها با رعایت چندین نکته ساده می توان از شر این عفونت ها در امان بود. برنافیت قصد دارد شما را با قوانین استخر بیشتر آشنا کند. با ما همراه باشید.

پیش از شنا کردن به مدت 60 ثانیه بدن را زیر دوش بشویید

تنها 60 ثانیه دوش گرفتن کافیست تا باقی مانده های چربی، لوازم آرایشی و میکروب ها را از بدن شما پاک کند. دوش گرفتن و شستن بدن با آب و صابون بعد از حمام نیز می تواند میکروب های احتمالی را که ممکن است از استخر گرفته باشید از بین ببرد.

پیشنهاد برنافیت:
با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

شنا کردن

اگر در دو هفته گذشته دچار اسهال شده اید، از شنا کردن در استخر بپرهیزید

یک مطالعه در سال 2017 نشان داده است که تقریبا یک چهارم افراد یک ساعت پس از اسهال به استخر می روند و این در حالیست که با این کار ذره های مدفوع موجود در بدن را به آب وارد می کنند. بنابراین باکتری هایی مثل کرپتوسپوریدیوم که از مدفوع آلوده انتقال می یابد، به آب وارد می شود.

فرد آلوده نیز پس از دو هفته اسهال می تواند این انگل را دفع کند. این انگل می تواند در استخرهایی با سطح کلر کافی به مدت 10 روز زنده بماند.

هنگام شنا کردن آب را نبلعید

حتی اگر به عمد آب را نبلعیده باشید هم مطمئنا بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید، آب استخر را خورده اید. در هر 45 دقیقه شنا هر فرد بالغ به طور متوسط 1 قاشق غذاخوری آب می بلعد. کودکان حتی بیشتر از این مقدار را می بلعند.

تا جایی که می توانید از فرو بردن آب استخر بپرهیزید و به کودکان نیز آموزش دهید که این آب خوردنی نیست و باید در هنگام شنا کردن دهانشان را ببندند و از گوش گیر و دماغ گیر استفاده کنند. سعی کنید در حین شنا بطری آب به همراه داشته باشید و مقداری آب تمیز بنوشید.

از تست نواری استفاده کنید

اگر  PH کلر استخر مناسب نباشد، میکروب ها به راحتی در آب شیوع پیدا می کنند. اگر نسبت به تمیز بودن یک استخر شک دارید، خودتان آن را تست کنید. تست های نواری قابل حمل بهترین وسیله برای آزمایش آب استخر است.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
میکروب ها اغلب در چه غذاهایی پنهان می شوند؟

شنا کردن

بیماری هایی که ممکن است از طریق استخر به افراد منتقل شود

  • اسهال
  • عارضه گوش شناگر
  • راش های پوستی
  • عفونت های تنفسی
  • عفونت مجاری ادرار

1- اگر درد شکمی دارید، دچار اسهال شده اید

بیش از 80 درصد مشکلات مربوط به استخر به کریپتو مربوط است که 2 تا 10 روز بعد از عفونت خود را نشان می دهد.

پیشگیری

از بلعیدن آب خودداری کنید.

علائم

  • اسهال
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • مدفوع خونی
  • تب
  • خشک شدن بدن

پیشنهاد برنافیت: 
غذاهایی که باعث اسهال می شوند

راه درمان

اگر به اسهال مشکوک هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. هر چند در بسیاری از موارد این مشکل به خودی خود حل می شود، اما ممکن است موجب کم آب شدن بدن شود که مشکلات دیگری را به دنبال دارد. اگر همراه با اسهال به تب یا مدفوع خونی دچار شدید، حتما نزد پزشک بروید.

2- اگر گوشتان می خارد، دچار عارضه گوش شناگر شده اید

التهاب گوش پس از شنا کردن ممکن است نشانه ی عارضه ی گوش شناگر باشد. گوش شناگر یک عفونت در کانال خارجی گوش است. این عارضه مسری نیست، بلکه زمانی رخ می دهد که آب به مدت طولانی در کانال گوش یک فرد باقی بماند و اجازه رشد باکتری ها را به گوش بدهد.

شنا کردن

پیشگیری

برای پیشگیری از این عفونت حتما از گوش گیر استفاده کنید. این موضوع را با پزشک خود نیز درمیان بگذارید. پزشک می تواند قطره هایی برای شما تجویز کند که از این عارضه جلوگیری می کند.

پس از شنا کردن، گوش های خود را به سمت پایین بیاورید تا آب از کانال گوش ها خارج شود و حتما آنها را با یک حوله خشک کنید.

علائم

  • قرمزی
  • خارش
  • درد
  • تورم

راه درمان

اگر نمی توانید آب را از گوش خود خارج کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. این عارضه اغلب با قطره های آنتی بیوتیک از بین می رود.

3- اگر پوستتان ملتهب شده، دچار فولیکولیت شده اید

عفونت این بیماری خود را با دانه هایی در قسمت پوشیده شده با مایو نشان می دهد. نشستن طولانی مدت با مایو خیس می تواند این مشکل را به وجود بیاورد.

پیشگیری

برای اینکه به این عارضه دچار نشوید از شیو یا وکس بدن قبل از شنا کردن بپرهیزید. بدن خود را با آب و صابون بشویید و پس از استخر به خوبی بدن را خشک کنید.  

علائم

  • جوش های ملتهب قرمز
  • تاول های چرکین

راه درمان

به پزشک مراجعه کنید تا برای شما پماد و داروهای ضد خارش و ضد باکتری تجویز کند.

4- اگر ادرار شما با درد همراه است، دچار عفونت مجاری ادرار شده اید

این عارضه زمانی رخ می دهد که باکتری از طریق ادرار به مثانه وارد می شود. این باکتری ها ممکن است به دلیل آب آلوده، دوش نگرفتن پس از استخر و یا نشستن با مایو خیس به وجود بیایند.

بیشتر بخوانید: 
نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

پیشگیری

پس از شنا کردن دوش بگیرید و لباس خود را عوض کنید. در هنگام شنا کردن به مقدار زیادی آب بنوشید.

علائم

  • ادرار دردناک
  • ادرار خون آلود یا تیره
  • درد لگنی یا مقعدی
  • تکرار ادرار

راه درمان

بسته به دلیل ایجاد این عارضه، به داروهای آنتی بیوتیک و ضد قارچ نیاز خواهید داشت.

شنا کردن

5- اگر به مشکل تنفسی گرفته اید، احتمالا به عفونت دچار شده اید

بیماری لژیونر نوعی ذات الریه است که توسط باکتری لژیونلا ایجاد و از راه تنفس در آب آلوده به بدن وارد می شود. این عارضه بیشتر در استخرهای سرپوشیده رخ می دهد، اما در محیط گرم و مرطوب بیرون نیز زنده می ماند.

پیشگیری

یک تست نواری در دسترس داشته باشید تا با آن آب استخر را مورد آزمایش قرار دهید. افراد سیگاری بیشتر این عارضه را شیوع می دهند.

علائم

  • درد قفسه سینه
  • کم آوردن تنفس
  • تب
  • لرز
  • سرفه همراه با خون

راه درمان

حتما به پزشک مراجعه کنید. مشکلات تنفسی ممکن است به دلیل آسم نیز باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟
21 فروردین 1400
5 بازدید

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

وسوسه پرخوری در نوروز
شکست وسوسه پرخوری در نوروز

پرخوری علل مختلفی دارد. بعضی از اوقات به دلیل رفتارهای عصبی که ایجاد میشود، فرد به دلیل اینکه رفتار و هیجانات خود را کنترل کند به پرخوری روی می آورد. البته بیشتر اوقات پرخوری به نوع عادتها و سبک زندگی ما برمیگردد.در این مقاله در مورد شکست وسوسه پرخوری در نوروز با شما عزیزان صحبت […]

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

لاغری موضعی پهلو
بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
13 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1138 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
161 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟
21 اسفند 1399
81 بازدید

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]