جالب است بدانید که رژیم جنرال موتورز رژیمی است که بیشتر در فصل تابستان استفاده می‌شود. علت هم این است که در طول تابستان تنوع زیادی از میوه‌ها وجود دارد و در طول این رژیم مصرف میوه‌ها زیاد است.
این رژیم ادعا می‌کند که می‌تواند شما را در هفت روز لاغر کند، در صورتی که لاغری که در هفت روز اتفاق بیفتد طبیعتاً خیلی زود به حالت قبل برمی‌گردد. امروز در برنافیت قصد داریم زیر و بم این رژیم را با یکدیگر بررسی کنیم.در هر فصلی که باشید می توانید با رژیم لاغری برنافیت، یک برنامه متعادل و مناسب با شرایط جسمانی خودتان شروع کنید.
قوانین رژیم جنرال موتورز چیست؟
رژیم جنرال موتورز همانند هر رژیم دیگری قوانین خاص خود را دارد. در ادامه برخی از این قوانین بیان شده است:
1- در این رژیم نباید از هیچ نوع لوبیایی استفاده شود
2- مصرف نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های قنددار ممنوع است
۳- در سه روز اول رژیم نباید هیچ گونه ورزشی انجام شود
۴- در طول روز باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب نوشیده شود
۵- هر روز از سوپ مخصوص این رژیم باید استفاده شود.
برنامه رژیم جنرال موتورز چیست؟
این رژیم ادعا می‌کند که پایه و اساس آن بر مبنای میوه‌ها و سبزیجات کم کالری طراحی شده است و مصرف این مقدار پایین کالری باعث لاغری می‌شود.
نمونه برنامه غذایی ۷ روزه جنرال موتورز
اساس این رژیم این است که در طول یک هفته شخص رژیم گیرنده باید فقط از برنج قهوه‌ای، مرغ و سبزیجات استفاده کند.
روز اول رژیم
شما از همه‌ی میوه‌ها غیر از موز می‌توانید استفاده کنید و میوه‌هایی که پیشنهاد می‌شود استفاده کنید طالبی و هندوانه هستند، به اضافه ۸ تا ۱۰ لیوان آب. این رژیم می‌گوید هر گاه احساس گرسنگی کردید فقط میوه بخورید. این مسئله را هم فراموش نکنید که در روز اول به هیچ عنوان نباید از سبزیجات استفاده کنید.
روز دوم رژیم
در روز دوم شما می‌توانید یک عدد سیب زمینی آب پز همراه با سبزیجات خام یا پخته شده استفاده کنید، به اضافه ۸ تا لیوان آب.
روز دوم به هیچ عنوان نباید میوه بخورید.
روز سوم رژیم
در روز سوم شما می‌توانید غیر از موز از همه میوه‌ها استفاده کنید. به اضافه سبزیجات خام یا پخته شده و ۸ تا ۱۰ لیوان آب
روز چهارم
در روز چهارم رژیم جنرال موتورز شما می‌توانید ۸ تا ۱۰موز و ۳ تا ۴ لیوان شیر و ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید.
روز پنجم رژیم
در روز پنجم شما می‌توانید ۶ عدد گوجه فرنگی به همراه یک لیوان برنج قهوه‌ای پخته شده و ۱۲ تا ۱۵ لیوان آب بخورید.
روز ششم رژیم
غذای شما در روز ششم شامل یک فنجان برنج قهوه‌ای پخته شده به اضافه سبزیجات خام یا پخته شده همراه با ۱۲ تا ۱۵ لیوان آب مواد غذایی است.
روز هفتم رژیم
در روز هفتم رژیم شما می‌توانید از برنج قهوه‌ای پخته شده به اضافه همه سبزیجات و همه نوع آب میوه استفاده کنید.
عوارض رژیم جنرال موتورز
رژیم جنرال موتورز قوانین و مقررات سخت گیرانه‌ای را در خود جای داده است. مثلاً شما در روز دوم رژیم فقط مجاز به مصرف سبزیجات هستید.
مزایای رژیم جنرال موتورز
از مزایای این رژیم کاهش وزن سریع در طول یک هفته تا حدود ۶ کیلوگرم می‌باشد، ولی معایبی را که این رژیم به دنبال کاهش وزن سریع دارد انتخاب کنندگان این رژیم را به چالش می‌کشاند.
از جمله معایب این رژیم به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
1- دارا نبودن پشتوانه علمی
ادعای این رژیم وجود غذاهای صفر کالری و کالری منفی است که به هیچ عنوان هم چنین غذاهایی وجود ندارند.
2- کاهش وزن موقتی
در این رژیم به جای اینکه چربی از بین برود آب بدن کاهش پیدا می‌کند. این نوع کاهش وزن کاملا موقتی بوده و پس از پایان یک هفته از رژیم، وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد.
3- کمبود مواد غذایی ضروری و مهم
این رژیم دچار فقر پروتئین و مواد مغذی دیگر است. مصرف پروتئین می‌تواند باعث کاهش اشتها شده و وزن را کاهش دهد. در این رژیم مقدار ویتامین B12، چربی، کلسیم، آهن و انواع دیگر ریزمغذی‌ها بسیار پایین است.
4- احساس گرسنگی در این رژیم
یکی از عوارضی که برای رژیم گیرندگان جنرال موتورز به وجود می‌آید احساس گرسنگی طولانی است که باعث می‌شود که افراد نتوانند به این رژیم پایبند بمانند.
5- سوختن عضلات
این رژیم باعث از بین رفتن بافت‌های عضلانی شده به این علت که از عضلات برای تامین انرژی در بدن استفاده می‌شود.
6- ریزش مو
ریزش مو یکی دیگر از عوارض رژیم جنرال موتورز ریزش موها است. به دلیل اینکه این رژیم با فقر پروتئین همراه است، باعث کاهش رشد مو و ریزش آن می‌شود.
7- سردرد و اضطراب
گرسنگی غیر منطقی بر روی مغز اثر منفی گذاشته و باعث بروز سردرد و نوسان خلق و خو و اعصاب می‌شود.
8- کاهش کارایی مغزی و ذهنی
رژیم‌های کم‌کالری باعث کمبودهای تغذیه ای شده و تعادل هورمون ها را بر هم می‌زنند. این رژیم‌ها باعث کاهش کارآیی مغز و عدم توانایی در تمرکز و تفکر می‌شوند.
رژیم جنرال موتورز در بارداری
در دوران بارداری تغذیه بسیار اهمیت دارد. مادر هم باید مواد غذایی مورد بدن خود و هم نوزادش را تامین کند، ولی در این رژیم متاسفانه مادر و نوزاد دچار فقر بسیاری از ریزمغذی ها می‌شوند.
جایگزین مواد غذایی در رژیم جنرال موتورز
شما می‌توانید مواد غذایی زیر را در لیست رژیم جنرال موتورز جایگزین کنید:
- طالبی با خیار
- گواوا با سیب سبز
- سیب با پرتقال
- هندوانه با ملون یا خیار
- پرتقال با گریپ‌فروت یا هلو
- کره با خامه ترش
- کلم با کرفس
- کاهو با تره فرنگی
- پیاز با موسیر
- هویج با چغندر
- کلم بروکلی با گل کلم
- فلفل دلمه با کدو سبز
- گل کلم با لوبیا سبز
- سیب زمینی با سیب زمینی شیرین یا هویج
سوپ جنرال موتورز
برای تهیه سوپ جنرال موتورز باید مواد لازم آن را تهیه و به شکل زیر عمل کنید:
- ساقه کرفس
- فلفل دلمه‌ای
- کلم
- پیاز
- جعفری
طرز تهیه سوپ جنرال موتورز
- کلم و پیاز را خرد کرده همه مواد را با هم مخلوط می‌کنیم.
- سپس به آن آب لیمو یا آب نارنج اضافه می‌کنیم.
- ولی باید مراقب باشیم مقدار نمکی که به این سوپ اضافه می کنیم بسیار کم باشد.
تحقیقات در مورد رژیم جنرال موتورز
این مسئله را فراموش نکنید که تحقیقات علمی در زمینه این رژیم صورت نگرفته و از طرف کارشناسان و متخصصین تغذیه تضمینی برای سلامت این رژیم وجود ندارد، زیرا حذف مواد غذایی به صورت دوره‌ای کاری غیر منطقی و اشتباه است و کاملاً طبیعی است در رژیمی که اساس آن بر پایه میوه و سبزیجات است از مواد پروتئینی و مغذی دیگر محروم است رژیم اصولی و سالم نیست.
مواد غذایی که می‌شود به رژیم جنرال موتورز اضافه کرد
بعضی از موادی که به جز موارد ذکر شده در این رژیم می‌توان به آن اضافه کرد شامل موارد زیر می‌شود:
- چای سبز
- چای سیاه
- جوانه حبوبات
- قهوه
- یک مشت آجیل و مغزیجات
