غذاهایی که باعث اسهال می‌شود

 دلیل اصلی اسهال، ویروس یا باکتری‌ها هستند، اما گاهی برخی از غذاها نیز چنین عارضه‌ای را پدید می‌آورند. بهترین روش برای پیدا کردن غذاهای اسهال آمیز، داشتن یک یادداشت غذایی مرتب است. اگر غذاهایی را که موجب ایجاد چنین عارضه‌ای می‌شوند شناسایی کنید، می‌توانید از این مشکل جلوگیری کنید.

اسهال و دل درد

طبق برخی از مطالعات، بیش از ۲۰ درصد مردم دچار رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده‌ی کوچک خود هستند و این بدان معناست که میزان بالایی از باکتری‌های مضر در روده‌ی کوچک آن‌ها کمین کرده‌اند. گرچه رشد بیش از حد باکتری‌ها موجب مشکلات گوارشی همچون نفخ و اسهال می‌شوند، اما بیشتر اوقات نشان دهنده‌ی علائم مجهولی چون درد و خستگی هستند.

باکتری‌های مضر، توانایی بدن شما را برای شکستن و هضم غذاها دچار مشکل می‌کند و موجب کمبود ویتامین و مواد معدنی می‌شود و انرژیتان را به شدت کاهش می‌دهد. اگر دچار خستگی مفرط هستید اما دلیل آن را نمی‌دانید، از پزشک خود بخواهید یک آزمایش خون از شما بگیرد تا نقایص بدنتان مشخص شود. اگر احتمال می‌دهید دچار رشد بیش از حد باکتری‌های روده‌ای شده‌اید، قدم بعدی، یک آزمایش تنفس است که میزان هیدروژن و خون شما را نشان می‌دهد (میزان بالای این دو ماده نشان دهنده‌ی رشد بیش از حد باکتری‌ها است). آنتی بیوتیک‌هایی که بتوانند باکتری‌های مضر را از بین ببرند و باکتر‌های مفید ایجاد کنند، موجب بهبود شما خواهند شد.

اسهال چیست؟

افراد زیادی سالانه دچار اسهال می‌شوند و هنگام اسهال، حرکات روده با مدفوع شل و آبکی می‌شود. افرادی که دچار اسهال می‌شوند به طول معمول ۲ الی ۳ روز درگیر هستند.

چه چیزی باعث اسهال می‌شود؟

  • سوء مصرف الکل
  • آلرژی به غذاهای خاص
  • دیابت
  • بیماری‌های روده (مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو)
  • خوردن غذاهایی که سیستم گوارش را ناراحت می‌کند
  • عفونت توسط باکتری‌ها (علت بیشتر انواع مسمومیت‌های غذایی) یا سایر ارگانیسم‌ها
  • استفاده بیش از حد از ملین‌ها
  • داروها
  • تیروئید بیش فعال (پرکاری تیروئید)
  • پرتو درمانی
  • دویدن
  • جراحی‌های دستگاه گوارش
  • استرس و اضطراب
  • مصرف آب و غذا‌ی آلوده
  • برخی از سرطان‌ها
  • مشکل در جذب برخی مواد مغذی که به آن اسهال سوءجذب نیز گفته می‌شود؛ ممکن است افراد دارای سندروم روده تحریک پذیر، یبوست نیز در پی داشته باشند.

علائم اسهال و دل‌ درد

  • نفخ در شکم
  • کرامپ
  • مدفوع شل
  • مدفوع آبکی
  • حالت تهوع
  • استفراغ

علائم جدی‌تر شامل:

  • تب
  • کاهش وزن
  • وجود خون یا مخاط در مدفوع

اسهال اغلب به دلیل ویروس ایجاد می‌شود تا باکتری؛ و بدون مراجعه به پزشک و با خود درمانی از بین می‌رود. اما از کجا بدانیم که چه زمانی این مشکل باید جدی گرفته شود؟ اگر شک کردید این مسمومیت به دلیل غذاییست که مصرف کرده‌اید، چه باید بکنید؟

مسمومیت غذایی با مصرف غذای آلوده ایجاد می‌شود و علائم آن نیز ممکن است به دلیل وجود آلودگی یا سمی باشد که از آن آلودگی ترشح می‌شود. ما اغلب از آلودگی که این مشکل را برایمان ایجاد کرده است، آگاه هستیم. مثلا اگر اسهال به دلیل استافیلوکوکوس اورئوس رخ داده باشد، علائم آن یک تا شش ساعت پس از مصرف غذای آلوده خود را نشان می‌دهد اما مسمومیت غذایی حاصل از سالمونلا، ای کولی و نورو ویروس، یک تا دو روز و یا حتی چند هفته پس از مصرف غذای مسموم ممکن است رخ دهد.

چه غذاهایی موجب اسهال می‌شوند؟

اگر فردی دچار ابتلا به باکتری‌های مضر شده باشد، بدن او برای رهایی از شر این عفونت به اسهال دچار می‌شود. به همین دلیل است که به آن‌ها توصیه می‌شود با مصرف مایعات فراوان آبرسانی به بدن خود را حفظ کنند. در ۲۴ ساعت اول برای آن‌ها هیچ دارویی تجویز نمی‌شود. بدن ما باید از شر این عفونت خلاص شود، اما باید به این نکته نیز توجه داشت که همه‌ی باکتری‌های موجود در روده نیز مضر نیستند.

در واقع، باکتری‌های مفید و مضر فراوانی در روده‌ی ما زندگی می‌کنند که همه برای سلامتمان مفید هستند و به هضم غذایمان کمک می‌کنند. وقتی دچار اسهال می‌شویم هم زمان با باکتری‌های مضر، باکتری‌های مفید خود را نیز از دست می‌دهیم و این بدان معناست که حتی زمانی که عفونت از بین می رود بدن ما سعی می‌کند به درستی غذا را هضم کند، در نتیجه اسهال همچنان ادامه خواهد داشت.

در این مرحله پزشکان برای بیماران خود داروهای ضد اسهال تجویز می‌کنند. توصیه‌ی ما نیز استفاده از پروبیوتیک برای افزایش باکتری‌های مفید می‌باشد. تنها راه کشف عاملی که موجب این علائم شده، فرستادن نمونه به آزمایشگاه برای بررسی بیشتر است.

غذا ممکن است در هر مرحله از آماده سازی آلوده شود. قرار دادن غذا در دمای گرم، خوب نپختن گوشت، گرم نکردن غذاهای از پیش پخته شده، یا در کنار غذاهای آلوده و حتی عدم شستن دست‌ها، پیش از مصرف غذا است.

چگونه اسهال شویم؟

۱. تاثیر جایگزین‌های قند و شکر در اسهال

میان وعده‌های فاقد قند و جویدن آدامس ممکن است برای دندان‌های شما رضایت بخش به نظر برسد، اما برخی از آن‌ها حاوی جایگزین‌های قند هستند که به عنوان ملین عمل می‌کنند.

جایگزین‌های قند و شکر

۲. تاثیر قهوه در اسهال

اگر هنگام صبح پس از مصرف قهوه راهی دستشویی می‌شوید، بسیار طبیعی است. قهوه در برخی از افراد موجب اسهال می‌شود. کافئین موجود در قهوه، روده را تحریک می‌کند تا سریع‌تر از حالت طبیعی منقبض شود، بنابراین غذا سریع‌تر حرکت می‌کند و به راحتی جذب نمی‌شود. حالت اسیدی قهوه نیز علائم برخی از اختلالات گوارشی را تشدید می‌کند.

 

کافئین موجود در قهوه یک محرک است. به شما احساس هوشیاری می‌دهد و همچنین سیستم گوارشی شما را تحریک می‌کند. نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان قهوه یا چای در روز اغلب می‌تواند باعث اسهال شود.

بسیاری از مردم سایر محرک‌های گوارشی مانند شیر، جایگزین‌های قند یا خامه را نیز به قهوه خود اضافه می‌کنند که باعث افزایش اثر ملین نوشیدنی می‌شود. برای برخی افراد، حتی قهوه بدون کافئین می‌تواند روده را به دلیل سایر مواد شیمیایی موجود در قهوه تحریک کند.

قهوه

۳. تاثیر لبنیات در اسهال

 حدود ۵۰ میلیون آمریکایی، طبق آمار سازمان ملی سلامت دچار عدم تحمل لاکتوز هستند. اگر بعد از استفاده از  شیر، ماست و پنیر معده شما قار و قور می‌کند، جزء همین دسته از افراد هستید. علائم رایجی که ۳۰ دقیقه و یا ۲ ساعت پس از مصرف غذاهای حاوی لاکتوز رخ می‌دهد، شامل حالت تهوع، گرفتگی عضلات، نفخ، گاز معده و اسهال است.

اگر بعد از نوشیدن شیر یا خوردن محصولات لبنی متوجه شدید که مدفوع شما شل شده است، ممکن است به عدم تحمال لاکتوز مبتلا باشید.

بسیاری از مردم نمی‌دانند که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند. عدم تحمل لاکتوز به این معنی است که بدن شما آنزیم‌هایی برای تجزیه قندهای خاص در لبنیات ندارد. بدن شما به جای تجزیه آن، قندها را  اغلب به شکل اسهال خیلی سریع دفع می‌کند.

جایگزین‌های زیادی برای شیر گاو در بازار وجود دارد، از جمله:

  • شیر لبنی بدون لاکتوز
  • شیر جو دوسر
  • شیر بادام
  • من شیر هستم
  • شیر بادام هندی

 لبنیات

۴. تاثیر گندم سفید، گندم سیاه و جو  در اسهال

گلوتن که ترکیبی از پروتئین‌های موجود در دانه‌ی گندم سفید، گندم سیاه و جو می‌باشد، در برخی از افراد ایجاد نفخ و اسهال می‌کند، اما خبرهای خوب این‌جا است که حساسیت به گلوتن بسیار نادر است. اگر نسبت به مصرف گلوتن شک دارید، به یک متخصص بیماری‌های روده و معده مراجعه کنید تا از عدم ابتلا به بیماری سلیاک اطمینان حاصل کنید. افرادی که دچار این نقص خود ایمنی هستند، هنگام مصرف گلوتن بدن آن‌ها به دیواره‌ی روده‌ی کوچک حمله کرده و آسیب‌های زیادی ایجاد می‌کند.

 گندم سفید، گندم سیاه و جو

۵. تاثیر فیبر در اسهال

فیبر به حرکت سیستم گوارشی شما کمک می‌کند که این بسیار خوب است، اما گاهی بیش از حد موثر واقع می‌شود. مصرف فراوان فیبر بدون شک موجب اسهال می‌شود. فیبر سرشار از آب است که از یبوست جلوگیری می‌کند، اما اگر به یک باره به میزان فراوان مصرف شود، اثر روان کنندگی دارد.

 

 فیبر

۶. تاثیر فلفل تند در اسهال

برخی از افراد آنقدر راحت فلفل مصرف می‌کنند که انگار در حال خوردن شکلات هستند، اما معده‌ی برخی دیگر از افراد تنها با دیدن این ماده شروع به جوش و خروش می‌کند. تحمل افراد به غذاهای تند متفاوت است. غذاهای تند، دیواره‌ی روده و معده را تحریک می‌کند و موجب می‌شود غذا به آسانی از لوله‌ی گوارشی عبور کرده و مدفوع شل شود. اگر اغلب از غذاهای تند استفاده نمی‌کنید، در هنگام مصرف آن‌ها معده‌ی شما شروع به سوزش خواهد کرد.

غذاهای تند از شایع‌ترین علل اسهال ناشی از غذا هستند. یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین به فلفل چیلی حرارت می‌دهد. کپسایسین می‌تواند مزایای سلامتی مختلفی مانند درمان درد و آرتریت داشته باشد، اما یک محرک قوی نیز می‌باشد. کپسایسین می‌تواند پوشش معده را در طول هضم تحریک کند.

هنگامی که کپسایسین در مقادیر زیاد مصرف شود، می‌تواند علائم زیر را ایجاد کند:

  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • درد شکم
  • اسهال سوزان

 فلفل تند

۷. تاثیر فست فود در اسهال

فست فودها و غذاهای چرب و چیل آماده به روده‌ی شما آسیب می‌رسانند. به طور کلی هضم همه‌ی چربی‌ها سخت است، اما متهم اصلی، غذاهای چرب و سرخ شده‌ی رستوران است. البته این قضیه کمی در مورد چربی‌های مفید متفاوت است. غذاهای سرخ شده و چرب هیچ خاصیت غذایی ندارند، بنابراین اگر روده یا معده‌ی شما را اذیت می‌کنند تنها راه حل این است که حذفشان کنید.

غذاهای چرب، چرب یا سرخ شده حاوی چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس هستند. این غذاها می‌توانند باعث اسهال یا تشدید علائم شوند. این غذاها اغلب حاوی ارزش غذایی کمی هستند، بنابراین بدن چیزی برای استخراج از آن‌ها ندارد.

غذاهای رایج حاوی چربی‌های اشباع شده عبارتند از:

  • سیب زمینی سرخ کرده
  • مرغ سرخ شده
  • همبرگر و بیکن

درعوض، سعی کنید مرغ کبابی، برگر بوقلمون یا گزینه‌های گیاهی را برای رفع هوس‌های فست فود انتخاب کنید.

 فست فود

۸. غذاهای حاوی کافئین

به غیر از قهوه، سایر غذاها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین می‌توانند باعث اسهال یا شل شدن مدفوع شوند. کافئین به طور طبیعی در شکلات وجود دارد، بنابراین هر محصولی با طعم شکلات می‌تواند حاوی کافئین پنهان باشد.

غذاها و نوشیدنی‌های رایج حاوی کافئین عبارتند از:

  • کولا و سایر نوشابه‌های گازدار
  • چای سیاه
  • چای سبز
  • نوشیدنی‌های انرژی زا
  • کاکائو داغ
  • شکلات و محصولات با طعم شکلات

۹. سیر و پیاز

هم سیر و هم پیاز حاوی آب‌هایی هستند که وقتی توسط اسید موجود در معده تجزیه می‌شوند، می‌توانند گازها را آزاد کنند و روده‌ها را تحریک کنند.

سیر و پیاز فروکتان هستند، کربوهیدراتی که بدن برای هضم آن مشکل دارد. آن‌ها همچنین حاوی فیبر نامحلول هستند که می‌تواند غذاها را سریع‌تر در سیستم گوارشی حرکت دهد. گروهی از کربوهیدرات‌ها هستند که می‌توانند در برخی افراد باعث اسهال شوند.  اگر می‌خواهید سیر و پیاز را در رژیم غذایی خود جایگزین کنید، کرفس یا رازیانه را امتحان کنید که می‌توانند طعم مشابهی به غذای شما بدهند.

۱۰. کلم بروکلی و گل کلم

کلم بروکلی و گل کلم سرشار از مواد مغذی و فیبر گیاهی هستند. این سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما دستگاه گوارش ممکن است در پردازش آن‌ها با مشکل مواجه شود.

اگر به خوردن مقادیر زیاد فیبر عادت ندارید، مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به یبوست، گاز معده یا اسهال شود. سعی کنید با وعده‌های کوچک شروع کنید و مصرف فیبر خود را به آرامی افزایش دهید.

یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند به کاهش اسهال کمک کند و فوایدی برای سلامت گوارش و قلب شما دارد.

مصرف گل کلم

۱۱. شیرین‌کننده‌های مصنوعی

شیرین کننده‌های مصنوعی در برخی افراد باعث اسهال می‌شود. شیلر می‌گوید مانیتول و سوربیتول در معده باقی می‌مانند که می‌تواند منجر به نفخ و اسهال شود. این شیرین کننده‌ها در آب نبات‌ها، مربا و ژله، آدامس و سایر محصولات بدون قند یافت می‌شوند. 

۱۲. غذاهای چرب

مقصران احتمالی بیشتر اسهال، غذاهای غنی هستند، از جمله گوشت‌های چرب و سس‌‌ها، اضافه کردن مقدار زیادی روغن، کره به غذا نیز می‌تواند باعث اسهال شود. برخی از افراد در جذب چربی مشکل دارند و چربی جذب نشده می‌تواند باعث شود روده کوچک و روده بزرگ آب بیشتری ترشح کند و در نتیجه مدفوع آبکی شود. اگر رژیم غذایی غنی و چرب داشته باشید، ممکن است سریع‌تر از سیستم شما عبور کرده و باعث اسهال شود.

کدام میوه‌ باعث اسهال می‌شود؟

۱. سیب

بدن برخی از افراد نمی‌تواند آن را به درستی جذب کند و این باعث ایجاد گاز و نفخ در آن‌ها می‌شود. می‌تواند باعث اسهال به خصوص برای کودکان شود.

۲. تمشک 

قند طبیعی تمشک برای افرادی که می‌خواهند شیرینی جات را کاهش دهند مفید است، اما همیشه برای روده مفید نیست. اگر در هضم سوربیتول مشکل دارید، ممکن است احساس نفخ، درد شکم یا اسهال، گاز یا حالت تهوع داشته باشید.

۳. هندوانه 

این خوراکی محبوب تابستانی سرشار از فروکتوز، قند موجود در میوه است. بدن شما ممکن است در هضم آن مشکل داشته باشد، این نادر است، اما ممکن است مشکل در ژن شما باشد. که پزشکان به آن عدم تحمل ارثی فروکتوزمی‌گویند. آزمایش خون می‌تواند تشخیص دهد که آیا آن را دارید یا خیر.

۴. کنگر فرنگی

این سبزیجات دارای قندی به نام فروکتان هستند که به دفع گاز کمک می‌کند. اگر بعد از خوردن آن‌ها احساس خوبی ندارید، فقط از آن‌ها دوری کنید.

مصرف کنگر فرنگی

۵. سیب زمینی

سیب زمینی معمولاً یک انتخاب مطمئن برای یک غذای جانبی شام است. اگرچه نشاسته به برخی افراد گاز و نفخ می‌دهد و موجب اسهال می‌شود.

۶. نخود فرنگی

 این سبزیجات نرم و سبز دارای زنجیره‌ای از قندها به نام گالاکتو-الیگوساکارید هستند که باکتری‌های روده را تغذیه کرده و باعث ایجاد گاز می‌شوند. این می‌تواند یک تجربه نه چندان خوشایند پس از غذا ایجاد کند.

۷. بلغور جودوسر

بلغور جودوسر دارای فیبر زیادی است که باعث می‌شود تمام صبح احساس سیری و رضایت داشته باشید. اما اگر خیلی سریع مقدار زیادی به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است شکم شما کمی ناراحت شود. برای دریافت بیشتر این ماده مغذی مهم، آن را به آرامی در برنامه غذایی خود معرفی کنید تا سیستم خود را تحت تأثیر قرار ندهید.

۸. سبزیجات چلیپایی

سبزیجات چلیپایی بسیار ترد، خوشمزه و فوق العاده سالم است، اما هضم آن سخت است. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل ممکن است باعث ایجاد احساس نفخ یا گرفتگی در شما شود.

۹. زردآلو خشک

اگر یبوست دارید یک مشت می‌تواند مانند جادو عمل کند. با این حال، این خوراکی‌های شیرین سرشار از قندی به نام فروکتوز هستند که اگر زیاد غذا بخورید می‌تواند باعث درد شکم شود.

۱۰.هلو

هلو دارای قندهای طبیعی به نام پلیول است که ممکن است همیشه به خوبی با باکتری‌های روده شما همراه نباشد. گاهی اوقات منجر به گرفتگی و نفخ می‌شود.

درمان اسهال با ۴ دارو گیاهی

یکی از عمده‌ترین دلایل اسهال عفونت روده‌ها می‌باشد که در پی این شرایط ممکن است به وجود بیاید: ویروس، انگل یا وضعیتی که به عنوان اسهال و استفراغ، باکتری شناخته می‌شود.

۱. نمک

نمک دارای سدیم می‌باشد که یک الکترولیت برای جلوگیری از کم آبی ناشی از اسهال و اسفراغ استفاده می‌شود.

نمک خوراکی

۲. دارچین

مصرف دارچین برای اسهال، نفخ و معده بسیار مفید است و از دارچین به عنوان یک معطر کننده ادویه‌جات استفاده می‌شود.

۳. ریحان

ریحان حاوی خواص ضد اسپاسم است و داروی خوبی برای اسهال و استفراغ و موجب قوی‌تر شدن معده می‌شود. می‌توانید چای ریحان را روزانه با عسل چند بار مخلوط کنید.

۴. زنجبیل

زنجیبل برای درمان اسهال و استفراغ به دلیل ضد باکتری، ضد ویروسی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی استفاده می‌شود.

در زمان ابتلا به اسهال چی بخوریم و چی نخوریم؟

چه زمانی موقع اسهال شدن باید به پزشک مراجعه کرد؟

  • درد شدید در شکم یا پایین کمر
  • خون در مدفوع سیاه یا اسهال
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • بعد از ۲ روز اسهال ادامه دارد
  • ادرار تیره
  • ضربان قلب سریع
  • سردرد
  • پوست خشک
  • بی قراری
  • گیجی
  • تب بالا و یا تبی که بیش از ۲۴ ساعت طول بکشد.

آیا این بیماری مسری است؟

حتی اگر دلیل اسهال شما مسمومیت غذایی باشد بهتر است تا زمان از بین رفتن علائم، دست خود را قبل و بعد از مصرف غذا بشویید و سعی کنید برای دیگران غذا آماده نکنید.

نتیجه‌گیری

اگر اسهال شما بیش از چند روز طول کشید و این اسهال همراه با خون باشد باید به پزشک مراجعه کنید. اگر این عارضه با تب و دردهای شدید شکم همراه باشد نیز باید بررسی شود. اگر اطمینان دارید علائم شما به دلیل مصرف یک غذای آلوده در رستوران است بهترین راه ابن  است که به پزشکتان اطلاع دهید تا نمونه‌ای از مدفوع شما را به آزمایشگاه بفرستد. اگر این مسمومیت غذایی جدی باشد، این نتایج به دپارتمان محلی سلامت محیط باید گزارش داده شود تا از آلوده شدن دیگر افراد جلوگیری شود.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از 90 درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
73 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
اونیکه

بد نیس

سیمونی

روغن کرچگ
زردالو
شیر
برگ سنا
سبزیجات
روغن زیتون
ورزش ورزش ورزش ورزش
این ها برای درمان یبوست عالیه

گمنام

باید بخوریم روغن کرچک رو ؟

هادی قربانی

سلام من متاسفانه مواد مخدر مصرف میکنم و بدبختانه روزی سه یا چهار بار شیره ی تریاک میخورم ‌یوبوست دارم و الان مدتیه که وضعیتم خراب شده اگر کسی تجربه ای داره که به من کمک کنه ممنون و متشکر میشم

پروانه مرادی

سلام اگر میشه بگید چطوری اسحال شدید بشم

رز

قرص سی لاکس بخورین عالیه
گیاهی هم هست

یکتاشناس

سلام لطفا بگید یبوست در دوران بارداری مشکل داره یا خیر

ستا

سلام‌ فکر نکنم

زهرا kh

من فیشر مقعد دارم و باید اسهال باشم چکار کنم ک اسهال بمونم

سینا

وا

دوست دار خدا 😘😘

به نظر من باید خاکشیر بخورید یا عرق نعنا چاییی ، کلا چیزای مایعات به نظر من برای کسآیی که یبوست دارند 🙂

خودم

من هم باد معده زیادی دارم هم یبوست گرفتم چند ماهه ، بخوام غذاهای فیبر دار بخورم باد معدم زیاد میشه رفتم دکتر بهم قرص معده داد ی چند وقت خوب بودم ولی دوباره یبوس شدم تورو خدا بگین چی کار کنم ؟

کاربران ناشناس

من شکمم کار نمی کنه چکار کنم واسهال نمی شم جوابم دهید لطفاً ،،🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘

زهرا همدانی

سلام من سه روزه انقد شکمم سفت شده که جرات ندارم برم دستشویی تورو خدا چیکار کنم

سارا

چکارکردی اخرش؟

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]