رژیم دو هفته ای برای لاغری سریع

رژیم لاغری شکم به شما کمک می کند تا علاوه بر سم زدایی و کاهش وزن، شکمتان را هم کوچک تر کنید. مثلا پیاده روی قبل از مصرف صبحانه، مصرف آب طعم دار، مصرف شکلات تلخ به عنوان میان وعده، کاهش مصرف برخی از مولتی ویتامین ها و شروع روز با تخم مرغ روش های خوبی برای کاهش سایز شکم و پهلو هستند.

لاغری موضعی یکی از معضلات جامعه ی امروز است. بسیاری از افراد می خواهند بدون اینکه وزن کم کنند یا زیاد لاغر شوند، چربی های ناحیه شکم را از بین ببرند. اما آیا رژیمی وجود دارد که تنها به کاهش چربی های موضعی شکم کمک کند.برنافیت برنامه رژیم به همراه ورزش را برای لاغری موضعی سریع تر آماده کرده است که می توانید از آن استفاده کنید.

مصرف اکسیر جادویی کاهش وزن

رژیم لاغری شکم- آب طعم دار- برنافیت

روز خود را با آب طعم دار شروع کنید. این کار به سم زدایی بدن نیز کمک می کند. تکه های لیمو، پرتقال و گریپ فروت را به آب اضافه کنید و صبح ناشتا یا 8 ساعت پیش از خواب نوش جان کنید. پوست مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان هاییست که آنزیم های کبد را تحریک و موجب خارج شدن سموم از بدن می شود.

پیاده روی قبل از صبحانه

رژیم لاغری شکم- پیاده روی قبل از صبحانه- برنافیت

پیاده روی پیش از مصرف صبحانه تاثیر زیادی بر روی لاغری شکم دارد. اول اینکه طبق مطالعات قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعات 8 صبح تا اوایل ظهر صرف نظر از میزان فعالیت، کالری سوزی و سن به کاهش وزن کمک می کند. آفتاب صبحگاهی متابولیسم بدن را افزایش و ژن های چربی را کاهش می دهد. به علاوه چربی سوزی پیش از خوردن غذا موجب می شود که کالری سوزی شما مستقیما از ذخیره های انرژی صورت بگیرد.

شروع روز با تخم مرغ

رژیم لاغری شکم- مصرف تخم مرغ- برنافیت

در هر لقمه از تخم مرغ، پروتئین های کم چرب و سیر کننده وجود دارد. این درشت مغذی ماهیچه ساز، یکی از اجزای اصلی رژیم لاغری شکم است. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی کولین نیز هست. کولین که بیشتر در غذاهای دریایی و پروتئین های کم چرب یافت می شود، مکانیسم ژن هایی را که موجب ذخیره چربی در اطراف کبد می شوند را به هم می ریزد. به این ترتیب به سم زدایی و کاهش وزن کمک می کند.

مصرف شکلات تلخ به عنوان میان وعده

رژیم لاغری شکم- شکلات تلخ- برنافیت

یکی از مطالعات اخیر نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ از افزایش وزن و بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند. مطالعه ی دیگری نشان داد که میکروب های مفید در روده، شکلات را به یک ماده ضد التهابی و سالم تبدیل می کند.

مصرف ماهی های آب سرد

رژیم لاغری شکم- سالمون- برنافیت

پروتئین های کم چرب همچون ماهی روش خوبی برای افزایش متابولیسم و کاهش چربی های بدن است. اما همه ی ماهی ها نمی توانند به لاغری شکم کمک کنند. ماهی های آب سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 114 میلی گرم اسیدهای چربی سوز و ضد التهاب امگا 6 هستند.

مصرف سبزیجات پیش از نهار و شام

رژیم لاغری شکم- سبزیجات- برنافیت

سبزیجات حجم زیادی از معده را پر می کنند، اما کالری آنها بسیار کم است. سولفورفان موجود درسبزیجات برگ دار همچون کاهو، کلم و اسفناج به طور مستقیم بر روی ژن ها تاثیر می گذارند و به کاهش وزن کمک می کنند.

تجدید نظر در مصرف مکمل ها

رژیم لاغری شکم- مکمل ها- برنافیت

اگر هر روز مقدار زیادی ویتامین و پروبیوتیک مصرف می کنید، بهتر است استراتژی خود را تغییر دهید. مصرف بیش از حد ویتامین B به چاقی و بیماری هایی نظیر دیابت منجر می شود. دلیل آن هم این است که مصرف بیش از حد آنها موجب تحریک ژن های چربی می شود. مصرف روزانه مکمل ها مشکلی ندارد، اما این بدان معنا نیست که مصرف بیشتر آنها بهتر است.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

بیشتر...

شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]