غبغب بسیار آزار دهنده و ناخوشایند است و اکثر افراد مبتلا به آن به دنبال روش هایی برای از بین بردن غبغب خود هستند. خوشبختانه روش های زیادی برای رفع آن وجود دارد که از جمله می توان به ورزش های چانه، سبک زندگی سالم، درمان های زیبایی و خانگی اشاره کرد.
به طور کلی روش های از بین بردن غبغب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد که برنافیت امروز هر یک از آنها را به طور مفصل بررسی خواهد کرد. این چهار دسته شامل ورزش های چانه، تغذیه سالم، ماسک های سفت کننده و درمان های زیبایی می باشند.
پیش از آنکه به دنبال روش هایی برای رفع غبغب باشیم باید ابتدا بدانیم غبغب چیست و چرا ایجاد می شود؟
اصلاً غبغب چیست؟
غبغب، تجمعی از چربی ها در زیر پوست چانه است که با چین و چروک های طبیعی پوست از هم جدا می شود. هرچند چاقی، یکی از علل ایجاد غبغب است، اما دلایل دیگر نیز ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشند.
دلایل ایجاد غبغب چه هستند؟
عوامل زیر در ایجاد غبغب ممکن است دخیل باشند:
- سن: افزایش سن موجب افتادگی پوست می شود که در نهایت منجر به ایجاد غبغب خواهد شد.
- ژنتیک: افرادی که در خانواده ی خود سابقه ی غبغب دارند یا پوست آنها زود حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد، احتمال ایجاد غبغب در آنها بسیار زیاد است.
- افزایش وزن: تجمع چربی ها موجب کشیده شدن پوست و از دست رفتن خاصیت کشسانی آن می شود.
- پیری: در زمان پیری، کلاژن ضعیف تر شده و موجب می شود چربی ها در قسمت گردن انباشته شوند. انباشته شدن چربی ها، خود موجب شل شدن پوست و ایجاد غبغب می شود.
چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟
1. ورزش های مخصوص چانه
ورزش های زیر موجب سفت شدن عضلات فک، چانه و گردن می شوند.
لیفت چانه
- بایستید و کمر را صاف کنید.
- سر را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید.
- لب ها را روی هم فشار دهید به گونه ای که انگار می خواهید سقف را ببوسید.
- مابقی ماهیچه های صورت را شل کنید.
- به مدت 5 ثانیه در همین وضعیت بمانید.
- حالا لب ها را رها کنید.
- این حرکت را 5 تا 10 بار و به مدت 5 ثانیه انجام دهید.
چرخش گردن
- بایستید و کمر را صاف کنید.
- همراه با دم، سر را به پهلو بچرخانید تا چانه ی شما با شانه تان برخورد کند.
- نگاهتان را به یک طرف خیره کنید.
- همراه با بازدم سر خود را پایین بیاورید تا چانه ی شما با قفسه ی سینه برخورد کند.
- حالا همراه با دم سر را به سمت دیگر بچرخایند تا چانه ی شما با شانه ی دیگر برخورد کند.
- این حرکت را 5 تا 10 مرتبه برای هر طرف انجام دهید.
- در طول این حرکت گردن را زیاد به عقب برنگردانید، چرا که موجب کشیده شدن گردن می شود.
ورزش پلاتیسما
پلاتیسما عضله ی بزرگی است که فک را به شانه ها متصل می کند. برای انجام این ورزش:
- در حالت نشسته یا ایستاده کمر را صاف کنید.
- دهان را باز کنید و کناره های لب را به سمت پایین بکشید.
- دهان را کمی باز و عضلات فک را فعال کنید.
- فک پایین را 5 بار بالا و پایین ببرید تا عضلات پلاتیسمای شما فعال شوند.
- در هنگام انجام این حرکت تاندون های گردن شما باید بیرون بزنند.
2. درمان های زیبایی
- چندین روش ایمن و غیر تهاجمی برای از بین بردن غبغب وجود دارد که از جمله می توان به آر اف، مزوتراپی و هایفو اشاره کرد.
آر اف
- آر اف یا رادیو فرکانسی یک تکنیک پیشرفته و جدید است که موجب لیفت و رفع افتادگی پوست می شود. امواج رادیو فرکانسی با رساندن گرما به سلول های چربی، دیواره ی آنها را می شکند و محتوای آن را تبدیل به مایع می کند. پس از آن چربی مایع از بدن خارج می شود. چربی های غبغب به همین شکل شکسته و از بدن خارج می شوند.
- این روش کاملا غیر تهاجمی و بدون درد است و نتایج نهایی آن معمولا پس از یک تا دو ماه نمایان می شوند.
مزوتراپی
- در روش مزوتراپی، با استفاده از تزریق های کوچک، محلول هایی در لایه های چربی و بافت پیوندی تزریق می شوند. این داروی تزریقی موجب سفت شدن دیواره های چربی و از بین رفتن آنها می شود. در نتیجه به رفع غبغب نیز کمک می کند. این روش کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است و نتایج آن پس از سه هفته خود را نشان می دهند.
هایفوتراپی
- از دیگر روش های مفید برای از بین بردن غبغب هایفوتراپی است. البته این روش برای لیفت غبغب هایی کاربرد دارد که شدت افتادگی آنها زیاد نباشد. در این روش امواج فراصوت از لایه های سطحی پوست عبور کرده و به عمق آنها نفوذ می کند. این امواج موجب کلاژن سازی و لیفت بافت ها در طول 2، 3 ماه آینده می شوند.
طرز عملکرد هایفوتراپی در رفع افتادگی پوست را در ویدئوی زیر تماشا کنید
3. سبک زندگی سالم برای از بین بردن غبغب
از دیگر روش های مناسب برای رفع غبغب، ایجاد یک سبک زندگی سالم است.
مصرف پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات و غلات
برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید تا وزن سلامت را به دست آورید. میزان چربی های مصرفی خود را کنترل کنید و از رژیم های غذایی حاوی پروتیئن همچون ماهی، مرغ و تخم مرغ استفاده کنید.
- یک برنامه هفتگی سالم در ابتدای هفته برنامه ریزی و در طول هفته بر طبق آن عمل کنید.
- غذا خوردن بیرون از خانه را محدود کنید تا بتوانید میزان مصرف آنها را کنترل کنید.
محدود کردن غذاهای حاوی قند و نمک
قند و نمک موجب نفخ و تورم بدن از جمله غبغب می شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده مثل کیک، شیرینی جات و فست فودها بپرهیزید.
4. درمان های خانگی
در کنار ورزش و ایجاد یک سبک زندگی سالم، درمان های خانگی نیز می توانند به از بین بردن غبغب کمک کنند.
سفیده تخم مرغ
مواد مورد نیاز
- 1 عدد سفیده تخم مرغ
- 1 قاشق غذاخوری شیر
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
طرز استفاده
- یک عدد تخم مرغ را بردارید و سفیده ی آن را از زرده جدا کنید.
- سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری شیر، عسل و آب لیمو مخلوط کنید.
- این ترکیب را در سرتا سر فک، زیر چانه و روی غبغب بزنید.
- 30 دقیقه بگذارید بماند، پس آن را بشویید.
- این کار را هر روز انجام دهید.
سفیده ی تخم مرغ، خاصیت لیفت و سفت کردن پوست را دارد.
مواد مورد نیاز
- یک قاشق چایخوری چای سبز
- 1 فنجان آب داغ
- عسل
طرز استفاده
- یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
- بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند، سپس تفاله های چای را دور بریزید.
- مقداری عسل اضافه کرده و به سرعت آن را بنوشید.
- این معجون را هفته ای 3 بار مصرف کنید.
چای سبز، سرشار از کاتچین است- آنتی اکسیدانی که به کاهش وزن و در نتیجه کاهش غبغب کمک می کند.
ویتامین E
مواد مورد نیاز
- کپسول ویتامین E
طرز استفاده
- 2 تا 3 کپسول ویتامین E را بردارید و روغن آن را خارج کنید.
- محتوای کپسول (روغن) را روی فک و بالای گردن ماساژ دهید.
- بگذارید یک شب در این ناحیه بماند.
- این کار را هر روز انجام دهید.
ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، برای پوست و سلامت آن بسیار مفید است، از پوست در برابر آسیب ها محافظت و ظاهر آن را سفت می کند.
چه روش‌های دیگری برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟
برخی از عوامل ممکن است در ایجاد غبغب دخیل باشد که عبارتند از:
- سن
- ژنتیک
- افزایش وزن
- پیری
یک سری روش‌های وجود دارد که غبغب را از بین می‌برد که تنها این حرکات برای شما نام برده شده است برای اطلاعات بیشتر روی گزینه حتما بخوانید بزنید تا با روش انجام این حرکات آشنا شوید.
- لیفت چانه
- چرخش گردن
- ورزش پلاتیسما
- آر اف
- مزوتراپی
- هایفوتراپی
- بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
- چاق شدن صورت با تغذیه
- چاق شدن صورت با ورزش
- چاق شدن صورت با استفاده از ماسک
- چاق شدن صورت با ویتامین و املاح معدنی
