با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید

این حرکات ورزشی علاوه بر چربی سوزی، باسن شما را خوش فرم می کنند، برای شروع یک استپ بزرگ یا چهارپایه برای خود بیابید. اولین تمرین را با یک حرکت 40 ثانیه ای آغاز کنید، سپس برای 20 ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 2 تا 4 بار انجام دهید و پیش از اینکه ست دوم را آغاز کنید، 60 ثانیه استراحت کنید.

خود را برای راند دوم آماده کنید

هر کدام از حرکات را برای 40 ثانیه انجام دهید و به دنبال آن 20 ثانیه استراحت کنید. این حرکات را 4 بار تکرار کنید، سپس 60 ثانیه استراحت کنید و سومین دور حرکات را انجام دهید. باسن و پاهای شما ممکن است درد بگیرند، اما به دلیل افزایش ضربان قلب، کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهید کرد.

[gap height=”20″]

ویدیوی مشابه: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D9%87-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA%D8%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B4-%D9%81%D8%B1%D9%85-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/” align=”right” target=”_blank”]با سه حرکت بدن خود را خوش فرم کنید[/button]

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments