چرا هر روز باید موز مصرف کنیم؟

موز حاوی میزان زیادی فیبر می باشد که خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. اما یک موز متوسط تنها حاوی۱۰۰ کالری است. علاوه بر کربوهیدرات، موز سرشار از ویتامین B6، پتاسیم، مواد معدنی و فیبر می باشد. این مواد معدنی و ویتامین ها موجب آبرسانی به بدن، تامین سوخت، کنترل اشتها، افزایش متابولیسم و کاهش وزن می شوند. [/iconbox]

موز را می توان نسخه ی طبیعی شیرینی جات مصنوعی دانست. آنها به طور طبیعی آنقدر شیرین هستند که افزودنشان به غذاها طعم دلپذیری به آنها می دهد. با تمام شهرتی که دارند، بسیاری از مردم از آنها به دلیل داشتن کربوهیدرات و قند فراوان دوری می کنند. علاوه بر کربوهیدرات که برای سوخت بدن مورد نیاز است، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بسیاری در آنها وجود دارد. با برنافیت همراه باشید تا با خواص بی نظیر موز آشنا شوید.

موجب آبرسانی به بدن می شود

چگونه یک غذای جامد تا این حد می تواند بر روی آبرسانی بدن تاثیر داشته باشد؟ پتاسیم با کمک به تعادل مایعات و الکترولیت در بدن نقش مهمی در آبرسانی به بدن دارد. فعالیت های متوسط تا شدید، تغییرات سلولی کوچکی در پتاسیم ایجاد می کنند و ورزشکاران با مقابله با این عدم تعادل به مصرف پتاسیم نیاز دارند.

یک سوخت عالی قبل از ورزش محسوب می شود

موز برای کاهش وزن- تغذیه- برنافیت

بهترین غذاها پیش از ورزش آنهایی هستند که حاوی قند طبیعی باشند، اما ضرری برای معده نداشته باشند. موز حاوی چنین ترکیباتیست و می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. به علاوه حاوی گیا مغذی هاییست که مصرف آن پس از ورزش نیز موجب کاهش التهاب و گرفتگی ماهیچه ها می شود.

پیشنهاد برنافیت: کاهش وزن بدون ورزش خوب یا بد؟

اشتهای شما را کنترل می کند

مصرف موز به عنوان یک رژیم غذایی متعادل به کنترل اشتها کمک می کند. این ماده حاوی نوعی فیبر به نام نشاسته مقاوم است که موجب می شود کالری کمتری مصرف و اشتهای خود را کنترل کنید. موز حاوی میزان زیادی فیبر است که خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. اما انرژی یک عدد موز متوسط تنها ۱۰۰ کالری است.

سرشار از ویتامین B6 است

موز تقریبا یک سوم نیاز شما به ویتامین B6 را تامین می کند. این ویتامین برای رشد مغز در طول بارداری و عملکرد آنزیم های درگیر در متابولیسم اهمیت دارد. بنابراین به نوعی در کاهش وزن نیز موثر است.

برای سلامت روده ها مفید است

موز برای کاهش وزن- تغذیه- برنافیت

یک عدد موز متوسط حاوی ۳ گرم فیبر (حدود ۱۰ درصد از نیاز روزانه ی شما) می باشد. این میوه گرمسیری حاوی پروبیوتیک (نوعی فیبر تخمیری که به باکتری های مفید در روده کمک می کند) نیز می باشد. این موضوع کمک بزرگی به سلامت شما می کند، چرا که بر اساس تحقیقات این باکتری ها به هضم غذا، کاهش دوره ی سرماخوردگی و حتی کاهش وزن نیز کمک می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]