کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟

02 آبان 1395
4664بازدید

هرچه که می خورید و می آشامید در چهره شما تاثیر دارد. آیا فکر می کردید که درخشندگی و جوانی پوست شما تا این حد راحت و خوشمزه (حاوی مواد غذایی خوشمزه) باشد؟ مواد غذایی ضد پیری زیر به سلامت و رفع چین و چروک ، شادابی و درخشندگی درونی و بیرونی پوست تان بسیار کمک می کند.

آب، آب، آب!

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

حتما زیاد شنیده اید که مصرف آب بسیار مفید است، اما آیا می دانید دلیل واقعی آن چیست؟ سلول ها، اندام ها و بافت های بدن شما برای کارکرد بهتر نیاز به آب دارند. آب دارای مزایای باورنکردنی فراوانی است: دمای بدن را کنترل و مواد زاید را از بدن خارج می کند، مفاصل را روان و مواد غذایی را در بدن جا به جا می کند. تعادل بین الکترولیت و آب نیز موجب کارکرد بهتر اندام های بدن می شود. بنابراین برخلاف آنچه که فکر می کنید، نقش آب تنها در تامین رطوبت بدن نیست.

کمبود آب بدن که پس از تمرین های سخت و عرق در بیار ورزشی رخ می دهد، موجب گیجی، غش، تب، تپش قلب، کاهش ادرار، افزایش ضربان قلب، کاهش فشار خون و تورم زبان می شود. (توجه: اگر هر یک از علائم بالا را مشاهده کردید، خونسردی خود را حفظ کنید و آب بیشتری بنوشید.

یکی دیگر از نشانه های مصرف آب ناکافی، داشتن پوستی خشک و پر چین و چروک است. وقتی سن ما بالا می رود، بافت های بدن نمی توانند به اندازه ی زمانی که جوان بودیم آب را حفظ کنند. بنابراین پوست ما توانایی خوداصلاحی را از دست می دهد. با مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز، بدن شما آب بیشتری به دست می آورد و از خشکی و چین و چروک های آن جلوگیری می شود.

اگر مصرف آب فراوان را فراموش می کنید، سعی کنید یک بطری آب قابل استفاده ی مجدد (سعی کنید برای جلوگیری از ضرر مواد شیمیایی موجود در بطری های پلاستیکی، از بطری های شیشه ای یا استیل استفاده کنید) را در تمام روز در دست داشته باشد. می توانید در لیوان آب خود از لیمو یا خیار نیز استفاده کنید. بطری های آب تزریقی نیز وجود دارند که می توانید به آنها میوه یا مواد دیگری اضافه کنید و آب بدن خود را به خوبی تامین کنید. بر روی گوشی یا کامپیوتر خود یک ریمایندر نصب کنید تا مصرف آب را به شما یاد آوری کند.

چربی های مفید

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

احتمالا همه ی شما می دانید که در حال حاضر برای مصرف چربی ها به اندازه ی گذشته محدودیت وجود ندارد. بدن و به خصوص پوست شما برای رشد کافی به مصرف چربی های سالم نیاز دارد. اما چربی های سالم کدامند؟ چربی های سالم شامل چربی های غیر اشباع مونو مثل روغن زیتون و چربی های غیر اشباع پلی مثل اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. این چربی ها به صافی پوست شما و جابه جایی ویتامین ها در بدن کمک می کنند. امگا 3 در ماهی های چرب (مثل سالمون، قزل آلا، گربه ماهی، و ماهی خال مخالی)، همچنین در بذر کتان و گردو یافت می شود.

چربی های غیر اشباع مونو در دمای اتاق مایع هستند اما در دمای یخچال جامد می شوند. این چربی ها حاوی ویتامین E می باشند. منابع سرشار از چربی های غیر اشباع مونو شامل زیتون، فندق، بادام، بادام هندی، دانه ی کنجد، تخم کدو، زیتون، روغن کانولا و کره ی بادام زمینی می باشد.

از طرف دیگر، چربی های مضر، رگ ها را می بندد و برای قلب بسیار مضر است. چربی های اشباع و ترانس، بیشتر در لبنیات و محصولات گوشتی یافت می شود. چربی های ترانس، میزان کلسترول های مفید را افزایش و میزان کلسترول های مضر را کاهش می دهد. خطر ابتلا به دیابت، سکته و بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد. اما چربی های ترانس مصنوعی بیشترین ضرر را دارند. این چربی ها جزء مضرترین چربی ها هستند و با داغ کردن روغن گیاهی با گاز هیدروژن تولید می شوند (پروسه ای که تبدیل به هیدروژن نام دارد). روغن های گیاهی هیدروژنه موجب حفظ فساد آنها می شود که برای سازندگان مواد غذایی خوب، اما برای بدن انسان کاملا مضر است.

گرچه پیشنهاد سازمان غذا و دارو بر محدود کردن چربی های ترانس به 2 گرم در روز است اما پیشنهاد بسیاری از افراد در مراکز مراقبت های بهداشتی حذف این چربی ها می باشد. برخی از چربی های مضر، چربی هایی هستند که در اسنک های بسته بندی شده، غذاهای سرخ شده، محصولات تجاری پخته ، محصولات از پیش آمیخته و هر محصولی که دارای برچسب روغن نیمه هیدروژنه می باشد، یافت می شوند. پیشنهاد متخصصان تغذیه بر مصرف غذاهای سالم و کامل، آجیل ها و دانه ها به میزان فراوان است. از مصرف موادی که دارای ترکیبات عجیب و غریب می باشند، بپرهیزید.

انواع توت

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

همه ی توت ها سرشار از آنتی اکسیدان می باشند، بدین معنا که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. این رادیکال ها، مولکول هایی هستند که موجب آسیب به سلول ها و التهاب مزمن می شود.

سبزیجات برگ دار

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

اسفناج و سبزیجات با برگ سبز تیره حاوی لوتئین و زیگزانتین می باشد. این دو ماده، رنگدانه های گیاهی هستند که از چشمان شما در برابر آثار مضر امواج فرابنفش محافظت می کنند.

خیار

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

خیار در میان غذاهای جامد، حاوی بیشترین میزان آب می باشد (که آنها را تبدیل به یکی از بهترین مواد غذایی کم کالری کرده است). خیار، کمبود آب در پوست شما را جبران کرده و موجب شادابی آن می شود.

سیب زمینی شیرین

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

سیب زمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ماده، خاصیت کشسانی را به پوست بازمی گرداند، موجب افزایش بازسازی سلول های پوستی و درنهایت صافی و جوانی پوست می شود.

هویج

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

هویج نیز یکی از مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن است که موجب خاصیت کشسانی پوست، افزایش بازسازی سلول های پوستی و درنهایت روشنی پوست می گردد.

مرکبات

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

مرکبات حاوی ویتامین C می باشند که با چین و چروک ها جنگیده و به تولید کلاژن ( پروتئین های ساختاری پوست) کمک می کنند.

هندوانه

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

هندوانه حاوی 92% آب است، بنابراین رطوبت زیادی به پوست می رساند. برای تامین آب بدن خود به میزان کافی هندوانه مصرف کنید.

گوجه

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

گوجه سرشار از لیکوپن ( رنگدانه ی قرمز کاروتینوئیدی که در گوجه و انواع میوه ها یافت می شود) است که فعالیت آنزیم هایی که کلاژن را می شکنند، کاهش داده و موجب سفتی پوست شما می شود.

انار

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

انار با افزایش تولید کلاژن، به سلامت پوست شما کمک می کند. پوست شما را سفت کرده و از ایجاد چین و چروک بر روی آن خودداری می کند.

زردچوبه

کدام مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می کند؟ ، برنافیت

زردچوبه موجب از بین بردن آسیب های ناشی از نور خورشید و از بین بردن چین و چروک های پوستی می شود. به جای اسپرسوی ادویه ی کدو تنبل از اسپرسوی زردچوبه استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

قویترین رژیم لاغری - برنافیت دکتر کرمانی
چگونه قویترین رژیم لاغری را انتخاب کنیم؟
28 خرداد 1400
27 بازدید

همه ما فکر می کنیم برای اینکه قویترین رژیم لاغری را انتخاب کنیم، حتماً باید خودمان را از نظر تغذیه‌ای تحت فشار بگذاریم تا بتوانیم به سرعت لاغر شویم، ولی این تصور اشتباه است. در یک رژیم درست و اصولی باید تمام مواد غذایی مورد نیاز که برای سلامت عمومی بدن لازم است به آن […]

زانودرد
بهترین درمان زانو درد چیست؟

بعضی اوقات قسمت زیر کشکک زانو دردی حس می‌شود که یکی از مشکلات رایج بین افراد است و دلایل متعددی نیز دارد. در این مقاله در مورد زانو درد و مسائل مرتبط با آن صحبت خواهیم کرد. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   زانودرد چیست؟ یکی از فعال‌ترین بخش‌های بدن زانو است هنگامی که […]

رازهای افزایش قد که هر کسی باید از آن با خبر باشد

ژنتیک نقش مهمی در افزایش قد افراد ایفا می‌کند؛ هرچند، فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی نیز ممکن است تاثیرگذار باشد. به طور کلی قد یک فاکتور غیر قابل تعریف است و به والدین او بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قدشان بلند باشد، احتمالا قد کودک نیز بلند خواهد شد. درست […]

WhatsApp Image 2021 05 24 at 15.49.53 درمان یبوست
بهترین و سریع‌ترین راه درمان یبوست چیست؟

درمان یبوست همواره یکی از دغدغه‌های افرادیست که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. یبوست در واقع همان کاهش تحرک روده است که در این حالت مدفوع خشک، سفت و دردناک می‌باشد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان یبوست با شما دوستان عزیز صحبت کنیم. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   چرا یبوست می […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
83 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

فواید یوگا
فواید یوگا چیست و چرا برای همه‌ی افراد ضروری است؟
09 خرداد 1400
53 بازدید

پیش از آن که به فواید یوگا بپردازیم، باید آن را تعریف کنیم. یوگا در واقع ورزشی است که در آن  ذهن به تمرین می‌پردازد. در یوگا شما هم تمرین کنترل تنفس را دارید و هم روی تمرکز خود کار می‌کنید. بسیاری از مراکز و مدارس یوگای مربوط به خود را آموزش می‌دهند. این روش […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

موفقیت و انگیزه

تثبیت وزن
رژیم تثبیت وزن؛ چرا تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است؟
28 اردیبهشت 1400
4683 بازدید

پس از رسیدن به وزن مطلوب، یکی از سخت ترین کارها تثبیت وزن است. برای حفظ وزن ایده آل در طول رژیم اتخاذ یک سبک زندگی سالم، وزن کشی منظم، ورزش، استراحت کافی و یافتن یک گروه حمایت گر نقش مهمی دارند. کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر […]

راز موفقیت در رژیم لاغری- رژیم غذایی مناسب برای لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

تغذیه

رژیم گیاهی یا وجیترینیسم - برنافیت دکتر کرمانی
اگر می‌خواهید رژیم گیاهخواری یا وجیترینیسم را انتخاب کنید، بخوانید
30 خرداد 1400
2 بازدید

رژیم گیاهخواری یا ویجیترینیسم سبکی از زندگی تغذیه‌ای است که در آن خوراکی‌ها و وعده‌های اصلی را به مواد غذایی گیاهی محدود می‌کند. البته نسبت به این مسئله نیز باید توجه داشت که گیاه‌خواری تنها یک رژیم غذایی نیست، بلکه تغییر در نوع و سبک روند تغذیه است. در این مقاله به فواید گیاهخواری و […]

رژیم غذایی مناسب برای چاقی - برنافیت دکتر کرمانی
رژیم غذایی مناسب برای چاقی؛ چه کنیم تا سالم چاق شویم؟

شاید باورتان نشود در میان همین مردمی که به دنبال رژیم لاغری و کاهش وزن هستند، عده‌ای نیز به دنبال رژیم غذایی مناسب برای چاقی هستند. برخلاف تصور عموم افزایش وزن کار ساده‌ای نیست و نیاز به ترفند دارد. اغلب مشکل افراد دارای کمبود وزن اینجاست که بی‌اشتها هستند و نمی‌توانند به راحتی افراد دیگر […]

رژیم لاغری سریع و رایگان
چطور با رژیم لاغری دکتر کرمانی، رایگان و سریع لاغر شویم؟

اولین سوال این است که رژیم لاغری چیست؟ رژیم لاغری یک روش تغذیه‌ای مناسب برای لاغر شدن است. واقعیت اینكه که همه‌ی افراد علاقه دارند، اندام ایده آلی داشته باشند. آمار عجیب این است كه روزانه میلیونها نفر در سراسر جهان  دنبال رژیم لاغری هستند تا در كوتاه ترین زمان به تناسب اندام خود برسند. […]

رژیم غذایی مناسب برای لاغری - برنافیت دکتر کرمانی
رژیم غذایی مناسب برای لاغری؛ چند راهکار ساده و ارزان برای کاهش وزن

یکی از دغدغه‌های انسان امروز، تصحیح عادت‌های اشتباه و روی آوردن به زندگی سالم است. برای اینکه زندگی سالم و وزن مناسبی داشته باشیم، باید از یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری استفاده کنیم. رژیمی که نه تنها به کاهش وزنمان کمک کند، بلکه به بدن ما نیز آسیبی نرساند. با برنافیت دکتر کرمانی همراه […]