راه های مقابله با خشکی پوست در فصل زمستان

کراتوز پیلاریس یا پوست مرغی، یک مشکل پوستی است که به شکل برجستگی های کوچک سفت، موجب خشکی پوست می شود. عامل ایجاد آن هنوز مشخص نیست، اما طبق برخی مطالعات، این بیماری موروثی است. بنابراین اگر یکی از والدین شما از این مشکل رنج می برند، به احتمال زیاد شما نیز از این قاعده مستثنی نخواهید بود.

این بدان دلیل است که پوست شما مستعد ساختن کراتین های موجود در فولیکول های مو است. کراتین، خود یک پروتئین است که در لایه ی سخت خارجی پوست شما وجود دارد و موجب ضخیم تر شدن لایه ی سطحی پوست می شود. وقتی کراتین مازاد فولیکول های موی شما را می بندند، منافذ پوست شما بزرگ تر می شوند.

در پوست شما هر ماه یک بازسازی کلی انجام می شود. برای حمایت از بافت های همبند سالم، از نکات زیر بهره بگیرید.

۱- از دوش گرفتن با آب داغ بپرهیزید

آب داغ موجب خشکی پوست می شود و ممکن است در صورتی که به مدت زیادی در معرض آن قرار بگیرید، حتی مبتلا به کراتوز پیلاریس نیز بشوید. پوست شما دارای پروتئین ها و چربی هایی است که یک سد حفاظتی برای جلوگیری از دست رفتن رطوبت و حفظ پوست در برابر محیط خارجی نامطلوب ایجاد می کند. اگر آبی که با آن دوش می گیرید بیش از حد داغ باشد، سد حفاظتی بدن شما را از بین می برد و پوست را نسبت به عوامل خارجی آسیب پذیرتر می کند.

۲- رطوبت رسانی به پوست را فراموش نکنید

افرادی که دچار خشکی پوست و بیماری های خاص چون اگزما هستند، بیشتر مستعد بیماری هایی چون کراتوز پیلاریس می باشند. این مشکل بیشتر در ماه های سرد سال که رطوبت بیشتری در هوا است رخ می دهد. از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید و آنها را پس از حمام و هنگامی که پوست شما هنوز مرطوب است، بر روی قسمت های خشک پوست بگذارید. این کار نه تنها موجب حفظ رطوبت پوست می شود، بلکه آن را بیشتر به اعماق پوست می برد و برای مدت بیشتری حفظ می کند.

۳- به طور منظم از برس خشک پوست استفاده کنید

مفهوم برس خشک، استفاده از یک برس خشک در جهات مختلف بر روی پوست برای تحریک سیستم لنفاوی است. این کار به خارج شدن سموم از بدن کمک می کند و موجب بهبود جریان خون و انرژی می شود، در نتیجه به کاهش این برجستگی ها کمک می کند. با یک اسکراب خانگی، به آرامی از پوست خود لایه برداری کنید، این کار موجب از بین رفتن کراتین های تولید شده نیز می شود.

۴- اسید لاکتیک

اسید لاکتیک، یک اسید طبیعی است که از شیر، میوه، سبزیجات و گیاهان دیگر به دست می آید و برای کاهش برجستگی های حاصل از کراتوز پیلاریس بسیار موثر است. خواص حفظ رطوبت آن موجب آب رسانی به پوست می شود. این ماده از اسید گلیکولیک نرم تر است و برای پوست های حساس بسیار مفید است. این ماده از اسید مندلیک نیز در دسترس تر است.

۵- به میزان کافی از اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کنید

بدن شما به خودی خود قادر به ساختن امگا ۳ و امگا ۶ نیست و تنها می توان آنها را از طریق غذا به دست آورد. منابع غنی امگا ۳ در دانه های چیا، بذر کتان و روغن دانه ی زیره ی سیاه و سبز یافت می شود. روغن گل گاو زبان نیز گزینه ی بسیار خوبی است، چرا که غنی از اسیدهای چرب امگا ۶ است.

۶- به بدن خود آب رسانی کنید و چربی مصرف کنید

بیماری کراتوز پیلاریس، با خشکی پوست شدت می یابد و تنها مرطوب کردن لایه ی بیرونی پوست کافی نیست. بدن ما عمدتا از آب تشکیل شده است و آب برای کارکرد هر چه بهتر سیستم های مختلف بدن ضروری است. چربی های سالم برای ایجاد سد حفاظتی طبیعی پوست لازم است و موجب حفظ رطوبت و کشسانی آن می شود. چربی های غیر اشباع مونو و پلی دارای خاصیت ضد التهابی می باشند و مصرف فراوان چربی های غیر اشباع مونو مثل روغن زیتون موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]