قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

سبک زندگی

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

14 فروردین 1396
1738بازدید

در مورد مصرف مکمل ها و انتخاب نوع آنها سردرگمی های زیادی در بین مردم وجود دارد. یکی از سوالات رایج در مورد آنها این است که “چگونه یک مکمل را استفاده کنیم؟” در ادامه به قانون هایی اشاره شده است که در هنگام استفاده از مکمل ها باید رعایت کرد.

اگر می خواهید از یک مکمل جدید استفاده کنید، دلیل موجهی برای این کار داشته باشید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

اگر در سلامت کامل به سر می برید، نیاز به مصرف مکمل نیست، درست مثل زمانی که بیمار نیستید و نیازی به مصرف دارو ندارید. اگر دچار مشکلات سلامتی یا بیماری هایی چون مشکلات قلبی و دیابت هستید، باید علاوه بر دارو از مکمل نیز استفاده کنید. به طور کلی می توان گفت همه ی افراد از مشکلات بزرگ و کوچک رنج می برند، به همین دلیل است که گفته می شود همه ی افراد باید مکمل مصرف کنند. این مکمل می تواند به سادگی یک مولتی ویتامین برای کاهش خطر ابتلا به سرطان یا مشکل آب مروارید باشد.

پیشنهاد برنافیت: با افزایش سن نیاز شما به ویتامین ها افزایش می یابد؟

پس از اتمام کار خود مکمل مصرف کنید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

تنها زمانی به سراغ مصرف مکمل ها بروید که کار خود را به اتمام رسانده باشید. در نظر داشته باشید که بسیاری از مکمل های رژیمی موثر در کشورهای دیگر به عنوان دارو استفاده می شوند، بنابراین در هنگام مصرف آنها مراقب باشید.

مصرف مکمل را با دوزهای پایین آغاز کنید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

مصرف مکمل ها را به تدریج و با دوز کم آغاز کنید. این کار موجب می شود که عوارض جانبی مصرف آنها تا میزان زیادی کاهش یابد. مکمل های کودکان اغلب ارزان تر و گزینه های بهتری برای بزرگسالان هستند. دلیلش این است که بسیاری از شرکت ها، براساس تکنیک های بازاریابی و نه بر اساس نظریه های پزشکی مکمل های بزرگتری تولید می کنند که برای بدن مضر است.

بسیاری از افراد به دلیل عوارض جانبی مکمل ها نمی توانند به میزان زیادی از آنها استفاده کنند و در بسیاری از موارد، این میزان مکمل اصلا نیاز نیست. برای مثال، داروهای ضد آلرژی کلاریتین و بنادریل را در نظر بگیرید. افرادی که از نسخه ی بچه گانه ی این داروها استفاده می کنند، پاسخ بهتری به آن می دهند. درست مثل مولتی ویتامین، مصرف داروهای کودکان گزینه ی مناسب تری می باشد.

هدف این نیست که به طور نامحدود از داروها استفاده کنیم

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

بهترین دارو یا مکمل، دارویی است که با پایین ترین دوز و قیمت و در کوتاه ترین مدت، بهترین تاثیر را داشته باشد. پیروی از این قانون ساده، شما را از اعتیاد به آن مکمل باز می دارد و تمرکز شما را بر روی تغییرات سبک زندگی سالم افزایش می دهد. قانون رابطه ی بین هر پزشک و بیماری باید ایجاد استقلال و توانمند سازی آموزشی باشد، نه وابستگی و فلسفه ی خود درمانی. مکمل هایی وجود دارند که می توانند از وقوع سرطان سینه جلوگیری و به درمان بیماری های دیگر نیز کمک کنند. اما توصیه های پزشک را به خاطر داشته باشید.

پیشنهاد برنافیت: چه زمانی برای تشخیص سرطان سینه باید تجدید نظر کرد؟

فرق بین مکمل های اصلی و غیر اصلی را بشناسید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

وقتی دارویی کشف، تولید و فروخته می شود، در 99 درصد موارد داروهای بسیاری از روی آن ساخته می شوند که با داروهای ثبت شده متفاوت است.

به عبارت دیگر اگر برای مکملی بیشتر از موارد مشابه، می خواهید هزینه ای پرداخت کنید، بهتر است گزینه های ارزان تر را انتخاب کنید. در مورد داروهای تجویزی نیز قضیه به همین شکل است.

باید به دنبال فاکتورهای کیفیتی باشید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

هیچ مکمل رژیمی ایده آل یا گیاهی وجود ندارد، اما در ادامه یک لیست نسبی از ویژگی های یک مکمل کامل بیان شده است. قانون های زیادی ممکن است در مورد مکمل ها وجود داشته باشد، اما در ادامه لیست خوبی از این موارد تهیه شده است.

  • سالم برای قلب
  • قابل اطمینان برای سلامت روح
  • قابل اطمینان برای دوران بارداری و کودکان
  • دارای کنترل کیفیت و همراه با روش های نظارتی
  • دارای برچسب حاوی اطلاعات مکمل با سایز و فونت خوانا
  • دوستدار افراد گیاهخوار
  • دارای ظروف نگه دارنده ی فاقد بیسفنول آ
  • قابل تجزیه در محیط زیست
  • فاقد فتالات
  • فاقد رنگ های مصنوعی
  • فاقد طعم دهنده های مصنوعی
  • فاقد قند و شیرین کننده های مصنوعی
  • فاقد خوشبو کننده
  • فاقد گلوتن
  • فاقد ارگانیسم های ژنتیکی اصلاح شده
  • فاقد هورمون
  • فاقد لاکتوز
  • فاقد علف کش یا آفت کش
  • فاقد نگه دارنده
  • فاقد سدیم (یا حاوی سدیم به میزان بسیار پایین)
  • فاقد نشاسته
  • فاقد مخمر
  • فاقد آلرژن (سویا، کره ی بادام زمینی، آجیل های درختی و غیره)
  • حلال
  • تهیه شده از مواد مجاز و قانونی
  • تحت نظارت آزمایش فلزات سنگین (همچون آرسنیک، کادمیوم، سرب و جیوه)
  • تحت نظارت آزمایش باکتری، مخمر، قارچ، سالمونلا، ای کولی، استافیلوکوکوس اورئوس و باکتری های گرم منفی

همیشه نیاز به آزمایش خون وجود ندارد

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

آزمایش خون هیچ ضرری ندارد. مواردی وجود دارند که برای تشخیص نقص مواد مغذی و معدنی چون پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین B12 در بدن، افراد باید آزمایش خون بدهند. آزمایش آهن خون برای آنمی، یک استاندارد طلایی برا ی زنانی است که به خستگی حاصل از دست دادن خون قاعدگی مبتلا هستند.

اما بهتر است مراقب آزمایش های گسترده ی خون برای آمینو اسیدها، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های ب- کمپلکس، اسیدهای چرب، مواد معدنی و ویتامین ها باشید. اگر پانل شما در خود نقص هایی نشان داد، با پزشک خود در مورد مصرف ویتامین ها مشورت کنید.

با پزشک یا داروساز مشورت کنید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

وقتی نوبت به مکمل های رژیمی می رسد، توصیه ی شرکت ها بر این است که باید با پزشک خود مشورت کنید. افراد نا آگاه ممکن است شما را در مصرف مکمل ها گمراه سازند. تحقیقات در مورد مکمل ها در حال افزایش است و می تواند در انتخاب یک مکمل خوب به شما و پزشک راهنمایی های مفیدی بدهد. داروسازان نیز مطالعات خود را افزایش داده اند و می توانند به تداخل داروها و مکمل ها در شما کمک کنند.

مکمل ها را با غذا مصرف کنید، مگر اینکه پزشک تجویزی جز این داشته باشد

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

مکمل ها را همراه با غذا یا بلافاصله پس از آن مصرف کنید، مگر اینکه پزشک شما دستور داده باشد که آن را با شکم خالی مصرف کنید. وقتی مکمل ها را همراه با غذا مصرف می کنید، اسید معده ی شما افزایش یافته، مکمل بهتر جذب می شود و شانس ابتلا به مشکلات گوارشی کاهش می یابد.

پیشنهاد برنافیت: چرا مکمل ویتامین ها گاهی موجب تهوع می شود؟

در مصرف مکمل ها زیاده روی نکنید

قانون هایی که باید پیش از مصرف مکمل های جدید بدانید

برخی از افراد در مورد مکمل هایی که هر روز مورد استفاده قرار می دهند، به چشم یک ماده ی سالم نگاه می کنند. اما گاهی زیاده روی در این قرص ها موجب می شود که کبد به سختی کار کند تا بتواند این مواد را متابولیز و کبد را سم زدایی کند. (بیشتر مکمل ها حاوی فلزات سنگین یا سیلیکون دیوکسید می باشند که برای بدن مضر است). گاهی اوقات افزایش مصرف مکمل ها، ممکن است مشکلات زیادی برای سلامت افراد ایجاد کند. مثلا زیاده روی در مصرف سلنیوم (200 میکروگرم در روز)، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سرطان پروستات و سرطان پوست را افزایش می دهد. سلنیوم، یک ماده ی معدنی فوق العاده برای پیش گیری از بیماری است که اگر به میزان کم یا زیاد مصرف شود، مشکلات زیادی در بدن ایجاد می کند.

مصرف بیش از حد ویتامین A= مسموم شدن کبد

مصرف بیش از حد کلسیم، ویتامین D و C = سنگ کلیه

پیشنهاد برنافیت: آیا سردردهای مداوم به خاطر کمبود ویتامین D است؟

مصرف بیش از حد عصاره ی برنج مخمر قرمز= درد ماهیچه ای، مسموم شدن کبد

مصرف بیش از حد 5-HTP = حالت تهوع

مصرف بیش از حد ویتامین B6 = نوروپاتی اعصابی محیطی

مصرف بیش از حد روغن ماهی = مشکلات گوارشی و افزایش کلسترول بد (LDL)

مصرف بیش از حد زینک= از دست دادن قوه ی چشایی و بویایی

مصرف بیش از حد آهن = یبوست

مصرف بیش از حد منیزیم = اسهال

مصرف بیش از حد ید= مشکلات تیروئید

مصرف بیش از حد ال آرژنین = کاهش شدید فشار خون

با وجود توضیحات بالا می توان گفت که در مورد مصرف مکمل ها همیشه از پایین ترین میزان استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟
13 اردیبهشت 1400
26 بازدید

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
83 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1196 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
48 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
12 اردیبهشت 1400
46 بازدید

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی که یک خانم […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]