افراد موفق- موفقیت و انگیزه- برنافیت

موفقیت و انگیزه

درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت

05 آبان 1397
1719بازدید

مقاله در یک نگاه

فرصت ها رخ نمی دهند، بلکه شما خودتان آنها را ایجاد می کنید. این نگرش، افراد موفق را از دیگران جدا می سازد. بسیاری از رهبران، پیشگامان و کار آفرینان که دنیا را تغییر می دهند، دارای خصوصیات مشترکی هستند. آنها صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، تمرین های مدیتیشن انجام می دهند، صبحانه ی سالم می خورند و به مسائل کوچک اهمیتی نمی دهند.

افراد موفق کسانی هستند که دنیا را با حرف یا عمل خود دگرگون کرده اند. یکی از خصوصیات مهم آنها عادت های صبحگاهی ویژه ی آنهاست که برنافیت در ادامه به معرفی آنها پرداخته است.

برخی از قانون هایی که آنها در زندگی خود رعایت می کنند به شرح زیر است:

  • آنها زود از خواب بیدار می شوند.
  • ورزش صبحگاهی بخشی از زندگی روزمره ی آنهاست.
  • زمانی را به تفکر و مراقبه می گذرانند.
  • با مطالعه ی کتاب، روزنامه و مجله سعی در ارتقای خود دارند.
  • به اهداف و راهکارهای رسیدن به آنها به شدت فکر می کنند.

اهمیت سحر خیز بودن

سحر خیز بودن یکی از مهم ترین ویژگی های افراد موفق است. هرچند برخی از ذهن های خلاق سعی دارند شب ها را تا دیر وقت بیدار بمانند، اما زود بیدار شدن از خواب فرصت خوبی برای آنهاییست که تشنه ی زمان بیشتر هستند. همانطور که تام کورلی می گوید: “بیدار شدن از خواب در ساعت 5 صبح برای انجام دادن 3 کار مهم، به شما کمک می کند تا کنترل زندگی را در دست بگیرید. این کار به شما اعتمادی می دهد تا زندگی خود را هدایت کنید.”

برای اینکه از این افراد موفق الگو بگیرید، داستان زندگی برخی از آنها را بخوانید.

اپرا وینفری

افراد موفق- اپرا وینفری- برنافیت

یکی از افراد مشهور سحرخیز، اپرا وینفری است. این میزبان معروف برنامه گفت و گو محور، نویسنده و بازیگر، یک امپراطور رسانه ای ساخته که 3 میلیون دلار ارزش دارد. او دوست دارد روز خود را پیش از طلوع آفتاب آغاز کند. او این کار را با ایجاد یک فضای روحانی که شامل شمع های روشن، تصاویر الهام بخش و کلماتی چون عشق به زندگیست، انجام می دهد.

بیشتر بخوانید: چگونه انرژی منفی را از خانه خود بیرون کنیم؟

باراک اوباما

افراد موفق- اوباما- برنافیت

بسیاری از افراد، شغل های سخت و مسئولیت های سنگینی دارند. اما عده ی کمی از ما می تواند بگوید که سرنوشت دنیا به ما بستگی دارد. حالا استقامت فیزیکی و سختی های ذهنی را در نظر بگیرید که باید برای رهبری یک کشور داشته باشید. عادات صبحگاهی باراک اباما پیش از رفتن سر کار بسیار ساده است. او همیشه 2 ساعت پیش از اینکه شروع به کار کند، از خواب بیدار می شود و 45 دقیقه ورزش کاردیو و قدرتی انجام می دهد. او سعی می کند به جای قهوه از آب، آب میوه یا چای سبز استفاده کند. هر چند کافئین فواید زیادی دارد، اما او معتقد است مصرف نوشیدنی های کم کافئین یا بدون کافئین موجب تامین آب بدن او می شود.

ریچارد برانسون

افراد موفق- ریچارد برانسون- برنافیت

ریچارد برانسون یکی از بزرگترین کار آفرینان است. او رئیس و بنیان‌گذار گروه شرکت های ویرجین است که عنوان بیش از ۴۰۰ شرکت در سراسر دنیا را از آن خود کرده ‌است. درست همانند بسیاری از انسان های بزرگ، برانسون صبح زود از خواب بیدار شده، ورزش می کند. او می گوید مهم نیست کجای دنیا باشم، همیشه ساعت 5 صبح بیدار می شوم. سحر خیز بودن، شانس ورزش و مشایعت با خانواده را به من می دهد و مرا برای رفتن به سر کار آماده می کند. او معتقد است هیچ چیز بالاتر از سلامت و تناسب اندام نیست.

درس هایی که از افراد موفق می توان آموخت

احتمالا تا اینجا به خصوصیات برجسته ی زندگی افراد موفق پی برده باشید. این ویژگی ها یک راز نیستند، اما بسیاری از افراد قدر آنها را نمی دانند و یا آنها را در زندگی خود به کار نمی برند.

سحر خیز بودن

صبح زمانیست که افراد در بهترین حالت به سر می برند و انرژی و خلاقیت آنها در بالاترین سطح است. به علاوه به خاطر سکوت بیشتر، میزان تمرکز هم بالاتر است. از این زمان برای افزایش خلاقیت و بازدهی خود استفاده کنید.

ورزش

افزایش جریان خون در هنگام صبح، موجب اکسیژن رسانی به مغز و بهبود قدرت شناختی، افزایش سوخت و ساز و سطح انرژی می شود.

تمرین تمرکز ذهن

افراد موفق- مدیتیشن- برنافیت

مدیتیشن، تمرکز ذهن و نوشتن مسائل، ذهن شما را آرام می کند و موجب می شود تا وقایع روز را بهتر انجام دهید.

مصرف صبحانه ی سالم

مصرف فیبر و غذاهای مغذی، انرژی شما را در طول روز ثابت نگه می دارد. از مصرف غذاهای قندی و فرآوری شده در طول روز بپرهیزید تا از بالا رفتن ناگهانی قند خون و خستگی ذهنی و فیزیکی شما کاسته شود.

کنار گذاشتن مسائل جزئی

افراد موفق، از صبح ها برای شناخت آرزوها و برنامه ریزی اهداف مهم استفاده می کنند. در این زمان می توانید به این فکر کنید که آیا اهدافتان با چیزهایی که در وجودتان است، هماهنگی دارد یا نه؟ این جمله ی استیو جابز را هرگز فراموش نکنید: “اگر امروز، آخرین روز زندگی ام باشد، آیا کاری را انجام می دهم که الان قصد انجامش را دارم؟”

پیشنهاد برنافیت: اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دیابت نوع 2
علائم دیابت و تاثیر آن بر دفع ادرار
24 اردیبهشت 1400
25023 بازدید

بسیاری از مردم علائم دیابت را نادیده میگیرند و زمانی که متوجه می شوند به دیابت یا علائم پیش دیابت مبتلا هستند، شگفت زده می شوند. در حالیکه برای یک چک آپ ساده یا کمر درد و خستگی مفرط نزد پزشک می روند، با کمال تعجب خبرهای بدی در مورد بالا بودن قند خونشان را […]

عید فطر
عید فطر و هرآنچه که باید در مورد آن بدانید!

عید فطر یک جشن مذهبیست که مسلمانان هر ساله در پایان ماه رمضان آن را در سراسر دنیا جشن می‌گیرند. بعد از یک ماه روزه و عبادت، مسلمانان در این روز دور هم جمع می‌شوند و نماز عید فطر را اقامه می‌کنند. آنها می‌دانند که در روز عید فطر مجاز به گرفتن روزه نیستند. با […]

لاغری سنتی
لاغری سنتی ؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟

طب سنتی و لاغری سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می‌باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را این‌گونه معرفی می‌کند. مجموعه‌ای از علوم و مهارت‌ها که پایه و اساس آن باورها و تجربه‌های بومی فرهنگ‌های مختلف […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
100 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1209 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
63 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
25 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

  در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت دکتر کرمانی همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]