درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]فرصت ها رخ نمی دهند، بلکه شما خودتان آنها را ایجاد می کنید. این نگرش، افراد موفق را از دیگران جدا می سازد. بسیاری از رهبران، پیشگامان و کار آفرینان که دنیا را تغییر می دهند، دارای خصوصیات مشترکی هستند. آنها صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، تمرین های مدیتیشن انجام می دهند، صبحانه ی سالم می خورند و به مسائل کوچک اهمیتی نمی دهند. [/iconbox]

افراد موفق کسانی هستند که دنیا را با حرف یا عمل خود دگرگون کرده اند. یکی از خصوصیات مهم آنها عادت های صبحگاهی ویژه ی آنهاست که برنافیت در ادامه به معرفی آنها پرداخته است.

برخی از قانون هایی که آنها در زندگی خود رعایت می کنند به شرح زیر است:

  • آنها زود از خواب بیدار می شوند.
  • ورزش صبحگاهی بخشی از زندگی روزمره ی آنهاست.
  • زمانی را به تفکر و مراقبه می گذرانند.
  • با مطالعه ی کتاب، روزنامه و مجله سعی در ارتقای خود دارند.
  • به اهداف و راهکارهای رسیدن به آنها به شدت فکر می کنند.

اهمیت سحر خیز بودن

سحر خیز بودن یکی از مهم ترین ویژگی های افراد موفق است. هرچند برخی از ذهن های خلاق سعی دارند شب ها را تا دیر وقت بیدار بمانند، اما زود بیدار شدن از خواب فرصت خوبی برای آنهاییست که تشنه ی زمان بیشتر هستند. همانطور که تام کورلی می گوید: “بیدار شدن از خواب در ساعت ۵ صبح برای انجام دادن ۳ کار مهم، به شما کمک می کند تا کنترل زندگی را در دست بگیرید. این کار به شما اعتمادی می دهد تا زندگی خود را هدایت کنید.”

برای اینکه از این افراد موفق الگو بگیرید، داستان زندگی برخی از آنها را بخوانید.

اپرا وینفری

افراد موفق- اپرا وینفری- برنافیت

یکی از افراد مشهور سحرخیز، اپرا وینفری است. این میزبان معروف برنامه گفت و گو محور، نویسنده و بازیگر، یک امپراطور رسانه ای ساخته که ۳ میلیون دلار ارزش دارد. او دوست دارد روز خود را پیش از طلوع آفتاب آغاز کند. او این کار را با ایجاد یک فضای روحانی که شامل شمع های روشن، تصاویر الهام بخش و کلماتی چون عشق به زندگیست، انجام می دهد.

بیشتر بخوانید: چگونه انرژی منفی را از خانه خود بیرون کنیم؟

باراک اوباما

افراد موفق- اوباما- برنافیت

بسیاری از افراد، شغل های سخت و مسئولیت های سنگینی دارند. اما عده ی کمی از ما می تواند بگوید که سرنوشت دنیا به ما بستگی دارد. حالا استقامت فیزیکی و سختی های ذهنی را در نظر بگیرید که باید برای رهبری یک کشور داشته باشید. عادات صبحگاهی باراک اباما پیش از رفتن سر کار بسیار ساده است. او همیشه ۲ ساعت پیش از اینکه شروع به کار کند، از خواب بیدار می شود و ۴۵ دقیقه ورزش کاردیو و قدرتی انجام می دهد. او سعی می کند به جای قهوه از آب، آب میوه یا چای سبز استفاده کند. هر چند کافئین فواید زیادی دارد، اما او معتقد است مصرف نوشیدنی های کم کافئین یا بدون کافئین موجب تامین آب بدن او می شود.

ریچارد برانسون

افراد موفق- ریچارد برانسون- برنافیت

ریچارد برانسون یکی از بزرگترین کار آفرینان است. او رئیس و بنیان‌گذار گروه شرکت های ویرجین است که عنوان بیش از ۴۰۰ شرکت در سراسر دنیا را از آن خود کرده ‌است. درست همانند بسیاری از انسان های بزرگ، برانسون صبح زود از خواب بیدار شده، ورزش می کند. او می گوید مهم نیست کجای دنیا باشم، همیشه ساعت ۵ صبح بیدار می شوم. سحر خیز بودن، شانس ورزش و مشایعت با خانواده را به من می دهد و مرا برای رفتن به سر کار آماده می کند. او معتقد است هیچ چیز بالاتر از سلامت و تناسب اندام نیست.

درس هایی که از افراد موفق می توان آموخت

احتمالا تا اینجا به خصوصیات برجسته ی زندگی افراد موفق پی برده باشید. این ویژگی ها یک راز نیستند، اما بسیاری از افراد قدر آنها را نمی دانند و یا آنها را در زندگی خود به کار نمی برند.

سحر خیز بودن

صبح زمانیست که افراد در بهترین حالت به سر می برند و انرژی و خلاقیت آنها در بالاترین سطح است. به علاوه به خاطر سکوت بیشتر، میزان تمرکز هم بالاتر است. از این زمان برای افزایش خلاقیت و بازدهی خود استفاده کنید.

ورزش

افزایش جریان خون در هنگام صبح، موجب اکسیژن رسانی به مغز و بهبود قدرت شناختی، افزایش سوخت و ساز و سطح انرژی می شود.

تمرین تمرکز ذهن

افراد موفق- مدیتیشن- برنافیت

مدیتیشن، تمرکز ذهن و نوشتن مسائل، ذهن شما را آرام می کند و موجب می شود تا وقایع روز را بهتر انجام دهید.

مصرف صبحانه ی سالم

مصرف فیبر و غذاهای مغذی، انرژی شما را در طول روز ثابت نگه می دارد. از مصرف غذاهای قندی و فرآوری شده در طول روز بپرهیزید تا از بالا رفتن ناگهانی قند خون و خستگی ذهنی و فیزیکی شما کاسته شود.

کنار گذاشتن مسائل جزئی

افراد موفق، از صبح ها برای شناخت آرزوها و برنامه ریزی اهداف مهم استفاده می کنند. در این زمان می توانید به این فکر کنید که آیا اهدافتان با چیزهایی که در وجودتان است، هماهنگی دارد یا نه؟ این جمله ی استیو جابز را هرگز فراموش نکنید: “اگر امروز، آخرین روز زندگی ام باشد، آیا کاری را انجام می دهم که الان قصد انجامش را دارم؟”

پیشنهاد برنافیت: اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

مترجم: مریم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]