صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]صبحانه های رژیمی نقش مهمی در کاهش وزن دارند. از آنجا که صبحانه مهم ترین وعده ی روز محسوب می شود، بنابراین، انتخاب گزینه های غذایی سالم  اهمیت زیادی دارد. ماست، میوه های تازه، غلات کامل و تخم مرغ جزء بهترین مواد غذایی برای وعده ی صبحانه می باشند.[/iconbox]

حتما بارها و بارها شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده ی روز است، حتی برای افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند. طبق مطالعات، افرادی که صبحانه مصرف می کنند، بیشتر از دیگران کاهش وزن را تجربه می کنند و می توانند با آن کنار بیایند. به همین دلیل، انتخاب وعده های غذایی سالم در وعده ی صبحانه اهمیت زیادی در برنامه ی کاهش وزن دارد. برخی از این غذاهای سالم در ادامه معرفی شده اند.

رژیم دکتر کرمانی- رژیم حضوری دکتر کرمانی- برنافیت

صبحانه های رژیمی: غلات کامل

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت

غلات کامل همچون گرانولا، بلغور جو دو سر و نان گندم کامل، گزینه های بسیار خوبی برای صبحانه ی افرادیست که در رژیم به سر می برند. فیبر موجود در غلات کامل موجب می شود تا کاملا سیر شوید و از مصرف میان وعده های پر کالری در ادامه ی روز خودداری کنید. افزودن بلغور جو دو سر به یک رژیم غذایی کم کالری، به کاهش وزن و سطح کلسترول کمک می کند. در مطالعه ای، نشان داده شد افرادی که هر روز از بلغور جو دو سر استفاده می کردند، توانستند طی هشت هفته ۵ کیلو از وزن و مقدار زیادی از سطح کلسترول خود را کاهش دهند.

پیشنهاد برنافیت: بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن

صبحانه های رژیمی: میوه

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت

روز خود را با میوه هایی چون موز، سیب، هندوانه و توت آغاز کنید. میوه های تازه دارای تراکم انرژی پایینی می باشند. تراکم انرژی، میزان کالری های یک غذا را در مقایسه با وزن آن نشان می دهد. مصرف غذاهایی که دارای تراکم انرژی پایینی هستند به شما اجازه می دهد بدون مصرف کالری زیاد، میزان وسیعی از کالری ها را مصرف کنید.

حتما بخوانید: چرا هر روز باید موز مصرف کنیم؟

صبحانه های رژیمی: ماست

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت

لبنیات کم چرب همچون ماست و شیر، گزینه های بسیار مفیدی برای کاهش وزن افرادی هستند که در رژیم به سرمی برند. مطالعات نشان داده است افرادی که روزانه از لبنیات استفاده می کنند، بیشتر از سایرین، کاهش وزن و تثبیت آن را تجربه می کنند.

صبحانه های رژیمی: تخم مرغ

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت

بسیاری از افراد از مصرف تخم مرغ سر، باز می زنند، چرا که تصور می کنند سرشار از چربی است. اما این تصور، کاملا غلط است. طبق مطالعات، افراد چاقی که در وعده ی صبحانه ی خود از تخم مرغ استفاده می کنند، ۶۰ درصد بیش از افرادی که در وعده ی خود کیک و کلوچه مصرف می کنند، موفق به کاهش وزن می شوند. تخم مرغ، سرشار از ارزش های غذایی به شکل پروتئین، ویتامین E و ویتامین B12 است که همه برای یک زندگی سالم مورد نیاز هستند.

پیشنهاد برنافیت: هفته ای چند عدد تخم مرغ می توان مصرف کرد؟

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]