لاغری موضعی پهلو

سبک زندگی

بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟

26 بهمن 1399
183بازدید

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و اندام‌های دیگر از تناسب نسبی برخوردار باشند. چاقی موضعی بیشتر در خانم ها و در ناحیه اطراف شکم، کمر، پهلو، باسن و ران ، نسبت به سایر نقاط دیگر بدن دیده می‌شود.

وقتی رژیم می‌گیرید و به باشگاه می روید و ورزش می کنید، وزن خود را هم کم می‌کنید، می‌بینید که همزمان همه قسمتهای بدن شما لاغر می شوند، ولی معمولاً پهلوها مقاومت بیشتری نشان می‌دهند. تمرین و تمرکز بر روی پهلوها هرچند روی پهلوها اثر می‌گذارند، ولی در کل کالری را از همه قسمتهای بدن می‌گیرد و تمام نقاط بدن آب می‌شود . اگر تنها و تنها به تمرین های شکمی و پهلویی توجه کنید ، عضلات نواحی تقویت می‌شوند، ولی کالری زیادی را در این نواحی نخواهند سوزاند.

پیشنهاد برنافیت: 
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف

آیا لاغری موضعی پهلو با ورزش امکان پذیر است؟

وقتی که شما به طور کلی اندام خوب و متناسبی دارید، فقط در یک نقطه مثل شکم و پهلو یا نقاط دیگر دچار چاقی هستید، باید بدانید که این چاقی  به احتمال زیاد با ورزش از بین نخواهد رفت. زیرا شما بعد از ورزش در اندامهای دیگر خود نیز شاهد لاغری خواهید بود ، که دوباره این مسئله تناسب اندام شما را به هم می‌ریزد.

هنگامی که ورزش می‌کنید و رژیم می‌گیرید در واقع  چربی از تمام قسمت‌های بدن شما کم می شود نه فقط یک قسمت یا عضوی که در حال تمرین است، مثلاً همگام با ورزش که یک خانم می کند ممکن است این سینه هایش نیز همزمان آب شود و دوباره تناسب اندام و به هم بریزد. افراد معمولاً میخواند قسمتی از بدن خود را تغییر داده و لاغر کنند و قسمت دیگر بدن خود را به همین حالت نگه دارند. مثلاً دوست دارند در قسمت کمر و رانها، باسن و بازو چربی اضافه را از بین ببرند.

در مردان تجمع چربی بیشتر در ناحیه شکم ورود پیدا می کند. اگر از چاقی پهلو خود راضی نیستید بهتر است به کیفیت غذای مصرفی خود در طول روز توجه کنید و از خود بپرسید در طول روز چه مقدار مواد غذایی حاوی فیبر مصرف می کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
غذاهای فیبردار معجزه ای در کاهش وزن
لاغری موضعی پهلو

آیا با رژیم غذایی می‌شود به لاغری موضعی پهلو رسید؟

برای این که بر روی لاغری موضعی پهلو تمرکز کنید، باید نوع چربی مصرفی خود را در طول روز عوض کنید .درست است که شکر ذاتا چیز بدی است، ولی چربی این گونه نیست، زیرا بدن ما برای ترشح هورمونها و برای سلامت پوست به مقداری چربی نیاز دارد، ولی به جای اینکه از چربی‌های فرآوری‌شده، کره گیاهی، روغن گیاهی جامد و چربی ترانس استفاده کنید از چربی‌های سالم تر استفاده کنید.

چربی که در ماهی های چرب، روغن زیتون و گردو، آووکادو و غیره وجود دارد،  به مراتب دارای کیفیت بالاتری از بقیه هستند. شکر، بزرگترین عامل و دشمن پهلو می باشد.

سعی کنید کلا شکر، نوشابه، آبمیوه ها، کیک و بیسکوییت ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده و میزان مصرف آنها را کنترل کنید. میوه‌های رنگی، سبزیجات تازه، آجیل‌ها، لوبیاها، جو دوسر، نان کامل و غلات کامل منابع غنی از فیبر هستند که نباید در مصرف روزانه از آنها غافل شویم. فیبر، احساس سیری را سریعتر ایجاد می کند با این حال تا چندین ساعت در بدن ما پایدار است. همچنین مصرف فیبر، چربی شکمی را کاهش می‌دهد.

اینکه چگونه فیبر بیشتری به بدن خود برسانید ، یک راهش این است که سعی کنید از غذاهای فرآوری‌شده استفاده نکنید. سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کرده و از آنها استفاده کنید. این را هم بدانید که قند چه از شکر و چه  از نیشکر به دست بیاید باز هم قند است  و یک کالری اضافه بدن وارد می کند که ارزش غذایی ندارند.

پیشنهاد برنافیت: 
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟

لاغری موضعی پهلو

 بهترین راه لاغری موضعی پهلو چیست؟

در سال های اخیر شایعترین و بهترین راه برای کسانی که قصد دارند، پهلوهای خود را لاغر کنند، غیر از روش‌های جراحی و تهاجمی، استفاده از روش های کاهش چربی بر اساس حرارت، لیزر، آراف یا فرکانس رادیویی و تکنیک‌های اولتراسوند است و هر کدام از روشها کارکرد مخصوص خود را دارند. همچنین در لاغری موضعی به سلول‌های بدن کمک می شود که در جوانسازی و سفت کردن پوست و  تولید کلاژن نیز موثر باشد.

روش دیگر سرما درمانی یا  کرایولیپولیز است که در آن از طریق خنک سازی و انجماد چربی به کاهش وزن بدن کمک می‌کند. لیپوساکشن که یک روش غیر تهاجمی است، نیز باعث کاهش و  حذف چربی می‌شود.

البته لیپوساکشن چند نوع دارد که هم شامل روش‌های تهاجمی و هم غیرتهاجمی می باشد. همچنین سعی کنید، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و هر  ۴۵ دقیقه یکبار از جای خود بلند شده کمی نرمش کنید.

صبح‌ها کمی بدوید و رقص و حرکات موزون بدنی را فراموش نکنید. از تمرین های همراه با وزنه برای  آب کردن پهلو نیز غافل نشوید.

مترجم و نویسنده: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

لاغری سنتی
لاغری سنتی ؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟
19 اردیبهشت 1400
266 بازدید

طب سنتی و لاغری سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می‌باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را این‌گونه معرفی می‌کند. مجموعه‌ای از علوم و مهارت‌ها که پایه و اساس آن باورها و تجربه‌های بومی فرهنگ‌های مختلف […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
88 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1198 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
52 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
13 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

  در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت دکتر کرمانی همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]