برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج نکته برای روشن شدن رنگ پوست ، اشاره شده است که رعایت آنها موجب از بین رفتن چین و چروک ها، صافی و درخشش پوستتان می شود و به سازندگی و توان عضلانی تان کمک می کند. این عادت های خوب، باعث سلامت مغز و قلب شما می شود و از التهاب بدنتان جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید: 

روشن شدن رنگ پوست

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، زیاد آب بنوشید

آیا می خواهید سریع ترین و ارزان ترین راه دست یافتن به پوستی سالم را بدانید؟ آب کافی بنوشید. همانند تمام سلول های دیگر بدن، سلول های پوست شما نیز از آب تشکیل شده است. اگر به اندازه ی کافی آب ننوشید، رنگ پوستتان تیره و مات خواهد شد و انعطاف پذیری ای را که موجب پیشگیری از خطوط و چروک های پوست می شود از دست می دهد. سعی کنید در طول روز، آب یا چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان بنوشید. به ازای هر ۷ کیلوگرم از بدن یک فنجان آب یا چای سبز بنوشید.

بیشتر بخوانید: 

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، چربی های سالم مصرف کنید

برخلاف تصورات دهه ی ۷۰ که چربی ها مضرند و نباید به میزان زیاد از آنها مصرف کرد، مطالعات نشان داده است که قرار دادن چربی های سالم در برنامه ی غذایی برای سلامت افراد بسیار مفید است. مصرف متعادل اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ برای داشتن پوست سالم، کاهش وزن و افزایش انرژی  بسیار مفید به نظر می رسد.

منابع غنی امگا ۳ شامل سالمون غیر پرورشی، تمشک آبی (بلوبری)، سبزیجات برگ دار و بذر کتان می باشند که برای ذهن و خلق و خوی شما نیز بسیار مفیدند. اگر در طول روز از این غذاها به میزان کافی مصرف نمی کنید، از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: 

روشن شدن رنگ پوست

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، به میزان کافی پروتئین مصرف کنید

پروتئین های سالم بدون چربی برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و پوست بسیار مفید می باشند. یک منبع پروتئین خوب مثل گوشت دام علف خوار، ماهی غیر پرورشی و یا سوپ عصاره ی استخوان به شما آمینو اسید و کلاژن های لازم برای پیشگیری از افتادگی پوست و ایجاد تون عضلانی را می دهد. اگر گیاه خوار هستید، از پروتئین های سرشار از آمینو اسید مثل کوینولا (گیاه گنه گنه) و حبوبات مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: 

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، میزان مصرف شکر را کاهش دهید

مصرف شکر موجب التهاب های گسترده، ایجاد جوش های پوستی و افزایش وزن می شود. احتمالا همه ی شما می دانید که نباید نوشابه و آبنبات مصرف کنید، اما می دانید که غذاهای سالم نیز حاوی شکر هستند؟ برای کاهش تاثیر قند، از مصرف آب میوه های مصنوعی (آنها به اندازه ی نوشابه حاوی قند می باشند) و شیرین کننده های جایگزین مثل عسل و آگاو که در بدن شما به گلوکز و فروکتوز تبدیل می شوند پرهیز کنید.

بیشتر بخوانید: 

روشن شدن رنگ پوست

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، روز خود را به خوبی آغاز کنید

صبحانه وعده ی خوبی است که می تواند سوخت و ساز مورد نیاز برای مابقی روز شما را فراهم کند. مصرف پروتئین، اسیدهای چرب، مواد غذایی و آب رسانی به بدن در هنگام صبح دارای آثار بسیار مفیدی می باشد. روزانه مقداری پودر پروتئین که لبنی یا حاوی سویا نباشد (چرا که هر دوی آنها موجب جوش و التهاب خواهند شد) را با آب مخلوط کرده بنوشید. برای تقویت سیستم ایمنی می توانید آن را به شیر نارگیل بیفزایید. برای پاک کردن بدن از آنتی اکسیدان ها می توانید از انواع توت یا اسفناج نیز استفاده کنید.

نکته:  اگر به میزان کافی مولتی ویتامین مصرف نمی کنید، بهتر است یک قاشق از آن را به رژیم روزانه ی خود بیافزایید تا پوست، دندان، استخوان و ماهیچه های سالمی داشته باشید. از این نکات پیروی کنید تا چهره ی شما زیباتر و درخشان تر شود.

 

مترجم: مریم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]