با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

19 فروردین 1399
2383بازدید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی کند. با برنافیت همراه باشید.

پیشنهاد برنافیت: 
جوانسازی پوست با چند روش شگفت انگیز

 

1- از مدل دادن موها با حرارت پرهیز کنید

استفاده مداوم از وسایل حالت دهنده حرارتی ممکن است باعث خشکی و نازکی موها شود. این وضعیت موها، سن شما را بیشتر نشان می دهد. دکتر فرانسیسکا فوسکو استادیار بالینی پوست می گوید: من انواع مختلفی از آسیب ها و شکستگی موها را در خانم هایی که از انواع وسائل حالت دهنده حرارتی استفاده می کردند دیده ام.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

دکتر فوسکو پیشنهاد می کند دو روز در هفته از ابزار حرارتی برای حالت دادن به موها استفاده نکنید تا در این مدت موها استراحت کنند. گاهی اجازه دهید موها به طور طبیعی و با هوا خشک شوند و یا با پایین ترین حرارت سشوار و با فاصله دادن آن از موها این کار را انجام دهید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه روغن تراپی به رشد بهتر موها کمک می کند؟

 

2- هر روز ضد آفتاب استفاده کنید

متخصصین پوست توصیه می کنند برای محافظت پوست در برابر سرطان، هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید اما استفاده از ضد آفتاب به عنوان یکی از ابزارهای ضد پیری نیز به حساب می آید. تحقیقات نشان داده افرادی که سه تا چهار روز در هفته از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند پوستشان کمتر دچار پیری می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

به صورت روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF30 استفاده کنید. بیش از آنچه که فکر می کنید لازم است کرم بزنید (نه خیلی کم)، در روزهای آفتابی برای محافظت از پوست پایین چشم خود، از عینک ضد آفتاب استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
ضد آفتاب هایی که نباید به هیچ وجه از آنها استفاده کنید

جوان تر شوید

 

3- برای دست ها از لوسیون استفاده کنید

پوست پشت دست ها به دلیل نازکی زیاد، نسبت به دیگر نقاط بدن بیشتر مستعد پیری است. هوای خشک باعث کاهش رطوبت پوست شده و  نهایتا پوست از آنچه که هست بسیار پیرتر به نظر می رسد. استفاده از لوسیون کمک می کند، دکتر فوسکو پیشنهاد می کند به منظور کاهش آسیب نور خورشید، از لوسیون های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

هر روز صبح روی پشت دست خود مرطوب کننده ی حاوی ضد آفتاب با spf30 بمالید.

پیشنهاد برنافیت: 
حواستان به مواد مضر موجود در لوسیون ها باشد!

 

4- از غذاهایی که باعث ایجاد لکه روی دندان تان می شود بپرهیزید

یکی از دندانپزشکان مرکز دندانپزشکی زیبایی در نیویورک می گوید: دندان های سفید، به عنوان نشانه ای از سلامتی و جوانی به حساب می آید. وی می گوید غذاهای تیره، داغ و چسبنده مانند سس سویا، الکل، قهوه و نوشابه از اصلی ترین مجرمان ایجاد لکه بر روی دندان هستند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

می توانید به جای استفاده از نوشابه سیاه از نوشابه با رنگ روشن استفاده کنید، البته استفاده از نوشابه حتی نوشابه های رژیمی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای مسواک زدن دندان ها زمان مناسبی را انتخاب کرد.

پیشنهاد برنافیت: 
این 7 قدم دندان های شما را زیباتر می کنند

جوان تر شوید

 

5- لاک بزنید

شاید از نظر اکثر افراد، صورت نشان دهنده سن واقعی است، اما دست ها نیز اهمیت دارند. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که لاک زدن می تواند به عنوان یکی از راه های جوان تر نشان دادن افراد باشد. ثابت شده است این کار تاثیر مثبتی در داشتن ظاهری جوان دارد.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

نیازی نیست به سالن های زیبایی بروید و با انجام عملیات مختلف بر روی ناخن ها، آن ها را ضعیف کنید، فقط کافی است از یک لاک خوش رنگ استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟

 

6- مرتب ورزش کنید

ورزش مرتب، گردش خون را بهبود می بخشد. بهبود گردش خون، پوست را در وضعیت مناسبی نگه می دارد و  به از بین رفتن پف زیر چشم ها کمک می کند. در تحقیقی که توسط محققان کانادایی انجام گرفت مشخص شد ورزش می تواند روند پیری پوست را متوقف و به عقب بازگرداند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

حال دلیلی تازه برای ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه دارید، جوان تر شدن! سعی کنید ورزش را تبدیل به یک عادت کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
بهترین ورزش برای زنان کدام است؟

جوان تر شوید

 

7- مراقب سدیم دریافتی خود باشید

مصرف بیش از اندازه نمک موجب ذخیره آب در بافت ها می شود، نتیجه آن ظاهری پف آلود است.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

ابتدا برنامه غذایی خود را به منظور یافتن منابع مخفی سدیم بررسی نمایید، نمک همه جا پیدا می شود، نان، غلات، چاشنی ها، سس ها، گوشت های فرآوری شده و حتی برخی از محصولات شیرین.

پیشنهاد برنافیت: 
علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

 

8- اعتیاد به گوشی همراه را تحت کنترل خود درآورید

دکتر فوسکو می گوید: پایین گرفتن سر برای کار کردن با گوشی همراه با گذشت زمان باعث ایجاد چین و چروک در حلقه گردن می شود. اگر حرکتی را بارها تکرار کنید موجب ایجاد چین و چروک در آن ناحیه می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر جایی که بیشتر از گوشی استفاده می کنید، عکسی را در سطح چشم ها آویزان کنید تا با دیدن آن به یاد آورید که نباید سر خود را خم کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم؟

جوان تر شوید

 

9- هر روز دهان خود را با دهان شویه بشویید

استفاده روزانه از دهان شویه مفید است و اگر شما هم از آن استفاده می کنید، مسیر درستی را انتخاب کرده اید، شستشو دهنده های کشنده ی باکتری ذرات بین دندان ها را می شوید و مانع زرد شدن و لکه دار شدن دندان ها می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

از دهان شویه ای استفاده کنید که فاقد الکل و رنگ های مصنوعی باشد تا هم دندان ها تمیز شوند و هم لثه ها سالم بمانند.

پیشنهاد برنافیت: 
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

 

10- غذاهای سرشار از پروتئین میل کنید

دکتر کوین پینسکی، متخصص پوست و مو و جراح زیبایی در شیکاگو، می گوید:  اگر موی سالم می خواهید، از پایه شروع کنید و  این یعنی مصرف کافی پروتئین برای تولید طبیعی مو.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

بیشتر خانم ها روزانه به 46 گرم پروتئین نیاز دارند ( اگر باردارید، شیردهی دارید و یا ورزشکار حرفه ای هستید باید بیشتر دریافت کنید) پروتئین سالم را می توانید از لبنیات و غذاهای دریایی دریافت کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟

جوان تر شوید

 

11- از موهای خیس مراقبت کنید

در صورتی که از ابزار حرارتی استفاده نمی کنید و روزانه به اندازه کافی پروتئین مصرف میکنید اما هنوز هم با موها مشکل دارید، این بار عادات پس از شستشوی موی شما مورد اتهام قرار می گیرند. زمانی که موها خیس هستند در وضعیت ضعیفی قرار دارند و برس کشیدن آن ها در این وضعیت، میتواند باعث شکستگی و ریزش موها شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

از برس کشیدن موهای خیس پرهیز کنید. اگر قصد دارید آب را از بین موها بیرون بکشید، بعد از دوش گرفتن از یک شانه با دندانه های ضخیم استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
درمان ریزش مو با مزونیدلینگ

 

12- به اندازه کافی بخوابید

در طول خواب عمیق، تولید هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش می یابد که موجب تقویت مکانیزم ترمیم پوست می شود، بنابراین زمانی که از خواب بیدار می شوید پوستتان تازه تر است. این هورمون ها همچنین از آکنه جلوگیری می کنند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

شب ها زمانی به رختخواب بروید که بتوانید چند ساعت مفید بخوابید، می توانید قبل از خواب از غذاهایی مانند شیر و عسل کمک بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید.

پیشنهاد برنافیت: 
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

جوان تر شوید

 

13- از سبزیجات استفاده کنید

سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و بروکلی که دارای فیبر می باشند به صورت طبیعی به تمیز شدن دندان ها کمک می کنند. فیبر موجود در آن ها از چسبیدن پلاک به مینای دندان جلوگیری می کند. البته در این میان شما نیز از مسواک برای شستشوی دندان ها استفاده می کنید. رژیم غذایی غنی از سبزیجات رنگ چهره را نیز بهتر می کند. تحقیقات انجام شده، نشان می دهد افرادی که حدود سه وعده از محصولات حاوی کاروتنوئید که در سبزیجات دارای برگ های سبز یافت می شود، استفاده می کنند تنی سالم و پوستی شاداب تر دارند.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید، تا به صورت روزانه حدود دو و نیم فنجان سبزیجات مصرف کنید.

پیشنهاد برنافیت: 
چهره شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟

 

14- استرس خود را مدیریت کنید

استرس علاوه بر تاثیرات درونی موجب ایجاد تغییراتی در ظاهر افراد نیز می شود. استرس با ایجاد فرآیند التهابی در پوست، موجب تشدید پسوریازیس، آکنه و اگزما می شود.

 

زمان را به عقب بازگردانید:

تحقیقات ثابت کرده، حمایت اجتماعی نقش بزرگی در کاهش سطح استرس ایفا می کند، پس لازم است که دوستان خود را ببینید و با آن ها در ارتباط باشید. البته استفاده از تکنیک های کاهش استرس مانند نفس عمیق و مدیتیشن نیز می تواند مفید باشد.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

زانودرد
بهترین درمان زانو درد چیست؟
11 خرداد 1400
54 بازدید

بعضی اوقات قسمت زیر کشکک زانو دردی حس می‌شود که یکی از مشکلات رایج بین افراد است و دلایل متعددی نیز دارد. در این مقاله در مورد زانو درد و مسائل مرتبط با آن صحبت خواهیم کرد. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   زانودرد چیست؟ یکی از فعال‌ترین بخش‌های بدن زانو است هنگامی که […]

رازهای افزایش قد که هر کسی باید از آن با خبر باشد

ژنتیک نقش مهمی در افزایش قد افراد ایفا می‌کند؛ هرچند، فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی نیز ممکن است تاثیرگذار باشد. به طور کلی قد یک فاکتور غیر قابل تعریف است و به والدین او بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قدشان بلند باشد، احتمالا قد کودک نیز بلند خواهد شد. درست […]

WhatsApp Image 2021 05 24 at 15.49.53 درمان یبوست
بهترین و سریع‌ترین راه درمان یبوست چیست؟

درمان یبوست همواره یکی از دغدغه‌های افرادیست که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. یبوست در واقع همان کاهش تحرک روده است که در این حالت مدفوع خشک، سفت و دردناک می‌باشد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان یبوست با شما دوستان عزیز صحبت کنیم. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   چرا یبوست می […]

استپ وزن
آیا دکتر کرمانی برای خروج از استپ وزن رژیم دارد؟

استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که سه هفته‌ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
72 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

فواید یوگا
فواید یوگا چیست و چرا برای همه‌ی افراد ضروری است؟
09 خرداد 1400
41 بازدید

پیش از آن که به فواید یوگا بپردازیم، باید آن را تعریف کنیم. یوگا در واقع ورزشی است که در آن  ذهن به تمرین می‌پردازد. در یوگا شما هم تمرین کنترل تنفس را دارید و هم روی تمرکز خود کار می‌کنید. بسیاری از مراکز و مدارس یوگای مربوط به خود را آموزش می‌دهند. این روش […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

موفقیت و انگیزه

تثبیت وزن
رژیم تثبیت وزن؛ چرا تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است؟
28 اردیبهشت 1400
4673 بازدید

پس از رسیدن به وزن مطلوب، یکی از سخت ترین کارها تثبیت وزن است. برای حفظ وزن ایده آل در طول رژیم اتخاذ یک سبک زندگی سالم، وزن کشی منظم، ورزش، استراحت کافی و یافتن یک گروه حمایت گر نقش مهمی دارند. کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر […]

راز موفقیت در رژیم لاغری- رژیم غذایی مناسب برای لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

تغذیه

رژیم غذایی مناسب برای لاغری - برنافیت دکتر کرمانی
رژیم غذایی مناسب برای لاغری؛ چند راهکار ساده و ارزان برای کاهش وزن
24 خرداد 1400
15 بازدید

یکی از دغدغه‌های انسان امروز، تصحیح عادت‌های اشتباه و روی آوردن به زندگی سالم است. برای اینکه زندگی سالم و وزن مناسبی داشته باشیم، باید از یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری استفاده کنیم. رژیمی که نه تنها به کاهش وزنمان کمک کند، بلکه به بدن ما نیز آسیبی نرساند. با برنافیت دکتر کرمانی همراه […]

رژیم لاغری گروهی
تنهایی با چاقی مبارزه نکنید، با رژیم گروهی برنافیت موفق شوید

انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به ارتباط صمیمی با همنوع، یک امر طبیعی است. همه ما در زندگی روزمره با بهترین دوستان خود در ارتباط هستیم. دوستانی که همکار ما هستند، رفیق قدیمی و یا حتی پدر و مادر ما; پس چرا برای سلامتی و تناسب اندام، دوستی نداشته باشیم؟!! همه ما میدونیم که […]

سوپ رژیمی
با این چند سوپ رژیمی حسابی وزن کم کنید!

سوپ مایعی بسیار غنی و مقوی است که در تغذیه نقش مهمی دارد. وجود کالری کم و مواد مغذی فراوان در انواع آنها، موجب شده تا امروزه سوپ رژیمی به یکی از غذاهای مفید برای لاغری تبدیل شود. مواد مختلفی مثل سبزیجات و پروتئین‌هایی مثل گوشت سفید و قرمز، حبوبات و قارچ و همچنین ادویه […]

رژیم گروهی دکتر کرمانی
نمونه رژیم دکتر کرمانی + معرفی انواع رژیم‌های دکتر کرمانی

اگر در مورد کاهش وزن و لاغری در اینترنت سرچ کرده و یا از اقوام و دوستان درباره‌ی یک برنامه‌ی غذایی پرس و جو کرده باشید، غیرممکن است که نامی از رژیم لاغری دکتر کرمانی نبرده باشد. پیش از آنکه به سراغ نمونه رژیم دکتر کرمانی برویم و با اصطلاحاتی که در این رژیم به […]