با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید!

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]گاهی تصور می شود که برای کاهش وزن، باید دور غذاهای پر کالری را خط کشید. اما تحقیقات نشان داده است که غذاهای پر کالری همچون زرده ی تخم مرغ، آووکادو، روغن زیتون، آجیل و لبنیات پر چرب به دلیل خاصیت ضدالتهابی و داشتن ویتامین ها، اسیدهای چرب مفید و پروتئین ها موجب کاهش وزن می شوند.  [/iconbox]

حتما به خوبی می دانید که مبنای کاهش وزن، محاسبه ی کالری های ورودی و خروجی است و برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید، اما این به این معنا نیست که شما فقط از غذاهای کم کالری یا فاقد کالری استفاده کنید. در این مقاله غذاهای پر کالری ای را به شما معرفی می کنیم که با اینکه حاوی مواد مغذی فراوانی چون فیبر، پروتئین و چربی هستند، موجب کاهش وزن شما نیز می شوند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%af%d8%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d8%b4%d9%88%db%8c%d8%af/” align=”right” target=”_blank”]غذا بخورید، لاغر شوید![/button]

زرده ی تخم مرغ

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت

شاید تصور کنید که برای کاهش وزن، تنها مصرف سفیده ی تخم مرغ به شما کمک می کند تا کالری کمتری دریافت کنید، اما این کار در طولانی مدت هیچ کمکی به شما نمی کند. زرده ی تخم مرغ، یکی از چربی های بسیار مغذی است که می تواند به رژیم کاهش وزن شما کمک کند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d8%b2%d8%b1%d8%af%d9%87-%db%8c-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%85%db%8c-%d8%b4%d9%88%d8%af/” align=”right” target=”_blank”]آیا زرده ی تخم مرغ باعث افزایش وزن می شود؟[/button]

لبنیات پر چرب

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت

در گذشته توصیه می شد برای کاهش وزن باید از محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی استفاده شود، اما این کار چندان مفید نبود. تحقیقات اخیر نشان داده است جمعیت هایی که از لبنیات پر چرب استفاده می کنند، کمتر از افرادی که لبنیات فاقد چربی مصرف می کنند، دچار چاقی می شوند.  برای کاهش وزن، باید از انواع ساده ی محصولات لبنی (فاقد شکر) استفاده کنید و برای افزایش طعم و بافت، به آن میوه و آجیل بیافزایید.

آجیل ها

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت

جالب است بدانید که اگر آجیل ها درست مصرف شوند، برای کاهش وزن فوق العاده اند. در میان آجیل ها، بادام و پسته از همه مناسبترند. کالری ۲۳ عدد بادام و ۴۹ عدد پسته تنها ۱۶۰ کالری است که شما را به شدت سیر و ولع غذایی شما را سرکوب می کنند. روزانه یک چهارم فنجان یا یک مشت کوچک آجیل را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

روغن زیتون

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت

رژیم های غذایی مدیترانه ای که بر مبنای مصرف غذاهای سالم و متعادل است، به شدت بر مصرف روغن زیتون تاکید می کند. بنابراین، عجیب نیست که متخصصان تغذیه، این روغن پر کالری را برای کاهش وزن توصیه می کنند. این روغن، یک اسید چرب غیر اشباع و سرشار از امگا ۳ و امگا ۶ است که التهاب (دلیل اصلی افزایش وزن) را برطرف می کند. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی ۱۲۰کالری است و می تواند به مدت زیادی شما را سیر نگه دارد.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%da%86%d9%87-%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%db%8c-%d9%86%d9%85%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d8%b2%db%8c%d8%aa%d9%88%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87/” align=”right” target=”_blank”]چه مواقعی نمی توان از روغن زیتون استفاده کرد؟[/button]

آووکادو

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت

با اینکه تنها یک سوم آووکادو حاوی ۸۰ کالری است، اما حاوی ۲۰ ویتامین و مواد معدنی و ۳ گرم فیبر نیز می باشد. این میوه ی پر کالری، سرشار از پتاسیم و چربی های غیر اشباع مونو است. این چربی ها، همراه با فیبر، شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد و ولع شما را در طول روز کاهش می دهد. برای افزودن آووکادو به رژیم غذایی خود می توانید آن را با تخم مرغ آب پز در وعده ی صبحانه، مصرف کنید و برای ساعت های طولانی سیر بمانید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]