برچسب

پیاده روی

، 15 نوشته
سبک زندگی سالم- کاهش وزن- برنافیت
پیاده روی

یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

۱۳۹۶/۱۱/۰۳
189بازدید
سبک زندگی

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است از رژیم های افراطی و ورزش های ماراتن بپرهیزید. طبق تحقیقات، قدم های کوچک و پیروی از یک سبک زندگی سالم به مراحل بهتر از رژیم های افراطیست. وقتی بر روی تغییرات کوچک زندگی متمرکز می شوید، عادت های سالمی اتخاذ می کنید که اثر […]

بدون دردسر شکم خود را تخت کنید! - برنافیت
پیاده روی

بدون دردسر شکم خود را تخت کنید

۱۳۹۶/۰۵/۱۸
153بازدید
تغذیه

برای آب کردن چربی های شکم، همیشه به رژیم غذایی و ورزش های سخت نیاز نیست، گاهی اوقات تنها تغییرات کوچک در عادت های غذایی موجب کاهش چربی های شکم و تناسب اندام می شود. این مقاله به شما کمک می کند تا بدون ورزش و رژیم های غذایی افراطی، شکم خود را تخت کنید. […]

زنی که تنها با پیاده روی توانست 9 کیلوگرم وزن کم کند! - برنافیت
پیاده روی

زنی که تنها با پیاده روی توانست ۹ کیلوگرم وزن کم کند!

۱۳۹۶/۰۴/۰۳
91بازدید
ورزش و تناسب اندام

“آنقدر پیر، چاق و بد هیکل بودم که احساس می کردم پیاده روی هیچ تاثیری بر روی من نخواهد داشت.” اما نکته ای که بیشتر مردم در مورد پیاده روی نمی دانند این است که با افزایش سرعت در هنگام پیاده روی، کالری سوزی به صورت تساعدی افزایش می یابد نه خطی. اگر سرعت خود […]

با 30 دقیقه پیاده روی بیشتر از یوگا کالری بسوزانیم - برنافیت
پیاده روی

با ۳۰ دقیقه پیاده روی بیشتر از یوگا کالری بسوزانید

۱۳۹۶/۰۳/۳۱
118بازدید
ورزش و تناسب اندام

یوگا که فلسفه ی آن ریشه در هندوستان دارد، به دنبال اتصال ذهن، بدن و روح است. اما امروزه، کلاس های یوگا تنها به ورزش های فیزیکی تبدیل شده تا تمرین های سلامت ذهن. اگر واقعا به دنبال سوزاندن کالری ها هستید، چرا آن را با پیاده روی جایگزین نمی کنید؟ تمرین هاییکه در ادامه […]

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد - برنافیت
پیاده روی

۳ کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد

۱۳۹۶/۰۳/۱۸
205بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان و افرادی که به پیاده روی می پردازند، به اندازه ی کافی کشش های لازم را انجام نمی دهند، دسته ی دیگر نیز، تنها بر روی قسمت هایی تمرکز می کنند که نیازی به کشش ندارد. برای مثال، پس از پیاده روی بهتر است با استفاده از یک فوم رولر، عضلات چهار سر […]

برای تعادل متابولیسم بدن، روزانه چند قدم باید راه رفت؟-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
پیاده روی

برای تعادل متابولیسم بدن، روزانه باید چند قدم راه رفت؟

۱۳۹۶/۰۲/۰۳
174بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید هیچ چیز، جایگزین اندروفینی نشود که از بدن شما در هنگام رفتن به کلاس های ورزشی آزاد می شود، اما ورزش دو و پیاده روی نیز به همان اندازه مفید است. اما دقیقا چند قدم باید بردارید؟ توصیه ی برخی از متخصصان ۱۰۰۰۰ قدم یا ۸ کیلومتر در روز است. اما مطالعات جدید نشان […]

روش هایی برای افزایش سلامت مغز در سال جدید
پیاده روی

روش هایی برای افزایش سلامت مغز در سال جدید

۱۳۹۶/۰۱/۰۷
57بازدید
سبک زندگی

بسیاری از ما سال نوی خود را با بهترین تصمیم ها آغاز می کنیم، اما به زودی به عادت های قدیمی باز می گردیم. درادامه به راهکارهایی اشاره شده است که موجب افزایش سلامت مغز شما در سال ۹۶ می شود. کاری از گروه محتوای برنافیت

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان
پیاده روی

افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

۱۳۹۵/۱۲/۰۵
452بازدید
سبک زندگی

برخی از افراد تصور می کنند با شروع فصل زمستان باید خود را پشت درهای اتاق محبوس کنند، اما تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در محیط و بیرون رفتن از خانه موجب افزایش انرژی و شادی افراد شده و به شدت به سلامت روحی و جسمی کمک می کند. پنج مطالعه در مورد آثار […]

راهکارهایی برای افزایش انرژی بدن
پیاده روی

راهکارهایی برای افزایش انرژی بدن

۱۳۹۵/۱۱/۲۰
122بازدید
سبک زندگی

اگر سپری کردن روزهای خسته کننده، انرژی شما را تخلیه کرده و به دنبال راهی برای افزایش انرژی بدن هستید، این مطلب را مطالعه کنید. کاری از گروه محتوای برنافیت

کالری سوزی با 10 دقیقه پیاده روی
پیاده روی

کالری سوزی با ۱۰ دقیقه پیاده روی

۱۳۹۵/۰۸/۱۷
643بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه می دانند که پیاده روی یکی از بی دردسرترین و کارآمدترین ورزش هاست. اما ممکن است پیاده روی برای شما سخت باشد چرا که تصور می کنید برای یک پیاده روی کارآمد نیاز به ساعت ها راه رفتن دارید، اما اینطور نیست. در اینجا ۴ تمرین پیاده روی معرفی شده اند که به شما […]

1 2