برچسب

پیاده روی

، 18 نوشته
دسته بندی :

پیاده روی

، نوشته
رژیم آب درمانی ژاپنی- سبک زندگی- برنافیت
پیاده روی

این آب درمانی ژاپنی برای کاهش وزن فوق العاده است

1397/07/04
310بازدید
سبک زندگی

بسیاری از متخصصان تغذیه تاکید دارند که روز خود را با یک لیوان آب گرم، لیمو یا عسل شروع کنید. این کار متابولیسم شما را افزایش می دهد و برای سلامتی کلی شما فوق العاده است. ژاپنی ها این توصیه را بسیار جدی می گیرند و از نوعی آب درمانی استفاده می کنند که به […]

سلولیت- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
پیاده روی

20 دقیقه ورزش برای رفع سلولیت

1397/04/12
879بازدید
ورزش و تناسب اندام

پیش از آنکه بخواهیم ورزش خاصی برای رفع سلولیت معرفی کنیم، باید بدانیم سلولیت چست و چگونه ایجاد می شود؟ سلولیت به ناهمواری های سطح بدن در قسمت هایی چون کشاله های ران، شکم و باسن اطلاق می شود. دو دلیل برای سلولیت وجود دارد. اولین دلیل آن تغییر در بافت هاست که به دلیل […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
پیاده روی

راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

1397/02/20
785بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

سبک زندگی سالم- کاهش وزن- برنافیت
پیاده روی

یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

1396/11/03
764بازدید
سبک زندگی

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است از رژیم های افراطی و ورزش های ماراتن بپرهیزید. طبق تحقیقات، قدم های کوچک و پیروی از یک سبک زندگی سالم به مراحل بهتر از رژیم های افراطیست. وقتی بر روی تغییرات کوچک زندگی متمرکز می شوید، عادت های سالمی اتخاذ می کنید که اثر […]

بدون دردسر شکم خود را تخت کنید! - برنافیت
پیاده روی

بدون دردسر شکم خود را تخت کنید

1396/05/18
442بازدید
تغذیه

برای آب کردن چربی های شکم، همیشه به رژیم غذایی و ورزش های سخت نیاز نیست، گاهی اوقات تنها تغییرات کوچک در عادت های غذایی موجب کاهش چربی های شکم و تناسب اندام می شود. این مقاله به شما کمک می کند تا بدون ورزش و رژیم های غذایی افراطی، شکم خود را تخت کنید. […]

زنی که تنها با پیاده روی توانست 9 کیلوگرم وزن کم کند! - برنافیت
پیاده روی

زنی که تنها با پیاده روی توانست 9 کیلوگرم وزن کم کند!

1396/04/03
784بازدید
ورزش و تناسب اندام

“آنقدر پیر، چاق و بد هیکل بودم که احساس می کردم پیاده روی هیچ تاثیری بر روی من نخواهد داشت.” اما نکته ای که بیشتر مردم در مورد پیاده روی نمی دانند این است که با افزایش سرعت در هنگام پیاده روی، کالری سوزی به صورت تساعدی افزایش می یابد نه خطی. اگر سرعت خود […]

با 30 دقیقه پیاده روی بیشتر از یوگا کالری بسوزانیم - برنافیت
پیاده روی

با 30 دقیقه پیاده روی بیشتر از یوگا کالری بسوزانید

1396/03/31
395بازدید
ورزش و تناسب اندام

یوگا که فلسفه ی آن ریشه در هندوستان دارد، به دنبال اتصال ذهن، بدن و روح است. اما امروزه، کلاس های یوگا تنها به ورزش های فیزیکی تبدیل شده تا تمرین های سلامت ذهن. اگر واقعا به دنبال سوزاندن کالری ها هستید، چرا آن را با پیاده روی جایگزین نمی کنید؟ تمرین هاییکه در ادامه […]

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد - برنافیت
پیاده روی

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد

1396/03/18
1117بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان و افرادی که به پیاده روی می پردازند، به اندازه ی کافی کشش های لازم را انجام نمی دهند، دسته ی دیگر نیز، تنها بر روی قسمت هایی تمرکز می کنند که نیازی به کشش ندارد. برای مثال، پس از پیاده روی بهتر است با استفاده از یک فوم رولر، عضلات چهار سر […]

برای تعادل متابولیسم بدن، روزانه چند قدم باید راه رفت؟-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
پیاده روی

برای تعادل متابولیسم بدن، روزانه باید چند قدم راه رفت؟

1396/02/03
853بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید هیچ چیز، جایگزین اندروفینی نشود که از بدن شما در هنگام رفتن به کلاس های ورزشی آزاد می شود، اما ورزش دو و پیاده روی نیز به همان اندازه مفید است. اما دقیقا چند قدم باید بردارید؟ توصیه ی برخی از متخصصان 10000 قدم یا 8 کیلومتر در روز است. اما مطالعات جدید نشان […]

روش هایی برای افزایش سلامت مغز در سال جدید
پیاده روی

روش هایی برای افزایش سلامت مغز در سال جدید

1396/01/07
183بازدید
سبک زندگی

بسیاری از ما سال نوی خود را با بهترین تصمیم ها آغاز می کنیم، اما به زودی به عادت های قدیمی باز می گردیم. درادامه به راهکارهایی اشاره شده است که موجب افزایش سلامت مغز شما در سال 96 می شود. کاری از گروه محتوای برنافیت

1 2