دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 186 نوشته
چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟
ورزش و تناسب اندام

چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟

1397/11/02
16863بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما نیز ماه ها تلاش کرده اید بازو های خود را خوش فرم کنید اما تلاشتان بیهوده بوده است؟ نگران نباشید. ما از برخی متخصصان ارشد، سوالاتی در مورد اشتباهات رایج عضلات دو سر و سه سر بازو پرسیده ایم که خواندنش مفید به نظر می رسد. چه ورزش شانه های خود را فراموش […]

لاغری ران پا- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

لاغری ران پا در کمتر از یک ماه

1397/11/01
3888بازدید
ورزش و تناسب اندام

هرچند لاغری موضعی یک بخش از بدن سخت است، اما ورزش هایی هستند که با سفت کردن و تون دادن به عضلات این ناحیه به  لاغری ران پا کمک می کنند. ورزش های کاردیو، لانج، اسکوات، راه رفتن روی سطح شیب دار از بهترین ورزش های مخصوص لاغری ران ها هستند. این مطلب هم می […]

رهایی از چربی بازوها- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

کارهایی که برای رهایی از چربی بازوها باید انجام دهید!

1397/10/30
1613بازدید
ورزش و تناسب اندام

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می کنند و شکل آنها را زشت می کند، بدین ترتیب ممکن است نتوانید لباس های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگتری از مردان است، چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی های بیشتری را در ناحیه ی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

1397/10/29
2177بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

درمان کف پای صاف- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید

1397/10/26
4146بازدید
ورزش و تناسب اندام

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

3 روش برای کاهش چربی های شکم ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

3 روش برای کاهش چربی های شکم

1397/10/23
3231بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما هم می خواهید شکم صافی داشته باشید، اما از تمرین های کرانچ، تخته و ورزش های سنتی شکم در برنامه ی روتین خود بیزارید؟ هولی پرکینس، یک مربی ورزشی در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب 12 هفته برای تحول از سر تا پا، می گوید: هیچ کس ورزش های شکمی را دوست […]

دوچرخه ثابت- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

آیا دوچرخه ثابت به کاهش سایز شکم کمک می کند؟

1397/10/17
1382بازدید
ورزش و تناسب اندام

کار کردن با دوچرخه ثابت و پدال زدن در حال تماشای تلویزیون تنها شما را سرگرم نمی کند. این ورزش، یک شیوه ی موثر برای کاهش سایز شکم و پهلو نیز به شمار می آید. این وسیله، برای افراد با سطوح ورزشی مختلف مفید است و کار کردن منظم با آن کالری زیادی می سوزاند. […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

1397/10/16
2502بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

حلقه لاغری- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

معجزه ی حلقه لاغری در آب کردن چربی های شکمی

1397/10/13
53583بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما بخوانید: چه روش هایی برای لاغری موضعی و کاهش سایز وجود دارد؟ تاریخچه ی استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ به یونان باستان باز می گردد. هر چند در آن زمان نام این وسیله هولاهوپ نبود، اما کاربرد مشابهی با زمان حال داشت. در ابتدا این حلقه ها به عنوان اسباب بازی کودکان و البته […]

چربی سوزی سریع- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چربی سوزی سریع با چند حرکت ورزشی ساده

1397/10/08
1100بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین روش ها برای چربی سوزی سریع ورزش است. برخی از حرکات ورزشی با افزایش کالری سوزی به سوزاندن چربی های بدن کمک می کنند. ماهیچه های تند انقباض، کالری بیشتری از ماهیچه های کند انقباض می سوزانند. به علاوه، همه ی ماهیچه های اصلی را درگیر می کنند که نتیجه ی آن […]

1 2 3 4 5 6 19