دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 151 نوشته
حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

۱۳۹۶/۰۶/۱۹
259بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری

۱۳۹۶/۰۶/۱۵
95بازدید
ورزش و تناسب اندام

زنان باردار، اغلب نگران تناسب اندام و سلامت بدن خود هستند و دوست دارند بدون آسیب به نوزاد داخل شکم خود به ورزش بپردازند. گاهی اوقات ممکن است، پزشک در طول دوره بارداری فقط به شما اجازه پیاده روی بدهد. در صورت اجازه پزشک، ورزش برای شما بسیار مفید است و به تناسب اندام و […]

حرکات ورزشی - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی مفید برای برجسته کردن باسن

۱۳۹۶/۰۶/۱۱
483بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است به دلیل کاهش وزن و یا عوامل ژنتیکی باسن شما صف و تخت باشد، اما از اعماق وجود خود بخواهید که باسن برجسته و سفتی داشته باشید تا در لباس های میهمانی و زیبای خود بهتر بدرخشید. اگر می خواهید باسن بزرگ و برجسته ای داشته باشید، باید برخی از تمرین ها و […]

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

۱۳۹۶/۰۶/۰۶
143بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

روش هایی آسان برای رهایی از چربی های پهلو - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

روشی آسان برای رهایی از چربی های پهلو

۱۳۹۶/۰۵/۳۰
146بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی چربی، در اطراف شکم ذخیره شوند، چربی های پهلو را تشکیل می دهند. آسانترین روش برای رهایی از شر این چربی ها، ایجاد تغییرات کوچک در برنامه روزانه برای کاهش وزن و چربی های این ناحیه است. برخی از این موارد شامل تغییر در برنامه های رژیمی، انجام ورزش های کاردیو و ماهیچه سازی […]

با ورزش لاغر شوید - حرکات ورزشی - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این سه حرکت ورزشی، لاغر شوید

۱۳۹۶/۰۵/۲۶
85بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین کارهایی که می تواند به لاغر شدن و کاهش وزن شما کمک کند، ورزش است. البته شاید همه ی ورزش ها نتوانند به اندازه ی کافی به لاغر شدن شما کمک کنند، اما برخی ازآنها که در ادامه به آنها اشاره شده، شما را به اهداف کاهش وزنتان نزدیک تر می کنند. این […]

با این تمرین ورزشی 15 دقیقه ای، جوان شوید! - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این تمرین ورزشی ۱۵ دقیقه ای، جوان شوید!

۱۳۹۶/۰۵/۱۶
136بازدید
ورزش و تناسب اندام

انجام تمرین ورزشی قدرتی، علائم و نشانه های بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را از بین می برد. ماهیچه های بدون چربی، کالری بیشتری می سوزاند و به شما کمک می کند تا وزن سلامت خود را حفظ کنید. برای این تمرین های ورزشی جوان کننده، تنها به […]

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند! - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند!

۱۳۹۶/۰۵/۱۴
770بازدید
ورزش و تناسب اندام

به دلیل حرکاتی چون راه رفتن، دویدن، پایین و بالا رفتن از پله ها که به صورت روزانه انجام می دهیم، ماهیچه های ران ما از بقیه ی اعضای بدن فعال ترند. اما چون ما اکثرا از ماهیچه های چهار سر ران استفاده می کنیم، بقیه ی ماهیچه های ران ممکن است بی تحرک باقی […]

ورزش و تناسب اندام

بوکس برای زیبا کردن بازوها و شانه ها

۱۳۹۶/۰۵/۰۹
295بازدید
ورزش و تناسب اندام

تمرین های بوکس برای عضلات شانه و بازوها بسیار مفیدند و موجب زیبایی، افزایش سرعت و مهارت می شوند. اما پیش از اینکه شروع به تمرین های بوکس کنید، اجازه دهید به بررسی برخی از فواید این تمرین بپردازیم. ۱٫ سلامت قلب و عروق: تمرین های بوکس، شبیه به تمرین های قدرتی با شدت بالا […]

پله پاهایتان را خوش فرم می کند - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پله پاهایتان را خوش فرم می کند

۱۳۹۶/۰۵/۰۲
106بازدید
ورزش و تناسب اندام

این تمرین های ورزشی که با پله انجام می شوند، تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند، بنابراین برای روزهایی که سرتان شلوغ است تمرین های مناسبی محسوب می شوند. هر یک از این تمرین ها را با سرعت خود به مدت یک دقیقه ی کامل انجام دهید. این فرم و کنترل شما […]

1 2 3 4 16