دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 184 نوشته
خوش فرم کردن سینه
ورزش و تناسب اندام

چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

1398/03/01
1813بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک می کند. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

1398/02/21
1070بازدید
ورزش و تناسب اندام

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

1398/02/14
4648بازدید
ورزش و تناسب اندام

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

یبوست- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

1398/02/11
699بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

پیاده روی تند- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با پیاده روی تند به اندازه دویدن کالری بسوزانید

1398/02/03
975بازدید
ورزش و تناسب اندام

عجیب نیست اگر بگوییم شما می توانید با پیاده روی تند به اندازه ی دویدن کالری بسوزانید. لازم نیست حتما یک دونده ی ماهر باشید تا از فواید کاهش وزن آن بهره مند شوید. تنها کافیست در هنگام پیاده روی چند نکته را رعایت کنید. مهم ترین کاری که می توانید برای افزایش کالری سوزی انجام […]

ماساژ لنفاتیک- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ماساژ لنفاتیک: کاهش وزن بدون رژیم غذایی

1398/01/29
769بازدید
ورزش و تناسب اندام

ماساژ لنفاتیک یکی از روش های بسیار مفید برای کاهش وزن بدون نیاز به رژیم غذایی است. اگر از پف صورت، تورم بدن و سلولیت رنج می برید، ممکن است به دلیل عملکرد نادرست سیستم لنفاوی باشد. سیستم لنفاوی درست شبیه یک پمپ است که مدام در حال کار کردن است. به طوری که اگر کار […]

شنا- ورزش- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

1398/01/25
1731بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی صحبت از ورزش هایی برای کاهش وزن می شود به ندرت به فکر ورزش شنا خواهید افتاد. بالعکس، این ورزش برای عضلانی کردن اندام ها و چربی سوزی فوق العاده مفید است. شما با دست ها و پاها روی آب شناور می شوید و با استفاده از ماهیچه های پشت تعادل خود را حفظ […]

لاغری کمر- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

لاغری کمر با چند ورزش فوق العاده موثر

1398/01/18
2119بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه برای لاغری کمر ورزش هایی چون پلنک، توییست و کرانچ وجود دارد که با تمرکز بر روی شکم و پهلوها موجب تناسب اندام می شوند. این حرکات آسان هستند، به وسیله ی خاصی نیاز ندارند و در خانه نیز می توان آنها را انجام داد. برای رسیدن به تناسب اندام 30 دقیقه ورزش در […]

کراس فیت- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چگونه با کراس فیت وزن کم کنیم؟

1398/01/16
945بازدید
ورزش و تناسب اندام

تقریبا همه ی ورزشکاران با این موضوع که کراس فیت یک ورزش سخت است، موافقند. تمام حرکت های آن از اسکوات یک پا گرفته تا جامپ باکس ضربان قلب را افزایش می دهند و منجر به ماهیچه سازی می شوند. اما آیا این ورزش مبتنی بر وزنه برداری به کاهش وزن هم می تواند کمک […]

TRX- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چگونه TRX (تی آر ایکس) به تناسب اندام کمک می کند؟

1398/01/04
591بازدید
ورزش و تناسب اندام

امروزه TRX یکی از معروف ترین سیستم های تناسب اندام است. دلیل آن هم این است که هر فردی می تواند از کش TRX برای افزایش قدرت، تعادل و سلامت قلبی-عروقی خود استفاده کند. امروز برنافیت لیستی از بهترین ورزش های تی آر ایکس را به شما معرفی خواهد کرد. پیشنهاد برنافیت:  وقتی TRX انجام […]

1 2 3 4 19