کاهش وزن در یک هفته- قهوه- برنافیت

تغذیه

6 نوشیدنی برای کاهش وزن در یک هفته

04 دی 1397
348بازدید

شاید کاهش وزن در یک هفته عجیب باشد، اما غیر ممکن نیست. جالب است بدانید آب، قهوه، شیر کم چرب، چای سبز، چای سیاه و سرکه سیب به دلیل اینکه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارند، نقش موثری در کاهش وزن دارند.


به دلیل سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامتعادل که شامل فست فود و نوشیدنی های قند دار است، امروزه مردم بیش از حد مستعد چاقی و اضافه وزن هستند. چاقی، دلیل بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت و حتی برخی از سرطان هاست. افراد برای کاهش وزن سریع، انواع و اقسام روش ها، رژیم ها، دمنوش ها و قرص های لاغری را امتحان می کنند. حتی، برخی از مردم نوشیدنی ها و آب میوه ها را حذف می کنند تا لاغر شوند. امروز برنافیت قصد دارد، نوشیدنی هایی را معرفی کند که موجب کاهش وزن در یک هفته می شود.

رژیم دکتر کرمانی- رژیم حضوری دکتر کرمانی- برنافیت

آب

کاهش وزن در یک هفته- آب- برنافیت

آب نقش مهمی در زندگی ما دارد. از خشکی سلول ها جلوگیری می کند، عملکرد ارگان ها و بافت ها را بهبود می بخشد. از بیماری ها جلوگیری و پوست را زیباتر می کند. یکی از مهم ترین فواید آب، کمک به کاهش وزن است. توصیه می شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند، روزی 8 لیوان آب بنوشند. اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، تکه های خیار، گوجه یا لیمو به آن اضافه کنید.

پیشنهاد برنافیت: هر آنچه که باید در مورد کم آبی بدن بدانید

شیر کم چرب

کاهش وزن در یک هفته- شیر کم چرب- برنافیت

شیر پر چرب شما را چاق می کند، اما شیر کم چرب روش خوبی برای کاهش وزن در یک هفته است. شیر فواید سلامتی بسیاری به دنبال دارد و به هیچ وجه نباید از یک رژیم غذایی حذف شود. شیر، سرشار از کلسیم، ویتامین D و پروتئین کم چرب است که استخوان ها را قوی و بافت ها را ترمیم می کند. پس از ورزش، ماهیچه ها برای ریکاوری به شیر نیاز دارند.

چای سبز

کاهش وزن در یک هفته- چای سبز- برنافیت

چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هاییست که علاوه بر سلامت بدن به کاهش وزن کمک می کند. طبق یک مطالعه، افرادی که به مدت 12 هفته چای سبز نوشیدند، توانستند 3.5 کیلوگرم وزن کم کنند. کاتچین موجود در چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش داده و موجب چربی سوزی می شود.

چای سیاه

کاهش وزن در یک هفته- چای سیاه- برنافیت

نه تنها چای سبز، بلکه چای سیاه به کاهش وزن در یک هفته کمک می کند. با اینکه چای سیاه به دلیل فرآیند اکسیداسیون، نسبت به انواع چای تیره تر است و طعم تندتری دارد، اما سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که موجب کاهش وزن طبیعی بدن می شود. پلی فنول های موجود در چای، دریافت کالری را کاهش می دهند، به شکستن چربی ها کمک می کنند و باکتری های مفید معده را افزایش می دهند. برای کاهش وزن چشمگیر با چای سیاه، باید به مدت 3 ماه روزی 3 لیوان چای بنوشید.

پیشنهاد برنافیت: بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع

سرکه سیب

کاهش وزن در یک هفته- سرکه سیب- برنافیت

سرکه سیب نه تنها یک داروی خانگی برای مسائل زیبایی و سلامت است، بلکه یکی از مواد طبیعی و مفید برای کاهش وزن نیز می باشد. اسید استیک موجود در سرکه سیب به کاهش انسولین، سرکوب اشتها، افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک می کند. در نتیجه، مصرف آن به کاهش وزن و کاهش تجمع چربی ها در شکم و کبد کمک می کند. به علاوه، نوشیدن سرکه سیب موجب می شود برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و کمتر پرخوری کنید.

قهوه

کاهش وزن در یک هفته- قهوه- برنافیت

قهوه یک نوشیدنی محبوب در سر تا سر جهان است. افراد، اغلب صبح ها برای بهبود خلق و خو، تامین انرژی و افزایش تمرکز، قهوه می نوشند. جالب است بدانید که یکی از مزایای قهوه، کاهش وزن است. کافئین موجود در قهوه، سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهد. افرادی که اغلب قهوه می نوشند، در تثبیت وزن موفق ترند. البته بیش از حد قهوه ننوشید، چرا که مصرف بیش از حد آن عوارضی به دنبال دارد.

حتما بخوانید: عوارض مصرف قهوه ی فراوان

نتیجه

ما در این مقاله، 6 نوشیدنی مناسب را برای کاهش وزن در یک هفته به شما معرفی کردیم. البته پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و سبک زندگی متعادل نیز عوامل موثری در کاهش وزن محسوب می شوند. نوشیدنی ها نیز دارای فواید زیادی هستند که نباید آنها را نادیده گرفت.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش وزن در بارداری- برنافیت
آیا کاهش وزن در بارداری مجاز است؟
26 اسفند 1397
37 بازدید

کاهش وزن در بارداری یکی از موضوعات چالش بر انگیز است. اما خوشبختانه این کار امکان پذیر و حتی مفید است. ورزش های سبک و زیر نظر پزشک، کاهش مصرف کالری ها به اندازه ی مجاز و کاهش وزن در اولین روزهای بارداری از بهترین راهکارهای کاهش وزن در بارداری است. این مطلب هم می […]

اشتباه در استایل- سبک زندگی- برنافیت
6 اشتباه در استایل که شما را پیر و چاق نشان می دهد

گاهی اوقات اشتباه در استایل و لباس پوشیدن باعث می شود که پیرتر یا چاق تر از آنچه هستید، به نظر برسید. مثلا لباسی که تصور می کنید بسیار زیباست، بالعکس شما را چاق و بد قیافه نشان می دهد. انتخاب درست لباس ها تاثیر زیادی در زیبایی استایل شما دارد. با برنافیت همراه باشید. […]

تخم مرغ رنگی- برنافیت
آسان ترین روش تهیه تخم مرغ رنگی نوروز در خانه

اگر هنوز عادت دارید تخم مرغ رنگی شب عید را از بیرون تهیه کنید و برای آن هزینه زیادی بپردازید، یک خبر خوش برای شما دارم. با آموزش های برنافیت عید امسال را در کنار فرزاندان خود به زمانی شادتر تبدیل کنید. شاید کودکان شما عاشق تخم مرغ های رنگی تزئین شده با برچسب و […]

استرس تعطیلات- برنافیت
با این نکات، بر استرس تعطیلات نوروزی غلبه کنید

سال جدید در پی است و حتما شما نیز دچار استرس تعطیلات شده اید. هر فردی ممکن است در این دوره با استرس هایی رو به رو شود: دید و بازدید و راضی نگه داشتن همه ی اعضای خانواده و در عین حال رسیدگی به امور شخصی، کار سختی به نظر می رسد. گاهی اوقات […]

زیبایی

مرطوب کننده طبیعی- زیبایی- برنافیت
بهترین مرطوب کننده طبیعی برای جلوگیری از خشکی پوست
28 اسفند 1397
26 بازدید

مرطوب کننده طبیعی علاوه بر سلامت و زیبایی بیشتر پوست کاملا قابل اطمینان است، چرا که حاوی هیچ ماده شیمیایی و مضری نیست. انواع روغن های طبیعی، ژل آلوئه ورا، عسل، آب خیار و شیر موجب درخشندگی و رطوبت رسانی به پوست می شوند و هیچ آسیبی به پوست نمی رسانند. این مطلب هم می […]

سایه چشم- برنافیت
آموزش مرحله به مرحله سایه چشم

سایه چشم از جمله لوازم آرایشیست که موجب زیباتر شدن چشم ها می شود. به همین دلیل رعایت اصول در آن نقش به سزایی دارد. اگر به پوسترهای آرایش مدل ها دقت کرده باشید، خواهید دید که تمام آنها از سایه چشم های براق و روشن استفاده کرده اند. اما چگونه می توان این نگاه […]

ترک پا- برنافیت
با ترک پا خداحافظی کنید

ترک پا یکی از مشکلات شایع در بسیاری از مردم است و دلایل آن ممکن است پوشیدن کفش نا مناسب یا ایستادن بیش از حد باشد. هر چند خفیف، اما در صورتی که درمان نشوند، ترک ها منجر به درد و عفونت خواهند شد. برنافیت امروز روش های بسیار مفیدی برای درمان آنها معرفی خواهد […]

اکستنشن مژه- زیبایی- برنافیت
هر آنچه باید درباره ی اکستنشن مژه ها بدانید

یکی از بهترین روش ها برای جذاب کردن چهره اکستنشن مژه است. هرچند مژه های بلند برای افرادی که به طور خدادادی از آن بهره مندند یک موهبت است، اما خوشبختانه روش هایی برای بلند کردن مژه های کوتاه نیز وجود دارد. اگر شما جزء دسته ی دوم هستید و مدام از مژه های مصنوعی […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع
27 اسفند 1397
21 بازدید

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

حرکات اصلاحی- ورزش- برنافیت
از حرکات اصلاحی چه می دانید؟

منظور از حرکات اصلاحی ترکیب اصول فیزیولوژی انسان با فیزیک و بیومکانیک اوست تا نیازهای شخصی او را برطرف کند. هدف از این حرکات کاهش و درمان فشار حاصل از ورزش بر روی بدن و کمک به بازیابی انرژی، حفظ وضعیت بدن، افزایش تعادل و استقامت است که موجب می شود بدن بدون درد و […]

لیفت سینه- ورزش- برنافیت
لیفت سینه با چند ورزش فوق العاده موثر

یکی از بهترین روش های لیفت سینه ورزش است. حرکات ورزشی همچون پوش آپ، پرس سینه، پاس سینه، یوگا و شنا با سفت کردن و شکل دادن به سینه ها موجب لیفت آنها می شود. برای آشنایی با انجام این حرکت ها با برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

کالری سوزی سریع- برنافیت
کالری سوزی سریع با ورزش های کاردیو

علاوه بر کالری سوزی سریع، ورزش های کاردیو فواید دیگری همچون سلامت و کنترل وزن دارند. هرچند ایجاد تعادل بین کار، زندگی، ورزش و تعهدات اجتماعی کار آسانی نیست، اما صرف چندین ساعت در هفته برای سلامتی کار زیادی نیست. البته لازم نیست که زمان زیادی برای ورزش گذاشته شود، انتخاب درست یک ورزش به […]

موفقیت و انگیزه

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن
22 اسفند 1397
52 بازدید

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

نه گفتن- برنافیت
چرا باید مهارت نه گفتن را در خود تقویت کنیم؟

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که نه گفتن حکم یک گناه بزرگ را دارد. همیشه آموخته ایم که رضایت دیگران مهم تر از آسودگی خاطر و رضایت ماست و دلمان نمی خواهد با گفتن نه به آنها موجب ناراحتی آنها شویم. متاسفانه عدم توانایی در گفتن نه موجب می شود تا به مشکلات […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

تغذیه

میان وعده های سیر کننده- تغذیه- برنافیت
میان وعده های سیر کننده ای که هر روز باید مصرف کنید
19 اسفند 1397
94 بازدید

دلایل زیادی وجود دارد که میان وعده های سالم و سیر کننده را در لیست برنامه ی کاهش وزن خود بگنجانید. غذاهای کامل و سالم به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی کنید و دچار وسوسه های غذایی شوید. به طور کلی میان وعده ای که مصرف می کنید باید بین 200 تا […]

سم زدایی- برنافیت
سم زدایی بدن و کاهش وزن با دتاکس واتر

سم زدایی یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن است. این کار به افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود گوارش، افزایش ایمنی و انرژی نیز کمک می کند. علاوه بر همه ی اینها موجب درخشندگی و شفافیت پوست می شود. یکی از روش های سم زدایی بدن مصرف آب طعم دار […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
جادوی امگا 3 در کاهش وزن

اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که برای سلامت بدن ضروری می باشند. علاوه بر حفظ سلامت بدن و پوست، امگا 3 برای کاهش وزن نیز فوق العاده است. جالب است بدانید که این ماده حتی اگر به کاهش وزن کمک نکند، برای کاهش سایز و ماهیچه سازی فوق العاده است. […]

چاقی شکم- برنافیت
چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه […]