بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب ، برنافیت

سبک زندگی

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

13 بهمن 1395
91020بازدید

افسردگی و اضطراب آسیب های زیادی به بدن ما وارد می کند. افسردگی، خطر حمله ی قلبی را تا سه برابر افزایش می دهد- یعنی دو برابر خطر مربوط به سیگار کشیدن و دیابت. اما چگونه می توان به افراد افسرده و مضطرب کمک کرد؟ در ایالات متحده از هر چهار زن، یکی از آنها داروهای روان پزشکی مصرف می کند. اما آثار این همه افسردگی، اضطراب و نگرانی و این همه داروی تجویزی چیست؟ تقریبا همه ی داروهای ضد افسردگی، به رفع افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می کنند و زندگی را برای شما بدون هیچ فراز و نشیبی خوشایند می سازند. اما در عین حال میل و قوه ی جنسی را نیز به شدت کاهش می دهند که در نهایت دوباره منجر به افسردگی و اضطراب می شوند.

طبق تحقیقات، داروهای ضد افسردگی تنها در افرادی که به شدت دچار افسردگی باشند که در این تحقیق تنها حدود 13 درصد افراد را تشکیل می دادند، تاثیرگذارند. بدین معنا که این داروها بر روی افرادی که دچار افسردگی خفیف یا ضعیف بودند، هیچ تاثیری نداشت.

پیشنهاد برنافیت: مضرات پنهان مصرف داروهای ضد اضطراب

پس چه باید کرد؟ همچنان برای افراد مبتلا به افسردگی شدید با افکار خودکشی، داروهای ضد افسردگی بهترین گزینه است، اما برای افرادی که دچار انواع خفیف یا ضعیف آن هستند درمان های مطمئن تری به کار برده می شود. یکی از این راه ها استفاده از داروهای گیاهی و مکمل هاست.

رفع افسردگی با عصاره ی گل راعی (جونز ورت)

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

یکی از بهترین گیاهان دارویی برای از بین بردن افسردگی و اضطراب، عصاره ی گل راعی است. این گیاه در ابتدا در آلمان برای از بین بردن افسردگی خفیف به کار برده می شد و دارای همان آثار ضد افسردگی با کمترین عوارض بود. این گیاه دارویی اگر همراه با اس-ادنوزیل متیونین مصرف شود، عملکرد سریع تری خواهد داشت.

میزان مصرف این گیاه، 450 میلی گرم برای دو بار در روز است. در برخی از افراد این میزان اگر در صبح و بعد از ظهر مصرف شود، پس از چهار هفته نتایج مفیدی خواهد داشت و ریسک اصلی آن تنها ممکن است تداخل آن با داروها و مکمل های دیگر باشد که تنها راه حل آن مشورت با پزشک است. یکی دیگر از مزایای این ماده ی گیاهی، اثر آن در کاهش قدرت قرص های ضد بارداری و در نتیجه افزایش توانایی برای بارداری است اما در عین حال اثر هورمون جایگزین درمانی را کاهش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: ۵ ماده غذایی برای رهایی از افسردگی و اضطراب

رفع افسردگی با روغن اسطوخودوس

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

روغن اسطوخودوس به عنوان یک روغن استنشاقی صدها سال است که به شکل ساشه، اسپری، روغن و لوسیون مصرف می شود. بوی آن خواب آور و آرامش بخش است. در حال حاضر روغن اسطوخودوس به شکل خوراکی نیز مصرف می شود. این روغن به شکل حباب های میکروسکوپی جمع آوری می شوند و داخل کپسول هایی قرار داده می شوند که به راحتی می توانند از مانع روده عبور کنند و به محض عبور موجب آرامش می شوند. این گیاه نه اعتیاد آور است و نه خطرناک. بدترین عارضه ی جانبی آن باد گلو است که آن هم اهمیت ندارد چرا که بوی گل می دهد.

این دارو خستگی را نیز از بین می برد و به طور منظم یا در هر زمان که اضطراب به سراغتان می آید، می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

رفع افسردگی با ال تیانین

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

ال تیانین، عصاره ای است که از چای سبز گرفته می شود. این ماده گابا و دوپامین را افزایش می دهد و نتیجه ی آرامش بخشی دارد.

ال تیامین توجه، تمرکز، حافظه و یادگیری را نیز افزایش می دهد. این داروی گیاهی فاقد عوارض جانبی است و می تواند با توجه به نیاز شخصی روزی دو بار به میزان 100 تا 400 میلی گرم مصرف شود.

پیشنهاد برنافیت: جایگزین های غذایی موثر برای بهبود سلامت مغز و حافظه

رفع افسردگی با ریشه ی سنبل الطیب

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

ریشه ی سنبل الطیب یکی از مفیدترین گیاهان دارویی خواب آور است. این گیاه ضد افسردگی بر خلاف اسطوخودوس و ال تیامین احساس خستگی به شما می دهد. این گیاه برای درمان اضطراب شدید و تنها در هنگام شب باید مصرف شود.

اگر می خواهید آن را در روز مصرف کنید، باید آن را در دوز بسیار کم-20 میلی گرم یا کمتر- مصرف کنید. چای خواب آور حاوی 20 میلی گرم از این گیاه است. در مواقع اضطراب شدید و یا برای درمان بی خوابی، 600 میلی گرم از این گیاه را در هنگام شب مصرف کنید. سنبل الطیب را نباید همراه با داروهای ضد افسردگی مصرف کرد.

پیشنهاد برنافیت: گیاهان دارویی برای رسیدن به آرامش

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
مریم اصیلی گفته:

دوست عزیز ما خیلی از چیزها رو می دونیم اما برای انجامش نیاز به تلنگر و حمایت داریم. شک نکنید که این کارها تاثیر زیادی بر درمان افسردگی دارن

#
مهدی گفته:

اونایی که واقعا خودشون تجربه داشتن لطفا کمکم کنن دارویی گیاهی که مصرف کردن نایجه داده کمک کنن اراده مراده راولش خواهش میکنم

#
میلاد گفته:

من واقعا خندم میگیریه از این آدمایی که میان میگن از جمع دور نشو گوشه گیری نکن با مردم ارتباط برقرار کن٫ینی تو اینارو میدونی اونی که افسردگی داره نمیدونه؟؟؟؟جمع کنید بابا هرکی واسه خودش یه دکتر شده الکی به مردم نسخه میده اونی که افسردگی داره یعنی میخواد اینکارارو انجام بده ولی نمیتونه بفهمین.من خودم افسردگی داشتم یه سال خود به خود خوب شد

#
مریم اصیلی گفته:

بسیار عالی

#
مریم اصیلی گفته:

بسیار عالی

#
مریم اصیلی گفته:

سلام آقای حجت عزیز. توصیه می کنم پیش یک پزشک اعصاب و روان برید و حتما به یک کمپ ترک اعتیاد ملحق بشید. اونجا حتما کمک های لازم رو به شما خواهند کرد. امیدوارم هرچه زودتر جواب بگیرید.

#
مریم اصیلی گفته:

بسیار عالی

#
لی لی پناه گفته:

بهترین درمان افسردگی اول اراده و. خواستن خودمونه که بخوایم و. عمل کنیم که خوب بشیم بعد دارو بعد. ورزش بعد تغذیه مناسب خیلی کمک میکنه

#
گفته:

با سلام به آشام نازنین ها آیا می دانستید آدم هایی که دچار افسردگی میشن ادمایی هستن بسیار باهوش و این خودش باعث این بیماری میشه هیچ دارویی قویتر از اراده خوده مون نیست من خودم درگیرش هستم ولی همش دارم باهاش می جنگم میدونستید بهترین دارو خاستن خوده شخص درگیر با این بیماریه و بزرگترین ضربه صدمه رو هم خوده شخص با نا امیدی وارد میکنه بنده حقیر ۲تا توصیه دارم اول اینکه همش این رو با خودتون تکرار نکنید که من افسرده ام که بیشترین ضربه رو به خودتون میزنید دوم اینکه هر روز یه کاری رو به نحو احسن انجام بدید حالا هر کاری یه مثال بزنم قصد خرید دارید حالا هر چیزی بگردید بهترین خرید رو انجام بدید میوه میخوابد بخرید بگردید خوبش رو پیدا کنید شیشه پاک میکنید بدونه لک و و .... و این رو هم حتما بجا بیارید به خودتون بها بدید و سعی کنید هر روز پوششتون متفاوت باشه کمتر از ده روز تقییرات رو تو روحیه خودتون خواهید دید نتیجه اش شگفت اوره والله این بیماری از سرما خوردگی هم راهت تر درمان میشه قول میدم با انجام دادن این دو سه تا توصیه با من هم نظر بشید

#
م ف گفته:

سلام دوستان افسردگیها معمولا از ترس و خشمهای فروخورده سرچشمه میگیره و دیگران این حال رو درک نمیکنن فقط کسانی این حال رو درک میکنن که خودشان درگیر بودن تنها راهی که می تونید از این افسردگی رهایی پیدا کنید به فکرهای مثبت فکر کنید اگه از کسی نفرت دارید از دلتون بیرون کنید خدا بهترین یاور تو لحظاته این رو باید به باور قلبی تبدیل کنید خیلی سخته ولی باید ورزش و در جمع بودن رو به کارهاتون اضافه کنید ان شاء الله خدا کمکتون کنه

#
ع ج گفته:

سلام.. دوستان من چهارساله که افسردگی دارم... این یه بیماریه که خودش خودبخود خوب میشه بستگی به صبر هرکسی داره. اگه میتونید تحملش کنید خوبه اگه نمیتونید باید به روان پزشک واز داروهای گیاهی استفاده کنید مثل گل راعی یا بادرنجویه جواب میده من یک با 16سال پیش تجربش کرده چیزی نیست خوب میشه با اینکه فکر میکنی هیچ پقت خوب شدنی نیست البته برای کسی که افسردگی داره خیلی سخته امیدوارم که همیشه شاد باشید

#
ن.ت گفته:

لطفا در مورد دستگاهای ار تی ام اس ولورتا عید بک تحقیق کنید الان تو آمریکا و اروپا استفاده میشه برای خیلی از مشکلات مغزی و اعصاب من خودم استفاده کردم و داروهامو قطع کردم و۷۰ درصد نتیجه گرفتم بقیشم بسته به طرز فکر وزندگی بستگی داره

#
گفته:

سلام منم بعنوان کسی که از افسردگی و اضطراب رنج بردم خواستم از تجربیات خودم بگم واقعیتش داروها که عوارضشون از مزیتشون بیشتره الان ۴۰ ساله تو آمریکا و اروپا مصرف داروی اعصاب کم شده دستگاههایی بنام لورتا فیدبک و ار تی ام اس هست که رو سیگنال مغز و نورونهای مغز کار میکنه من امروز جلسه ۲۳ بودم داروهامو قطع کردم و تقریبا ۷۰ درصد حمله های عصبیم کم شده

#
حجت گفته:

من اعتیاد داشتم بعد دکتررفتم قرص نوشت بدتر شد چهارروز مشروب مصرف کردم ولی چون زنم رفته خونشون روزا یه دلتنگی میگیرم درحد مرگ چگارکنم با اسم بگین حجت چکارکن ممنون میشم

#
ا.د گفته:

بچه هابایدخودمان سعی کنیم خوب بشیم روزانه باکسی که شادمان میکنه یاحضوری یاتلفنی ارتباط برقرارکنیم غذاهای گرم بیشتربخوریم وازداروهای گیاهی استفاده کنیم

#
حسین زیبایی گفته:

دراتاق خلوت دراز بکشید چشمهایتان راببندید وکاملا تمرکز کنید فقد بادلتان از پروردگار بخواهید ب شما کمک کند از صمیم قلب دعا کنید .خیلی تاثیرداره

#
مریم اصیلی گفته:

سلام و روز بخیر. علاوه بر دارو مشکلات افسردگی مربوط به روان هست و حتما خودتون هم باید بخواید تا خوب شید. پیشنهاد ما به شما این هست که ورزش یوگا یا مدیتیشن رو امتحان کنید. وقت بیشتری برای تفریح بگذارید و افکار منفی رو از خودتون دور کنید. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید، در زمان حال زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید. دنیا کوتاه تر از اون هست که بخواید با ناراحتی سپریش کنید.

#
فرزانه گفته:

من ده ساله افسردگی دارم انواع داروهای اعصاب رااستفاده کردم اما گاهی فکرمی کنم روز اولیه که دارو می خورم کمکم کنید

#
توحید گفته:

سلام گیاه اسطوخودوس حرف نداره از عطاری میتونید تهیه کنید روزی سه لیوان دم کرده بخورید نتیجه میگیریدایشالا.

#
کوروش گفته:

سلام من حس زندگی کردن ندارم وهمچنین روابط اجتماعی خوبی ندارم . خواب الودگی زیادی دارم(زود عصبی میشم ) اگه راهی هست که خواب الودگی رو دائم از بین ببره لطفا راهنمایی کنید.(

#
ح.ح گفته:

من یک ساله از افسردگی رنج میبردم ولی نمیدونستم چطورمه

#
م گفته:

سلام من ب سختی میتونم بخوابم فکر ک ه میکنم سردرد میگیرم از دنیا ناامیدم اگ راهی هست ب منم پیشنهاد بدین

#
امیرحسین گفته:

سلام به همه عزیزان اقا من هرجا میرم اسم این داروهای گیاهی رو میگم مث ...نگام میکنن میگن اگه همچین چیزایی بود بیار ماهم بفروشیم ،روزبروز جنگ و اعصابم زیاد میشه و فکرای بد و منفی میکنم همش با خانومم دعوام میشه اصلا حوصله نمونده واصم لططططفا راهنمایی کنید

#
سلام علی هستم گفته:

سلام زعفرن خیلی عالی صبح زود نصف قاشق چایخوری کمتربااب جوش گلاب عسل حل کنید درلیوان بعدازچند دقیق میل کنید بعدبه پیادروی برویدعالی غذای سرخ کردنی کمترمغزجات بیشترمصرف کنید

#
سام سالاری گفته:

سلام راههای خلاصی از اضطراب شدید و افسردگی % اجتماعی بشید/ از داروهای گیاهی استفاده کنید/ برنامه ریزی روزانه داشته باشین/ افکارتون رو روزانه توی دفتری یاداشت کنید / از گوشه گیری دوری کنید/ استخر و ورزش خیلی عالیه/ سوالی دارین بپرسین

#
گفته:

سلام.دوستان عزیز.جو دوسر بسیار عالیه برای افسردگی.میزان دوپامین مغزتون که هورمون شادی آوره افزایش میده.عالیه عالی

#
نسرین ک گفته:

چهارسال آسنتراوتوپیرامات مصرفقط کردم دارو رقاع کردم خیلی بهتر داروها باعث میشه بخوابی وزنم خیلی بالا رفته بود اما سخته وابسته درمان بشی

#
M♤S گفته:

لطفا راهنمایی کنید کدوم گیاه برای افسردگی شدید واعصاب بهتره لطفا راهنمایی کنید

#
آناهید گفته:

داروهایی که روانپزشک ها میدن چنان عوارضی داره که کاش هیچ گاه مصرف نمی کردم، افسردگی بعد از کنار گذاشتن داروها بخصوص چند سال آیندش خیلی بدتر میشه

#
مهدی گفته:

سکوت . سرشار از سخنان ناگفته است از حرکات ناکرده اعتراف ب عشقهای نهان و شگفتی های بر زبان نیامده

#
A.abola گفته:

با سلام من ۳۴ سالمه و افسردگی دارم خیلی وقته چ دارویی بهتر مصرف کنم.همش تو خودمم کسی درکم نمیکنه .خانواده دوست هیچ کمکم کنید دارم رنج میبینم

#
رضا گفته:

س دکتر رفتن هیچ فایده نداره

#
ع گفته:

من افسردگی دارم و به همه چی گیر میدم وخیلی ریز بینم و کوچیک ترین مسائل تو چشمم بزرگ دیده میشه

#
h گفته:

منم هرروزصبح که ازخواب بیدارمیشم افسردگی دارم ازخونه که میرم بیرون خوب میشم لطفابگیدچیکارکنم

#
علی گفته:

سلام.بچه هاگیاهی به اسم زرین گیاه یا به اسم بختیاری زرابی فوق العادست.یخورده نایاب هست.ولی من تحقیق کردم کلی.و جواب داده.این گیاه در ارتفاعات بالای کوهستانای برفی رشد میکنه.

#
فهیمه نیکویی گفته:

سلام من الان ۷سال افسردگی دارم دوبار خودکشی کردم الان هم دارو استفاده میکنم خانواده ام اعتیاد دارن درکم نمیکنن هیچ کس بهم اهمیت نمیده چکار کنم

#
http://siteseven.ir گفته:

ممنون از شما

#
http://siteseven.ir گفته:

ممنون

#
علی صفایی گفته:

سلام به نظرمن درکنار همه اینها تلاوت قران نماز بادقت دعا روزه خیلی میتونه ماثر باشه

#
تکتم گفته:

بهترین وموثرترین روش بکار گیری وتقویت انگیزه واراده درماس ت.تنهایی یک سم قوی برای تقویت افسردگی و افکاراضطرابی است.بنابراین سعی کنید توخونه تنهانمانید.از کارهای روزمره هم کم نکنید.ورزش به اندازه دارو نقش دارد حتی پیاده روی.البته اخرین قدم امید داشتن است که بخدا توکل واقعی کنید.من 15ساله دچاراین مشکل بودم.گاهی باافکار خوشایند از خودکشی .اهنوز هم دارومیخورم ااکنون خیلی سالمترشدم.همه اینها باهم هست.ولی بالاترین تقویت اراده باگذاشتن هدف درزندگی.ناامیدنشدن.و کمک واقعی ازخداخواستن است.باآرزوی شادی بیشتربرای شما.قدرلحظات زنده بودن و سلامتی بینایی و شنوایی و راه رفتنتون روبدونید.شنوایی من بخاطر داروهای قوی گذشته کمی افت کرده است

#
نوید گفته:

افسردگی خونه خراب کنه

#
گفته:

دوسنان عزیز افسردگی کاملا قابل درمانه فقط به صورت دوره ای داروهای گیاهی را تغییر دهید . موثر تره

#
گفته:

من خودم با ویتامین b 1300نتیجه گرفتم ویتامین بی یک 300

#
Nzi.cc گفته:

حالا ما اینارو از کجا گیر بیاریم..هرجا میریم مث مونگولا نگا میکنن نمیدونن اصن اینا چی هستن..من هف ساله افسردم ولی هیچ وقت خانوادم سعی نکردن اینو بفهمن..بخاطر همین نمیتونم بشون بگم برام قرص یا گیاه تهیه کنن چون صد درصد دعوام میکنن

#
گفته:

سلام من افسردگی اظطراب شدیدی دارم بحدی میخوام خودکشی کنم

#
گفته:

تنها راه خلاصی از افسردگی مشغول شدن است به کارهای روز مره ...بر خلاف میل باطنی

#
ROTOSH گفته:

سلام مراجعه به پزشک اعصاب وروان بهترین گزینه هست من یازده ساله سابقه افسردگی شدید دارم بدون دارو هر روز توراه بیمارستان بودم چون از بیماری افسردگی آگاهی نداشتم

#
علیرضا گفته:

عزیزان یکی تغیر در شیوه زندگی و یکی قرص هایپیران خوبه.البته اون قرص گیاهی هست و عوارض ندارد. وضمنا این قرص از همون علف راعی تهیه شد. پس اونم خوبه.

#
بهار گفته:

شوهر من افسردگی و وسواس داره اصلا نمی دونم چکار کنم خسته شدم

#
وحید سلیمانی گفته:

بگید چی خوب من افسردگی شدید دارم و واقعان دارم ازیت میشم کمک کنید که بگید کدوم بهتر که من استفاده بکنم بهتر شم ممنون

#
yekta گفته:

اگه قاطع بگین چه چیزی خوب هست عالیه اینجوری از کجا بدونیم کدوم یک بهتره

#
گفته:

جالبه!

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
541 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2273 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1156 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح
07 مهر 1399
46 بازدید

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1131 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]