بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب ، برنافیت

سبک زندگی

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

13 بهمن 1395
88502بازدید

افسردگی و اضطراب آسیب های زیادی به بدن ما وارد می کند. افسردگی، خطر حمله ی قلبی را تا سه برابر افزایش می دهد- یعنی دو برابر خطر مربوط به سیگار کشیدن و دیابت. اما چگونه می توان به افراد افسرده و مضطرب کمک کرد؟ در ایالات متحده از هر چهار زن، یکی از آنها داروهای روان پزشکی مصرف می کند. اما آثار این همه افسردگی، اضطراب و نگرانی و این همه داروی تجویزی چیست؟ تقریبا همه ی داروهای ضد افسردگی، به رفع افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می کنند و زندگی را برای شما بدون هیچ فراز و نشیبی خوشایند می سازند. اما در عین حال میل و قوه ی جنسی را نیز به شدت کاهش می دهند که در نهایت دوباره منجر به افسردگی و اضطراب می شوند.

طبق تحقیقات، داروهای ضد افسردگی تنها در افرادی که به شدت دچار افسردگی باشند که در این تحقیق تنها حدود 13 درصد افراد را تشکیل می دادند، تاثیرگذارند. بدین معنا که این داروها بر روی افرادی که دچار افسردگی خفیف یا ضعیف بودند، هیچ تاثیری نداشت.

پیشنهاد برنافیت: مضرات پنهان مصرف داروهای ضد اضطراب

پس چه باید کرد؟ همچنان برای افراد مبتلا به افسردگی شدید با افکار خودکشی، داروهای ضد افسردگی بهترین گزینه است، اما برای افرادی که دچار انواع خفیف یا ضعیف آن هستند درمان های مطمئن تری به کار برده می شود. یکی از این راه ها استفاده از داروهای گیاهی و مکمل هاست.

رفع افسردگی با عصاره ی گل راعی (جونز ورت)

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

یکی از بهترین گیاهان دارویی برای از بین بردن افسردگی و اضطراب، عصاره ی گل راعی است. این گیاه در ابتدا در آلمان برای از بین بردن افسردگی خفیف به کار برده می شد و دارای همان آثار ضد افسردگی با کمترین عوارض بود. این گیاه دارویی اگر همراه با اس-ادنوزیل متیونین مصرف شود، عملکرد سریع تری خواهد داشت.

میزان مصرف این گیاه، 450 میلی گرم برای دو بار در روز است. در برخی از افراد این میزان اگر در صبح و بعد از ظهر مصرف شود، پس از چهار هفته نتایج مفیدی خواهد داشت و ریسک اصلی آن تنها ممکن است تداخل آن با داروها و مکمل های دیگر باشد که تنها راه حل آن مشورت با پزشک است. یکی دیگر از مزایای این ماده ی گیاهی، اثر آن در کاهش قدرت قرص های ضد بارداری و در نتیجه افزایش توانایی برای بارداری است اما در عین حال اثر هورمون جایگزین درمانی را کاهش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: ۵ ماده غذایی برای رهایی از افسردگی و اضطراب

رفع افسردگی با روغن اسطوخودوس

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

روغن اسطوخودوس به عنوان یک روغن استنشاقی صدها سال است که به شکل ساشه، اسپری، روغن و لوسیون مصرف می شود. بوی آن خواب آور و آرامش بخش است. در حال حاضر روغن اسطوخودوس به شکل خوراکی نیز مصرف می شود. این روغن به شکل حباب های میکروسکوپی جمع آوری می شوند و داخل کپسول هایی قرار داده می شوند که به راحتی می توانند از مانع روده عبور کنند و به محض عبور موجب آرامش می شوند. این گیاه نه اعتیاد آور است و نه خطرناک. بدترین عارضه ی جانبی آن باد گلو است که آن هم اهمیت ندارد چرا که بوی گل می دهد.

این دارو خستگی را نیز از بین می برد و به طور منظم یا در هر زمان که اضطراب به سراغتان می آید، می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

رفع افسردگی با ال تیانین

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

ال تیانین، عصاره ای است که از چای سبز گرفته می شود. این ماده گابا و دوپامین را افزایش می دهد و نتیجه ی آرامش بخشی دارد.

ال تیامین توجه، تمرکز، حافظه و یادگیری را نیز افزایش می دهد. این داروی گیاهی فاقد عوارض جانبی است و می تواند با توجه به نیاز شخصی روزی دو بار به میزان 100 تا 400 میلی گرم مصرف شود.

پیشنهاد برنافیت: جایگزین های غذایی موثر برای بهبود سلامت مغز و حافظه

رفع افسردگی با ریشه ی سنبل الطیب

بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

ریشه ی سنبل الطیب یکی از مفیدترین گیاهان دارویی خواب آور است. این گیاه ضد افسردگی بر خلاف اسطوخودوس و ال تیامین احساس خستگی به شما می دهد. این گیاه برای درمان اضطراب شدید و تنها در هنگام شب باید مصرف شود.

اگر می خواهید آن را در روز مصرف کنید، باید آن را در دوز بسیار کم-20 میلی گرم یا کمتر- مصرف کنید. چای خواب آور حاوی 20 میلی گرم از این گیاه است. در مواقع اضطراب شدید و یا برای درمان بی خوابی، 600 میلی گرم از این گیاه را در هنگام شب مصرف کنید. سنبل الطیب را نباید همراه با داروهای ضد افسردگی مصرف کرد.

پیشنهاد برنافیت: گیاهان دارویی برای رسیدن به آرامش

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
مریم اصیلی گفته:

بسیار عالی

#
مریم اصیلی گفته:

بسیار عالی

#
مریم اصیلی گفته:

سلام آقای حجت عزیز. توصیه می کنم پیش یک پزشک اعصاب و روان برید و حتما به یک کمپ ترک اعتیاد ملحق بشید. اونجا حتما کمک های لازم رو به شما خواهند کرد. امیدوارم هرچه زودتر جواب بگیرید.

#
مریم اصیلی گفته:

بسیار عالی

#
لی لی پناه گفته:

بهترین درمان افسردگی اول اراده و. خواستن خودمونه که بخوایم و. عمل کنیم که خوب بشیم بعد دارو بعد. ورزش بعد تغذیه مناسب خیلی کمک میکنه

#
گفته:

با سلام به آشام نازنین ها آیا می دانستید آدم هایی که دچار افسردگی میشن ادمایی هستن بسیار باهوش و این خودش باعث این بیماری میشه هیچ دارویی قویتر از اراده خوده مون نیست من خودم درگیرش هستم ولی همش دارم باهاش می جنگم میدونستید بهترین دارو خاستن خوده شخص درگیر با این بیماریه و بزرگترین ضربه صدمه رو هم خوده شخص با نا امیدی وارد میکنه بنده حقیر ۲تا توصیه دارم اول اینکه همش این رو با خودتون تکرار نکنید که من افسرده ام که بیشترین ضربه رو به خودتون میزنید دوم اینکه هر روز یه کاری رو به نحو احسن انجام بدید حالا هر کاری یه مثال بزنم قصد خرید دارید حالا هر چیزی بگردید بهترین خرید رو انجام بدید میوه میخوابد بخرید بگردید خوبش رو پیدا کنید شیشه پاک میکنید بدونه لک و و .... و این رو هم حتما بجا بیارید به خودتون بها بدید و سعی کنید هر روز پوششتون متفاوت باشه کمتر از ده روز تقییرات رو تو روحیه خودتون خواهید دید نتیجه اش شگفت اوره والله این بیماری از سرما خوردگی هم راهت تر درمان میشه قول میدم با انجام دادن این دو سه تا توصیه با من هم نظر بشید

#
م ف گفته:

سلام دوستان افسردگیها معمولا از ترس و خشمهای فروخورده سرچشمه میگیره و دیگران این حال رو درک نمیکنن فقط کسانی این حال رو درک میکنن که خودشان درگیر بودن تنها راهی که می تونید از این افسردگی رهایی پیدا کنید به فکرهای مثبت فکر کنید اگه از کسی نفرت دارید از دلتون بیرون کنید خدا بهترین یاور تو لحظاته این رو باید به باور قلبی تبدیل کنید خیلی سخته ولی باید ورزش و در جمع بودن رو به کارهاتون اضافه کنید ان شاء الله خدا کمکتون کنه

#
ع ج گفته:

سلام.. دوستان من چهارساله که افسردگی دارم... این یه بیماریه که خودش خودبخود خوب میشه بستگی به صبر هرکسی داره. اگه میتونید تحملش کنید خوبه اگه نمیتونید باید به روان پزشک واز داروهای گیاهی استفاده کنید مثل گل راعی یا بادرنجویه جواب میده من یک با 16سال پیش تجربش کرده چیزی نیست خوب میشه با اینکه فکر میکنی هیچ پقت خوب شدنی نیست البته برای کسی که افسردگی داره خیلی سخته امیدوارم که همیشه شاد باشید

#
ن.ت گفته:

لطفا در مورد دستگاهای ار تی ام اس ولورتا عید بک تحقیق کنید الان تو آمریکا و اروپا استفاده میشه برای خیلی از مشکلات مغزی و اعصاب من خودم استفاده کردم و داروهامو قطع کردم و۷۰ درصد نتیجه گرفتم بقیشم بسته به طرز فکر وزندگی بستگی داره

#
گفته:

سلام منم بعنوان کسی که از افسردگی و اضطراب رنج بردم خواستم از تجربیات خودم بگم واقعیتش داروها که عوارضشون از مزیتشون بیشتره الان ۴۰ ساله تو آمریکا و اروپا مصرف داروی اعصاب کم شده دستگاههایی بنام لورتا فیدبک و ار تی ام اس هست که رو سیگنال مغز و نورونهای مغز کار میکنه من امروز جلسه ۲۳ بودم داروهامو قطع کردم و تقریبا ۷۰ درصد حمله های عصبیم کم شده

#
حجت گفته:

من اعتیاد داشتم بعد دکتررفتم قرص نوشت بدتر شد چهارروز مشروب مصرف کردم ولی چون زنم رفته خونشون روزا یه دلتنگی میگیرم درحد مرگ چگارکنم با اسم بگین حجت چکارکن ممنون میشم

#
ا.د گفته:

بچه هابایدخودمان سعی کنیم خوب بشیم روزانه باکسی که شادمان میکنه یاحضوری یاتلفنی ارتباط برقرارکنیم غذاهای گرم بیشتربخوریم وازداروهای گیاهی استفاده کنیم

#
حسین زیبایی گفته:

دراتاق خلوت دراز بکشید چشمهایتان راببندید وکاملا تمرکز کنید فقد بادلتان از پروردگار بخواهید ب شما کمک کند از صمیم قلب دعا کنید .خیلی تاثیرداره

#
مریم اصیلی گفته:

سلام و روز بخیر. علاوه بر دارو مشکلات افسردگی مربوط به روان هست و حتما خودتون هم باید بخواید تا خوب شید. پیشنهاد ما به شما این هست که ورزش یوگا یا مدیتیشن رو امتحان کنید. وقت بیشتری برای تفریح بگذارید و افکار منفی رو از خودتون دور کنید. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید، در زمان حال زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید. دنیا کوتاه تر از اون هست که بخواید با ناراحتی سپریش کنید.

#
فرزانه گفته:

من ده ساله افسردگی دارم انواع داروهای اعصاب رااستفاده کردم اما گاهی فکرمی کنم روز اولیه که دارو می خورم کمکم کنید

#
توحید گفته:

سلام گیاه اسطوخودوس حرف نداره از عطاری میتونید تهیه کنید روزی سه لیوان دم کرده بخورید نتیجه میگیریدایشالا.

#
کوروش گفته:

سلام من حس زندگی کردن ندارم وهمچنین روابط اجتماعی خوبی ندارم . خواب الودگی زیادی دارم(زود عصبی میشم ) اگه راهی هست که خواب الودگی رو دائم از بین ببره لطفا راهنمایی کنید.(

#
ح.ح گفته:

من یک ساله از افسردگی رنج میبردم ولی نمیدونستم چطورمه

#
م گفته:

سلام من ب سختی میتونم بخوابم فکر ک ه میکنم سردرد میگیرم از دنیا ناامیدم اگ راهی هست ب منم پیشنهاد بدین

#
امیرحسین گفته:

سلام به همه عزیزان اقا من هرجا میرم اسم این داروهای گیاهی رو میگم مث ...نگام میکنن میگن اگه همچین چیزایی بود بیار ماهم بفروشیم ،روزبروز جنگ و اعصابم زیاد میشه و فکرای بد و منفی میکنم همش با خانومم دعوام میشه اصلا حوصله نمونده واصم لططططفا راهنمایی کنید

#
سلام علی هستم گفته:

سلام زعفرن خیلی عالی صبح زود نصف قاشق چایخوری کمتربااب جوش گلاب عسل حل کنید درلیوان بعدازچند دقیق میل کنید بعدبه پیادروی برویدعالی غذای سرخ کردنی کمترمغزجات بیشترمصرف کنید

#
سام سالاری گفته:

سلام راههای خلاصی از اضطراب شدید و افسردگی % اجتماعی بشید/ از داروهای گیاهی استفاده کنید/ برنامه ریزی روزانه داشته باشین/ افکارتون رو روزانه توی دفتری یاداشت کنید / از گوشه گیری دوری کنید/ استخر و ورزش خیلی عالیه/ سوالی دارین بپرسین

#
گفته:

سلام.دوستان عزیز.جو دوسر بسیار عالیه برای افسردگی.میزان دوپامین مغزتون که هورمون شادی آوره افزایش میده.عالیه عالی

#
نسرین ک گفته:

چهارسال آسنتراوتوپیرامات مصرفقط کردم دارو رقاع کردم خیلی بهتر داروها باعث میشه بخوابی وزنم خیلی بالا رفته بود اما سخته وابسته درمان بشی

#
M♤S گفته:

لطفا راهنمایی کنید کدوم گیاه برای افسردگی شدید واعصاب بهتره لطفا راهنمایی کنید

#
آناهید گفته:

داروهایی که روانپزشک ها میدن چنان عوارضی داره که کاش هیچ گاه مصرف نمی کردم، افسردگی بعد از کنار گذاشتن داروها بخصوص چند سال آیندش خیلی بدتر میشه

#
مهدی گفته:

سکوت . سرشار از سخنان ناگفته است از حرکات ناکرده اعتراف ب عشقهای نهان و شگفتی های بر زبان نیامده

#
A.abola گفته:

با سلام من ۳۴ سالمه و افسردگی دارم خیلی وقته چ دارویی بهتر مصرف کنم.همش تو خودمم کسی درکم نمیکنه .خانواده دوست هیچ کمکم کنید دارم رنج میبینم

#
رضا گفته:

س دکتر رفتن هیچ فایده نداره

#
ع گفته:

من افسردگی دارم و به همه چی گیر میدم وخیلی ریز بینم و کوچیک ترین مسائل تو چشمم بزرگ دیده میشه

#
h گفته:

منم هرروزصبح که ازخواب بیدارمیشم افسردگی دارم ازخونه که میرم بیرون خوب میشم لطفابگیدچیکارکنم

#
علی گفته:

سلام.بچه هاگیاهی به اسم زرین گیاه یا به اسم بختیاری زرابی فوق العادست.یخورده نایاب هست.ولی من تحقیق کردم کلی.و جواب داده.این گیاه در ارتفاعات بالای کوهستانای برفی رشد میکنه.

#
فهیمه نیکویی گفته:

سلام من الان ۷سال افسردگی دارم دوبار خودکشی کردم الان هم دارو استفاده میکنم خانواده ام اعتیاد دارن درکم نمیکنن هیچ کس بهم اهمیت نمیده چکار کنم

#
http://siteseven.ir گفته:

ممنون از شما

#
http://siteseven.ir گفته:

ممنون

#
علی صفایی گفته:

سلام به نظرمن درکنار همه اینها تلاوت قران نماز بادقت دعا روزه خیلی میتونه ماثر باشه

#
تکتم گفته:

بهترین وموثرترین روش بکار گیری وتقویت انگیزه واراده درماس ت.تنهایی یک سم قوی برای تقویت افسردگی و افکاراضطرابی است.بنابراین سعی کنید توخونه تنهانمانید.از کارهای روزمره هم کم نکنید.ورزش به اندازه دارو نقش دارد حتی پیاده روی.البته اخرین قدم امید داشتن است که بخدا توکل واقعی کنید.من 15ساله دچاراین مشکل بودم.گاهی باافکار خوشایند از خودکشی .اهنوز هم دارومیخورم ااکنون خیلی سالمترشدم.همه اینها باهم هست.ولی بالاترین تقویت اراده باگذاشتن هدف درزندگی.ناامیدنشدن.و کمک واقعی ازخداخواستن است.باآرزوی شادی بیشتربرای شما.قدرلحظات زنده بودن و سلامتی بینایی و شنوایی و راه رفتنتون روبدونید.شنوایی من بخاطر داروهای قوی گذشته کمی افت کرده است

#
نوید گفته:

افسردگی خونه خراب کنه

#
گفته:

دوسنان عزیز افسردگی کاملا قابل درمانه فقط به صورت دوره ای داروهای گیاهی را تغییر دهید . موثر تره

#
گفته:

من خودم با ویتامین b 1300نتیجه گرفتم ویتامین بی یک 300

#
Nzi.cc گفته:

حالا ما اینارو از کجا گیر بیاریم..هرجا میریم مث مونگولا نگا میکنن نمیدونن اصن اینا چی هستن..من هف ساله افسردم ولی هیچ وقت خانوادم سعی نکردن اینو بفهمن..بخاطر همین نمیتونم بشون بگم برام قرص یا گیاه تهیه کنن چون صد درصد دعوام میکنن

#
گفته:

سلام من افسردگی اظطراب شدیدی دارم بحدی میخوام خودکشی کنم

#
گفته:

تنها راه خلاصی از افسردگی مشغول شدن است به کارهای روز مره ...بر خلاف میل باطنی

#
ROTOSH گفته:

سلام مراجعه به پزشک اعصاب وروان بهترین گزینه هست من یازده ساله سابقه افسردگی شدید دارم بدون دارو هر روز توراه بیمارستان بودم چون از بیماری افسردگی آگاهی نداشتم

#
علیرضا گفته:

عزیزان یکی تغیر در شیوه زندگی و یکی قرص هایپیران خوبه.البته اون قرص گیاهی هست و عوارض ندارد. وضمنا این قرص از همون علف راعی تهیه شد. پس اونم خوبه.

#
بهار گفته:

شوهر من افسردگی و وسواس داره اصلا نمی دونم چکار کنم خسته شدم

#
وحید سلیمانی گفته:

بگید چی خوب من افسردگی شدید دارم و واقعان دارم ازیت میشم کمک کنید که بگید کدوم بهتر که من استفاده بکنم بهتر شم ممنون

#
yekta گفته:

اگه قاطع بگین چه چیزی خوب هست عالیه اینجوری از کجا بدونیم کدوم یک بهتره

#
گفته:

جالبه!

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟
11 تیر 1399
45 بازدید

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

زیبایی

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید
15 خرداد 1399
1624 بازدید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس
18 خرداد 1399
1214 بازدید

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

موفقیت و انگیزه

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد
04 خرداد 1399
2023 بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

تغذیه

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن
03 تیر 1399
8555 بازدید

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]