افراد موفق- موفقیت و انگیزه- برنافیت

موفقیت و انگیزه

درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت

05 آبان 1397
725بازدید

مقاله در یک نگاه

فرصت ها رخ نمی دهند، بلکه شما خودتان آنها را ایجاد می کنید. این نگرش، افراد موفق را از دیگران جدا می سازد. بسیاری از رهبران، پیشگامان و کار آفرینان که دنیا را تغییر می دهند، دارای خصوصیات مشترکی هستند. آنها صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، تمرین های مدیتیشن انجام می دهند، صبحانه ی سالم می خورند و به مسائل کوچک اهمیتی نمی دهند.

افراد موفق کسانی هستند که دنیا را با حرف یا عمل خود دگرگون کرده اند. یکی از خصوصیات مهم آنها عادت های صبحگاهی ویژه ی آنهاست که برنافیت در ادامه به معرفی آنها پرداخته است.

برخی از قانون هایی که آنها در زندگی خود رعایت می کنند به شرح زیر است:

  • آنها زود از خواب بیدار می شوند.
  • ورزش صبحگاهی بخشی از زندگی روزمره ی آنهاست.
  • زمانی را به تفکر و مراقبه می گذرانند.
  • با مطالعه ی کتاب، روزنامه و مجله سعی در ارتقای خود دارند.
  • به اهداف و راهکارهای رسیدن به آنها به شدت فکر می کنند.

اهمیت سحر خیز بودن

سحر خیز بودن یکی از مهم ترین ویژگی های افراد موفق است. هرچند برخی از ذهن های خلاق سعی دارند شب ها را تا دیر وقت بیدار بمانند، اما زود بیدار شدن از خواب فرصت خوبی برای آنهاییست که تشنه ی زمان بیشتر هستند. همانطور که تام کورلی می گوید: “بیدار شدن از خواب در ساعت 5 صبح برای انجام دادن 3 کار مهم، به شما کمک می کند تا کنترل زندگی را در دست بگیرید. این کار به شما اعتمادی می دهد تا زندگی خود را هدایت کنید.”

برای اینکه از این افراد موفق الگو بگیرید، داستان زندگی برخی از آنها را بخوانید.

اپرا وینفری

افراد موفق- اپرا وینفری- برنافیت

یکی از افراد مشهور سحرخیز، اپرا وینفری است. این میزبان معروف برنامه گفت و گو محور، نویسنده و بازیگر، یک امپراطور رسانه ای ساخته که 3 میلیون دلار ارزش دارد. او دوست دارد روز خود را پیش از طلوع آفتاب آغاز کند. او این کار را با ایجاد یک فضای روحانی که شامل شمع های روشن، تصاویر الهام بخش و کلماتی چون عشق به زندگیست، انجام می دهد.

بیشتر بخوانید: چگونه انرژی منفی را از خانه خود بیرون کنیم؟

باراک اوباما

افراد موفق- اوباما- برنافیت

بسیاری از افراد، شغل های سخت و مسئولیت های سنگینی دارند. اما عده ی کمی از ما می تواند بگوید که سرنوشت دنیا به ما بستگی دارد. حالا استقامت فیزیکی و سختی های ذهنی را در نظر بگیرید که باید برای رهبری یک کشور داشته باشید. عادات صبحگاهی باراک اباما پیش از رفتن سر کار بسیار ساده است. او همیشه 2 ساعت پیش از اینکه شروع به کار کند، از خواب بیدار می شود و 45 دقیقه ورزش کاردیو و قدرتی انجام می دهد. او سعی می کند به جای قهوه از آب، آب میوه یا چای سبز استفاده کند. هر چند کافئین فواید زیادی دارد، اما او معتقد است مصرف نوشیدنی های کم کافئین یا بدون کافئین موجب تامین آب بدن او می شود.

ریچارد برانسون

افراد موفق- ریچارد برانسون- برنافیت

ریچارد برانسون یکی از بزرگترین کار آفرینان است. او رئیس و بنیان‌گذار گروه شرکت های ویرجین است که عنوان بیش از ۴۰۰ شرکت در سراسر دنیا را از آن خود کرده ‌است. درست همانند بسیاری از انسان های بزرگ، برانسون صبح زود از خواب بیدار شده، ورزش می کند. او می گوید مهم نیست کجای دنیا باشم، همیشه ساعت 5 صبح بیدار می شوم. سحر خیز بودن، شانس ورزش و مشایعت با خانواده را به من می دهد و مرا برای رفتن به سر کار آماده می کند. او معتقد است هیچ چیز بالاتر از سلامت و تناسب اندام نیست.

درس هایی که از افراد موفق می توان آموخت

احتمالا تا اینجا به خصوصیات برجسته ی زندگی افراد موفق پی برده باشید. این ویژگی ها یک راز نیستند، اما بسیاری از افراد قدر آنها را نمی دانند و یا آنها را در زندگی خود به کار نمی برند.

سحر خیز بودن

صبح زمانیست که افراد در بهترین حالت به سر می برند و انرژی و خلاقیت آنها در بالاترین سطح است. به علاوه به خاطر سکوت بیشتر، میزان تمرکز هم بالاتر است. از این زمان برای افزایش خلاقیت و بازدهی خود استفاده کنید.

ورزش

افزایش جریان خون در هنگام صبح، موجب اکسیژن رسانی به مغز و بهبود قدرت شناختی، افزایش سوخت و ساز و سطح انرژی می شود.

تمرین تمرکز ذهن

افراد موفق- مدیتیشن- برنافیت

مدیتیشن، تمرکز ذهن و نوشتن مسائل، ذهن شما را آرام می کند و موجب می شود تا وقایع روز را بهتر انجام دهید.

مصرف صبحانه ی سالم

مصرف فیبر و غذاهای مغذی، انرژی شما را در طول روز ثابت نگه می دارد. از مصرف غذاهای قندی و فرآوری شده در طول روز بپرهیزید تا از بالا رفتن ناگهانی قند خون و خستگی ذهنی و فیزیکی شما کاسته شود.

کنار گذاشتن مسائل جزئی

افراد موفق، از صبح ها برای شناخت آرزوها و برنامه ریزی اهداف مهم استفاده می کنند. در این زمان می توانید به این فکر کنید که آیا اهدافتان با چیزهایی که در وجودتان است، هماهنگی دارد یا نه؟ این جمله ی استیو جابز را هرگز فراموش نکنید: “اگر امروز، آخرین روز زندگی ام باشد، آیا کاری را انجام می دهم که الان قصد انجامش را دارم؟”

پیشنهاد برنافیت: اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

مت گالا- لیدی گاگا- برنافیت
مت گالا 2019: هر آنچه که باید بدانید
18 اردیبهشت 1398
123 بازدید

مت گالا یکی از بزرگترین رویدادهای جمع آوری کمک های مالی در موزه ی هنر متروپلیتن نیویورک است. با تاسیس چنین رویدادی توسط النور لمبرت، اولین نمایش در سال 1948 برای تشویق جمع آوری کمک های مالی از جامعه ی ثروتمند نیویورک برگزار شد. در این رویداد مشهورترین چهره ها در زمینه ی مد، فیلم، […]

بوی دهان- سبک زندگی- برنافیت
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

بوی دهان به ویژه در هنگام صبح یکی از آزار دهنده ترین بوهاست. این معضل گاهی چنان شدید است که مشکلات زیادی را برای خود فرد و دیگران ایجاد می کند. اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که از بوی بد دهان خود رنج می برید، برنافیت اینجاست تا با ارائه ی […]

طراحی خلاقانه- برنافیت
7 طراحی جالب و خلاقانه که دل شما را می برد

بشر به دلایل مختلف و برای راحتی هر چه بیشتر به سراغ طراحی های عجیب و غریب رفته و به کمک خلاقیت خود وسایلی تولید کرده که برای همگان جالب است. برنافیت امروز قصد دارد چند نمونه از زیباترین طراحی ها را به شما نشان دهد تا شما را با ذهن خلاق بشر آشنا کند. […]

بافت مو آبشاری- برنافیت
آموزش بافت مو: انواع مدل های بافت آبشاری

از جمله ترفندهای آسان برای مدل دادن به موها و آرایش آن بافت مو است. اگر می خواهید بدون هزینه کردن در آرایشگاه موهای خود را زیبا کنید، اول از همه باید بافت آبشاری را یاد بگیرید. در اینجا آموزش چندین مدل بافت مو آبشاری به شما آموزش داده خواهد شد که بسیار هم پر […]

زیبایی

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی
28 اردیبهشت 1398
72 بازدید

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

مدل ریش- زیبایی- برنافیت
انواع مدل ریش برای مردهایی که می خواهند جذاب باشند

امروزه انواع و اقسام مدل ریش جای خود را در دنیای مدرن مردان پیدا کرده است. حتی مطالعات نشان داده که ریش مردها برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار است و مردهای ریش دار نسبت به افراد بدون ریش بالغ تر و باهوش تر به نظر می رسند. اما با وجود مدل های مختلف بهتر […]

موهای خشک- زیبایی- برنافیت
موهای خشک را چگونه تقویت کنیم؟

موهای خشک به اندازه ی کافی رطوبت جذب نمی کند تا درخشندگی خود را حفظ کند، به همین دلیل هم شکننده می شود و هم زیبایی خود را از دست می دهد. دلایل زیادی برای خشک شدن موها وجود دارد که عبارتند از: سوء تغذیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تماس با آب کلر […]

ورزش ضد چروک- برنافیت
با این تمرین های ضد چروک جوان تر به نظر می رسید

همه ی ما این واقعیت را می دانیم که ورزش های ضد چروک به عمل های زیبایی ترجیح داده می شوند. عمل زیبایی پر هزینه و دردناک است و به هیچ وجه ضامن یک نتیجه ی خوب در آینده نیست. حالا که تنها با انجام چند حرکت ورزشی می توانید پوست خود را جوان تر […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه
01 خرداد 1398
21 بازدید

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

یبوست- ورزش- برنافیت
اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

موفقیت و انگیزه

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست
28 فروردین 1398
400 بازدید

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

تغذیه

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید
30 اردیبهشت 1398
40 بازدید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]

رژیم چاقی- تغذیه- برنافیت
رژیم چاقی: بهترین غذاها برای افزایش وزن سالم

اهمیت رژیم چاقی از آن جهت است که برای برخی از افراد افزایش وزن به اندازه ی کاهش وزن سخت است. اما خوشبختانه تنها افزودن برخی از غذاها به برنامه ی روزانه می تواند تلاش شما را برای چاقی مفید و موثر کند. در ادامه روش هایی برای افزایش وزن سالم و ماهیچه سازی به […]

مواد غذایی قلیایی- تغذیه- برنافیت
تاثیر شگفت انگیز مواد غذایی قلیایی (آلکالاین) بر روی چربی سوزی

مواد غذایی قلیایی بدن افراد را از چاقی، مشکلات سلامتی و بد اخلاقی حفظ می کند. سلامت، شکل بدن و طول عمر به تعادل اسیدها و بازها در بدن بستگی دارد. اگر اشکالی در تعادل بدن ایجاد شود، کل بدن با مشکل مواجه خواهد شد. متاسفانه رژیم غذایی افراد مدرن پر از غذاهای اسیدی است، […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]