شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

سبک زندگی

شایع ترین دلایل استرس

12 مهر 1395
1522بازدید

افرادی که استرس مزمن را تجربه کرده اند، از آثار منفی آن کاملا آگاهند. افراد وقتی نمی توانند با استرس خود کنار بیایند، تحملشان را از دست می دهند. فشار فیزیکی و ذهنی که در یک استرس به فرد وارد می شود، سطح کورتیزول و آدرنالین را افزایش می دهد، در نتیجه بدن شما عملکرد مغز و ماهیچه را بر عمل هضم، بازفرآوری و ایمنی اولویت می دهد. در مواقع خطر چنین چیزی بسیار مفید است، اما اگر چنین روندی ادامه یابد، بدن شما دچار عدم تعادل می شود و دیگر سیستم های بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

واضح است که گاهی اوقات بیشتر دچار استرس می شویم. باید توجه داشته باشیم که این تنها خود واقعه نیست که استرس زاست بلکه طرز واکنش ما به آن است که استرس تولید می کند.

گرچه ما در کنترل بخشی از این عوامل استرس زا هستیم (مثل مراقبت از خود، عقاید و افکار و یا رژیم غذایی) اما برخی از عوامل استرس زا هستند که ما هیچ کنترلی بر روی آنها نداریم.

نکته این نیست که باید تمام عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنیم بلکه باید واکنشمان را نسبت به عوامل استرس زایی که در اختیار ما نیست، کنترل کنیم. استرس، همواره بخشی از زندگی روزمره ی ماست.

در اینجا شایع ترین عوامل استرس زا مشخص شده اند:

وقایع پیش بینی نشده ی زندگی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

این وقایع شامل مرگ یکی از افراد خانواده، تصادف، آسیب جدی و یا بیماری می باشد که بدون هشدار قبلی به سراغ شما می آیند.

برنامه ی غذایی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

در بسیاری از مواقع برنامه ی غذایی شما ممکن است یک عامل استرس زای اساسی به شمار آید. شیرینی جات، سموم، کافئین، الکل، حساسیت های غذایی، آلرژی ها و سوء تغذیه می توانند از عوامل استرس زا محسوب شوند.

مشکلات مزمن سلامتی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

منظور از مشکلات مزمن سلامتی، آنهایی هستند که با دارو و عمل جراحی درمان نمی شوند و برای مدت های طولانی در بدن باقی می مانند: مثل بیماری های یا عفونت های مزمن.

قرار گرفتن در معرض سموم محیطی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

محیط کار، خانه، آب و وسایل شخصی ما ممکن است آلوده باشد و همه ی این موارد موجب استرس ما شود.

ورزش

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

 ورزش کردن کم یا زیاد می تواند یک عامل اساسی در ایجاد استرس محسوب شود.

آلرژی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

آلرژی های محیطی به مرور زمان علاوه بر تاثیر بر زندگی روزانه ی افراد، بر سیستم ایمنی آنها نیز موثر است.

عدم کنترل استرس

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

اگر نمی دانید و یا نمی توانید استرس خود را کنترل کنید، به دلیل کم خوابی، عدم استراحت و عدم توجه به خودتان است.

استرس خانوادگی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

هر گونه مسائل مربوط به خانواده، دوستان، ازدواج، طلاق، تغییر در خانواده ومشکل با خانواده ی همسر از عوامل استرس زا محسوب می شوند.

مسائل مالی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

هر گونه مسائل مربوط به قرض، وام، ورشکستگی و غیره می تواند استرس زیادی بر افراد تحمیل کند.

مشکلات قانونی و حقوقی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

دامنه ی این مشکلات می تواند از دریافت بلیط ترافیک تا درگیر شدن در طرح دعوی و یا زندانی شدن باشد و می تواند استرس زیادی ایجاد کند.

مشکلات عاطفی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

طرز برخورد شما با مسائل زندگی و مشکلات و مسائل عاطفی می تواند یکی از عوامل اصلی استرس در زندگی افراد باشد.

تغییر اساسی عادات

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

هرگونه ایجاد تغییر در عادت های زندگی مثل ترک سیگار یا استفاده از یک رژیم غذایی جدید می تواند استرس های زیادی در شما به وجود آورد.

داروهای تجویزی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

داروهای تجویزی دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است استرس زیادی به شما وارد کنند.

اشتغال

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

تغییرات شغلی مثل انتخاب یک شغل جدید، پایان یک شغل، ترفیع یا تنزیل درجه، مشکلات محیط کار و تغییر در ساعات کار همگی از مواردی هستند که می توانند ایجاد استرس کنند.

تحصیلات

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

تغییر در مدرسه یا تحصیلات مثل شروع یا پایان تحصیلات رسمی و یا تغییر محل تحصیل می تواند برای افراد استرس زا باشد.

تغییر در شرایط زندگی

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

تغییر منزل یا تغییر محیط و شرایط زندگی مثل اثاث کشی، تغییر مدل خانه و یا نداشتن یک محیط ثابت برای زندگی ممکن است بسیار استرس زا باشد

ترس

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

هر دلهره و نگرانی که وارد زندگی افراد شود می تواند موجب ایجاد استرس مزمن شود.

گرایش ها و عقاید

شایع ترین دلایل استرس کدامند؟ ، برنافیت

طرز نگرش شما نسبت به زندگی، می تواند در زندگی شما استرس ایجاد کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

فواید چای ماسالا
فواید چای ماسالا برای پیشگیری از کرونا و افزایش ایمنی بدن
28 تیر 1399
283 بازدید

تابستان ، پاییز، زمستان یا بهار، فرقی نمی کند چه فصلی از سال باشد، چای ماسالا یک نوشیدنی دائمی میان مردم هند است. نوشیدن یک لیوان چای ماسالا در ابتدای روز تاثیر شگرفی بر روی انرژی شما دارد. هرچند چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و فلاونوئیدهاییست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن […]

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

زیبایی

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون
22 تیر 1399
1478 بازدید

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است
30 تیر 1399
444 بازدید

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

لاغری ران
بهترین ورزش ها برای لاغری ران

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است.   چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان […]

موفقیت و انگیزه

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟
12 مرداد 1399
1546 بازدید

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

تغذیه

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی
09 مرداد 1399
119 بازدید

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]