چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

سبک زندگی

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

16 اسفند 1395
711بازدید

زمستان فصلی است که باید پیش از بیرون رفتن از خانه، خود را در لباس های گرم بپوشانید. در این فصل کمتر می توان از گرمای خورشید لذت برد، صدای پرندگان را کمتر می توان شنید و به ندرت می توان میوه ی خوشمزه ای مصرف کرد. بله درست است. در همین روزهاست که افسردگی زمستان به سراغ شما می آید. اما با چه کارهایی می توانید از افسردگی زمستان جلوگیری کنید. در ادامه ی مقاله به برخی از این راهکارها اشاره شده است.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

پوست خود را زیباتر کنید.

خشکی هوای زمستان را با استفاده از جلا دهنده های پوستی همچون سند رد مینرال فیس از بین ببرید. این کرم، سلول های مرده ی پوست را با موادی همچون ریشه ی یوکا و عسل خام از بین می برد و موجب درخشش پوست شما می شود.

پیشنهاد برنافیت: جوان سازی پوست با RF

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

باغچه ی خود را برای بهار آماده کنید.

برای رهایی از افسردگی زمستان ، باغچه ی خود را برای کاشتن گیاهان و گل هایی چون نرگس و لاله آماده کنید تا در فصل بهار بتوانید از وجود آنها در خانه ی خود لذت ببرید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

فیلم های کمدی و سرگرم کننده تماشا کنید.

تماشای یک فیلم کمدی و خنده دار تا حد زیادی می تواند شما را از شر افسردگی زمستان در امان نگه دارد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

خود را با آشپزی سرگرم کنید.

هوای سرد و خاکستری زمستان، یک فرصت عالی برای ماندن در خانه و پختن غذاهای خوشمزه است. آشپزی موجب می شود تا از زمان خود لذت ببرید و کمتر دچار افسردگی زمستان شوید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

صبح ها برای قدم زدن بیرون از خانه بروید.

لباس های گرم خود را بردارید و بیرون از خانه بروید. ورزش و طبیعت دو عنصری هستند که می توانند موجب بهبود خلق و خوی افراد شوند. به علاوه در فصل زمستان، افراد به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، بنابراین قرار گرفتن حتی در معرض آفتاب زمستانی نیز می تواند به دریافت ویتامین D کمک کند.

پیشنهاد برنافیت: افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

از نمک حمام استفاده کنید.

نمک حمام موجب افزایش رطوبت، نرم شدن پوست و بهبود جریان خون در بدن می شود. این افزایش جریان خون به نوبه ی خود از یخ زدن دست و پاها جلوگیری می کند. افزودن میکا به نمک حمام نیز موجب درخشندگی بیشتر پوست می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به صحبت های یک کودک گوش دهید.

کودکان سرشار از شور و شادمانی هستند. آنها منبع خوش بینی هستند و ارتباط با آنها به بهبود افسردگی زمستان کمک می کند.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

طبیعت را به خانه بیاورید.

با دادن غذا به پرندگان، آنها را به خانه ی خود دعوت کنید و از دیدن آنها لذت ببرید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

یک کتاب الهام بخش بخوانید.

یک داستان کمدی رمانتیک را با یک بیوگرافی دلربا جایگزین کنید. مطالعه ی تجربیات شگفت انگیز یک فرد موجب رضایت بیشتر افراد، کاهش استرس آنها و تمایل برای کمک به دیگران می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

برای آخر هفته ی خود برنامه ریزی کنید.

آخر هفته را به بیرون رفتن از خانه و تماشای موزه یا کنسرت بپردازید. شرکت در فعالیت های فرهنگی موجب کاهش اضطراب و افسردگی زمستان و افزایش رضایت از زندگی می شود.

پیشنهاد برنافیت: چرا به یک تفریح هفتگی نیاز دارید؟

 

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

یک قاشق کاکائو به قهوه ی خود اضافه کنید.

شکلات حاوی آنتی اکسیدان است. پلی فنول های موجود در شکلات موجب افزایش تولید هورمون سروتونین و در نتیجه افزایش شادمانی در انسان می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

ناخن های خود را مانیکور کنید.

دستان خشک و ناخن های شکسته افسرده کننده هستند. ابزار خود را جمع آوری و شروع به زیبا کردن ناخن های خود کنید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به عنوان میان وعده از پاپ کورن و مخمرهای مغذی استفاده کنید.

کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مثل پاپ کورن موجب می شود مغز شما سروتونین بیشتری تولید کند. انواع غیر لبنی آنها نیز که دارای طعم پارمیزان مانند است، سرشار از ویتامین B12 می باشد که موجب بهبود خلق و خو می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

خانه ی خود را تمیز کنید.

زنانی که خانه ی کثیف و درهم برهم دارند، استرس، افسردگی و خستگی بیشتری را نسبت به زنانی که مدام خانه ی خود را تمیز می کنند، تجربه خواهند کرد.

[box type="note"]ممکن است سر و سامان دادن به زندگی برایتان بسیار چالش برانگیز باشد، اما با خواندن این نکات خواهید دانست که چگونه زندگی را سر و سامان دهید و در حین تمیز کاری از مزایای کاهش وزن نیز برخوردار می شوید.[/box]

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

عکس های فصلی بگیرید و آنها را به اشتراک بگذارید.

از لحظه ی ریزش برف، تکه های یخ و یا صحنه های زیبای زمستانی عکس بگیرید و آنها را دررسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. این کار احساس شادمانی و قدردانی را در شما افزایش می دهد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به حراج های فصلی بروید.

زمستان بهترین فصل برای خرید لباس های جدید است، زیرا این کار موجب می شود احساس شادمانی بیشتری به شما دست دهد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

گل های نارنجی بخرید.

پر واضح است که خریدن یک دسته گل موجب می شود روح شما پر از طراوت شود، اما گل نارنجی تاثیر فوق العاده بیشتری دارد. رنگ نارنجی موجب افزایش هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی در افراد می شود.

پیشنهاد برنافیت: راه های مقابله با افسردگی در سردترین روزهای سال

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

با دوستان خود قرار دورهمی بگذارید.

با دوستان خود قرار بگذارید و در کنار آنها به خوردن چای و قهوه بگذرانید. چای سیاه و قهوه حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری های روحی از جمله افسردگی را به شدت کاهش می دهند.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

آهنگ شاد گوش کنید.

طبق تحقیقات دانشگاه میسوری، موسیقی شاد موجب آوردن لبخند بر روی لب های شما می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

برای فصل تابستان خود برنامه ریزی کنید.

مکان مورد علاقه ی شما ممکن است ساحل یا دامنه ی کوه باشد. اما این مکان هر جا که باشد، سعی کنید برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی برای تعطیلات احساس خوبی به انسان می دهد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

میوه های مناسب برای دیابتی ها
میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
02 بهمن 1398
13 بازدید

دیابت دارید؟ نگران شاخص گلیسمی بالای میوه ها هستید؟ و یا به دنبال میوه های مناسب برای دیابتی ها هستید؟ نگران نباشید. ما در برنافیت قصد داریم میوه هایی به شما معرفی کنیم که بدون نگرانی در مورد قند آنها می توانید میل کنید.   رژیم غذایی دیابتی ها اگر دیابت دارید، لازم نیست تمام […]

افزایش رشد قد کودکان
غذاهایی که به افزایش رشد قد کودکان کمک می کنند؟

ژنتیک 80 درصد قد افراد را تعیین می کند. هرچند، فاکتورهای محیطی (مثل تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر روی قد افراد در سنین رشد تاثیر بگذارد. درست است که ما نمی توانیم کاری در مورد ژن ها بکنیم، اما می توانیم با تغذیه ی صحیح رشد کودکان خود را آسان تر کنیم. […]

چربی های اضافی بدن
چربی های اضافی بدن کجا جمع شده اند و چگونه می توان آن را از بین برد؟

چه چاق باشید، چه لاغر، توجه به محل چربی های اضافی در بدن بسیار اهمیت دارد. دلیل آن هم این است که محل ذخیره ی چربی ها در بدن نشان دهنده ی علائم سلامتی یا مشکلات جدی است. برنافیت می خواهد به شما کمک کند تا محل ذخیره ی چربی ها را در بدن خود […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

زیبایی

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید
23 دی 1398
122 بازدید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

رنگ موهای زمستانی
با رنگ موهای زمستانی بیشتر آشنا شوید

زمستان بهترین فصلی است که می توانید بوت های بالای زانو و کت های شیک خود را به نمایش بگذارید، اما علاوه بر آن بهترین فصل برای رنگ موهای جدید است. شاید به الگو از عکس های اینستایی تون رنگ های آبی، بژ و سفید در ذهن شما باشد، اما این رنگ موهای زمستانی نیز […]

روغن آلوئه ورا چیست و چه کاربردهایی در زیبایی دارد؟

روغن آلوئه ورا یکی از اصلی ترین بخش های زیبایی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است. امروز برنافیت میخواهد کمی درباره آن صحبت کند و از فواید بی نظیر آن در صافی، جوانی، پاکسازی و دفع نیش حشرات از پوست بگوید تا تاثیرش در بلندی و رفع شوره ها بگوید. مصرف روغن آلوئه ورا […]

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه
25 دی 1398
462 بازدید

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
4334 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

غذای رژیمی
معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری با طعمی فوق العاده
30 دی 1398
43 بازدید

همه ی ما غذاها را دوست داریم به خصوص آنهایی که جوانه های چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مشکل همه ی ما کالری غذاهاست. غذاهای رژیمی نه تنها مغذی هستند، بلکه با خیال راحت می توانید آنها را میل کنید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم چند غذای کم کالری و خوشمزه […]

رژیم کم کربوهیدرات
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟

در دوره ای که رژیم های شدید و کاهش وزن های سریع اوج گرفته، رژیم کم کربوهیدرات خودنمایی می کند.  طرفداران رژیم کربوهیدرات معتقدند که هیچ راه دیگری برای کاهش وزن جز محدود کردن کربوهیدرات وجود ندارد. در این رژیم، مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد، اما حقیقت این است که کربوهیدرات ها هم چیز بدی […]

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]

افزایش وزن سالم
10 روش طبیعی برای افزایش وزن سالم

شاید به نظر بسیاری از آدم ها کاهش وزن کار سختی باشد، اما جالب است بدانید که افزایش وزن برای افراد لاغر کار بسیار چالش بر انگیزتری است. بسیاری از آنها برای افزایش وزن سالم روش های زیادی را دنبال کرده، اما با شکست مواجه شده اند. امروز برنافیت قصد دارد بهترین روش های افزایش […]