چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

سبک زندگی

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

16 اسفند 1395
533بازدید

زمستان فصلی است که باید پیش از بیرون رفتن از خانه، خود را در لباس های گرم بپوشانید. در این فصل کمتر می توان از گرمای خورشید لذت برد، صدای پرندگان را کمتر می توان شنید و به ندرت می توان میوه ی خوشمزه ای مصرف کرد. بله درست است. در همین روزهاست که افسردگی زمستان به سراغ شما می آید. اما با چه کارهایی می توانید از افسردگی زمستان جلوگیری کنید. در ادامه ی مقاله به برخی از این راهکارها اشاره شده است.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

پوست خود را زیباتر کنید.

خشکی هوای زمستان را با استفاده از جلا دهنده های پوستی همچون سند رد مینرال فیس از بین ببرید. این کرم، سلول های مرده ی پوست را با موادی همچون ریشه ی یوکا و عسل خام از بین می برد و موجب درخشش پوست شما می شود.

پیشنهاد برنافیت: جوان سازی پوست با RF

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

باغچه ی خود را برای بهار آماده کنید.

برای رهایی از افسردگی زمستان ، باغچه ی خود را برای کاشتن گیاهان و گل هایی چون نرگس و لاله آماده کنید تا در فصل بهار بتوانید از وجود آنها در خانه ی خود لذت ببرید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

فیلم های کمدی و سرگرم کننده تماشا کنید.

تماشای یک فیلم کمدی و خنده دار تا حد زیادی می تواند شما را از شر افسردگی زمستان در امان نگه دارد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

خود را با آشپزی سرگرم کنید.

هوای سرد و خاکستری زمستان، یک فرصت عالی برای ماندن در خانه و پختن غذاهای خوشمزه است. آشپزی موجب می شود تا از زمان خود لذت ببرید و کمتر دچار افسردگی زمستان شوید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

صبح ها برای قدم زدن بیرون از خانه بروید.

لباس های گرم خود را بردارید و بیرون از خانه بروید. ورزش و طبیعت دو عنصری هستند که می توانند موجب بهبود خلق و خوی افراد شوند. به علاوه در فصل زمستان، افراد به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، بنابراین قرار گرفتن حتی در معرض آفتاب زمستانی نیز می تواند به دریافت ویتامین D کمک کند.

پیشنهاد برنافیت: افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

از نمک حمام استفاده کنید.

نمک حمام موجب افزایش رطوبت، نرم شدن پوست و بهبود جریان خون در بدن می شود. این افزایش جریان خون به نوبه ی خود از یخ زدن دست و پاها جلوگیری می کند. افزودن میکا به نمک حمام نیز موجب درخشندگی بیشتر پوست می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به صحبت های یک کودک گوش دهید.

کودکان سرشار از شور و شادمانی هستند. آنها منبع خوش بینی هستند و ارتباط با آنها به بهبود افسردگی زمستان کمک می کند.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

طبیعت را به خانه بیاورید.

با دادن غذا به پرندگان، آنها را به خانه ی خود دعوت کنید و از دیدن آنها لذت ببرید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

یک کتاب الهام بخش بخوانید.

یک داستان کمدی رمانتیک را با یک بیوگرافی دلربا جایگزین کنید. مطالعه ی تجربیات شگفت انگیز یک فرد موجب رضایت بیشتر افراد، کاهش استرس آنها و تمایل برای کمک به دیگران می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

برای آخر هفته ی خود برنامه ریزی کنید.

آخر هفته را به بیرون رفتن از خانه و تماشای موزه یا کنسرت بپردازید. شرکت در فعالیت های فرهنگی موجب کاهش اضطراب و افسردگی زمستان و افزایش رضایت از زندگی می شود.

پیشنهاد برنافیت: چرا به یک تفریح هفتگی نیاز دارید؟

 

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

یک قاشق کاکائو به قهوه ی خود اضافه کنید.

شکلات حاوی آنتی اکسیدان است. پلی فنول های موجود در شکلات موجب افزایش تولید هورمون سروتونین و در نتیجه افزایش شادمانی در انسان می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

ناخن های خود را مانیکور کنید.

دستان خشک و ناخن های شکسته افسرده کننده هستند. ابزار خود را جمع آوری و شروع به زیبا کردن ناخن های خود کنید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به عنوان میان وعده از پاپ کورن و مخمرهای مغذی استفاده کنید.

کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مثل پاپ کورن موجب می شود مغز شما سروتونین بیشتری تولید کند. انواع غیر لبنی آنها نیز که دارای طعم پارمیزان مانند است، سرشار از ویتامین B12 می باشد که موجب بهبود خلق و خو می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

خانه ی خود را تمیز کنید.

زنانی که خانه ی کثیف و درهم برهم دارند، استرس، افسردگی و خستگی بیشتری را نسبت به زنانی که مدام خانه ی خود را تمیز می کنند، تجربه خواهند کرد.

[box type="note"]ممکن است سر و سامان دادن به زندگی برایتان بسیار چالش برانگیز باشد، اما با خواندن این نکات خواهید دانست که چگونه زندگی را سر و سامان دهید و در حین تمیز کاری از مزایای کاهش وزن نیز برخوردار می شوید.[/box]

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

عکس های فصلی بگیرید و آنها را به اشتراک بگذارید.

از لحظه ی ریزش برف، تکه های یخ و یا صحنه های زیبای زمستانی عکس بگیرید و آنها را دررسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. این کار احساس شادمانی و قدردانی را در شما افزایش می دهد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به حراج های فصلی بروید.

زمستان بهترین فصل برای خرید لباس های جدید است، زیرا این کار موجب می شود احساس شادمانی بیشتری به شما دست دهد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

گل های نارنجی بخرید.

پر واضح است که خریدن یک دسته گل موجب می شود روح شما پر از طراوت شود، اما گل نارنجی تاثیر فوق العاده بیشتری دارد. رنگ نارنجی موجب افزایش هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی در افراد می شود.

پیشنهاد برنافیت: راه های مقابله با افسردگی در سردترین روزهای سال

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

با دوستان خود قرار دورهمی بگذارید.

با دوستان خود قرار بگذارید و در کنار آنها به خوردن چای و قهوه بگذرانید. چای سیاه و قهوه حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری های روحی از جمله افسردگی را به شدت کاهش می دهند.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

آهنگ شاد گوش کنید.

طبق تحقیقات دانشگاه میسوری، موسیقی شاد موجب آوردن لبخند بر روی لب های شما می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

برای فصل تابستان خود برنامه ریزی کنید.

مکان مورد علاقه ی شما ممکن است ساحل یا دامنه ی کوه باشد. اما این مکان هر جا که باشد، سعی کنید برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی برای تعطیلات احساس خوبی به انسان می دهد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟
30 مرداد 1398
39 بازدید

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

فقط در ژاپن خواهید دید
چیزهایی که فقط در ژاپن خواهید دید ، حتی اگر به تمام دنیا سفر کنید

فقط در ژاپن خواهید دید ؛ امروزه مردم ما بیش از پیش با فرهنگ مردم ژاپن آشنا شده اند. سوشی می خورند و به آهنگ های ژاپنی گوش می دهند. اما همچنان آداب و رسومی وجود دارد که منحصر به ژاپنی هاست. امروز برنافیت قصد دارد شما را با این فرهنگ ها آشنا کند. با […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
165 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه
23 مرداد 1398
127 بازدید

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
179349 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
06 مرداد 1398
204 بازدید

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]