از سلامت روده ها بدانید ، برنافیت

سبک زندگی

از سلامت روده ها بدانید

05 مهر 1395
2210بازدید

در سال های اخیر، جهان ما تجربیات زیادی در مورد سلامت روده ها به دست آورده است. اگر سری به مغازه ها بزنید، می بینید که در همه ی آنها، کیمچی، کفیر، کلم ترش و پروبیوتیک وجود دارد. اما عدم سلامت روده و معده، همه ی این غذاها برای شما بی معنا میکند. نکته ی بدتر آن است که عدم سلامت روده ها ممکن است موجب نفوذ پذیری و ترشح روده شود که به نوبه ی خود سلامت روان، جسم و سیستم ایمنی را به خطر می اندازد.

چرا روده ها از اهمیت زیادی برخوردارند؟

امروزه، روده به عنوان مغز دوم شناخته می شود. آیا تا به حال کلماتی چون غریزه ی روده یا احساس روده به گوشتان خورده است. یک دلیل علمی وجود دارد که رابطه ی بین ذهن و روده را تایید می کند. بحث، بحث سیستم عصبی روده است. ممکن است بپرسید، چرا هر عضو از بدن به سیستم عصبی مربوط به خود نیاز دارد؟ نه تنها مغز می تواند با روده ارتباط برقرار کند،-که نشان می دهد چرا استرس مستقیما بر روی حرکات حلقوی روده تاثیر دارد- بلکه روده نیز می تواند بر روی مغز اثر بگذارد. برای مثال، باکتری های موجود در روده روی چندین هورمون از قبیل سراتونین تاثیر می گذارد. سراتونین، هورمونی است که احساس شادمانی را در بدن تنظیم می کند. به عبارت دیگر، اگر مراقب روده ی خود نباشیم، بدن ما آسیب های جدی خواهد دید.

چرا باید روده های سالمی داشته باشیم؟

سلامت روده ها، تنها به عملکرد دستگاه گوارشی کمک نمی کند، بلکه به سطح انرژی، افزایش سیستم ایمنی، سلامت روان، تعادل هورمونی، وزن، پوست سالم و چیزهای دیگر نیز کمک خواهد کرد.

غذا، برای بدن به منزله ی دارو محسوب می شود و از آغاز پیدایش بشریت همین طور بوده است. به این معنا که بزرگترین اندام ایمنی بدن که این غذا را هضم می کند (یعنی روده ها) اهمیت زیادی دارد. اگر هر گونه ناخوشی در بدن حس کردید، اولین جایی را که باید در نظر بگیرید روده و کارکرد آن است.

یک چرخه ی معیوب

  • التهاب روده
  • سوء جذب مواد مغذی
  • پاسخ ایمنی
  • نشانه های بیماری
  • خطر بیماری های خود ایمنی

باور می کنید اگر بگویم روده بیشتر شبیه به یک شبکه است تا یک دیواره؟ آنها نفوذپذیر هستند. بدین معنا که به مواد مغذی اجازه ی ورود می دهند و سم ها، میکروب ها وتکه های هضم نشده را به عنوان ضایعات دفن می کنند. اما وقتی غذاهای خوب مصرف نکنیم و یا با استرس و عدم فعالیت روبه رو شویم، روده نمی تواند به خوبی کار کند. این سم ها، میکروب ها و تکه های هضم نشده از روده فرار می کنند و به جریان خون وارد می شوند که موجب التهاب و چرخه ی معیوب دربدن می شوند.

چرا به روده های سالم نیاز داریم؟

 

فهرست مربوط به ترشح روده ای

نشانه ها
  • خستگی
  • افسردگی، پریشانی، بیش فعالی
  • سردرد
  • درد مفاصل
  • مشکلات تیروئید
  • آلرژی یا حساسیت غذایی
  • خود ایمنی
  • سرماخوردگی مکرر
  • آکنه، پسوریازیس، اگزما و روزاسه
  • وزن نامطلوب
  • نفخ، گاز معده، اسهال و یا یبوست

 

گاهی اوقات، دلیل مشکلات روده نامشخص است. آیا بیماری های مزمن موجب ترشح روده می شود؟ و یا برعکس، ترشح روده موجب بیماری های مزمن می شود؟ تحقیقات اخیر به مورد دوم اشاره می کند. اما بسیاری از پزشکان، شدیدا ازاین مسئله چشم پوشی می کنند. 

معضلات

  • بیشتر بیماری ها، سرماخوردگی ها، استرس، انگل ها، آلرژی غذایی و ترشح روده دارای مشکلات روده ای مشابهی هستند. اما اشاره ی دقیق به این مشکلات بسیار سخت است.
  • بسیاری از پزشکان، به دنبال ریشه ی مشکلات نیستند. آنها به روده به عنوان یک نهاد منحصر به فرد می اندیشند، در حالیکه روده سلامت جنبه های مختلف بدن را نشان می دهد. بسیاری از افراد با داروها به جنگ چنین بیماری هایی می روند اما هنوز بیمارند. به همین دلیل سعی می کنند به دنبال روش های جایگزین بگردند.
  • بسیاری از افراد می گویند چرا باید پروبیوتیک و یا غذاهای فاقد گلوتن مصرف کنیم، در حالیکه اجداد ما هیچ کدام دچار بیماری های روده ای نبوده اند؟ پاسخ این سوال، آسان نیست اما اگر بخواهم خیلی ساده آن را خلاصه کنم، باید بگویم غذایی که ما در گذشته مصرف می کردیم با غذایی که آن را در زمان حال مصرف می کنیم، یکی نیست حتی اگر دارای یک اسم باشد. این موضوع به خصوص در مورد گندم صدق می کند. در دنیای امروز، کمتر غذایی است که توسط بشر دست کاری نشده باشد.

ترشح روده

  • افزایش نفوذ پذیری روده
  • زیاد در مورد آن نمی دانیم، اما می دانیم که چنین چیزی وجود دارد.

درمان ترشح روده

با وجود ابعاد مبهم و ناشناخته ی تحقیقات در مورد سلامت روده ها، باید بگویم شما می توانید آن را درمان کنید. درمان ترشح روده و مشکلات مربوط به آن، با پذیرش این حقیقت شروع می شود که بدن شما یک مجموعه است- به دلایلی به یک دیگر مرتبط است- و باید به همین شکل با آن رفتار شود. با قدم های کوچک شروع کنید. مواد تخمیر شده ی بیشتری را وارد برنامه ی غذایی خود کنید و بدنتان را با مصرف پروبیوتیک ها و سوپ عصاره ی استخوان متعادل کنید. هر گاه دچار مشکلی شدید، با پزشک خود مشورت کنید. گرچه فهرست زیر به هیچ وجه فراگیر نیست، اما اگر یکی از نشانه های بیماری را در بدن خود مشاهده کردید، این فهرست ممکن است بتواند به شما کمک کند.

روش درمان ترشح روده

  • برنامه ی غذایی خود را با مشورت با یک پزشک و یا درمانگر طبیعی تنظیم کنید.
  • استرس خود را کاهش دهید.
  • هر نوع عدم توازن باکتریایی در روده را با استفاده از آزمایش مدفوع بررسی کنید.
  • فعالیت خود را افزایش دهید.
  • از غذاهای تخمیری و یا سوپ عصاره ی استخوان استفاده کنید.
  • از مکمل های مفید برای روده مثل پروبیوتیک ها و ال-گلوتامین ها استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
444 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2202 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1104 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید
26 شهریور 1399
61 بازدید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1103 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]