لاغر کردن صورت

سبک زندگی

چند حرکت یوگا برای لاغر کردن صورت

20 آذر 1398
2700بازدید

اگر پیش از این صورت پر و گردی داشته اید، حتما تمام تلاش شما لاغر کردن آن است. خوشبختانه ورزش هایی وجود دارد که موجب لاغر شدن صورت شما می شود. با برنافیت همراه باشید.

 

حرکات ورزشی مخصوص لاغر کردن صورت

شاید یوگا تمرین سریعی برای لاغر کردن صورت نباشد، اما طبیعی، بدون درد و ماندگار است. برای دیدن نتایج حداقل به سه ماه از این حرکات ورزشی نیاز دارید.

پیشنهاد برنافیت:
جذاب ترین شکل صورت کدام است؟

 

1-  لاغر کردن صورت ؛ وضعیت شیر

فواید: این حرکت یوگا موجب عضلانی شدن ماهیچه های صورت و بهبود عملکرد غده های تیروئید موجود در گردن می شود.

 

روش انجام حرکت

زانو بزنید و دست ها را روی ران ها بگذارید. فک خود را پایین بیاورید و دهان خود را باز کنید. زبان خود را به شدت به سمت بیرون و چانه بیاورید. در حالیکه با دهان نفس می کشید، صدایی از ته گلوی خود در بیاورید که شبیه به غرش شیر باشد. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

پیشنهاد برنافیت:
10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

 

2-  لاغر کردن صورت ؛ وضعیت زبان قفل شده

این حرکت یوگا موجب لاغر کردن صورت و فرم دادن به فک شما می شود. به علاوه موجب بهبود ماهیچه های صورت نیز می شود.

لاغر کردن صورت

 

روش انجام حرکت

در وضعیت لوتوس بنشینید. اگر وضعیت لوتوس برای شما سخت است و به ران ها و زانوهای شما فشار وارد می کند، وضعیت چهار زانو کافیست.

دست ها را روی لبه ی زانوها بگذارید. نوک زبان را به گونه ای به سقف دهان بچسبانید که انگار می خواهید زبان خود را قورت دهید. حالا به آرامی دهانتان را باز کنید تا جایی که کششی در گردن و گلوی خود احساس کنید. این کار را چندین مرتبه تکرار کنید و به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.

پیشنهاد برنافیت:
ورزش صورت راز زیبایی پوست مگان مارکل

 

3- لاغر کردن صورت ؛ قفل چانه

در این حرکت یوگا ماهیچه های صورت و فک شما شکل می گیرد. حرکت قفل چانه برای افرادی که دارای غبغب هستند نیز بسیار مفید است.

 

روش انجام حرکت

در وضعیت لوتوس یا یکی از وضعیت های آن قرار بگیرید. نفس عمیق بکشید و دست ها را روی زانو قرار دهید، جناغ سینه خود را به سمت چانه ببرید و همین که  سینه به چانه قفل شد، سر را بگیرید و به سمت پایین خم کنید. در این وضعیت بمانید.

پیشنهاد برنافیت:
ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

 

4- لاغر کردن صورت ؛ صورت ماهی

حرکت صورت ماهی، ماهیچه های صورت شما را می کشد و عضلانی می کند.

لاغر کردن صورت

 

روش انجام حرکت

گونه و لب ها را به سمت داخل بکشید و صورت خود را شبیه به ماهی کنید. در همین وضعیت بمانید و لبخند بزنید. در این حالت، احساس سوزشی در گونه ها و فک خود خواهید کرد. به وضعیت قبل بازگردید و این ورزش را تکرار کنید.

 

5- لاغر کردن صورت ؛ تکنیک دهانشویه

تکنیک دهانشویه موجب از بین رفتن غبغب و چاق شدن صورت می شود.

پیشنهاد برنافیت:
چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارد؟

 

روش انجام حرکت

دهان خود را پر از هوا کنید و هوای موجود در آن را از گوشه ای به گوشه ی دیگر جا ب جا کنید، انگار که دهانشویه در دهان خود ریخته اید.

این پروسه را برای چند دقیقه ادامه دهید، ریلکس کنید و سپس این حرکت را چند مرتبه ی دیگر تکرار کنید.

 

6- لاغر کردن صورت ؛ لیفت چانه

حرکت لیفت چانه شما را از شر غبغب رها کرده و موجب کشش فک، گردن و گلوی شما می شود.

پیشنهاد برنافیت:
لیفت صورت با رادیو فرکانسی 4 قطبی

لاغر کردن صورت

 

روش انجام حرکت

در یک وضعیت راحت بنشینید یا بایستید. حالا سر و چشم ها را به سمت سقف بچرخانید. لب ها را روی هم فشار دهید و آنها را به سمت جلو غنچه کنید، انگار که می خواهید سقف را ببوسید.

چند ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس به وضعیت اول بازگردید و این حرکت را چندین مرتبه تکرار کنید.

حالا که با حرکات یوگا آشنا شدید، می خواهیم به این پرسش ها هم پاسخ دهیم.

 

آیا می توانم ورزش یوگا صورت را بیش از یک بار در روز انجام دهم؟

متخصصان بر این باورند که یوگای صورت را نباید بیش از یک بار در روز انجام داد، چرا که هیج کمک مازادی به چاق شدن صورت نمی کند. اما برای اینکه نتیجه ی مورد نظر حاصل شود، آنها را باید به طور منظم و به اندازه انجام داد.

 

چگونه یوگا بر روی پوست اثر می گذارد؟

یوگای صورت به روش های مختلفی بر روی پوست اثر مثبت می گذارد. حرکات ساختار یافته ی صورت در طول یوگا لایه های مختلف پوستی را تحت تاثیر قرار می دهد.

این حرکت موجب افزایش جریان خون، تغذیه ی سلول های صورت و اکسیژن رسانی به بدن می شود.

پیشنهاد برنافیت:
پوست شفاف جنیفر گارنر مدیون چیست؟

 

چقدر طول می کشد تا نتایج مورد نظر را بگیرید؟

اگر این حرکت را بین 10 تا 15 دقیقه برای قسمت بالا و پایین صورت انجام دهید، در عرض یک هفته نتیجه های اولیه را مشاهده خواهید کرد. پس از هر جلسه هم احساس می کنید ماهیچه های صورت شما ریلکس شده اند.

 

آیا با وجود عمل جراحی بر روی صورت، همچنان می توان یوگای صورت انجام داد؟

بله. یوگای صورت را حتی پس از عمل جراحی نیز م یتوان انجام داد. این حرکت کاملا بی خطر است و حتی صورت را از آسیب های پس از جراحی بهبود می دهد. اما بهتر است پیش از انجام هر یک از این حرکات با پزشک خود مشورت کنید.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟
21 فروردین 1400
5 بازدید

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

وسوسه پرخوری در نوروز
شکست وسوسه پرخوری در نوروز

پرخوری علل مختلفی دارد. بعضی از اوقات به دلیل رفتارهای عصبی که ایجاد میشود، فرد به دلیل اینکه رفتار و هیجانات خود را کنترل کند به پرخوری روی می آورد. البته بیشتر اوقات پرخوری به نوع عادتها و سبک زندگی ما برمیگردد.در این مقاله در مورد شکست وسوسه پرخوری در نوروز با شما عزیزان صحبت […]

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

لاغری موضعی پهلو
بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
13 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1138 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
160 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟
21 اسفند 1399
81 بازدید

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]