اگر پیش از این صورت پر و گردی داشته اید، حتما تمام تلاش شما لاغر کردن آن است. خوشبختانه ورزش هایی وجود دارد که موجب لاغر شدن صورت شما می شود. با برنافیت همراه باشید.
حرکات ورزشی مخصوص لاغر کردن صورت
شاید یوگا تمرین سریعی برای لاغر کردن صورت نباشد، اما طبیعی، بدون درد و ماندگار است. برای دیدن نتایج حداقل به سه ماه از این حرکات ورزشی نیاز دارید.
1- لاغر کردن صورت ؛ وضعیت شیر
فواید: این حرکت یوگا موجب عضلانی شدن ماهیچه های صورت و بهبود عملکرد غده های تیروئید موجود در گردن می شود.
روش انجام حرکت
زانو بزنید و دست ها را روی ران ها بگذارید. فک خود را پایین بیاورید و دهان خود را باز کنید. زبان خود را به شدت به سمت بیرون و چانه بیاورید. در حالیکه با دهان نفس می کشید، صدایی از ته گلوی خود در بیاورید که شبیه به غرش شیر باشد. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
2- لاغر کردن صورت ؛ وضعیت زبان قفل شده
این حرکت یوگا موجب لاغر کردن صورت و فرم دادن به فک شما می شود. به علاوه موجب بهبود ماهیچه های صورت نیز می شود.
روش انجام حرکت
در وضعیت لوتوس بنشینید. اگر وضعیت لوتوس برای شما سخت است و به ران ها و زانوهای شما فشار وارد می کند، وضعیت چهار زانو کافیست.
دست ها را روی لبه ی زانوها بگذارید. نوک زبان را به گونه ای به سقف دهان بچسبانید که انگار می خواهید زبان خود را قورت دهید. حالا به آرامی دهانتان را باز کنید تا جایی که کششی در گردن و گلوی خود احساس کنید. این کار را چندین مرتبه تکرار کنید و به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
3- لاغر کردن صورت ؛ قفل چانه
در این حرکت یوگا ماهیچه های صورت و فک شما شکل می گیرد. حرکت قفل چانه برای افرادی که دارای غبغب هستند نیز بسیار مفید است.
روش انجام حرکت
در وضعیت لوتوس یا یکی از وضعیت های آن قرار بگیرید. نفس عمیق بکشید و دست ها را روی زانو قرار دهید، جناغ سینه خود را به سمت چانه ببرید و همین که سینه به چانه قفل شد، سر را بگیرید و به سمت پایین خم کنید. در این وضعیت بمانید.
4- لاغر کردن صورت ؛ صورت ماهی
حرکت صورت ماهی، ماهیچه های صورت شما را می کشد و عضلانی می کند.
روش انجام حرکت
گونه و لب ها را به سمت داخل بکشید و صورت خود را شبیه به ماهی کنید. در همین وضعیت بمانید و لبخند بزنید. در این حالت، احساس سوزشی در گونه ها و فک خود خواهید کرد. به وضعیت قبل بازگردید و این ورزش را تکرار کنید.
5- لاغر کردن صورت ؛ تکنیک دهانشویه
تکنیک دهانشویه موجب از بین رفتن غبغب و چاق شدن صورت می شود.
روش انجام حرکت
دهان خود را پر از هوا کنید و هوای موجود در آن را از گوشه ای به گوشه ی دیگر جا ب جا کنید، انگار که دهانشویه در دهان خود ریخته اید.
این پروسه را برای چند دقیقه ادامه دهید، ریلکس کنید و سپس این حرکت را چند مرتبه ی دیگر تکرار کنید.
6- لاغر کردن صورت ؛ لیفت چانه
حرکت لیفت چانه شما را از شر غبغب رها کرده و موجب کشش فک، گردن و گلوی شما می شود.
روش انجام حرکت
در یک وضعیت راحت بنشینید یا بایستید. حالا سر و چشم ها را به سمت سقف بچرخانید. لب ها را روی هم فشار دهید و آنها را به سمت جلو غنچه کنید، انگار که می خواهید سقف را ببوسید.
چند ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس به وضعیت اول بازگردید و این حرکت را چندین مرتبه تکرار کنید.
حالا که با حرکات یوگا آشنا شدید، می خواهیم به این پرسش ها هم پاسخ دهیم.
آیا می توانم ورزش یوگا صورت را بیش از یک بار در روز انجام دهم؟
متخصصان بر این باورند که یوگای صورت را نباید بیش از یک بار در روز انجام داد، چرا که هیج کمک مازادی به چاق شدن صورت نمی کند. اما برای اینکه نتیجه ی مورد نظر حاصل شود، آنها را باید به طور منظم و به اندازه انجام داد.
چگونه یوگا بر روی پوست اثر می گذارد؟
یوگای صورت به روش های مختلفی بر روی پوست اثر مثبت می گذارد. حرکات ساختار یافته ی صورت در طول یوگا لایه های مختلف پوستی را تحت تاثیر قرار می دهد.
این حرکت موجب افزایش جریان خون، تغذیه ی سلول های صورت و اکسیژن رسانی به بدن می شود.
چقدر طول می کشد تا نتایج مورد نظر را بگیرید؟
اگر این حرکت را بین 10 تا 15 دقیقه برای قسمت بالا و پایین صورت انجام دهید، در عرض یک هفته نتیجه های اولیه را مشاهده خواهید کرد. پس از هر جلسه هم احساس می کنید ماهیچه های صورت شما ریلکس شده اند.
آیا با وجود عمل جراحی بر روی صورت، همچنان می توان یوگای صورت انجام داد؟
بله. یوگای صورت را حتی پس از عمل جراحی نیز م یتوان انجام داد. این حرکت کاملا بی خطر است و حتی صورت را از آسیب های پس از جراحی بهبود می دهد. اما بهتر است پیش از انجام هر یک از این حرکات با پزشک خود مشورت کنید.
