برچسب

حرکات ورزشی

، 96 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
حرکات ورزشی

3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

1400/01/01
1137بازدید
ورزش و تناسب اندام

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

6 حرکت اشتباه یوگا و راه حل رفع این اشتباهات ، برنافیت
حرکات ورزشی

6 حرکت اشتباه یوگا و راه حل رفع این اشتباهات

1399/10/20
759بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش یوگا برای همه ی افراد سخت است حتی برای مربیان یوگا. برخی از حرکات آن، از آنچه تصور می کنید بسیار سخت تر است. وقتی بدنتان را خم می کنید شاید دیگر نتوانید توازن خود را حفظ کنید. سه قسمت از بدن شما هست که هنگام ایجاد تعادل ممکن است آسیب ببیند: زانو، کمر […]

بهترین ورزش های چربی سوز
حرکات ورزشی

معرفی 8 ورزش چربی سوز سریع

1399/08/20
2356بازدید
ورزش و تناسب اندام

آب کردن چربی ها آرزو و معجزه نیست اما اینگونه نیست که تنها با ورزش دادن بخش هایی از بدن به سرعت نتیجه بگیریم. با این وجود می توانیم کاری کنیم که بدنمان ماهیچه های بیشتری بسازد. ورزش های چربی سوز زیر به شما کمک می کنند تا در قسمت ران ها، کمر و شکم ماهیچه […]

تمرین قدرتی
حرکات ورزشی

با این تمرین قدرتی 15 دقیقه ای، جوان شوید!

1399/08/05
862بازدید
ورزش و تناسب اندام

انجام تمرین قدرتی، علائم و نشانه های بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را از بین می برد. ماهیچه های بدون چربی، کالری بیشتری می سوزاند و به شما کمک می کند تا وزن سلامت خود را حفظ کنید. برای این تمرین های ورزشی جوان کننده، تنها به […]

ورزش در خانه
حرکات ورزشی

ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

1399/05/20
1564بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
حرکات ورزشی

این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

1399/04/30
1348بازدید
ورزش و تناسب اندام

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
حرکات ورزشی

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

1399/04/20
2093بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

لاغری ران
حرکات ورزشی

بهترین ورزش ها برای لاغری ران

1399/04/07
54843بازدید
ورزش و تناسب اندام

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است.   چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
حرکات ورزشی

تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس

1399/03/18
1954بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
حرکات ورزشی

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

1399/02/30
1689بازدید
ورزش و تناسب اندام

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

1 2 3 10