دریافت رژیم برنافیت

طرز تهیه سوپ بروکلی رژیمی ساده + کاهش وزن سریع با برنافیت

سوپ بروکلی به قدری خوشمزه و کامله که می‌تونی حتی به عنوان ناهار هم نوش جون کنی. ناگفته نمونه به خاطر وجود مبارک کلم بروکلی، سوپ بروکلی کم کالری، دارای فیبر بالایی هست و به خاطر همین موضوع فیبر بالا باعث می‌شه مدت زمان طولانی‌تری سیر باشی. برای این که سیستم ایمنی بدنت رو تقویت کنی می‌تونی از سوپ کلم استفاده کنی تازه این روزا خیلی در معرض خطر بیماری‌های مختلف هستیم که سوپ بروکلی به شدت مفید هست. شیری که توی سوپ بروکلی هست باعث می‌شه کلیسم مورد نیاز بدنت تامین بشه. حالا اگه طرز تهیه سوپ بروکلی رژیمی رو می‌خوای در ادامه همراه من باش. راستی طرز تهیه همبرگر رژیمی هم برات آماده کردم دوست داشتی یه سر برو بخون.

سوپ بروکلی رژیمی برنافیت

مواد لازم برای تهیه سوپ بروکلی رژیمی

روغن زیتون

  • دو قاشق غذا خوری

پیاز

  • خرد شده

کرفس

  • یک ساقه، خرد شده

کلم بروکلی تازه

  • چهار پیمانه خرد و بخارپز شده

آب مرغ بدون چربی و یا آب سبزیجات پخته

  • دو پیمانه

شیر بدون چربی

  • ۱ و یک دوم فنجان

سوپ بروکلی رژیمی و بدون کالری

طرز تهیه سوپ بروکلی رژیمی

  1. روغن رو بریز داخل قابلمه و بزار گرم بشه.
  2. حالا کرفس و پیاز رو هم زمان به روغن اضافه کن و تا زمانی که نرم بشه، یه تفت ریز بده.
  3. کلم بروکلی و سیب زمینی خرد شده رو با آب مرغ یا سبزیجات و شیر اضافه کن.
  4. بزار مواد جوش بیاد و بعدش شعله رو کم کن.
  5. در قابلمه رو بزار و اجازه بده ۲۰ دقیقه تا زمانی که سبزیجات نرم بشه جوش بخوره.
  6. بعد از این که سبزیجات پخت، با سوپ مخلوط کن تا یه دست بشه، این کارو ادامه بده تا سوپ بافت نرمی پیدا کنه.
  7. سوپ رو به قابلمه برگردون و تا زمان سرو سعی کن اون رو گرم نگه داری.

 

طرز تهیه سوپ بروکلی رژیمی با برنافیت

اطلاعات تغذیه‌ای سوپ بروکلی رژیمی

این اطلاعات تغذیه برای سه وعده هست پس هر نفر در یک وعده تنها یک سوم کالری اون رو دریافت می‌کنه یعنی تقریبا ۱۱۶ کالری. راستی طرز تهیه آش دوغ رژیمی رو هم آموزشش رو برات گذاشتم حتما یه سری بهش بزن محشره.

کالری

  • ۳۴۱

کربوهیدارت

  • ۷/۴۳

پروتئین

  • ۷/۱۹ گرم

چربی

  • ۶/۱۰ گرم

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]