افزایش اراده برای لاغری

حتما افراد زیادی را دیده اید که به دلیل اضافه وزن به انواع بیماری ها دچار شده اند یا به دلیل چاقی از آرزوهای خود گذشته اند. اما خواستن، توانستن است. تنها یک اراده کافیست تا شما را به هدفتان برساند.

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید.

دونالود شلتون

اراده- دونالد شلتون- برنافیت

اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی توانید وزن خود را کم کنید، کافیست نگاهی به عکس دونالود بیاندازید. او 306 کلیوگرم وزن داشت، اما توانست وزن خود را به 133 کیلوگرم کاهش دهد.

ملیسا، دی موریس

اراده- ملیسا دی موریس- برنافیت

حتما می دانید که کاهش وزن از 296 کیلو به 80 کیلو برای یک زن تا چه حد تحسین بر انگیز و قابل احترام است.

چاک ترنر

اراده- چاک ترنر- برنافیت

چاک ترنر هیچ روزنه ی امیدی نداشت. هیچ کس هم تصور نمی کرد که او بتواند زنده بماند. اما او تنها با تقویت اراده توانست خود را از 314 کیلو به 196 کیلو برساند.

 نیکی وبستر

اراده- وبستر- برنافیت

تنها نگاه کردن به این عکس الهام بخش است. اینطور نیست؟ نیکی 294 کیلو بود، اما با تمام تلاش خود توانست به 107 کیلو برسد.

بتی جو

اراده- بتی جو- برنافیت

بتی جو 296 کیلویی تصور لاغر شدن برایش مثل یک رویا بود. اما با اراده کافی توانست خود را به 90 کیلو برساند. این داستان را هرگز نباید فراموش کرد.

هنری فوتس

اراده- هنری فوتس- برنافیت

هنری فوتس از جمله افرادیست که توانست به طور شگفت انگیزی لاغر شود. وزن ابتدایی او 340 کیلو بود، اما توانست خود را به 113 کیلو برساند.

پائولا جونز

اراده- پائولا جونز- برنافیت

پائولا در ابتدا 250 کیلو بود، اما هم اکنون با 134 کیلو وزن به یک زن خوش تیپ و زیبا تبدیل شده است.

دیانا

اراده- دیانا- برنافیت

دیانا آنقدر چاق بود که حتی نمی توانست راه برود. او از 272 کیلو توانست خود را به 101 کیلو برساند. اگر او توانسته، پس شما هم می توانید. اراده کنید تا همه چیز برای شما عوض شود.

زالین ویدورث

اراده- زالین ویدورث- برنافیت

زالین در ابتدا 272 کیلو بود که با تلاش و پشتکار فراوان توانست خود را به 136 کیلو برساند.

جون مک کامی

اراده- جون مک کامی- برنافیت

اگر عکس های پیش و پس از کاهش وزن جون را ببینید، باور خواهید کرد که اراده، انسان را به خواسته هایش می رساند. همانطور که توانست او را از 272 به 167 کیلو برساند.

اولیویا کروز

اراده- اولیویا کروز- برنافیت

اعجاب انگیز است. اولیویای 580 کیلویی حتی نمی توانست راه برود، اما او حالا با 90 کیلو وزن می تواند به راحتی بازی کند.

چریتی پیرس

اراده- چریتی پیرس- برنافیت

کاهش وزن 226 کیلویی چریتی بیشتر شبیه به یک معجزه و بسیار تحسین برانگیز است.

پائولا

اراده- پائولا- برنافیت

پائولا در ابتدا 241 کیلو وزن داشت، اما با اراده و عزم جزم توانست خود را به 172 کیلو برساند. هرچند هنوز چاق است، اما آن کجا و این کجا.

امبر راچدی

اراده- امبر راچدی- برنافیت

کاهش وزن امبر هم چیزی شبیه به معجزه است. او توانست خود را از 299 کیلو به 107 کیلو برساند.

 

قدرت اراده به معنای تمرین برای بهبود شخصی و قدرت پیش برنده ی اراده ی شما برای به وقوع پیوستن اتفاقات است. خوشبختانه راه هایی برای افزایش قدرت اراده وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

1- قدم های کوچک بردارید.

بهتر است بیشتر با اهداف کوچک و راحت شروع کنید تا اهداف خوش بینانه. مثلا تنها به خود نگویید: “دیگر هیچ وقت سیگار نمی کشم”، چرا که این حرف شما را مایوس خواهد کرد و این همان چیزی نیست که در این مرحله بدان نیاز دارید.

بهترین راه این است که تعداد سیگارهایی را که در روز می کشید کم کنید. سپس روزهایی را که در خانه هستید، تصمیم بگیرید اصلا سیگار نکشید. در پایان این دوره می بینید قدم های بزرگی در این راه برداشته اید. بنابراین وقتی با دوستان خود دور هم جمع می شوید و سیگار می کشید، احساس گناه به شما دست نمی دهد، چرا که می دانید روزهای بدون سیگاری نیز در هفته ی خود برنامه ریزی کرده اید.

2- این واقعیت را بپذیرید که همه اشتباه می کنند.

اگر به دلایلی با مشکل رو به رو شدید، وحشت نکنید و تسلیم نشوید. مثلا گاهی می خواهید تنها یک اسنک بخورید، اما وقتی به خود می آیید می بینید مقدار زیادی از آن را خورده اید، این پایان دنیا نیست. تنها کاری که می توانید بکنید این است که از خود بپرسید، چرا این کار را کردم؟ آیا با انجام این کار آرامش بیشتری به من دست داد، آیا احساس خوشحالی بیشتر می کنم؟ تنها یک اشتباه کوچک نباید شما را از اهدافتان باز دارد.

3- شما انتخاب می کنید، تصمیم نمی گیرید.

هیچ کس شما را مجبور به انجام کاری نمی کند. شما انتخاب می کنید، تصمیم نمی گیرید. تصمیم چیزیست که برایش گزینه ی دیگری وجود ندارد، اما انتخاب چیزیست که همواره آن را می توان تغییر داد. از خود بپرسید آیا این تغییر برای شما مهم است، یا با آن تنها می خواهید دیگران را راضی کنید؟ همین که متوجه شوید که مسئول انتخاب خود هستید، قدرت کافی برای رسیدن به اهداف را به دست خواهید آورد.

4- خود را به انجام کارهای خوب عادت دهید.

اراده رازی نیست که بتوان آن را کشف کرد، بلکه مهارتی است که آن را باید آموخت. تنها نیاز به تمرین دارید. برای اینکه مغزتان به یک فعالیت جدید عادت کند و آن را به عملی روزانه تبدیل کند، هر روز و در طول شش هفته باید تکرارش کنید. پس از این مدت، از آنچه به دست می آورید خرسند خواهید شد و این موفقیت به ادامه ی تلاشتان کمک خواهد کرد.

5- با ترس خود مقابله کنید.

جدا از قدرت اراده، تمام تغییرات اصلی وحشتناک هستند. ترس منجر به تاخیر می شود و شما اراده ی خود را به دلیل اینکه به اندازه ی کافی قوی نبوده تا به اهدافتان دست یابید، سرزنش می کنید. اما زمان آن رسیده که با ترس های خود مواجه شوید تا بهتر بتوانید تصمیم بگیرید. یک اراده ی قوی تنها زمانی به شما کمک می کند که اول به خود کمک کنید.

6- کارهایی را که انجام می دهید، دوست داشته باشید.

این تنها سماجت نیست که شما را در رسیدن به اهدافتان موفق می کند، شما برای موفق شدن نیاز به انگیزه دارید. اگر به کاری که انجام می دهید اشتیاق نداشته باشید، نمی توانید در آن موفق شوید. عشقتان به یک کار موجب شروع انجام آن کار و اشتیاق و ولع نسبت به آن موجب پیشرفتتان خواهد شد.

guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments