42 غذا برای خروج از فست

این غذاها به تدریج بدن را به حالت عادی بازمی‌گردانند و از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کنند.

برای خروج از فستینگ (روزه‌داری)، برخی غذاها می‌توانند سیستم گوارش را دچار مشکل کنند و باید از مصرف آن‌ها خودداری کرد. در اینجا لیستی از این غذاهای مضر به همراه چند مثال و توضیح مختصر آورده شده است:

1. غذاهای چرب و سرخ‌شده: حاوی چربی‌های ناسالم که هضم آن‌ها دشوار است و می‌تواند معده را سنگین کند.
2. سیب‌زمینی سرخ‌شده: دارای چربی بالا و هضم دشوار.
3. مرغ سرخ‌شده: پر از چربی‌های ناسالم و می‌تواند باعث ناراحتی معده شود.
4. همبرگر: حاوی گوشت پرچرب و نان سفید که هضم آن‌ها زمان‌بر است.
5. غذاهای سنگین و پرفیبر: می‌توانند باعث نفخ، گاز و ناراحتی معده شوند.
6. لوبیا: می‌تواند باعث نفخ و گاز معده شود.
7. نخود: حاوی فیبر بالا که هضم آن پس از روزه‌داری دشوار است.
8. کلم بروکلی خام: باعث نفخ و گاز معده می‌شود.
9. غذاهای تند و ادویه‌دار: می‌توانند معده را تحریک کرده و باعث سوزش معده شوند.
10. غذاهای حاوی شکر بالا: باعث نوسانات قند خون و تحریک معده می‌شوند.
11. کیک: دارای شکر و چربی بالا که هضم آن‌ها دشوار است.
12. محصولات لبنی پرچرب: حاوی چربی‌های بالا که هضم آن‌ها بعد از فستینگ مشکل است.
13. استیک: حاوی پروتئین و چربی بالا که هضم آن زمان‌بر است.
14. محصولات آرد سفید: فاقد فیبر هستند و می‌توانند باعث نوسانات قند خون شوند.
15. برنج سفید: فاقد فیبر و مواد مغذی که هضم آن ناپایدار است.
16. نوشیدنی‌های کافئین‌دار: می‌توانند معده را تحریک کنند و باعث بی‌خوابی شوند.
17. قهوه: می‌تواند باعث تحریک معده و مشکلات گوارشی شود.

با پرهیز از این غذاها، می‌توانید خروج از فستینگ را راحت‌تر و سالم‌تر انجام دهید.

پیشنهادی برنافیت: با رژیم فستینگ چقدر لاغر می شویم؟