تاثیر بی‌نظیر لاغری با بادام در کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های شکمی

لاغری با بادام؟! معمولا آجیل دارای کالری و چربی بالایی است. به خاطر همین موضوع نمی‌تواند در رژیم غذایی یک خوراکی مناسب محسوب شود ولی بادام نقش اساسی در کاهش وزن دارد و خوشبختانه در تمام سال بادام یافت می‌شود. در این مقاله، تاثیر بادام در لاغری را بیان کرده‌ایم تا شما لاغری با بادام و تاثیر بادام در کاهش وزن را تجربه کنید. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.

چربی سوزی با بادام

می‌دانیم که مخلوط آجیل مجموعه‌ای از چربی و کالری بالاست، پس نمی‌تواند‌ خوراکی مناسبی در جهت لاغری یا رژیم غذایی به شمار رود، ولی قضیه بادام فرق می‌کند. محققان در یک مطالعه، ۸۶ زن و مرد چاق را که از یک رژیم غذایی با کالری محدود تبعیت می‌کردند برای ۱۲ هفته مورد مطالعه قرار دادند. عده‌ای از شرکت کنندگان، روزانه ۳۵ گرم (حدود یک چهارم فنجان) بادام خشک سرخ کرده و نمکی مصرف و عده‌ی دیگر از یک رژیم غذایی فاقد آجیل پیروی کردند. محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که روزانه بادام مصرف می‌کردند، چربی‌های بدنی و شکمی بیشتری نسبت به دیگران سوزاندند.

تاثیر لاغری با بادام در زندگی

۱. لبخندی زیبا

بادام حاوی منیزیم، کلسیم و فسفر است و به سلامت استخوان‌ها و دندان کمک زیادی می‌کند. مصرف بادام از پوکی استخوان، شکستگی و پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و لبخندی زیبا را به شما هدیه می‌دهد.

۲. مبارزه با سرطان

به دلیل یک نوع ویتامین موجود در بادام، می‌توانید با سرطان مبارزه کنید. با مصرف بادام در روز می‌توانید خطر سرطان پروستات و سینه را کاهش داده و در امان باشید.

۳. وزن سالم در بارداری

بیشتر خانم‌ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن می‌شوند. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که دچار چاقی  و اضافه وزن هستند می‌توانند با مصرف بادام کاهش وزن پیدا کنند و اشتها نیز کاهش پیدا می‌کند به همین علت وزن سالم را در بارداری به وجود می‌آورد.

۴. بادام برای گیاه‌خواران

افراد گیاه‌خوار که از محصولات حیوانی استفاده نمی‌کنند، پیشنهاد برنافیت دکتر کرمانی این است که از مصرف بادام غافل نشوند. زیرا بادام دارای کلسیم، منیزیم محسوب می‌شود.

بادام و گیاه خواری

آیا بادام به کاهش وزن کمک می‌کند؟

تحقیقات نشان داده که بادام، چربی شکم و دور کمر را کاهش داده و برای مدیریت وزن بسیار سودمند است. دلایلی وجود دارد که بادام در کاهش وزن کمک می‌کند:

۱. لاغری با بادام؛ خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد

یکی از دلایلی که بادام به کاهش وزن کمک می‌کند این است که به عنوان یک میان وعده گرسنگی را مهار کرده و به ما احساس سیری می‌دهد. به همین دلیل مصرف آن موجب می‌شود دیگر به سراغ غذاهای متنوع نروید.

۲. لاغری با بادام؛ سرشار از پروتئین و فیبر است

رژیم کم کربوهیدرات با پروتئین بالا متابولیسم را نیز افزایش می‌دهد. فیبری که در بادام وجود دارد، باعث احساس سیری می‌شود. چربی بادام نیز یک چربی سالم است که بیشتر از دو سوم آن اشباع نشده است.

۳. لاغری با بادام؛ همه کالری آن در بدن جذب نمی‌شود

طبق تحقیقاتی که انجام شده کالری بادام تا ۳۰ درصد کمتر از برچسب‌ تغذیه‌ای آن است. همچنین مصرف آن باعث می‌شود که دیگر سراغ غذاهای پرکالری نروید.

اگر بادام را به عنوان یک میان وعده بعد از صبحانه استفاده کنید در طول روز کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

دیگر فواید بادام برای سلامت بدن

تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه بادام مصرف می‌کنند، چربی‌های بدنی و شکمی بیشتری نسبت به بقیه افراد می‌سوزانند. برخی از افراد مصرف بادام خیس خورده را ترجیح می‌دهند در صورتی که این امر هیچ تأثیری در فواید و خاصیت غذایی آن ایجاد نمی‌کند.

۱. بادام منبع غنی از منگنز و منیزیم است. منگنز نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسترول دارد.

۲. بادام همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که بدن را از درون تقویت می‌کند.

۳. در کنار این مزایا این را هم بدانید که بادام مشکلات دستگاه گوارش را نیز برطرف می‌کند.

۴. خوردن بادام همچنین به کنترل قند خون در مبتلایان دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

۵.  بادام عاری از سدیم است و برای افرادی که سابقه فشارخون بالا دارند و یا به دلایل دیگری به دنبال کاهش سدیم خود هستند بسیار مفید است.

۶. بادام منبع بسیار خوبی برای پروتئین وگان بوده و حاوی مقادیر کمی از تمام اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری می‌باشد.

چربی سوزی با مصرف بادام

چه زمانی بادام بخوریم تا سریع‌تر لاغر شویم؟

استفاده از بادام نه تنها در صبحگاه بلکه در همه ساعات روز برای بدن مفید است، اما بهترین زمان مصرف بادام برای کاهش وزن، استفاده از آن به عنوان میان وعده است. بهترین میزان مصرف بادام در رژیم غذایی ۲۳ عدد در روز است. بادام را با یک لیوان شیر مصرف کنید تا به تمام مزایای تغذیه‌ای و سلامتی آن برسید. همیشه مقداری بادام همراه داشته باشید و هر کجا احساس گرسنگی کردید از آن بخورید.

مصرف چه تعداد بادام برای بدن مفید است؟

برای اینکه بادام برای ما مفید باشد و باعث چربی سوزی در بدن شود، باید تقریباً روزی ۲۰ تا ۳۰ عدد مصرف شود. یعنی ۱۰ عدد هنگام صبحانه ۱۰ عدد هنگام ناهار و ۱۰ عدد هنگام شام.

مصرف ۵ گرم بادام قبل از خواب به ساخت عضله به طرز باورنکردنی کمک می‌کند. فیبر موجود در بادام در تمام طول شب شما را سیر نگه می‌دارد.

کاهش وزن با بادام

بادام درختی برای کاهش وزن بهتر است یا بادام زمینی؟

بادام زمینی یک منبع خوب از اسیدهای چرب اشباع نشده است که خوردن آن موجب کاهش سطح کلسترول و سلامت قلب می‌شود. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین E، ویتامین B3 B9 یا اسید فولیک است. در واقع بادام زمینی بیشتر جزو حبوبات به حساب می‌آید تا آجیل. بادام زمینی در مقدار کم می‌تواند اشتها را کنترل کند، ولی اگر زیاد مصرف شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن می‌شود.

در مقایسه با بادام درختی، بادام زمینی هم موجب کاهش وزن می شود و هم افزایش وزن و این به دلیل مصرف بیش از حد آن است. در صورتی که بادام به این شکل عمل نمی‌کند و در کل باعث احساس سیری و کاهش وزن می‌شود. از طرفی مصرف بیش از اندازه بادام زمینی انسان را مستعد سالمونلا می‌کند. در واقع بادام زمینی یک بنشن نرم است که یک غلاف نفوذپذیر دارد و زیرزمین رشد می‌کند؛ بنابراین در معرض خطر رطوبت و گرما قرار دارد و مستعد رشد قارچ‌ است. علاوه بر اینها بادام زمینی در برخی از افراد ایجاد آلرژی کرده که این آلرژی‌ها باعث تورم صورت، گلو و دهان می شود و واکنش هایی با شدت کمتر مثل خارش، کهیر و ناراحتی معده ایجاد می‌کند.

خواص بادام درختی برای پوست و مو که باید بدانید!

۱. مرطوب کننده پوست‌های طبیعی

مصرف بادام بسیار مفید است و به دلیل مقادیر بالای ویتامین E موجب آبرسان پوست می‌شود و موجب درمان خشکی پوست مخصوصا در فصل زمستان می‌شود.

۲. ضد آفتاب طبیعی

همانطور که در بالا گفته شد بادام دارای ویتامین E است که در برابر آفتاب پوست را محافظت می‌کند و باعث می‌شود پوست در برابر نور خورشید و آفتاب سوختگی در امان باشد.

۳. درمان ریزش سر

مصرف بادام به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند و به درمان ریزش مو کمک می‌کند.

۴. درمان شوره سر

بادام به دلیل مرطوب کنندگی طبیعی موجب آبرسان پوست سر می‌شود و با درمان التهاب و خارش سر موجب درمان شوره سر می‌شود.

۵. رفع سیاهی زیر چشم

همانطور که در بالا گفته شد بادام دارای خواص مرطوب کنندگی و مواد مغذی است به همین دلیل باعث بهبود گردش خون در پوست زیر چشم کمک می‌کند و پف زیر چشم و سیاهی را درمان می‌کند.

۶. روشن کننده پوست

یکی از بهترین روش‌های طبیعی که می‌تواند موجب سفید تر شدن پوست صورت شود مصرف بادام است.

کالری ۵۷۶
چربی ۴۹ گرم
پروتئین ۲۱ گرم
کربوهیدارت ۲۲ گرم
فیبر  ۱۲ گرم
قند ۳.۹ گرم

نتیجه‌گیری

بادام درختی برای لاغری بسیار مناسب‌تر از بادام زمینی است. البته بهتر است محدودیت‌های غذایی خود را نیز در نظر گرفته و در مصرف بادام زیاده روی نکنید.با ما همه چیز را به صورت اصولی باد بگیرید تا بی دردسر به وزن ایده‌آل تون برسید.

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

نویسنده: ملیکا حسین زاده

نویسنده: ملیکا حسین زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]