آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. مثلا گذراندن زمان طولانی خارج از خانه، موجب مشکلات پوستی شایع و آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. اما شما می توانید با رساندن مواد مغذی به پوست، آن را سالم نگه دارید.
مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، جوش و چروک نشان دهنده ی نیازهای داخلی شما هستند. شما با داشتن یک تغذیه ی مناسب می توانید سلامت پوست خود را بهبود بخشید. بسیاری از بیماری های پوستی به دلیل مشکلات محیطی و تغذیه ی نامناسب ایجاد می شود. در اینجا برنافیت سعی کرده درمان برخی از بیماری های پوستی را برای شما به اشتراک بگذارد.
1- مشکلات پوستی شایع ؛ چین و چروک
وای از چین و چروک. همان یاد آور آزاردهنده ای که می خواهد سن ما را به رخمان بکشد. درست است که با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند و موجب چین و چروک پوست می شود، اما راه هایی برای کاهش چین و چروک نیز وجود دارد. نور خورشید، کشیدن سیگار و کمبود آب بدن موجب افزایش چین و چروک می شود.
راه حل پیشگیری از این چروک ها، دور ماندن از اشعه های فرابنفش خورشید، ترک سیگار و مصرف آب فراوان است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز کمک شایانی به درمان چین و چروک ها می کند. مواد غذایی دیگری که موجب از بین رفتن چین و چروک ها می شوند شامل گوجه، انواع توت، چای سبز، انواع آجیل و ماست می باشد. سوپ عصاره ی استخوان نیز اخیرا به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای پوست شناخته شده است.
نیاکان ما برای بهره بردن از تمام قسمت های یک حیوان، از سوپ عصاره ی استخوان استفاده می کردند. جوشاندن استخوان و غضروف حیوانات در آب، موجب آزاد شدن ترکیبات مفیدی چون کلاژن، پرولین، گلیسین و گلوتامین می شود. کلاژن نیز خاصیت کشسانی و درخشان کردن پوست را دارد.
2- مشکلات پوستی شایع ؛ آکنه
آکنه یا جوش دارای سابقه ای طولانی در افراد می باشد. آیا دوران نوجوانی خود را که به دلیل داشتن صورتی پر جوش خجالت می کشیدید، به یاد دارید؟ برخی از جوش ها تا زمان بزرگسالی نیز ادامه خواهند یافت. جوش ها معمولا به دلیل عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس یا سندروم پیش قاعدگی ایجاد می شوند. اما گاهی نیز ممکن است به دلیل تغذیه ی نامناسب به وجود آیند.
این فاکتورها موجب تولید بیش از حد سبوم که چربی طبیعی پوست است و سلول های مرده را به سطح پوست هدایت می کند، می شود. وقتی تولید سبوم افزایش می یابد، منافذ پوست بسته می شود و آکنه ایجاد می شود.
برای جلوگیری از جوش، صرف نظر از سن خود به میزان زیاد از گردو، سالمون و روغن بذر کتان که سرشار از امگا 3 می باشد استفاده کنید. امگا 3، التهاب را که دلیل اصلی ایجاد آکنه است برطرف می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن مثل هویج، طالبی و سیب زمینی شیرین نیز در درمان جوش ها موثر است. بدن ما، بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A، یک ویتامین ضروری برای پاکسازی و سلامت پوست می باشد.
3- مشکلات پوستی شایع ؛ پسوریازیس
طبق گزارش کلینیک مایو، سالانه بیش از سه میلیون نفر از بیماری پسوریازیس رنج می برند. این عارضه موجب می شود که سیستم ایمنی بدن به سرعت سلول های پوستی ایجاد کنند. به طور کلی پوست ما هر 21 تا 28 روز یکبار بازسازی می شود. اما افرادی که دچار پسوریازیس هستند، پوست بدن آنها هر 2 تا 6 روز یکبار بازسازی و موجب قرمزی پوست آنها می شود. عوامل ایجاد کننده ی این بیماری شامل عفونت، استرس و حتی سرماخوردگی های شایع می باشد.
پسوریازیس یک بیماری التهابی است، بنابراین مصرف غذاهای ضد التهابی در پیشگیری و درمان این بیماری ها نقش اساسی دارد. مواد غذایی ضد التهابی شامل بذر کتان، روغن زیتون، تخم کدو و گردو می باشند، چرا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند.
4- مشکلات پوستی شایع ؛ خشکی پوست
آیا پوست شما خشک است؟ یک تصور غلط رایج این است که برای صافی کردن و آب رسانی به پوست، باید از روغن یا لوسیون استفاده کرد. بزرگترین دلیل خشکی پوست کمبود آب بدن است. برای پیشگیری از این مشکل به اندازه ی کافی آب بنوشید.
محیط اطراف شما (هوای سرد و باد زمستانی) یا عادت های روزمره ی شما مثل (دوش آب داغ) موجب خشکی پوستتان می شود. برای جلوگیری از این عارضه، آب دوش خود را کمی سرد کنید و به میزان کافی امگا 3 مصرف کنید تا رطوبت پوست شما تامین شود. بذر کتان یک منبع عالی امگا 3 است، می توانید آنها را به سوپ یا اسموتی خود اضافه کنید.
10 درمان خانگی برای مشکلات پوستی
پوست انسان یک سد محافظتی بین بدن و عناصر محیط زیست است، بنابراین سلامت آن از اهمیت زیادی بر خوردار است. درمان های خانگی گزینه های مفیدی برای رفع مشکلات پوستی محسوب می شوند. برخی از این درمان های خانگی شامل کمپرس آب گرم، روغن زیتون، شیر و عسل می باشند.
محصولات مراقبت از پوست زیادی در داروخانه ها وجود دارند که ممکن است موثر و کاملا قابل دسترس باشند، اما درمان های خانگی نیز گزینه های موثری محسوب می شوند که حتی برای تهیه ی آنها لازم نیست به بیرون از خانه بروید. در این مقاله به برخی از این مشکلات پوستی و روش های خانگی برای درمان آنها اشاره شده است.
1- از بین بردن آکنه
آکنه یکی از مشکلات پوستی که در بدترین شرایط خود را نشان می دهد. بسیاری از آنها در شب پیش از میهمانی یا یک قرار کاری مهم ظاهر می شوند. یکی از بهترین درمان های آکنه، استفاده از کمپرس آب گرم یا استفاده از یک حوله ی آغشته به آب گرم است.
پس از استفاده از کمپرس آب گرم مراحل زیر را دنبال کنید.
- کمپرس آب گرم را روی جوش یا مناطق مستعد آکنه قرار دهید و برای 3 تا 5 دقیقه نگه دارید، در مواقع ضروری آن را گرم کنید تا همواره به صورت شما گرما ببخشد. از آب خیلی داغ استفاده نکنید، این آب نه تنها پوست شما را می سوزاند، بلکه هیچ فایده ای در درمان آکنه ندارد.
- هر 2 یا 4 ساعت یک بار این کمپرس را تکرار کنید تا آکنه ها از بین بروند. با این روش، آکنه ها در عرض 24 تا 36 ساعت از بین خواهند رفت.
در کنار این درمان می توانید از داروهای حاوی سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پروکساید، سولفور و رزورسیرول استفاده کنید.
2- از بین بردن جوش های سر سیاه
یکی از مشکلات پوستی بسیار شایع، جوش های سر سیاه است. برای رهایی از شر این جوش ها، مقداری بلغور جو دو سر و گلاب را به نسبت مساوی با هم مخلوط کنید تا یک خمیر نرم به دست آید. این خمیر را با حرکات دایره ای بر روی مناطق جوش دار بمالید و بگذارید برای مدتی روی صورت باقی بماند.
3- پاکسازی و لایه برداری پوست
برای تهیه ی یک لایه بردار، با یک قاشق غذا خوری شکر و یک قاشق چایخوری آب، یک محلول تهیه کنید. پیش از استفاده از محصول، با قرار دادن یک پارچه ی آغشته به آب گرم بر روی صورت برای چند دقیقه، منافذ پوست خود را باز کنید. سپس محلول آب و شکر را به آرامی روی پوست خود بمالید و پس از چند دقیقه آب کشی کنید. این کار به پاکسازی، شفافی و تازه شدن پوست شما کمک می کند. برای تهیه ی یک لایه بردار قوی تر، به جای شکر از نمک استفاده کنید. این لایه بردار برای کل پوست بدن شما مفید است و موجب از بین بردن نقاط سفت و خشک زانو، آرنج و پا می شود. نمک دارای خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده نیز می باشد و برای پوست مفید است.
در انجام عمل لایه برداری زیاده روی نکنید. هفته ای یک بار کافیست.
4- از بین بردن خشکی پوست
در یونان باستان افراد از وان روغن زیتون برای نرم و مرطوب کردن بدن خود استفاده می کردند. تقریبا روغن تمام گیاهان برای پوست مفید هستند. پس از دوش گرفتن، یک کف دست روغن زیتون را بر روی بدن به ویژه نقاط خشک آن بمالید.
5- آب رسانی
روزانه حداقل 200 میلی لیتر آب بنوشید. آب از هر جهت برای بدن مفید است و موجب پاکسازی پوست می شود.
6- تغذیه ی پوست
ماسک خانگی عسل برای رفع مشکلات پوستی و روشن کردن پوست بسیار مفید است. زرده ی تخم مرغ را بزنید، 1 قاشق چایخوری روغن زیتون به آن اضافه کرده، مخلوط کنید. با یک قاشق که قبلا آن را با آب داغ شسته اید، 1 قاشق عسل بردارید و مخلوط را دوباره به هم بزنید. این ماسک عسل را روی صورت خود بگذارید، اما از قرار دادن آن بر روی ناحیه ی چشم ها بپرهیزید. 20 تا 30 دقیقه صبر کنید، سپس آن را بشویید.
7- سفت کردن پوست
عنبر سائل یا نارون کوهی که در همه ی داروخانه ها یافت می شود، ماده ی اصلی بسیاری از تونر هاست که به تنهایی برای پوست شما فوق العاده است. پس از شستشو و خشک کردن صورت، آن را با یک پنبه بر روی صورت خود بمالید. اگر پوست شما خشک و پوست پوست شده مقداری نارون کوهی را با آب مخلوط کنید و به صورت خود بمالید. از آنجا که نارون کوهی قابض است، پس از استفاده از این ماده حتما پوست را مرطوب کنید. برای داشتن یک تونر بهتر 2 قاشق غذا خوری نارون کوهی را با یک قاشق غذا خوری آب لیمو و 3 قاشق غذا خوری گلاب مخلوط کنید. سعی کنید این ماده را همواره در خانه ی خود داشته باشید، چرا که نه تنها برای سفت کردن پوست شما مفید است، بلکه یک داروی موضعی قوی برای درمان کبودی و ورم محسوب می شود.
8- رطوبت رسانی به پوست
رطوبت رسانی برای پوست بسیار ضروری است، چرا که یک سد محافظتی بین پوست شما و عناصر محیطی ایجاد می کند. درست کردن یک مرطوب کننده در خانه کار سختی نیست. 5 تا 6 قطره روغن بادام شیرین را در کف دست خود بریزید و چند قطره آب به آن بیافزایید. این دو ماده را در کف دست های خود با هم مخلوط کنید و به آرامی روی پوست بمالید. رطوبت رسانی به پوست در محافظت از پوست بسیار مفید است.
9- تسکین پوست
گهگاهی ممکن است احساس کنید پوست شما قرمز و ملتهب شده که البته برطرف کردن التهاب آن کار سختی نیست و تنها به یک لیوان شیر نیاز دارد. برای این کار هیچ تفاوتی بین شیر سویا و شیر معمولی نیست، هر دو یک کار را انجام می دهند. یک حوله را به شیر سرد یا ولرم آغشته کنید و آن را حداقل برای 5 دقیقه به آرامی روی پوست خود فشار دهید. بسته به میزان التهاب، این کار چندین بار در روز تکرار کنید. شیر موجب نرمی، تسکین و تغذیه ی پوست شما می شود. اگر می خواهید از گزینه های داروخانه ای استفاده کنید، ژل آلوئه ورا را انتخاب کنید.
10- کوچک کردن منافذ پوست
منافذ باز پوست یکی از مشکلات پوستی است. این منافذ با جمع شدن چربی ها مسدود شده و بزرگتر دیده می شوند. برای کوچک کردن منافذ پوست، سینک یا یک کاسه را پر از آب داغ کنید. سپس یک حوله را دور سر خود بپیچید و روی بخار بلند شده از آن اندکی صورت خود را نگه دارید. پس از آن پوست خود را پاکسازی و لایه برداری کنید. پوست خود را خشک کرده و با استفاده از تونر آن را سفت کنید.
