چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

سبک زندگی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

11 دی 1395
6371بازدید

وقتی که خانمی می فهمد باردار است انبوهی از سوال‎ها در ذهنش شکل می گیرد. او می خواهد بداند که در دوران بارداری ، مجاز به انجام چه کارهایی هست؟ آیا تمام فعالیت ها و غذاها را باید با احتیاط مصرف کند و یا مصرف آنها برای او و جنین مشکلی ایجاد نمی کند؟ در این مقاله به کارهایی که یک زن باردار در طول دوران بارداری می تواند انجام دهد، پرداخته شده است.

پارو کردن برف ها

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

شما می توانید این کار را انجام دهید اما تنها در طول سه ماهه ی اول دوران بارداری . پس از گذشت این مدت، این کار را باید بر عهده ی همسر و یا افراد دیگر بگذارید. در سه ماهه ی اول دوران بارداری ، پارو کردن برف ها یک فرصت فوق العاده برای انجام حرکات فیزیکی است و خطری برای جنین نیز ندارد. اما وقتی شکم شما بزرگ می شود، کانون جاذبه ی شما به سمت زمین سوق پیدا کرده و احتمال افتادن شما زیاد است.

اگر در طول سه ماهه ی دوم بارداری می خواهید در برف پیاده روی کنید و آن ها را پارو کنید، چکمه های زمستانی بپوشید و قدم های کوچک بردارید تا پایتان لیز نخورد. اما در سه ماهه ی سوم از آنجا که بدن شما هورمون ریلاکسین آزاد می کند تا برای زایمان آماده شود، کشش بر روی رباط ها و کمر بیشتر می شود، بنابراین نباید این کار را انجام داد.

واکس ناحیه ی تناسلی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

واکس ناحیه ی تناسلی ضرری برای مادر باردار ندارد، اما از آنجا که در این دوران جریان خون به نواحی عمومی بدن افزایش می یابد، ممکن است حساسیت به درد افزایش یابد. برای کاهش درد این ناحیه و جلوگیری از عفونت می توانید قبل و بعد از واکس، مقداری نارون کوهی به این ناحیه بزنید. این کار از قرمزی و التهاب آن نیز جلوگیری می کند. اگر می خواهید پیش از زایمان واکس کنید، این کار را حداقل یک هفته قبل از زایمان انجام دهید، چرا که مواد استریلیزه که در هنگام زایمان استفاده می شوند، موجب سوزش این ناحیه می شود.

پیشنهاد برنافیت: چه کارهایی را نمی توان در دوره ی بارداری انجام داد؟

تن ماهی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

درست است که ماهی تن حاوی جیوه است، اما مصرف 170 گرم آن برای شش بار در ماه و ماهی البکور برای 3 بار در ماه مشکلی ایجاد نمی کند. مصرف ماهی در دوران بارداری اهمیت دارد، چرا که سرشار از امگا 3 است و برای رشد سیستم عصبی جنین بسیار مفید است.

داروهای آسم

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

مصرف داروهای آسم در دوران بارداری نه تنها اشکالی ندارد، بلکه این عدم مصرف آنهاست که شما را به دردسر می اندازد. عدم کنترل آسم موجب مشکلاتی همچون فقر، رشد جنین و تولد زودرس می شود. برای جلوگیری از ایجاد هر گونه مشکل، در سه ماهه ی اول بارداری به پزشک خود مراجعه کنید تا داروهایتان را بررسی کند. از آنجا که شناسایی و حذف برخی از موارد موجب پیشگیری از حمله های آسم می شوند، بهتر است در این دوران از سیگار و آلرژن هایی همچون پرز موی حیوانات و کپک بپرهیزید.

کنسرت با صدای بلند

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

 

اگر یکی از طرفداران کنسرت هستید، هیچ اشکالی ندارد در دوران بارداری نیز می توانید به کنسرت بروید، اما توصیه می کنیم که صدای آن بالاتر از 65 دسیبل نباشد. جنین در حدود هفته ی 17 و 18 شروع به ساختن اندام های شنوایی می کند، اما از آنجایی که در کیسه ی آب شناور است و توسط بافت های بدن مادر احاطه شده است، همه ی صداها برای او تا 30 دسیبل کاهش می یابد. این جمله بدین معناست که موسیقی بلند ممکن نیست به شنوایی نوزاد شما آسیب برساند.

پاک کردن فرش با مواد آلی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

اکثر اوقات موادی که برای پاک کردن فرش ها به کار می روند محلول های ارگانیک هستند که اگر بلعیده شوند و یا گاز آنها زیاد باشد، بسیار خطرناک هستند. با دیدن کلمه ی ارگانیک بر روی این محصولات گول نخورید. ارگانیک در اینجا به معنای عدم وجود کربن در آن است، نه غیر مضر و طبیعی بودن آنها. برای تهویه هوا درها و پنجره ها را باز بگذارید و پنکه روشن کنید. حتی می توانید تا زمان خشک شدن این مواد از مکان مورد نظر خارج شوید.

دوی ماراتن

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

دوران بارداری زمان مناسبی برای انجام چنین ورزش هایی نیست، اما اگر پزشکتان اجازه ی چنین ورزشی را به شما می دهد می توانید آن را انجام دهید. تنها نکته ای که باید توجه داشته باشید، این است که مراقب کم آب شدن بدن خود باشید.

پوشیدن کفش پاشنه بلند

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

در هفته های اول بارداری حتی پوشیدن کفش پاشنه بلند تیز نیز اشکالی ندارد، اما در طول سه ماهه ی سوم بارداری سایز پا افزایش می یابد و ورم می کند و دیگر نمی توان از این کفش ها استفاده کرد. در این دوره سعی کنید تنها کفش های پاشنه کوتاه به پا کنید.

پنیر

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

مصرف پنیرهایی که با شیر پاستوریزه درست شده اند جای هیچ نگرانی ندارد اما مراقب مصرف پنیرهای خانگی که ممکن است با شیرهای غیر پاستوریزه درست شده باشند و موجب لستریوز شوند، باشید.

استفاده از گوشی های هوشمند

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

هیچ شواهد دقیقی دال بر اینکه استفاده از گوشی های هوشمند، تبلت و لپ تاپ برای جنین مضر باشد، وجود ندارد. اما بهتر است گوشی و یا لپ تاپ خود را 15 تا 30 سانتی متر دورتر از شکم نگه دارید و هنگام صحبت با گوشی از هدست استفاده کنید. به علاوه بهتر است برای مدت طولانی پشت مانیتور کامپیوتر خود ننشینید تا فشار کمر شما موجب تورم پاهایتان نشود. هر از چندگاهی بایستید یا قدم بزنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟
13 اردیبهشت 1400
26 بازدید

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
83 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1196 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
48 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
12 اردیبهشت 1400
46 بازدید

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی که یک خانم […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]