چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

وقتی که خانمی می فهمد باردار است انبوهی از سوال‎ها در ذهنش شکل می گیرد. او می خواهد بداند که در دوران بارداری ، مجاز به انجام چه کارهایی هست؟ آیا تمام فعالیت ها و غذاها را باید با احتیاط مصرف کند و یا مصرف آنها برای او و جنین مشکلی ایجاد نمی کند؟ در این مقاله به کارهایی که یک زن باردار در طول دوران بارداری می تواند انجام دهد، پرداخته شده است.

پارو کردن برف ها

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

شما می توانید این کار را انجام دهید اما تنها در طول سه ماهه ی اول دوران بارداری . پس از گذشت این مدت، این کار را باید بر عهده ی همسر و یا افراد دیگر بگذارید. در سه ماهه ی اول دوران بارداری ، پارو کردن برف ها یک فرصت فوق العاده برای انجام حرکات فیزیکی است و خطری برای جنین نیز ندارد. اما وقتی شکم شما بزرگ می شود، کانون جاذبه ی شما به سمت زمین سوق پیدا کرده و احتمال افتادن شما زیاد است.

اگر در طول سه ماهه ی دوم بارداری می خواهید در برف پیاده روی کنید و آن ها را پارو کنید، چکمه های زمستانی بپوشید و قدم های کوچک بردارید تا پایتان لیز نخورد. اما در سه ماهه ی سوم از آنجا که بدن شما هورمون ریلاکسین آزاد می کند تا برای زایمان آماده شود، کشش بر روی رباط ها و کمر بیشتر می شود، بنابراین نباید این کار را انجام داد.

واکس ناحیه ی تناسلی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

واکس ناحیه ی تناسلی ضرری برای مادر باردار ندارد، اما از آنجا که در این دوران جریان خون به نواحی عمومی بدن افزایش می یابد، ممکن است حساسیت به درد افزایش یابد. برای کاهش درد این ناحیه و جلوگیری از عفونت می توانید قبل و بعد از واکس، مقداری نارون کوهی به این ناحیه بزنید. این کار از قرمزی و التهاب آن نیز جلوگیری می کند. اگر می خواهید پیش از زایمان واکس کنید، این کار را حداقل یک هفته قبل از زایمان انجام دهید، چرا که مواد استریلیزه که در هنگام زایمان استفاده می شوند، موجب سوزش این ناحیه می شود.

پیشنهاد برنافیت: چه کارهایی را نمی توان در دوره ی بارداری انجام داد؟

تن ماهی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

درست است که ماهی تن حاوی جیوه است، اما مصرف ۱۷۰ گرم آن برای شش بار در ماه و ماهی البکور برای ۳ بار در ماه مشکلی ایجاد نمی کند. مصرف ماهی در دوران بارداری اهمیت دارد، چرا که سرشار از امگا ۳ است و برای رشد سیستم عصبی جنین بسیار مفید است.

داروهای آسم

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

مصرف داروهای آسم در دوران بارداری نه تنها اشکالی ندارد، بلکه این عدم مصرف آنهاست که شما را به دردسر می اندازد. عدم کنترل آسم موجب مشکلاتی همچون فقر، رشد جنین و تولد زودرس می شود. برای جلوگیری از ایجاد هر گونه مشکل، در سه ماهه ی اول بارداری به پزشک خود مراجعه کنید تا داروهایتان را بررسی کند. از آنجا که شناسایی و حذف برخی از موارد موجب پیشگیری از حمله های آسم می شوند، بهتر است در این دوران از سیگار و آلرژن هایی همچون پرز موی حیوانات و کپک بپرهیزید.

کنسرت با صدای بلند

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

 

اگر یکی از طرفداران کنسرت هستید، هیچ اشکالی ندارد در دوران بارداری نیز می توانید به کنسرت بروید، اما توصیه می کنیم که صدای آن بالاتر از ۶۵ دسیبل نباشد. جنین در حدود هفته ی ۱۷ و ۱۸ شروع به ساختن اندام های شنوایی می کند، اما از آنجایی که در کیسه ی آب شناور است و توسط بافت های بدن مادر احاطه شده است، همه ی صداها برای او تا ۳۰ دسیبل کاهش می یابد. این جمله بدین معناست که موسیقی بلند ممکن نیست به شنوایی نوزاد شما آسیب برساند.

پاک کردن فرش با مواد آلی

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

اکثر اوقات موادی که برای پاک کردن فرش ها به کار می روند محلول های ارگانیک هستند که اگر بلعیده شوند و یا گاز آنها زیاد باشد، بسیار خطرناک هستند. با دیدن کلمه ی ارگانیک بر روی این محصولات گول نخورید. ارگانیک در اینجا به معنای عدم وجود کربن در آن است، نه غیر مضر و طبیعی بودن آنها. برای تهویه هوا درها و پنجره ها را باز بگذارید و پنکه روشن کنید. حتی می توانید تا زمان خشک شدن این مواد از مکان مورد نظر خارج شوید.

دوی ماراتن

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

دوران بارداری زمان مناسبی برای انجام چنین ورزش هایی نیست، اما اگر پزشکتان اجازه ی چنین ورزشی را به شما می دهد می توانید آن را انجام دهید. تنها نکته ای که باید توجه داشته باشید، این است که مراقب کم آب شدن بدن خود باشید.

پوشیدن کفش پاشنه بلند

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

در هفته های اول بارداری حتی پوشیدن کفش پاشنه بلند تیز نیز اشکالی ندارد، اما در طول سه ماهه ی سوم بارداری سایز پا افزایش می یابد و ورم می کند و دیگر نمی توان از این کفش ها استفاده کرد. در این دوره سعی کنید تنها کفش های پاشنه کوتاه به پا کنید.

پنیر

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

مصرف پنیرهایی که با شیر پاستوریزه درست شده اند جای هیچ نگرانی ندارد اما مراقب مصرف پنیرهای خانگی که ممکن است با شیرهای غیر پاستوریزه درست شده باشند و موجب لستریوز شوند، باشید.

استفاده از گوشی های هوشمند

چه کارهایی را می توان در دوران بارداری انجام داد؟

هیچ شواهد دقیقی دال بر اینکه استفاده از گوشی های هوشمند، تبلت و لپ تاپ برای جنین مضر باشد، وجود ندارد. اما بهتر است گوشی و یا لپ تاپ خود را ۱۵ تا ۳۰ سانتی متر دورتر از شکم نگه دارید و هنگام صحبت با گوشی از هدست استفاده کنید. به علاوه بهتر است برای مدت طولانی پشت مانیتور کامپیوتر خود ننشینید تا فشار کمر شما موجب تورم پاهایتان نشود. هر از چندگاهی بایستید یا قدم بزنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]