ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

موفقیت و انگیزه

چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

29 آذر 1399
2252بازدید

مقاله در یک نگاه

با شروع فصل تابستان والدین به سراغ انواع و اقسام کلاس های تابستانی می روند. یکی از بهترین کلاس ها برای کودکان کلاس های ورزشی است. ورزش برای سلامت کودکان بسیار مفید است. اما از آنجا که بازی و تفریح برای کودکان بسیار مهم است، باید سعی کنید محیط ورزشی آنها را شاد و مفرح کنید. آنها باید در مورد ورزش خود حق انتخاب داشته باشند. سعی کنید از فواید ورزش با آنها صحبت کنید و به هیچ وجه از ورزش آنها انتقاد نکنید.

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم کنید تا به ورزش مشتاق شوند. وظیفه ی شما این است که ورزشی برای آنها پیدا کنید که برای آنها سرگرم کننده باشد.

در مورد کودک خود واقع گرا باشید

شما باید با توانایی های جسمی و عاطفی فرزند خود آشنا باشید و از آنها توقع بیش از حد نداشته باشید. مثلا یک کودک قد کوتاه گزینه ی مناسبی برای بسکتبال و یک کودک قد بلند گزینه ی خوبی برای ژیمناستیک نیست. کودکان چاق بهتر است ورزش هایی چون بیسبال را انجام دهند که به دویدن کمتری نیاز دارد. البته ممکن است گاهی کودکان قد کوتاه به بسکتبال علاقه داشته باشند و شما نباید زیاد سخت گیری به خرج دهید.

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

به کودکان حق انتخاب دهید

هیچ وقت سعی نکنید ورزش هایی که خودتان از بچگی آرزوی آنها را داشتید به کودکتان تحمیل کنید. کودکانی که حق انتخاب بیشتری دارند، لذت بیشتری از ورزش خود می برند. بچه ها معمولا در سن 13 سالگی از ورزش هایی که انجام داده اند خسته می شوند و تمایل به تغییر آن را دارند. از تمایل کودکان خود برای امتحان ورزش های جدید استقبال کنید.

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

استرس او را از بین ببرید

استرس گاهی مفید است و ما را مجبور به انجام کارهایی می کند که تصورش را هم نمی کردیم بتوانیم انجام دهیم. اما استرس بیش از حد، لذت و موفقیت ورزش را از بین می برد و ممکن است به زمینه های غیر ورزشی هم سرایت کند. اگر کودک شما برای نرفتن به باشگاه مدام بهانه می آورد، در طول ورزش شاد نیست و از تمام توان خود برای ورزش استفاده نمی کند، یعنی دچار استرس شده. با او صحبت کنید و از تکنیک های رفع استرس مثل نفس عمیق، آرامش عضلانی و تجسم استفاده کنید.

این مطلب هم می‌تواند برای شما مفید باشد
رفع استرس با چند ترفند آسان و سریع

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

در مورد فواید ورزش با او صحبت کنید

با کودکان خود در مورد فواید ورزش صحبت کنید. آنها باید دلیل و فواید ورزش کردن خود را بدانند. ورزش فواید زیادی از جمله انگیزه، نظم، تعهد، هماهنگی، استقامت و انعطاف پذیری به دنبال دارد. به کودک خود بگویید چگونه این فواید ورزشی در مدرسه، پیدا کردن دوست و دیگر تجربیات زندگی به آنها کمک خواهد کرد.

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

تاثیر مثبت داشته باشید

کودکان به تشویق و انگیزه نیاز دارند. گاهی والدین از فرصت های موفقیتی که کودکان از دست می دهند، ناراحت می شوند و کودک را به باد انتقاد می گیرند. اجازه دهید کودکتان ورزش را برای خودش انجام دهد و شما تنها او را تشویق کنید. پس از پایان بازی اولین جمله ای که از دهان شما می شنود باید یک جمله ی مثبت باشد. او را از شکست نترسانید. به او بفهمانید که تلاش او مهم تر از نتیجه ایست که به دست می آورد.

این مطلب هم می‌تواند برای شما مفید باشد
چگونه از تفکرات مثبت بهره ببریم؟

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

مطمئن شوید ورزش آنها به اندازه ی کافی مفرح است

بیشتر کودکان دوست دارند با دوستان ورزش کنند و ورزش های شاد و مفرح انجام دهند. اگر ورزش به اندازه ی کافی برای کودک جنبه ی تفریحی نداشته باشد، در برابر انجام آن مقاومت خواهد کرد. یکی از وظایف شما این است که محیط ورزشی را برای کودک خود سرگرم کننده و جالب کنید، لباس های شاد به او بپوشانید و اجازه دهید تا از ورزش خود لذت ببرد. سعی کنید در مورد نتایج ورزش با او صحبت نکنید.

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

زانودرد
بهترین درمان زانو درد چیست؟
11 خرداد 1400
45 بازدید

بعضی اوقات قسمت زیر کشکک زانو دردی حس می‌شود که یکی از مشکلات رایج بین افراد است و دلایل متعددی نیز دارد. در این مقاله در مورد زانو درد و مسائل مرتبط با آن صحبت خواهیم کرد. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   زانودرد چیست؟ یکی از فعال‌ترین بخش‌های بدن زانو است هنگامی که […]

رازهای افزایش قد که هر کسی باید از آن با خبر باشد

ژنتیک نقش مهمی در افزایش قد افراد ایفا می‌کند؛ هرچند، فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی نیز ممکن است تاثیرگذار باشد. به طور کلی قد یک فاکتور غیر قابل تعریف است و به والدین او بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قدشان بلند باشد، احتمالا قد کودک نیز بلند خواهد شد. درست […]

WhatsApp Image 2021 05 24 at 15.49.53 درمان یبوست
بهترین و سریع‌ترین راه درمان یبوست چیست؟

درمان یبوست همواره یکی از دغدغه‌های افرادیست که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. یبوست در واقع همان کاهش تحرک روده است که در این حالت مدفوع خشک، سفت و دردناک می‌باشد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان یبوست با شما دوستان عزیز صحبت کنیم. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   چرا یبوست می […]

استپ وزن
آیا دکتر کرمانی برای خروج از استپ وزن رژیم دارد؟

استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که سه هفته‌ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
69 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

فواید یوگا
فواید یوگا چیست و چرا برای همه‌ی افراد ضروری است؟
09 خرداد 1400
36 بازدید

پیش از آن که به فواید یوگا بپردازیم، باید آن را تعریف کنیم. یوگا در واقع ورزشی است که در آن  ذهن به تمرین می‌پردازد. در یوگا شما هم تمرین کنترل تنفس را دارید و هم روی تمرکز خود کار می‌کنید. بسیاری از مراکز و مدارس یوگای مربوط به خود را آموزش می‌دهند. این روش […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

موفقیت و انگیزه

تثبیت وزن
رژیم تثبیت وزن؛ چرا تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است؟
28 اردیبهشت 1400
4672 بازدید

پس از رسیدن به وزن مطلوب، یکی از سخت ترین کارها تثبیت وزن است. برای حفظ وزن ایده آل در طول رژیم اتخاذ یک سبک زندگی سالم، وزن کشی منظم، ورزش، استراحت کافی و یافتن یک گروه حمایت گر نقش مهمی دارند. کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر […]

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

تغذیه

سوپ رژیمی
با این چند سوپ رژیمی حسابی وزن کم کنید!
17 خرداد 1400
15 بازدید

سوپ مایعی بسیار غنی و مقوی است که در تغذیه نقش مهمی دارد. وجود کالری کم و مواد مغذی فراوان در انواع آنها، موجب شده تا امروزه سوپ رژیمی به یکی از غذاهای مفید برای لاغری تبدیل شود. مواد مختلفی مثل سبزیجات و پروتئین‌هایی مثل گوشت سفید و قرمز، حبوبات و قارچ و همچنین ادویه […]

رژیم گروهی دکتر کرمانی
نمونه رژیم دکتر کرمانی + معرفی انواع رژیم‌های دکتر کرمانی

اگر در مورد کاهش وزن و لاغری در اینترنت سرچ کرده و یا از اقوام و دوستان درباره‌ی یک برنامه‌ی غذایی پرس و جو کرده باشید، غیرممکن است که نامی از رژیم لاغری دکتر کرمانی نبرده باشد. پیش از آنکه به سراغ نمونه رژیم دکتر کرمانی برویم و با اصطلاحاتی که در این رژیم به […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]