یک چرت عصرانه به بهبود عملکرد شناختی کمک می کند

وقتی سن ما افزایش می یابد، عملکرد شناختی ما به تدریج کاهش می یابد، به این معنا که در به یاد آوردن اسامی، چیزهای جدید و حتی اینکه کلید خانه را کجا گذاشته ایم، دچار مشکل خواهیم شد. مطالعات پیشین برای جلوگیری از افول عملکرد ما چه از نظر جسمی و چه روحی ورزش را پیشنهاد کرده اند، اما آیا راه های دیگری نیز وجود دارد؟! طبق مطالعات جدید، راه حل دیگر برای جلوگیری از این افول، یک چرت عصرانه ی خوب است. تحقیقات مشابه نیز از وجود یک رابطه ی مستقیم بین چرت زدن و عملکرد شناختی گزارش می دهند. افراد مسن برای بهبود عملکرد و افزایش حافظه ی خود به یک ساعت چرت عصرانه نیاز دارند.

پیشنهاد برنافیت: جایگزین های غذایی موثر برای بهبود سلامت مغز و حافظه

مطالعه

دانشمندان، داده های مربوط به ۲۹۷۴ چینی ۶۵ ساله و پیرتر که همه بخشی از مطالعه ی طول عمر بازنشستگی و سلامت چین بودند را مورد بررسی قرار دادند. همه ی شرکت کنندگان مورد آزمایش قرار گرفتند تا دامنه ی توجه، حافظه ی اپیزودیک و توانایی های بصری- فضایی آنها با استفاده از ابزار مختلفی همچون ریاضیات، به خاطر آوردن کلمات و آزمون رسم شکل مورد بررسی قرار گیرد.

به علاوه از آنها خواسته شد تا گزارش کنند که در طول ماه گذشته، روزانه پس از نهار چه مقدار خوابیده اند. آنها بر اساس پاسخ هایشان به چهار دسته تقسیم شدند: افرادی که اصلا چرت نمی زنند (صفر دقیقه)، افرادی که کوتاه چرت می زنند (کمتر از ۳۰ دقیقه)، افرادی که به طور متوسط چرت می زنند (۳۰ تا ۹۰ دقیقه) و افرادی که چرت طولانی می زنند (بیش از ۹۰ دقیقه).

یک چرت عصرانه متوسط بزنید

از ۵۷.۷ درصد از افرادی که ادعا کردند که پس از نهار چرت می زنند، تنها افرادی که چرت متوسط می زدند عملکرد بهتری نشان دادند. در مقایسه با افرادی که کم چرت می زدند یا بیش از حد چرت می زدند، افرادی که به طور متوسط چرت می زدند، در آزمون های شناختی عملکرد بهتری نشان دادند.

در واقع کاهش توانایی ذهنی افرادی که چرت نمی زدند، کم چرت می زدند یا بیش از حد چرت می زدند، چهار یا شش برابر بیشتر از افرادی بود که به طور متوسط چرت می زدند.

نتایج نشان می دهد که یک چرت متوسط پس از نهار موجب شناخت کلی بدن می شود. افراد مسنی که چرت عصرانه نزدند یا بیش از ۹۰ دقیقه چرت زدند، در آزمون شناخت کلی، نمره ی پایین تری نسبت به گروهی که چرت متوسط زدند کسب کردند.

البته طراحی مقطعی و خود گزارشی ها، یافته ها را محدود می کند و نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]