چربی های سالم بخورید و لاغر شوید!

آیا خوب نبود اگر یک رژیم غذایی پر از خامه و چربی داشتید اما لاغر می ماندید؟ تا همین اواخر داشتن یک رژیم غذایی پرچرب برای کاهش وزن تنها یک رویا بود. اما در حال حاضر چنین چیزی به واقعیت تبدیل شده است. برخی از متخصصان مجرب به رژیم گیرندگان خود بشقابی پر از چربی های سالم پیشنهاد می کنند تا وزن آنها را کاهش دهند.

چگونه ممکن است چربی به لاغری شما کمک کند؟

باور کنید یا نه، غذاهای چربی که برای مدت ها از خوردن آن اجتناب می کردید ممکن است دارای مزایای زیادی برای سلامتی شما باشند و حتی این مزایا گاهی به کاهش وزنتان نیز کمک می کنند. وقتی شما یک منبع چربی را وارد وعده ی غذایی خود می کنید، پس از خوردن آن احساس سیری و رضایت دارید. نتیجه چیست؟ کمتر به پرخوری تمایل خواهید داشت.

اما تنها مزایای آن به کاهش وزن محدود نمی شود. طبق گفته های یک پزشک متخصص به نام مارک هایمن، خوردن چربی به تعادل هورمون ها، افزایش سوخت و ساز، افزایش انرژی، کاهش ولع و کاهش بیماری های قلبی کمک می کند. اگر این موارد را تنها از یک وب سایت یا یک منبع گمنام می شنیدید حتما باور آن برای شما سخت بود. اما دکتر هایمن مدیر کلینیک پزشکی کاربردی کلولند، مدیر و موسس مرکز پزشکی آلترا ولنس و رئیس هیئت مدیره ی پزشکی کاربردی می باشد.

چربی های سالم کدامند؟

قبل از اینکه به رستوران، فست فود و یا دونات فروشی مورد علاقه ی خود بروید، باید به چند نکته اشاره کنم. همه ی چربی ها برای سلامتی شما مفید نیستند. متخصصان همچنان به اجتناب از چربی های ترانس تاکید دارند. چربی های ترانس در شیرینی ها و محصولات فرآوری پخته شده یافت می شود. این چربی ها روی لیست مواد تشکیل دهنده به نام روغن نیمه هیدروژنه شناخته می شوند. متخصصان به جای این چربی ها پیشنهاد می کنند از چربی های طبیعی که در بسیاری از غذاهای کامل یافت می شوند استفاده کنید.

پیشنهاد دکتر هایمن روغن نارگیل، آجیل ها و دانه ها، گوشت و کره ی دام علف خوار، روغن زیتون و تخم مرغ است. در گذشته بسیاری از غذاها مثل گوشت و کره برای افرادی که رژیم می گرفتند ممنوع بود. اما درحال حاضر بسیاری از این غذاها به عنوان غذای سالم برای کاهش وزن محسوب می شوند. برخی از متخصصان تغذیه از مزایای ماهی های چرب مثل ماهی تن و سالمون می گویند. حتی برخی از آنها خوردن محصولات لبنی پر چرب را آزاد کرده اند.

چه میزان چربی باید بخوریم؟

بیشتر دستورالعمل های غذایی توصیه می کنند که نباید بیش از ۲۵ تا ۳۵% کالری روزانه ی خود را از چربی به دست آورید. اما دستورالعمل های غذایی حاضر در خوردن چربی ها به اندازه ی قبل سخت گیر نیستند. همچنان برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند مراقب مصرف چربی ها باشید چرا که هر گرم چربی معادل ۹ کالری است در حالیکه هر گرم کربوهیدرات یا پروتئین معادل ۴ کالری می باشد.

اگر می خواهید چربی بیشتری به رژیم غذایی خود وارد کنید، به یاد داشته باشید که وقتی چربی بیشتری مصرف می کنید در واقع آنها را جایگزین مواد مغذی دیگر کرده اید. به این معنا که وقتی بیشتر چربی مصرف می کنید کربوهیدرات های انرژی زا و پروتئین های ماهیچه ساز کمتری مصرف می کنید. راه حل این است که کیفیت غذایی خود را بالا ببرید و از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها به میزان متعادل استفاده کنید. یک رژیم غذایی که پر از مواد مغذی باشد، انرژی شما را تامین کند، ماهیچه هایتان را بسازد و بدنتان را شاداب نگه دارد، یک رژیم خوب است که شما می توانید آن را در زندگی خود به کار ببرید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]