چرا باید صبح ها آب لیمو مصرف کنیم؟

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] مصرف آب لیمو در هنگام صبح فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. اسیدهای موجود در آب لیمو به گوارش غذا، افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می کنند. پلی فنول های موجود در لیمو اشتها را کم می کنند. ویتامین C موجود در آن نیز با آسیب رادیکال های آزاد مقابله و از پوست محافظت می کنند. در نتیجه موجب جوان تر شدن پوست می شوند. [/iconbox]

اکثر هنرمندان و کارشناسان تغذیه روز خود را بدون نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع نمی کنند. در این مقاله خواهید دانست که مصرف صبحگاهی آب لیمو چه فوایدی برای سلامتی شما می تواند داشته باشد.

به کاهش وزن کمک می کند

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت

آب لیمو یک گزینه ی عالی برای افرادیست که رژیم می گیرند. پلی فنول های موجود در لیمو از افزایش وزن جلوگیری و به کاهش اشتها کمک می کنند. وقتی یک لیوان آب می نوشید- به ویژه پیش ازغذا- شکم شما پر می شود و به میزان غذای کمتری برای سیر شدن نیاز دارید. آب طعم دار شده با لیمو نیز جایگزین سالمی برای آب پرتقال های صبحگاهی است، به علاوه کالری آن نیز بسیار کمتر است. برای مصرف این آب لیمو، باید از یک لیموی کامل استفاده کنید. آب یک عدد لیمو را در ۲۳۵ تا ۳۵۰ میلی لیتر آب بچکانید. حتی می توانید پوست رنده شده ی آن را نیز به آب اضافه کنید. البته حتما از لیموی شسته شده استفاده کنید.

به گوارش بهتر کمک می کند

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت

اسیدهای موجود در آب لیمو به هضم شدن غذا نیز کمک می کنند. فلاونوئیدهای موجود در لیمو به اسیدهای موجود در معده برای شکستن غذا کمک می کنند و در نهایت موجب هضم بهتر غذا می شود. گرم کردن آب فواید گوارشی آن را بیشتر نیز می کند. هضم غذا با بالا رفتن سن اهمیت بیشتری پیدا می کند، چرا که با افزایش سن اسید موجود در معده کاهش پیدا می کند. البته مصرف آب لیموی تنها بدون پالپ و پوست، برخی از فواید پکتین موجود در لیمو را مهار می کند. این پکتین که در پالپ و پوست لیمو وجود دارد، به بهبود حافظه و سلامت سیستم گوارشی کمک می کند.

آب بدن شما را تامین می کند

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت

آبرسانی به بدن فایده ی مستقیم مصرف آب لیمو نیست، بلکه این خود آب طعم دار است که شما را به نوشیدن آب بیشتر تشویق می کند. مایعات به طور کلی آب بدن را تامین می کنند. اما از آنجا که بسیاری از افراد طعم آب را دوست ندارند، آن را مصرف نمی کنند. هرچند از قدیم گفته شده باید ۸ لیوان آب مصرف کرد، اما متخصصان تغذیه بر این باورند که میزان آبی که می نوشید به وزن، فعالیت و محل زندگی شما بستگی دارد. اگر به اندازه ی کافی آب بنوشید، ادرار شما باید روشن باشد. اگر ادرار شما زرد یا تیره است، بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد.

شما را جوان تر می کند

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت

ویتامین C موجود در آب لیمو برای سلامت پوست شما نیز اهمیت دارد. طبق یک مطالعه، مصرف بیشتر ویتامین C برابر است با چین و چروک های کمتر. دلیل آن هم این است که ویتامین C با آسیب رادیکال های آزاد مقابله و از پوست محافظت می کند. تاثیر ویتامین C بر روی کلاژن موجب ترمیم بافت های همبند زیر پوست می شود. به علاوه، آبرسانی به پوست موجب می شود تا پوست شما جوان تر و نرم تر بماند. پوست شما یک ارگان است و آبرسانی به آن موجب عملکرد بهتر آن می شود.

با هایفوتراپی جوان تر شوید

متابولیسم شما را افزایش می دهد

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت

مصرف آب لیمو برای صبحانه یک گزینه ی عالی است، چرا که متابولیسم و فعالیت شما را افزایش و وزن شما را کاهش می دهد. روزی سه لیوان آب لیمو مصرف کنید تا احساس سیری بیشتری به شما دست دهد. مصرف آب لیمو همراه با یخ خاصیت بیشتری دارد، چرا که بدن برای گوارش باید دمای آب را به اندازه ی دمای بدن برساند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

 

مشاوره با کارشناسان کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]