پوست شما به ضدآفتاب با چه میزان spf نیاز دارد؟

زمانی که می خواهید از ضدآفتاب استفاده کنید، حتما برای شما هم این سوال پیش می آید که پوستتان به چه میزان SPF نیاز دارد؟ اما پاسخ به این سوال پیچیده تر از آن است که فکرش را می کنید.

بیشتر مردم از ضدآفتاب کافی بهره نمی برند تا SPF لازم برای پوستشان را دریافت کنند. بنابراین، گرچه SPF لیست شده بر روی محصولات اکثرا ۳۰ تا ۵۰ است، اما ممکن است شما تنها نیمی از این میزان را دریافت کنید. برای دریافت بهره ی کامل از ضدآفتاب باید مقداری از آن را به قسمت هایی از بدن که در معرض آفتاب است بزنید. البته برای این کار لازم نیست آن را همانند یک کرم پودر آرایشی بر روی صورت خود بزنید، اما برای پوشانندگی مناسب باید میزان کافی از آن را بر روی پوستتان بمالید.

اگر تعطیلات خود را در کنار ساحل می گذرانید، باید هر دو، سه روز یک بار یک بطری کامل ضد آفتاب را بر روی پوستتان بزنید. بهتر است از ضدآفتاب هایی با پایه ی لوسیون و نه از انواع اسپری آن استفاده کنید. اسپری ها نمی توانند میزان SPF لیست شده بر روی قوطی را به پوست شما برسانند، چرا که میزان زیادی از آن در هوا پخش می شود.

هر چه SPF یک کرم بالاتر باشد، آن کرم پوست شما را چرب تر می کند. مواد فعال موجود در ضدآفتاب های شیمیایی دارای خاصیت چرب هستند که بیشتر افراد آن را دوست ندارند، بنابراین بیشترشان سعی می کنند از SPF 30 به بالا استفاده نکنند. در هنگام استفاده از ضدآفتاب، لب ها را فراموش نکنید. سرطان پوست بر روی لب ها به سختی درمان می شود.

همواره از انواع ضدآفتاب با طیف گسترده استفاده کنید

پوست به ضدآفتاب با چه میزان spf - زیبایی - برنافیت

گرچه اشعه های فرابنفش “بی” موجب قرمزی و آفتاب سوختگی پوست می شوند، اما آسیب اشعه های فرابنفش “آ” بیشتر است و مضراتی همچون لک و سرطان پوست را به دنبال دارد. برای حفاظت پوست از اشعه های فرابنفش “آ” و “بی” از ضدآفتاب هایی با طیف گسترده استفاده کنید. این ضد آفتاب را حتی در روزهای ابری نیز باید استفاده کنید، چرا که ابر نمی تواند اشعه های فرابنفش “آ” را مسدود کند، در نتیجه پوست شما همچنان ممکن است دچار آسیب شود. هیچ روشی برای دیدن یا احساس کردن مضرات اشعه های فرابنفش “آ” وجود ندارد.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D8%B1%D9%85-%D8%B6%D8%AF-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8/” align=”right” target=”_blank”]راهنمای شما برای انتخاب کرم ضد آفتاب طبیعی[/button]

از ضدآفتاب های فیزیکی استفاده کنید

پوست به ضدآفتاب با چه میزان spf - زیبایی - برنافیت

دو نوع ضدآفتاب وجود دارد: شیمیایی و فیزیکی.

ضدآفتاب با پایه ی شیمیایی، اشعه های فرابنفش را جذب و تبدیل به گرمایی می کند که از روی پوست بلند می شود. ضدآفتاب های فیزیکی حاوی تکه های کوچک فلزی و مواد معدنی هستند که نور را منعکس می کنند. گرچه هر دوی آنها موثرند، اما تفاوت های اساسی با هم دارند. اول اینکه ضد آفتاب های شیمیایی نیاز به ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زمان دارند تا بر روی پوست شما بخوابند و فعالیت محافظتی خود را بر روی پوست آغاز کنند. اما ضدآفتاب های فیزیکی به سرعت فعالیت خود را آغاز می کنند و از آنجا که تنها در طول ده دقیقه آفتاب می تواند پوست شما را بسوزاند، بنابراین ضد آفتاب های فیزیکی گزینه ی بهتری محسوب می شوند.

ضدآفتاب را بر روی پوست خود تجدید کنید

پوست به ضدآفتاب با چه میزان spf - زیبایی - برنافیت

این موضوعیست که بیشتر افراد آن را نادیده می گیرند. برای افزایش محافظت پوست خود از آفتاب، حداقل هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب را بر روی پوست خود تجدید کنید. به علاوه اگر شنا یا عرق کرده و یا پوست خود را با حوله خشک نموده اید مجددا ضدآفتاب مصرف کنید. لب های شما به تجدید بیشتری نیاز دارند. آنها از پوست حساس ترند. اگر غذا مصرف کردید، حتما پس از آن مجددا بر روی لب ها ضد آفتاب بزنید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D9%86%D9%88%D8%B1-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85/” align=”right” target=”_blank”]چگونه آسیب نور آفتاب بر پوست و مو را درمان کنیم؟[/button]

گاهی اوقات ضدآفتاب به تنهایی کافی نیست

پوست به ضدآفتاب با چه میزان spf - زیبایی - برنافیت

ضدآفتاب ها خوب هستند، اما اگر در اواسط ظهر، درست زمانی که خورشید بیشترین گرما را دارد، از خانه بیرون بروید، نمی تواند کمک زیادی به شما بکند.

بیشتر متخصصان پوست بر این باورند که در اواسط روز که اشعه های خورشید قویترند، در معرض نور خورشید قرار نگیرید. حتی بهتر است در این زمان از وسایلی چون کلاه، چتر، لباس های ضد آفتاب و هر آنچه که بین شما و آفتاب قرار گیرد، استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]