سبک زندگی
چرا باید ویتامین B12 مصرف کنیم؟
اخیرا یکی از دوستان من که در حال پیاده روی بود، نتوانست مقاومت کند و فوت کرد. فکر می کنید دلیل آن چه بود؟ کمبود ویتامین B12 . او در حالی متوجه این نقص شده بود که این مشکل در بدنش در حال گسترش بود.
ویتامین B12 برای سیستم عصبی، تولید DNA و RNA و ساختن دیواره های سلولی بدن بسیار ضروری است. ویتامین B12 برای همه چیز از حفظ خلق و خو گرفته تا هضم غذاها مفید است. اما بسیاری از مردم در مورد نشانه ها و کمبود آن در بدن بی خبرند.
گرچه کمبود ویتامین B12 دارای علائمی چون خستگی مفرط، تنگی نفس و ضعف ماهیچه ها می باشد اما ممکن است برای سال های زیادی ناشناخته بماند. کمبود این ویتامین در بدن موجب فراموشی ذهنی، کرختی و سوزن سوزن شدن دست و پاها می شود.
ممکن است علائم هشدار دهنده ی کمبود ویتامین B12 را به دلیل مشغولیت کاری و استرس از یاد ببرید. اما اگر یکی از موارد زیر در مورد شما صادق است، بهتر است نسبت به مصرف این ویتامین بیشتر دقت کنید.
اگر گیاهخوار هستید
تنها راه دریافت ویتامین B12 از طریق غذا، مصرف گوشت است. اگر از مصرف محصولات دامی اجتناب می کنید، حتما بایستی کمبود ویتامین B12 خود را از طریق مکمل ها تامین کنید. بنابراین دلیل ضعف و رنگ پریدگی گیاهخواران به علت عدم دریافت این ویتامین می باشد. چرا که کمبود این ویتامین در طولانی مدت، موجب ضعف و ایجاد پوستی رنگ پریده می شود. لازم نیست برای دریافت این ویتامین رژیم خود را کنار بگذارید، بلکه می توانید به صورت روزانه از مکمل های آن مصرف کنید.
اگر سن شما بیشتر از 50 سال است
افزایش سن، خرد و آزادی را افزایش می دهد، اما توانایی افراد را برای جذب ویتامین B12 از غذاها مختل می کند. بنابراین نه تنها با افزایش سن، کمبود این ویتامین در بدن افزایش می یابد بلکه تغییرات حافظه و عدم استقامت را نیز به دنبال خواهد داشت. اگر سن شما بیش از 50 سال است، مصرف مکمل های B12، بهترین راه برای حفظ سلامت و قدرت شماست.
اگر الکل مصرف می کنید
مصرف الکل موجب کاهش ذخیره ی ویتامین B12 در بدن می شود، چرا که این ویتامین در کبد شما ذخیره می شود. بنابراین مصرف الکل موجب عدم ذخیره ی این ویتامین در کبد می شود.
اگر از داروهای رفلاکس اسید معده استفاده می کنید
مشکلات مربوط به معده و استفاده از داروهای مخصوص آن موجب جلوگیری از جذب ویتامین B12 در بدن می شود. تحقیات و مطالعات جدید و قدیم همه بر این باورند که اگر از داروهای رفلاکس معده استفاده می کنید، مصرف ویتامین B12 را نباید فراموش کنید.
اگر دچار دیابت یا بیماری های خودایمنی هستید
قند خون و اختلالاتی چون هاشیموتو و لوپوس به این معناست که بدن شما به اندازه ی کافی ویتامین B12 از غذاها دریافت نمی کند. حتی اگر یک گوشت خوار هستید، برای رسیدن به سطح سلامت کامل باید از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید.
کمبود ویتامین B12 در بدن احساس بدی به شما می دهد و علائم هراسناکی به دنبال دارد. کمبود ویتامین B12 خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی، اختلالات اضطرابی، آلزایمر، اوتیسم و مشکلات روانی را افزایش می دهد.
حرف آخر: گرچه کمبود ویتامین B12 در بدن آثار بسیار مخربی به همراه دارد، اما راه اجتناب از این آثار مخرب بسیار آسان است. تامین این ویتامین با مصرف مکمل، راهی سریع و قابل اطمینان است. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است، بدن شما از بخش مفید آن استفاده کرده و کلیه های شما مابقی آن را بدون هیچ عوارض جانبی تخلیه می کند. بهترین راه جذب ویتامین B12، مصرف آن به صورت زیرزبانی یا تزریقی است. از آنجا که بسیاری از افراد مصرف تزریقی آن را نمی پسندند، ساده ترین راه مصرف زیر زبانی آن است. ( در اینجا مصرف زیر زبانی تنها به معنای استفاده از قطره یا قرص های مکیدنی است که در دهان آب می شود. این راه برای افرادی که نمی توانند این ویتامین را به خوبی در معده ی خود به دلیل مصرف دارو یا مشکلات معده جذب کنند، بسیار مفید است).
اگر یکی از 5 دسته ی بالا در مورد شما صدق می کند، به خصوص اگر به بیش از یکی از آنها مبتلا هستید، حتما با پزشک خود در مورد مصرف این مکمل مشورت کنید.
کاری از گروه محتوای برنافیت
