ورزش هایی برای برجسته شدن گونه ها

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]درست همانند اعضای دیگر بدن، گونه ها نیز دارای ورزش های مخصوص به خود هستند. ورزش های صورت، گونه ها را برجسته و صورت را زیبا تر و جوان تر نشان می دهند. حرکات ورزشی مربوط به دهان، لب و گونه همه برای برجسته کردن صورت بسیار مفید می باشند. [/iconbox]

ماهیچه های صورت در زیر پوست، کاملا با هم در ارتباط هستند. ورزش های صورت، برای تحریک جریان خون، کاهش افتادگی پوست و عضلانی کردن ماهیچه های صورت بسیار مفیدند، موجب سفت شدن آن و برجسته شدن صورت و گونه ها شده و از افتادن آن جلوگیری می کنند.

ورزش لب

برای صاف کردن پوست و تون دادن به عضلات صورت، این ورزش را هر روز انجام دهید. لب های خود را به سمت بیرون بکشید و به آنها شکل گرد بدهید. دهان خود را به سمت بیرون بکشید، سپس تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید. یک ثانیه مکث و سپس آن را دوباره گرد کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید.

ورزش دهان

این ورزش، پوست صورت شما را سفت می کند و آن را برجسته تر نشان می دهد. صاف بنشینید و دهان خود را کمی باز کنید، اما فشار ندهید. با استفاده از ماهیچه های گونه، لب های خود را جمع کنید، این حرکت را برای ۱۰ ثانیه نگه دارید، سپس دهان خود را به حالت اولیه باز گردانید. برای درک انقباض گونه ها، می توانید انگشتان خود را روی گونه قرار دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

ورزش گونه ها

پوست شل و افتاده، صورت شما را پیرتر نشان می دهد، اما حرکتی که در ادامه معرفی شده ماهیچه های گونه ی شما را سفت و منقبض و سفت می کند. دهان خود را ببندید و به آرامی لبخند بزنید. لپ خود را تو بدهید و تا جایی که می توانید به سمت دندان ها بکشید. ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید، سپس آن را رها کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

ورزش لبخند

این حرکت ورزشی، گونه های شما را سفت می کند و بالا می کشد. برای اطمینان از درست انجام دادن این حرکت، به آیینه نگاه کنید. تا جایی که می توانید لبخند بزنید، دهان خود را ببندید و تا جایی که می توانید گوشه های دهان خود را منقبض کنید. در این حالت، باید حرکت ماهیچه های صورت را مشاهده کنید. ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید، سپس دهان خود را باز کنید. این حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%a9%d9%87-%d9%84%d8%a8%d8%ae%d9%86%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%b1-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86/” align=”right” target=”_blank”]ترفندهایی که لبخند شما را جوان تر نشان می دهد[/button]

ورزش استخوان گونه

برای تحریک جریان و گردش خون و سفت کردن ماهیچه های گونه، باید این حرکت را انجام دهید. سر خود را بالا ببرید و به سقف نگاه کنید. سه انگشت وسط خود را روی گونه ها گذاشته، به سمت پایین بکشید. همزمان با یک لبخند شدید، گونه های خود را به سمت بالا بکشید. در این حالت، باید فشار دهان خود را روی انگشت ها احساس کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]