هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

همه ی ما هوس های غذایی را تجربه کرده ایم. دلیل آنها مشخص نیست. سخت است که ذهن خود را از غرق شدن در چیزهای شیرین، شور، خامه ای ، ترد یا سوخاری منحرف کنیم. همین که به ذهنتان می رسد دوست دارید آنها را بخورید، اینطور نیست؟ اما آیا تا به حال فکر کرده اید چرا این وسوسه های عجیب یکباره به سراغتان می آیند؟ اغلب وقتی که هوس غذاهای ناسالم یا عجیب غریب می کنید نشان دهنده ی این است که چیزی از رژیم غذایی شما جا افتاده است.
در اینجا به برخی از هوس های غذایی معمول و فقدان مواد غذایی که موجب این هوس ها می شود اشاره می کنیم.

شکلات

یکی از هوس های غذایی ، خوردن شکلات است. وقتی هوس می کنید یک تخته شکلات بخورید، یعنی بدن شما به منیزیم، کرومیوم، ویتامین B یا اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد. شکلات منبع سرشاری از منیزیم است که از ۱۰۰ درصد کاکائوی موجود در آن تامین می شود. آن را به شکل پودر در آورید و در اسموتی صبح خود بریزید. برای شیرین کردن جو دو سر خود از دانه های کاکائو استفاده کنید یا یک شکلات تیره رنگ بخرید که حداقل دارای ۷۵ درصد کاکائو باشد. ممکن است هوس شکلات به دلیل یک نیاز عاطفی باشد چرا که این ماده در بدن به سراتونین تبدیل می شود.

کربوهیدرات ها

اگر نمی توانید فکر گاز زدن یک نان باگت، خوردن یک کاسه پاستا یا قورت دادن یک تکه پیتزا را از ذهن خود خارج کنید، این نشان دهنده ی مقاومت انسولینی، هیپوگلیسمی، کمبود کرومیوم و خستگی می باشد. میل به آردهای فرآوری شده مثل نان سفید، کلوچه، نودل، چیپس و امثال آن نشان می دهد که شما برای کنترل قند خون خود باید فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به علاوه شما ممکن است نیاز بیشتری به میوه های سرشار از کرومیوم و منیزیم و میوه ها و سبزیجاتی چون موز، سیب، زردآلو، اسفناج، آووکادو، بروکلی، کرفس و برگ چغندر داشته باشید.

قند و شکر

این ماده، جزء آزاردهنده ترین وسوسه هاست، به خصوص زمانی که سعی می کنید وزن خود را حفظ کنید و سبک زندگی سالمی پیش بگیرید. به علاوه مصرف قند و شکر به میزان زیاد دشمن سلامتی است  و موجب سرطان می شود. اما قبل از اینکه تسلیم خوردن کیک، آبنبات، کلوچه، و نوشیدنی های قندی شوید باید آگاه باشید که اینها موجب عدم تعادل قند خون و فقدان مواد معدنی مثل کرومیوم و منیزیم می شود. اگر واقعا می خواهید قند خونتان ثابت بماند، گزینه های سالم تری چون میوه ها را انتخاب کنید. ممکن است شما به دلیل تمام شدن آب بدنتان نیز دلتان شیرینیجات بخواهد. در این مورد می توانید آب بیشتری به بدن خود برسانید.

نمک

آیا نمی توانید از مواد غذایی خود به اندازه ی کافی نمک دریافت کنید؟ آیا هوس یک بسته چیپس سرکه ای نمکی کرده اید؟ این هوس ممکن است به دلیل نوسانات هورمون استرس و میزان الکترولیت پایین در بدنتان باشد. وقتی استرس دارید خوردن غذاهای سرشار از ویتامین B ضروریست. سعی کنید مصرف آجیل، دانه ها، حبوبات، غلات کامل، میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. اگر نیاز به افزایش الکترولیت در بدن دارید آنها را می توانید در آب نارگیل بیابید فقط اطمینان حاصل کنید آنهایی را انتخاب می کنید که حاوی طعم دهنده، شکر و دیگر مواد مصنوعی نباشند.

غذاهای سرخ شده

هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

وقتی شدیدا هوس غذاهای سرخ شده یا چرب می کنید نشانه ی این است که بدن شما کمبود اسیدهای چرب ضروری دارد. چربی ها و روغن های با کیفیت بیشتری چون سالمون، آووکادو، مغزیجات و کره ی آنها، روغن زیتون، شیر نارگیل، روغن نارگیل و دانه ی کتان مصرف کنید. بدن خود را از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در سیب زمینی سرخ شده، مارگارین، چیپس های بسته بندی شده و کلوچه ها پاک کنید. این غذاها میزان کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) مضر را در جریان خون افزایش و میزان کلسترول LDL مفید را کاهش داده و منجر به بیماری های قلبی، سکته، دیابت و بیماری های مزمن دیگر می شوند.

قهوه یا چایی

ممکن است برخی از ما صبح خود را بدون نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه تصور کنیم، اما هوس بیش از حد آن نشان دهنده ی نیاز بیش از حد به کافئین است. این موضوع نشان می دهد که سولفور یا آهن بدن شما کم است که باید آن را با سبزیجات برگ دار مثل کلم پیچ، اسفناج و کلم عادی جبران کنید. افزایش مصرف ویتامین C به جذب آهن کمک می کند.

نوشابه و نوشیدنی های گازدار

هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

آیا هوس کرده اید یک نوشیدنی گازدار بنوشید؟ این بدین معناست که بدن شما به کلسیم بیشتری نیاز دارد. علاوه بر قندهای ناسالم افزوده شده به نوشابه، بسیاری از آنها دارای ترکیبات شیمیایی خطرناک هستند و با مسائل مربوط به سلامتی مثل چاقی و سرطان در ارتباطند.

گوشت قرمز

آیا هوس همبرگر کرده اید؟ آیا نمی توانید فکر یک استیک خوشمزه را از ذهن خود خارج کنید؟ شاید گیاه خوارید یا به ندرت گوشت مصرف می کنید اما بوی گوشت قرمز یکباره شما را دیوانه می کند. جالب است بدانید که هوس خوردن گوشت قرمز نشانه ی کمبود آهن است. کمبود آهن در بدن موجب خستگی، کاهش سلامت سیستم ایمنی و ضعف کلی بدن می شود. هرگاه هوس گوشت قرمز سراغتان آمد، لوبیا، حبوبات، اسفناج و میوه های خشک بیشتری مصرف کنید.

موارد غیر غذایی

هوس کردن چیزهایی مثل یخ، خاک رس، خاک معمولی و گچ، غیر معمولی است. اما اگر این هوس های غذایی سراغتان آمد باید بدانید چیزی در بدن شما کم است. به طور کلی این هوس های غذایی نشان دهنده ی کمبود آهن یا مواد معدنی است. برای جلوگیری از این نوع هوس که پیکا نامیده می شود، سبزیجاتی با برگ های تیره، حبوبات، آجیل ها و دانه ها را بخورید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]