مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

28 مرداد 1399
1621بازدید

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. مثلا گذراندن زمان طولانی خارج از خانه، موجب مشکلات پوستی شایع و آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. اما شما می توانید با رساندن مواد مغذی به پوست، آن را سالم نگه دارید.

مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، جوش و چروک نشان دهنده ی نیازهای داخلی شما هستند. شما با داشتن یک تغذیه ی مناسب می توانید سلامت پوست خود را بهبود بخشید. بسیاری از بیماری های پوستی به دلیل مشکلات محیطی و تغذیه ی نامناسب ایجاد می شود. در اینجا برنافیت سعی کرده درمان برخی از بیماری های پوستی را برای شما به اشتراک بگذارد.

 

1- مشکلات پوستی شایع ؛ چین و چروک

وای از چین و چروک. همان یاد آور آزاردهنده ای که می خواهد سن ما را به رخمان بکشد. درست است که با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند و موجب چین و چروک پوست می شود، اما راه هایی برای کاهش چین و چروک نیز وجود دارد. نور خورشید، کشیدن سیگار و کمبود آب بدن موجب افزایش چین و چروک می شود.

راه حل پیشگیری از این چروک ها، دور ماندن از اشعه های فرابنفش خورشید، ترک سیگار و مصرف آب فراوان است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز کمک شایانی به درمان چین و چروک ها می کند. مواد غذایی دیگری که موجب از بین رفتن چین و چروک ها می شوند شامل گوجه، انواع توت، چای سبز، انواع آجیل و ماست می باشد. سوپ عصاره ی استخوان نیز اخیرا به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای پوست شناخته شده است.
نیاکان ما برای بهره بردن از تمام قسمت های یک حیوان، از سوپ عصاره ی استخوان استفاده می کردند. جوشاندن استخوان و غضروف حیوانات در آب، موجب آزاد شدن ترکیبات مفیدی چون کلاژن، پرولین، گلیسین و گلوتامین می شود. کلاژن نیز خاصیت کشسانی و درخشان کردن پوست را دارد.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 
چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم؟

مشکلات پوستی شایع

 

2- مشکلات پوستی شایع ؛ آکنه

آکنه یا جوش دارای سابقه ای طولانی در افراد می باشد. آیا دوران نوجوانی خود را که به دلیل داشتن صورتی پر جوش خجالت می کشیدید، به یاد دارید؟ برخی از جوش ها تا زمان بزرگسالی نیز ادامه خواهند یافت. جوش ها معمولا به دلیل عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس یا سندروم پیش قاعدگی ایجاد می شوند. اما گاهی نیز ممکن است به دلیل تغذیه ی نامناسب به وجود آیند.

این فاکتورها موجب تولید بیش از حد سبوم که چربی طبیعی پوست است و سلول های مرده را به سطح پوست هدایت می کند، می شود. وقتی تولید سبوم افزایش می یابد، منافذ پوست بسته می شود و آکنه ایجاد می شود.
برای جلوگیری از جوش، صرف نظر از سن خود به میزان زیاد از گردو، سالمون و روغن بذر کتان که سرشار از امگا 3 می باشد استفاده کنید. امگا 3، التهاب را که دلیل اصلی ایجاد آکنه است برطرف می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن مثل هویج، طالبی و سیب زمینی شیرین نیز در درمان جوش ها موثر است. بدن ما، بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A، یک ویتامین ضروری برای پاکسازی و سلامت پوست می باشد.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 
با این غذاها به جنگ آکنه بروید

 

3- مشکلات پوستی شایع ؛ پسوریازیس

طبق گزارش کلینیک مایو، سالانه بیش از سه میلیون نفر از بیماری پسوریازیس رنج می برند. این عارضه موجب می شود که سیستم ایمنی بدن به سرعت سلول های پوستی ایجاد کنند. به طور کلی پوست ما هر 21 تا 28 روز یکبار بازسازی می شود. اما افرادی که دچار پسوریازیس هستند، پوست بدن آنها هر 2 تا 6 روز یکبار بازسازی و موجب قرمزی پوست آنها می شود. عوامل ایجاد کننده ی این بیماری شامل عفونت، استرس و حتی سرماخوردگی های شایع می باشد.
پسوریازیس یک بیماری التهابی است، بنابراین مصرف غذاهای ضد التهابی در پیشگیری و درمان این بیماری ها نقش اساسی دارد. مواد غذایی ضد التهابی شامل بذر کتان، روغن زیتون، تخم کدو و گردو می باشند، چرا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 
بهترین درمان طبیعی برای درمان پسوریازیس کدامند؟

مشکلات پوستی شایع

 

4- مشکلات پوستی شایع ؛ خشکی پوست

آیا پوست شما خشک است؟ یک تصور غلط رایج این است که برای صافی کردن و آب رسانی به پوست، باید از روغن یا لوسیون استفاده کرد. بزرگترین دلیل خشکی پوست کمبود آب بدن است. برای پیشگیری از این مشکل به اندازه ی کافی آب بنوشید.

محیط اطراف شما (هوای سرد و باد زمستانی) یا عادت های روزمره ی شما مثل (دوش آب داغ) موجب خشکی پوستتان می شود. برای جلوگیری از این عارضه، آب دوش خود را کمی سرد کنید و به میزان کافی امگا 3 مصرف کنید تا رطوبت پوست شما تامین شود. بذر کتان یک منبع عالی امگا 3 است، می توانید آنها را به سوپ یا اسموتی خود اضافه کنید.

 

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟
21 فروردین 1400
9 بازدید

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

وسوسه پرخوری در نوروز
شکست وسوسه پرخوری در نوروز

پرخوری علل مختلفی دارد. بعضی از اوقات به دلیل رفتارهای عصبی که ایجاد میشود، فرد به دلیل اینکه رفتار و هیجانات خود را کنترل کند به پرخوری روی می آورد. البته بیشتر اوقات پرخوری به نوع عادتها و سبک زندگی ما برمیگردد.در این مقاله در مورد شکست وسوسه پرخوری در نوروز با شما عزیزان صحبت […]

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

لاغری موضعی پهلو
بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
18 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1142 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
163 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟
21 اسفند 1399
83 بازدید

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]