مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. مثلا گذراندن زمان طولانی خارج از خانه، موجب مشکلات پوستی شایع و آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. اما شما می توانید با رساندن مواد مغذی به پوست، آن را سالم نگه دارید.

مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، جوش و چروک نشان دهنده ی نیازهای داخلی شما هستند. شما با داشتن یک تغذیه ی مناسب می توانید سلامت پوست خود را بهبود بخشید. بسیاری از بیماری های پوستی به دلیل مشکلات محیطی و تغذیه ی نامناسب ایجاد می شود. در اینجا برنافیت سعی کرده درمان برخی از بیماری های پوستی را برای شما به اشتراک بگذارد.

 

1- مشکلات پوستی شایع ؛ چین و چروک

وای از چین و چروک. همان یاد آور آزاردهنده ای که می خواهد سن ما را به رخمان بکشد. درست است که با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند و موجب چین و چروک پوست می شود، اما راه هایی برای کاهش چین و چروک نیز وجود دارد. نور خورشید، کشیدن سیگار و کمبود آب بدن موجب افزایش چین و چروک می شود.

راه حل پیشگیری از این چروک ها، دور ماندن از اشعه های فرابنفش خورشید، ترک سیگار و مصرف آب فراوان است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز کمک شایانی به درمان چین و چروک ها می کند. مواد غذایی دیگری که موجب از بین رفتن چین و چروک ها می شوند شامل گوجه، انواع توت، چای سبز، انواع آجیل و ماست می باشد. سوپ عصاره ی استخوان نیز اخیرا به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای پوست شناخته شده است.
نیاکان ما برای بهره بردن از تمام قسمت های یک حیوان، از سوپ عصاره ی استخوان استفاده می کردند. جوشاندن استخوان و غضروف حیوانات در آب، موجب آزاد شدن ترکیبات مفیدی چون کلاژن، پرولین، گلیسین و گلوتامین می شود. کلاژن نیز خاصیت کشسانی و درخشان کردن پوست را دارد.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 

مشکلات پوستی شایع

 

2- مشکلات پوستی شایع ؛ آکنه

آکنه یا جوش دارای سابقه ای طولانی در افراد می باشد. آیا دوران نوجوانی خود را که به دلیل داشتن صورتی پر جوش خجالت می کشیدید، به یاد دارید؟ برخی از جوش ها تا زمان بزرگسالی نیز ادامه خواهند یافت. جوش ها معمولا به دلیل عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس یا سندروم پیش قاعدگی ایجاد می شوند. اما گاهی نیز ممکن است به دلیل تغذیه ی نامناسب به وجود آیند.

این فاکتورها موجب تولید بیش از حد سبوم که چربی طبیعی پوست است و سلول های مرده را به سطح پوست هدایت می کند، می شود. وقتی تولید سبوم افزایش می یابد، منافذ پوست بسته می شود و آکنه ایجاد می شود.
برای جلوگیری از جوش، صرف نظر از سن خود به میزان زیاد از گردو، سالمون و روغن بذر کتان که سرشار از امگا 3 می باشد استفاده کنید. امگا 3، التهاب را که دلیل اصلی ایجاد آکنه است برطرف می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن مثل هویج، طالبی و سیب زمینی شیرین نیز در درمان جوش ها موثر است. بدن ما، بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A، یک ویتامین ضروری برای پاکسازی و سلامت پوست می باشد.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 

 

3- مشکلات پوستی شایع ؛ پسوریازیس

طبق گزارش کلینیک مایو، سالانه بیش از سه میلیون نفر از بیماری پسوریازیس رنج می برند. این عارضه موجب می شود که سیستم ایمنی بدن به سرعت سلول های پوستی ایجاد کنند. به طور کلی پوست ما هر 21 تا 28 روز یکبار بازسازی می شود. اما افرادی که دچار پسوریازیس هستند، پوست بدن آنها هر 2 تا 6 روز یکبار بازسازی و موجب قرمزی پوست آنها می شود. عوامل ایجاد کننده ی این بیماری شامل عفونت، استرس و حتی سرماخوردگی های شایع می باشد.
پسوریازیس یک بیماری التهابی است، بنابراین مصرف غذاهای ضد التهابی در پیشگیری و درمان این بیماری ها نقش اساسی دارد. مواد غذایی ضد التهابی شامل بذر کتان، روغن زیتون، تخم کدو و گردو می باشند، چرا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 

مشکلات پوستی شایع

 

4- مشکلات پوستی شایع ؛ خشکی پوست

آیا پوست شما خشک است؟ یک تصور غلط رایج این است که برای صافی کردن و آب رسانی به پوست، باید از روغن یا لوسیون استفاده کرد. بزرگترین دلیل خشکی پوست کمبود آب بدن است. برای پیشگیری از این مشکل به اندازه ی کافی آب بنوشید.

محیط اطراف شما (هوای سرد و باد زمستانی) یا عادت های روزمره ی شما مثل (دوش آب داغ) موجب خشکی پوستتان می شود. برای جلوگیری از این عارضه، آب دوش خود را کمی سرد کنید و به میزان کافی امگا 3 مصرف کنید تا رطوبت پوست شما تامین شود. بذر کتان یک منبع عالی امگا 3 است، می توانید آنها را به سوپ یا اسموتی خود اضافه کنید.

 

مترجم: مریم اصیلی

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments