ماساژ لنفاتیک: کاهش وزن بدون رژیم غذایی

ماساژ لنفاتیک یکی از روش های بسیار مفید برای کاهش وزن بدون نیاز به رژیم غذایی است. اگر از پف صورت، تورم بدن و سلولیت رنج می برید، ممکن است به دلیل عملکرد نادرست سیستم لنفاوی باشد. سیستم لنفاوی درست شبیه یک پمپ است که مدام در حال کار کردن است. به طوری که اگر کار نکند یا به آرامی کار کند، سموم در بدن جمع می شوند. برای بهبود گردش سیستم لنفاوی و کاهش وزن از این قانون های ساده پیروی کنید. فعال باشید، بیشتر آب مصرف کنید و از ماساژ لنفاوی بهره ببرید. با برنافیت همراه باشید.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 

فواید ماساژ لنفاوی

  • کاهش وزن آب یا جلوگیری از احتباس آب در بدن
  • بهبود سیستم ایمنی
  • تقویت سیستم عصبی
  • کاهش وزن
  • بهبود خاصیت کشسانی پوست

پیشنهاد برنافیت: 

موارد منع ماساژ لنفاوی

  • افراد باردار
  • افراد مبتلا به سرطان
  • افرادی که دچار التهاب هستند
  • افرادی که دچار لخته ی خونی هستند
  • افراد مبتلا به التهاب غده ی لنفاتیک و لنفادنوپاتی

ورزش های مفید برای تخلیه سموم از غده های لنفاوی

برای بهبود و افزایش گردش سیستم لنفاوی در بدن ورزش ها و ماساژ های زیر را انجام دهید. این ورزش به ویژه برای افرادی که دارای تحرک کمی هستند، مفید است.

ماساژ لنفاتیک: ماساژ ترقوه

ماساژ لنفاتیک- ماساژ ترقوه- برنافیت

  • به پشت روی یک سطح صاف دراز بکشید. دست ها را روی قفسه سینه به حالت ضربدری قرار دهید تا انگشت های دست چپ در زیر ترقوه ی راست و انگشت های دست راست در زیر ترقوه ی چپ قرار بگیرند. آرنج ها را بلند کنید تا با انگشت ها به این ناحیه فشار وارد شود.
  • در وضعیت شروع حرکت دم را و همراه با شروع فشار حرکت بازدم را انجام دهید.
  • ۱۵ تا ۲۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

بیشتر بخوانید: 

ماساژ لنفاتیک: رول کف پا

ماساژ لنفاتیک- رول کف پا- برنافیت

  • صاف بایستید و دست ها را در کنار بدن قرار دهید. پاها باید موازی هم باشند. روی پنجه های پا بلند شوید و چند ثانیه در این وضعیت بمانید. حالا به وضعیت شروع بازگردید و روی پاشنه های پا بلند شوید.
  • به طور عادی نفس بکشید.
  • این حرکت را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

ماساژ لنفاتیک: ماساژ منطقه شبکه خورشیدی

ماساژ لنفاتیک- ماساژ منطقه شبکه خورشیدی- برنافیت

  • در حالت ایستاده یا نشسته کمر را صاف کنید. انگشت های هر دو دست را روی هم بگذارید. همراه با حرکت دم، انگشت ها را در نقطه ی زیر قفسه ی سینه در منطقه ی شبکه خورشیدی قرار دهید. کمر را گرد کنید و این نقطه را فشار دهید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید، سپس کمر را صاف کنید.
  • همراه با دم کمر را صاف کنید و همراه با بازدم حرکت را انجام دهید.
  • این حرکت را ۱۵ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

ماساژ لنفاتیک: ویبره ژاپنی

ماساژ لنفاتیک- ویبره ژاپنی- برنافیت

  • روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید. بازوها را بلند کنید و به آرامی پاها را خم کنید. حالا دست و پاها را با هم و به صورت همزمان تکان دهید.
  • به طور عادی نفس بکشید.
  • ۱ تا ۳ دقیقه این حرکت را تکرار کنید.

پیشنهاد برنافیت: 

ماساژ لنفاتیک: کرانچ

ماساژ لنفاتیک- کرانچ- برنافیت

  • روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید و پاها را صاف کنید. حالا پاها را خم و به قفسه سینه نزدیک کنید. آنها را به وضعیت شروع بازگردانید. شما باید این ورزش را سریع انجام دهید، اما نه به میزانی که به شما فشار وارد کند.
  • در وضعیت شروع حرکت دم و و در وضعیت کرانچ حرکت بازدم را انجام دهید.
  • این حرکت را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

مترجم: مریم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]